El Vaginisme i el seu tractament

El vaginisme es pot tractar. Potser ara et sembla una cosa difícil o alguna cosa que et passarà sempre, però té remei. En tenir un component psicològic tan gran aquest remei començarà pel més important: conèixer-te a tu mateixa en profunditat.

El primer pas per millorar el vaginisme és en tu.

AUTONOIXEMENT I AUTOEROTISME

Tot comença amb tu. La teva vulva és la protagonista i la coneixerem més a fons. L'has observat mai a través d'un mirall? És un molt bon exercici per fer. Pots afegir una mica de lubricant als teus dits i començar a acariciar la teva vulva, els llavis, el clítoris… molt a poc a poc i sense cap pressa.

DILATADORS

L'ús regular de dilatadors us ajudarà a exercitar els músculs de la vagina. El seu ús ha de realitzar-se en condicions de completa relaxació i acompanyat sempre de lubricant. Es comença per la mida més petita per anar incrementant a poc a poc el gruix i la profunditat cap a mides més grans.

D'aquesta manera pots controlar les contraccions del sòl pèlvic i mica en mica aconseguir que la penetració sigui més plaent.

EXERCICIS DE KEGEL

Els exercicis Kegel poden ser molt beneficis alhora de millorar el vaginisme. Les diferents tècniques de contracció i de relaxació quan fem aquests exercicis són una bona manera d'entrenar la musculatura i ser conscients dels moviments que pot fer. Si necessites més informació sobre els exercicis de Kegel, et recomanem revisar la nostra guia completa per fer-los.

TERÀPIA EDUCATIVA

El vaginisme té un alt component psicològic, per la qual cosa acudir a psicòlegs, sexòlegs o fisiosexòlegs especialitzats ajudarà a posar-hi solució. Cada persona és única i la seva condició respecte al vaginisme també, per la qual cosa et recomanem fer-te una valoració professional si creus que et pot ajudar.

Començar per una teràpia educativa per donar a conèixer el funcionament de la sexualitat i desmuntar prejudicis i idees que no són certes sol ser lestratègia a seguir.

Descobrint el punt K per orgasmes més intensos

Per totes es sabut que el major punt de plaer a la vagina és el punt G, ubicat a la paret frontal de la vagina, i que proporciona intensos orgasmes gràcies a la seva estimulació. Però has de saber que no és l'únic punt de plaer amb què comptem les dones, tal com va descobrir la sexòloga americana Barbara Keesling, qui va descobrir un nou punt ... el punt K.

Aquesta zona va ser identificada fa ja gairebé 20 anys, concretament el 1998. Anomenat Punt K, o punt Keesling, és un dels punts de plaer més intens del cos femení. De fet, les dones que ja l'han trobat i han aconseguit estimular-lo, asseguren que han experimentat els millors orgasmes de la seva vida gràcies a ell. Fins i tot asseguren haver aconseguit orgasmes múltiples increïbles, encara que hem de dir que no és fàcil reconèixer-ho. Això es deu principalment a la seva complexa ubicació. A l'estar en una zona de difícil accés, les probabilitats d'estimular-lo satisfactòriament durant la penetració són limitades. De fet, aquesta inaccessibilitat li ha merescut el sobrenom del passatge misteriós.

El Punt K es troba al final de la vagina, a prop del cèrvix o del coll de l'úter. La seva peculiar posició limita l'accés a aquest punt, fent que sigui pràcticament impossible d'aconseguir a menys que la teva parella tingui un penis molt llarg, o que t'ajudis d'un vibrador. I tot i així, pot resultar complicat, ja que aquesta zona sol estar tapada pel mateix úter, a causa del seu pes.

Hi ha dues maneres de facilitar l'accés a aquest punt. La primera, tot i que no és la més efectiva, és l'excitació. Quan la dona està excitada la seva vagina es dilata i l'úter puja uns centímetres, revelant així el Punt K.

La segona forma de facilitar l'accés a aquesta zona tan agradable és exercitant el sòl pèlvic. A l'tonificar els músculs del sòl pèlvic, especialment el múscul pubococcígeo, l'úter s'aixeca i deixa al descobert el Punt K. La millor forma d'exercitar el sòl pèlvic és amb els exercicis Kegel i les boles xineses.

Superem l'anorgàsmia

Et sents frustrada per la dificultat en l'orgasme en la teva relació de parella? L'anorgàsmia és una de les disfuncions sexuals més comuns entre les dones. Que sàpigues que al voltant del 90% de les causes de l'anorgàsmia es deuen a aspectes psicològics i no fisiològics. En qualsevol dels casos, és important fer una consulta professional per trobar una guia que ens ajudi a millorar la nostra qualitat de vida. De totes maneres, no desesperis, ja que moltes vegades amb exercicis simples es pot revertir la situació. Et deixem alguns tips per combatre-la:

1 Observa els teus zones íntimes

A soles i amb l'ajuda d'un mirall de mà. Palpa el teu sexe i tracta de concentrar-te en el teu propi plaer, comença a descobrir el que més t'agrada. El ritme, el lloc, la suavitat del tacte, etc. Després comparteix-ho amb la teva parella, li encantarà que expliquis amb ell i també li excitarà saber que has estat buscant les teves zones erògenes soleta per superar la anorgàsmia.

2 Presta especial atenció a nou punts de plaer amb la teva parella

Tot el nostre cos és un mapa eròtic. El lòbul de l'orella, el coll, el ventre, els cabells, que et parlin en murmuris, cada persona és diferent i s'excita de diferent manera. Intenta relaxar la teva ment i trobar els teus zones de gaudi. Segur que la primera vegada et costa, però un cop t'acabes relaxant serà més senzill i sabràs exactament quines parts del teu cos poden ajudar-te a superar la manca d'orgasme.

3 Retarda tan com puguis la penetració

Petons, abraçades, carícies amb la llengua o la boca, mossegadetes, farà que vegis les estrelles. Com més preliminars hagi més estimulada arribaràs a tenir relacions sexuals. Això potenciarà els teus orgasmes.

4 Prova les mítiques "boles xineses o boles de geisha"

En exercir el múscul, els teus possibilitats orgàsmiques es veuran incrementades, a part del que excitant que és saber que les portes dins. Amiga, els jocs eròtics són un preliminar fantàstic per sortir de la rutina, no diguis no a immenses possibilitats. I sobretot digues-ho a ell, es tornarà boig en saber que les portes posades.

5 Potencia la teva imaginació

Llegint literatura eròtica, mirant una pel·lícula o buscant estímuls que alimentin el teu desig. 

6 incorpora en el massatge un producte amb l'arginina

Com el clítoris és l'òrgan més sensible per potenciar les teves orgasmes en ser un vasodilatador, farà que tinguis més sensibilitat i que el teu desig augmenti. Cerca olis estimulants, segur que quedareu tots dos satisfets.

Una bona lubricació

Sense necessitat de patir ·sequedat vaginal" moltes dones lubriquen poc, fent que el sexe sigui molest i dolorós. Encara que per l'interior de la vagina ens sentim mullades, si no s'escampa per la vulva i notem els llavis humits, l'inici de la penetració pot resultar doloroós o irritant.

Per tenir una bona lubricació natural, us expliquem dues idees per a totes les dones. I, recorda, si cal sempre podeu fer servir un lubricant extra, ¡l'important és que hi hagi plaer, no dolor!

Hi ha diversos factors que poden afectar la lubricació sexual femenina: l'estrès, el moment del cicle menstrual, les pastilles anticonceptives, la menopausa, etc. Cada dona pot tenir més o menys tendència a la lubricació, però és important que si notem que disminueix i les relacions són molestes a causa d'això, prenguem mesures i anem al ginecòleg.

Per augmentar la lubricació natural de la vagina pots:

Tenir uns preliminars llargs

La lubricació és una resposta natural del cos a l'excitació sexual, així que com més temps dediquem als preliminars i a pujar el nostre nivell d'excitació, més lubricarems. Si volem, podem acariciar-nos, llegir algun relat eròtic, veure algunes imatges que ens excitin fins i tot abans de començar els preliminars amb la nostra parella, l'important és que no hi hagi penetració massa ràpida.

Boles xineses

Una bona manera d'augmentar la lubricació natural de la vagina i, alhora, enfortir el nostre sòl pèlvic és utilitzar boles xineses (també anomenades Ben Wa). Si no estàs acostumada, pots provar portant una sola bola una estona, a casa teva. De seguida veuràs que la vagina reacciona i comença a lubricar més del que és habitual, a més de ser un costum beneficiós per al nostre físic i el nostre desig sexual.

Caire sexual de les boles xineses

Aquest artefacte té un cert aire sexual i transgressor, però de veritat és una bona eina per millorar la musculatura pelviana, que sempre queda malmesa després d’un embaràs i part.

Actualment hi ha (com a mínim) una casa farmacèutica que les ha llençat al mercat (PelvicGym), per no tenir que anar a un SexShop a comprar-les (que sempre pot ser més carregós, o no!).

La nostra panxa està plena d’òrgans, alguns, quasi lliures dintre d’ella que cal retenir al seu interior amb una bona musculatura. A més aquesta musculatura dóna pas a la part final del budell i bufeta urinària. La part que tanca la zona més baixa de la panxa i cuida de la continència d’esfínters és la musculatura pelviana.

Aquesta musculatura, que s’obre per deixar néixer al vostre fill, necessita tenir un bon to muscular perquè no es moguin de lloc els òrgans que abraça i bloquejar bé la sortida de la bufeta urinària i el budell gruixut.

Si aquesta musculatura, després d’un embaràs i part, queda malmesa es pot presentar incontinència d’orina, incontinència fecal, caiguda dels òrgans genitals (prolapse uterí, cistocele, rectocele) i disfuncions sexuals.

Sens dubte el que més preocupa és no poder aguantar l'orina dintre de la bufeta i aquesta s’escapi involuntàriament (incontinència d’orina). Potser senzillament per un cop de tos o per riure. Quan l’orina s’escapa a un esforç, ja sigui gran o petit, es culpa d’una fallida de la musculatura pelviana (no s’ha de confondre amb l’orina que s’escapa involuntàriament sense fer res per fallida dels nervis que tanquen la vàlvula de la bufeta, l’esfínter).

Per tal d’evitar tot això és bo fer exercicis del terra pelvià per mantenir forta aquesta musculatura.

L’exercici més conegut és el d’intentar tallar el raig d’orina quan s’està fen pipí (comprimir l’esfínter vesical). També cal fer força amb la vagina com si es volgués retenir el flux menstrual i fer força amb l’esfínter anal com si es volguessin retenir gasos.

Un cop reconeguda aquesta musculatura es pot fer els exercicis de Kegel. Asseguda a una cadira, millor de superfície dura, amb els genolls una mica separats, cal contraure tota la musculatura perianal durant 4 segons i descansar 8 segons. Això es fa 10 vegades seguides i es repeteix 3 cops al dia.

Una altra solució és fer servir les boles xineses o esferes vaginals sanitàries (mira que ens compliquem la vida per no dir les coses pel seu nom).

Són dues boles, unides per un cordill, que al seu interior hi ha dues esferes més petites. Això cal introduir-ho dintre de la vagina, deixant el cordill fora per poder-les retirar. Amb el moviment les esferes internes creen una vibració que estimula uns receptors de la musculatura del terra pelvià i de les parets vaginals que augmenta el rec sanguini de la zona i millora el to muscular.

Si costa introduir-les es pot fer servir un lubrificant (PelvicGel).

El temps que es fan servir és molt variable i pot ser força llarg, el que si és clar és que a les 6 setmanes ja començarem a sentir el seu efecte. Es recomana fer-les servir 30 minuts cada dia, millor repartit en 15 minuts dos cops al dia.

I perquè les boles xineses tenen un caire sexual? Perquè si es millora la força de la musculatura vaginal les relacions sexuals donen més plaer i l’orgasme és molt més intens.

Exercicis amb les Boles Xineses

Un dels articles eròtics més utilitzat i indicat per millorar les relacions sexuals però també la salut femenina , són les boles xineses. A més de com a joguina sexual, aquestes destaquen per ser emprades amb múltiples finalitats terapèutiques i és que el seu ús reporta grans beneficis a les dones, ja que els permet exercitar la musculatura del sòl pèlvic i disposar d'un control total d'aquesta zona el que afavoreix enormement a l'hora de mantenir relacions.

En aquest article et mostrem com fer exercici amb les boles xineses, una forma ideal d'adquirir la força necessària i usar correctament .

Practicar exercicis amb les boles xineses és molt satisfactori, ja que enforteix i tonifica la musculatura del sòl pèlvic, el que millora l'elasticitat vaginal i la sexualitat, permetent gaudir de relacions més agradables, a més de disminuir problemes d'incontinència urinària, facilitar l'orgasme i l'excitació.

El primer exercici amb boles xineses que proposem és el més indicat per enfortir el sòl pèlvic i per a aquelles dones que s'inicien en l'ús d'aquest article . Els passos que has de seguir són :Reposa cap per amunt , amb les cames lleugerament flexionades i relaxa't .Aplica una goteta de lubricant de base aquosa a l'extrem de la bola que introduiràs a la vagina .Introdueix aquesta única bola a la vagina i tira del cordó suaument intentant extreure mentre contreus els músculs de la zona fent força per aconseguir mantenir la bola dins .Després , deixa de fer força i estigues relaxada uns segons.

Pots repetir aquest exercici i fer 4 sèries durant 15 o 20 minuts aproximadament .

Aquest exercici és ideal per anar augmentant el temps de pràctica de forma progressiva fins a arribar a aconseguir que la vagina sigui capaç de subjectar les boles xineses al seu interior.

El següent exercici s'ha de fer en un inici durant un període de temps molt curt i anar augmentant progressivament fins a arribar als 10 segons. Pren nota dels passos que has de seguir :Col · loca't estirada cap per amunt i amb les cames flexionades .Introduïu les dues boles xineses a la teva vagina , seguint el procés que et vam mostrar en l'article Com usar les boles xineses .Un cop has introduït les boles xineses , intenta contraure els músculs de la vagina perquè les boles s'elevin lleugerament a l'interior.Estigues en aquesta posició de 3 a 10 segons , segons les teves possibilitats.Després, relaxa la musculatura i respira profundament , notaràs com les boles xineses cauen suaument .Quan estiguis descansada , torna a repetir l'exercici fins en 10 ocasions si ho desitja.

Si amb la pràctica d'aquests exercicis arriba el moment en què aconseguim posar-nos dempeus, subjectar les boles xineses i mantenir-les dins de la vagina sense problema , llavors podrem deixar i portar-les posades mentre realitzem algunes de les nostres tasques quotidianes. El temps d'ús recomanat se situa entre els 20 i 30 minuts al dia .

A més d'aquests exercicis amb les boles xineses, els anomenats Exercicis Kegel són una gran alternativa per començar a enfortir els músculs vaginals i millorar el plaer sexual . I cada vegada hi ha més entrenadors que han començat a introduir l'ús de les boles xineses com a complement a aquests exercicis . No dubtis a provar i comprovar els grans beneficis que aportarà a la teva salut sexual .

Boles xineses per exercitar el teu cos i sexualitat

Ideades per formar part del joc eròtic, o com estimulant de la masturbació, les boles xineses han demostrat ser útils en un altre camp. 

Alguns experts opinen que les també anomenades boles de geisha poden servir per practicar els exercicis de Kegel, una mena de gimnàstica vaginal creada pel ginecòleg Arnold Kegel per enfortir el sòl pèlvic.

 Per a què serveixen aquests exercicis ?
 A la dècada dels quaranta, el Dr Kegel va desenvolupar una sèrie d'exercicis per prevenir i controlar la incontinència urinària, així com per facilitar els parts i, per què no, incrementar el plaer sexual. La forma de practicar-los és molt senzilla: cal prémer la musculatura pèlvica com si volguéssim retenir l'orina, contraure i comptar fins a cinc respirant profundament .Després es relaxen els músculs, respirant fins a cinc de nou, i es contrauen una altra vegada. Cal repetir la sèrie 10 vegades i fer-ho almenys una vegada al dia. En tres o quatre setmanes hauríem augmentar el temps de contracció i relaxació per arribar a comptar fins a 20.

Hi ha joguines, com les boles xineses, que ajuden a realitzar aquests exercicis, tonificar la musculatura pèlvica i, amb això, a gaudir més del sexe .

 Les Boles i el plaer sexual
 
 Nombrosos estudis demostren que les dones que practiquen la masturbació tenen una vida sexual molt més activa i enriquidora, si a aquesta experiència li afegim l'ús de les boles xineses, el procés serà encara més satisfactori .En general, es tracta de dues boles bastant lleugeres que hem d'introduir en la vagina, normalment tenen en el seu interior altres boles més petites creant un buit a l'interior, mitjançant el moviment les boles interiors copegen amb les exteriors i realitzen una espècie de efecte vibratori, produint sensacions molt agradables.Són molt còmodes i altament recomanades per ser usades mentre es camina, amb el que augmenten les sensacions .Les boles xineses també poden utilitzar-se com un consolador eròtic . Hi ha alguns models que tenen una doble corda on pots introduir el dit i usar la mà com si es tractés d'un clàssic jo - jo, mentre que amb l'altra mà pots acariciar i estimular el clítoris.

Com t'has de posar les boles xineses

Abans de començar, relaxa't i pren el teu temps. Si estàs nerviosa els teus músculs es tensaran. Renta't les mans. Ara, busca la posició que sigui més còmoda per a tu. asseguda al W.C. amb els genolls ben obertes, inclinada lleugerament amb els genolls flexionats i separades, de peu posant un peu al WC, o estirada al llit amb les cames obertes. La posició és la mateixa que utilitzes per introduir un tampó, busca la postura que et sigui més còmoda i amb la que et sentis més relaxada.
1 . - Posa unes gotes de lubricant a l'extrem de la bola xinesa que vas a introduir primer. Això t'ajudarà a que les boles xineses rellisquin amb més facilitat. La quantitat de lubricant necessari depèn de la textura de les boles xineses i de la facilitat que tinguis per introduir-les. Comença només amb unes gotes i ves utilitzant més lubricant fins que et vagis sentint còmoda al introduir-les. Si utilitzes massa lubricant al principi potser després es rellisquin, especalmente si tens una musculatura del sòl pèlvic poc tonificada .
2 . - Fes servir els teus dits per subjectar únicament la primera bola que vas a introduir i fes servir l'altra mà per obrir els llavis majors que cobreixen l'obertura de la vagina. Col · loca l'extrem de la bola en l'obertura de la vagina i dirigeix- en direcció cap a la teva espalda.Si estàs prou relaxada, sentiràs com la vagina s'obre i et deixa introduir la primera bola .
3 . - Recorda que la teva vagina s'estén cap enrere, en direcció a la base de la columna, no cap amunt. Respira unes quantes vegades i empeny suaument la primera pilota dins de la vagina. Si la bola no entra suaument, llavors fes petits moviments giratoris o laterals mentre l'empenys.
4 . - Un cop l'hagis introduït fes el mateix amb la segona. Ja serà més fàcil. Potser et trobis amb "la paret " quan les boles xineses gairebé estan a la teva vagina. Això és degut a que la vagina no és totalment recta sinó una mica corbada. Si estàs tensa i els teus músculs són rígids, pots sentir molèsties. En aquest cas no t'espantis, per una mica, tracta de calma , relaxar-te i espera fins que les molèsties desapareguin. Dona't prou temps. Canvia una mica l'angle de la inserció i pots seguir empenyent amb el dit índex .
Les boles xineses són ara dins del teu cos, amb el cordó penjant lliurement fora. Si està ben col · locat, no les hauries sentir tret que comencis a moure't amb la qual cosa notaràs les seves vibracions. En alguns casos aquestes vibracions apenes són perceptibles, però el pes de les boles i les vibracions començaran a fer la seva feina.
D'aquesta manera començarà el teu entrenament de la musculatura del sòl pèlvi , millorant la teva sexualitat i reduint la incidència de problemes com les pèrdues d'orina

Altres exercicis amb Les Boles Xineses

En els articles anteriors us hem explicat la forma més habitual d'utilitzar les boles xineses introduint-les completament a la vagina i aprofitant el moviment que realitzem en caminar per provocar les vibracions que ens faran exercitar la musculatura vaginal. Però hi ha molts altres altres exercicis que podem fer amb les nostres boles. Avui us vaig a recomanar un especialment indicat per a la musculatura del sòl pèlvic que a més de ser molt efectiu té l'encant de poder-lo realitzar sola o amb la teva parella.

Col · loca't comoda, estirada. Aplica lubricant a l'extrem de les boles i intrudueix únicament una bola a la teva vagina. Amb el cordó intenta extreure la bola a la vegada que fas força amb la musculatura de la vagina per mantenir-la dins. Torna a relaxar la musculatura i repeteix aquest exercici diverses vegades de la mateixa manera que repeteixes les sèries d'exercicis al gimnàs. Pots realitzar 3 o 4 sèries durant 15 minuts tots els dies. A més podràs anar comprovant tu mateixa l'enfortiment de la musculatura sentint la resistència que pots oposar amb la teva vagina a l'extracció de la bola.

És un exercici ideal per a la iniciació de l'ús de les boles, especialement quan la teva musculatura no és capaç de subjectar el seu pes. D'aquesta manera vas aconseguint una tonificació gradual de la teva musculatura vaginal fins a aconseguir la suficient força per subjectar les boles a l'interior. Després pots seguir amb els exercicis més habituals que hem comentat en altres articles.

Aquesta forma d'utilitzar les boles té un excitant alicient afegit perquè pots convertir-lo en un joc eròtic per realitzar-lo amb la teva parella. Només has de demanar-li que sigui ell qui estiri de les boles i senti la força de la teva vagina. És una forma més de sortir de les rutines de parella i sentir noves sensacions. Segur que us agradarà.

Boles xineses per al tractament de problemes pèlvics

Les boles xineses no només ens poden proporcionar plaer. A més d'estar pensades per utilitzar com joguines sexuals, poden servir com a mètode terapèutic per reforçar la musculatura vaginal o millorar problemes a terra pèlvic.
Però, què és el sòl pelvic? Podem definir breument com la part del nostre cos formada per músculs i lligaments que es troben a la part inferior de la pelvis. La seva funció no és altra que mantenir en una adequada posició dels òrgans interns, com la bufeta, l'úter o el recte i, de fet, els seus músculs obren i tanquen els esfínters.
D'aquesta manera, si el sòl pèlvic no té to muscular la sexualitat es veu afectada, podent produir-se des disfuncions sexuals com el vaginisme, fins dolor coital (coitalgia) o disminuir la capacitat de sentir plaer per perdre sensibilitat vaginal.
Un símptoma clar que la nostra musculatura en aquesta zona està laxa són les fuites d'orina (des d'unes gotetes fins a la incontinència), un problema que pot afectar en major o menor mesura a la salut, per exemple amb disfuncions intestinals, prolapses i altres patologies derivades d'una mala posició dels òrgans.

Corregir i prevenir per obtenir més plaer
Utilitzar les boles xineses per tonificar la zona ens permetrà tornar a sentir orgasmes o augmentar la seva intensitat al mateix temps que corregim els possibles problemes de salut. El seu ús està recomanat per nombrosos estudis mèdics, si bé hem de dur a terme l'entrenament seguint unes mínimes pautes.
Es recomana portar posades un mínim de mitja hora o una hora al dia. En moure'ns, unes boletes que hi ha dins de les mateixes boles xineses (millor les de silicona) es mouran també, provocant una estimulació que reforça l'àrea. A més, de la mateixa manera, en introduir la mateixa força de la gravetat farà que contraigamos el múscul per simple inèrcia.
Pel que fa al manteniment i neteja, per descomptat, hem de guardar-les en una bosseta de tela, així com rentar un quart d'hora en aigua bullint abans d'estrenar-i també extremar la seva higiene després casa ús.

Boles xineses i pràctica del tantra.

Les boles Ben Wa tenen un origen, no massa conegut. La seva història varia segons la localització. El que si sabem d'aquestes boles és que es coneixen des de fa molts segles. Les usaven en pràctiques sexuals taoistes xineses o per a la pràctica del tantra. Es creu que les boles ajuden a exercir control.

D'aquesta manera és més fàcil conèixer el costat sexual dels individus, ja que produeixen tanta estimulació que porten a anhelar l'orgasme. Cal exercir molt control sobre una mateixa per controlar les ganes i el cos. Aquestes boles de geisha són una fórmula d'estimulació a la nostra zona genital. S'introdueixen a la vagina darrere del múscul pubococcigeo. El millor és que amb el caminar, les boles es comencen a moure i produeixen unes petites corrents que ens donaran plaer.

No es pretén trobar un orgasme però és un mètode de joc i plaer. Les boles xineses tenen diverses finalitats, es poden utilitzar tant com joc sexual, durant l'acte sexual i també com entrenadores de la vagina. El múscul pèlvic en veure sotmès al pes de les boles, va obtenint una tonificació i això contribueix al rendiment sexual.

La circulació sanguínia de la vagina es veu reactivada, per la qual cosa, el nivell de lubricació serà major. A més, les boles ajudaran a que la nostra sensibilitat vaginal vagi en augment i alhora la sensació orgàsmica. Pel que fa al temps d'ús, experts recomanen no usar més de dues hores seguides però és aconsellable que un professional ens doni les pautes corresponent sobre la seva utilització.

Boles xineses: la tonificació dels sòl pèlvic.

Seguint les enquestes i els vostres comentaris aquí teniu uns exercicis per realitzar amb les boles xineses i exercitar la musculatura del sòl pèlvic. La tonificació del sòl pèlvic evita problemes d'incontinència urinària, i aconsegueixen arribar a un major plaer sexual.
Les boles es col · locaran seguint els passos que apareixen en post anteriors i utilitzant una mica de lubricant. La postura ha de ser estirada panxa enlaire amb les cames flexionades i elevant els genolls. Un cop es vagi aconseguint una major tonificació de la musculatura es podrà realitzar l'exercici dreta augmentant l'eficàcia de l'exercici en haver de subjectar més pes.
És convenient buidar la bufeta abans de començar la rutina. Durant l'exercici cal concentrar-se en els músculs que envolten les boles xineses, no es tracta de tibar els abdominals, ni contraure les natges. La sensació durant l'exercici és similar a quan es reté el flux de l'orina.
Cal començar a poc a poc, no s'ha de començar fent un gran esforç, cal mantenir les boles durant un temps curt i anar augmentant progressivament fins arribar als 10 segons. Cal intentar aconseguir un ritme constant durant tot l'exercici. També es pot anar augmentant progressivament el pes en el cas que es disposi d'unes boles amb aquesta possibilitat.
Rutina d'exercici en 4 passos:
1) Contraure la musculatura del sòl pelvià per elevar les boles xineses a la vagina.

2) Mantenir els músculs contrets durant 3 a 10 segons. És convenient respirar profundament igual que es respira quan s'exercita qualsevol altre múscul. Durant la contracció s'aspira i en la relaxació es expira.
 

3) Alliberar la contracció i expirar de manera relaxada. Les boles cauran lleugerament. 

4) Relaxar el múscul i descansar durant un temps fins a recuperar-se per tornar a repetir l'exercici començant en el punt 1. És convenient anar-ho fent en la proporció de temps que marca el pas 2

Aquesta rutina de 4 passos es repeteix 10 vegades i l'exercici es pot fer 3 vegades al dia en funció de les capacitats de cadascuna.

Es pot comprovar que l'exercici s'està realitzant correctament introduint un dit a la vagina amb una mica de lubricant i comprovant que les boles pugen durant la contracció i baixen en el moment de la relaxació.
És imprescindible utilitzar unes boles de qualitat amb materials hipoalergènics com la silicona, i utilitzar el pes adequat.
Aquests ejericicios s'han de fer especialment en els casos d'embaràs o recuperació de qualsevol tipus de lesió o cirurgia genito-urinària o del sòl pèlvic.

El Kundalini Ioga

El kundalini ioga és una tècnica mil · lenària que equilibra cos, ment i esperit. Se'l coneix com el ioga de la Consciència, i és considerat una de les pràctiques més poderoses del ioga. Es va començar a aplicar als Estats Units en la dècada dels setanta per a temes relacionats amb la salut tant física com mental, fent especial èmfasi en la musculatura pèlvica de la dona.
Aquest tipus de ioga està relacionat amb l'augment de l'energia sexual, encara que la raó és purament física: com més tonificat estigui el teu sòl pèlvic, major serà la sensació de plaer que experimentis en tenir relacions sexuals i augmentarà la capacitat d'aconseguir orgasmes més intensos .
Amb el kundalini ioga es treballa directament el sòl pelvià a través de les bhandas o tancaments, que són postures especials per retenir l'energia generada mitjançant la respiració. L'ideal és acudir a professionals d'aquest ioga perquè estudiïn el teu cas particular, i l'adaptin a tu. Però et donem uns senzills passos per prendre consciència del teu sòl pelvià segons el kundalini i que, a més, serveixen d'escalfament abans d'iniciar aquesta activitat.

    1) Seu i observa la zona de la pelvis que contacta amb el terra o la cadira. Respira profunda i pausadament.

    2) Per relaxar la musculatura de l'esquena ajuda't de la musculatura del sòl pèlvic i de la zona del pubis, contrau-la i elèva-la cap amunt.

    3) L'eix del cos s'anirà col · locant en el centre del tronc, des del cap fins el tòrax i la pelvis. Utilitza el teu ritme respiratori per guiar-te.

    4) Porta la barbeta suaument cap a la gola i percep com la zona cervical es relaxa i s'estira. En treure l'aire, perllonga el teu cos des de la base de la pelvis cap a terra i des de la coroneta cap al sostre.

   5) Sentiràs com l'aire arriba del tòrax, l'abdomen i al sòl pelvià. Quan treguis l'aire treballa amb la musculatura des del sòl pèlvic i pubis, permetent que el pubis pugi i l'esquena s'estiri progressivament. Així seràs plenament conscient del teu sòl pelvià.

Eficàcia de les Boles Xineses.

 

Fa uns dies una visitant del nostre blog va enviar-nos alguns articles científics on es fa referència als exercicis pèlvics i l'ús de les boles xineses. Ens han semblat tan interessants que no hem resistit la temptació de compartir-los amb vosaltres.

Sembla que les boles xineses poc a poc es van fent un lloc cada vegada més important com un element més de la medicina tradicional occidental. Aquesta vegada és des d'una web australiana, dedicada a informar sobre els exercicis del sòl pèlvic on trobem multitud d'articles que demostren l'eficàcia dels exercicis pèlvics per prevenir i reduir les pèrdues d'orina, per preparar-se i recuperar-se dels parts, o per donar solució a algunes disfuncions sexuals.

Allà es fa esment a un article de la revista científica nord-americana "Neurology and Hemodynamics" editada per la Societat de Urodinàmica i Urologia Femenina, on hi ha publicat un article d'un grup de científics suecs (que globalitzats estem!) Que van realitzar un experiment per determinar l'eficàcia de les boles xineses enfront del mètode més estès de realitzar els exercicis de Kegel sense boles. A l'article apareixen dades interessants com que la incontinència arriba al 5% en dones joves i fins al 50% en dones madures.

Però al que anàvem. Per a l'estudi es va utilitzar un grup de 37 dones de diferents edats compreses entre els 26 i 65 anys totes amb problemes d'incontinència urinària. A una part d'elles se les va sotmetre a un programa tradicional d'exercicis per enfortir la musculatura pèlvica i l'altre utilitzant boles xineses durant un període de 4 mesos. Els resultats van ser els següents.

Els dos grups van aconseguir un enfortiment significatiu de la musculatura pèlvica i una reducció també dels problemes. Però a més l'estudi va demostrar que el mètode d'enfortiment muscular amb les boles xineses va ser significativament millor que el que no les utilitzava. Així que finalment l'estudi conclou que l'ús de les boles xineses són una bona alternativa per realitzar els exercicis d'enfortiment muscular.

Tenim doncs l'eficàcia d'un mètode tan simple i agradable com és l'ús de les boles xineses.

L'ús de les boles abans d'una relacií sexual, és meravellós, produeix una lubricació prèvia, els músculs al voltant de les boles, estan tensos per mantenir les boles al seu lloc, pel que al moment de la penetració, la vagina, té millor to i és molt més estimulant, per a tots dos. La dona està molt més sensible i el membre masculí és "ajustat" per una vagina en condicions.

Les boles, a més donen molt de joc, són discretes, de manera que pots portar-les sense que ningú s'assabenti i en el moment menys esperat, donar-li la notícia a la teva parella, segur tindrà pressa a constatar que les portes i gaudir junts. Portar-les dins de la vagina, durant la penetració, produeix un plaer extra, per a tots dos.

Poquess joguines sexuals produeixen tant plaer com les boles xineses.

Ús terapèutic

La veritat, és que llegint una mica, ens adonem dels pocs coneixements que tenim de les joguines eròtiques. Malgrat que actualment la informació la tenim propera.

I per què ara és tabú parlar de vibradors, quan es porten utilitzant des dels principis de la història, i fins a meitat del segle XX, sense cap càrrega addicional?

Les boles xineses tenen més sort. Amb el fet que ja són habitualment recomanades pels ginecòlegs, i que tenen ús terapèutic, ha deixat de considerar que el seu ús no és res pecaminós.

Però resulta que també els vibradors, sí, els vibradors, són recomanats per ginecòlegs, psicòlegs, sexòlegs, fisioterapeutes com a part de la teràpia en problemes com la falta de desig sexual, el vaginisme o la flacciditat del sòl pèlvic. I això des del segle XIX, quan era habitual que els metges masturbessin les seves pacients femenines per guarir-les de la "histèria" i induir-les a un "paroxisme histèric" que avui coneixem com orgasme. Cap a l'any 1880, cansat de masturbar manualment als seus pacients, el doctor Joseph Mortimer Granville patenta el primer vibrador electromecànic amb forma fàl · lica.

Avui afortunadament tenim una gamma de vibradors bastant més evolucionats. A més el vibrador no té únicament una funció útil en cas de problemes, sinó que resulta sobretot agradable i excitant, en solitari o en parella. Perque tant metges com terapeutes afirmen que l'ús d'un vibrador pot aportar una important millora de la salut sexual en la majoria dels casos.

A veure si aconseguim deixar-nos de tonteries i que vegem normal tenir boles xineses, vibradors, consoladors, ... al calaix de la nostra tauleta de nit.

L'Ou vibrador.

Dintre de la categoria de “Boles Xineses” també trobem, per la seva forma i per algunes altres característiques, altres eines diferents però que tenen moltes i interessants aplicacions. És el cas de l'Ou Vibrador

Es tracta d'un vibrador amb forma d'ou i amb un tacte molt suau i agradable, té 5 cm de llarg i 3 de diàmetre, i com les boles xineses, té un cordó per treure'l amb facilitat de la vagina.
Però allò que el fa realment especial és el seu comandament a distància sense fil amb el que s'activa i desactiva la vibració. El comandament és discret, molt lleuger, té una mida de 7 x 3 cm i funciona amb 2 petites piles de botó. El fabricant assegura que té un abast de 8 metres. Ho hem provat amb les piles noves i arriba distàncies una mica més grans.

El podeu utilitzar de forma similar a les boles xineses, però en aquest cas les vibracions en lloc de produir-les el teu propi moviment, les proporciona el petit i silenciós motor que té l'ou al seu interior i que s'activa amb el comandament a distància. Aquestes vibracions són les que us estimularan a realitzar els exercicis de contracció muscular amb els quals exercitareu la vostra musculatura pèlvica.

Però sens dubte el comandament a distància ofereix moltes possibilitats per utilitzar-lo com una de les joguines eròtiquess més divertides. El pots utilitzar sola per complementar una bona sessió de masturbació, li pots deixar a la teva parella i que sigui qui dirigeixi els moments d'estimulació. Però encara més divertit pot ser utilitzar-lo en llocs poc habituals per les joguines eròtics. En ser una joguina absolutament discreta pots gaudir-ne a la feina, en un restaurant, al transport públic, al gimnàs, fent una passejada, ... I de la mateixa manera pots activar-lo tu o deixar-li el comanament a la teva parella i axí la cosa agafarà moments calents.

Pensa que els exercicis terapèutics no estan, ni de bon tros, enemistats amb el plaer. És més, si aconsegueixes incorporar-los al teu erotisme, a la teva sexualitat els viuràs com un complement natural de les teves relacions.

Una joguina amb muoooooltes possibilitats.

Relacions sexuals agradables.

Tenir unes relacions sexuals plaents són un pilar bàsic per aconseguir una estabilitat tant individual com de parella. Una persona, sigui home o dona, amb dolor en mantenir relacions sexuals, s'enfronta a certs límits quan desitja conèixer-se a través dels altres. La disparèunia, és el terme que s'utilitza per designar qualsevol tipus de dolor urogenital recurrent o crònic, tant en homes com en dones. En aquest cas també les dones sortim perdent, ja que és molt més freqüent en dones que en homes. Dins d'aquests dolors formen una part important dels que sorgeixen en les relacions sexuals. El dolor, pot aparèixer abans, durant o després del coit.

Dins dels tractaments considerats eficaços, hi ha el concebre el sexe com un joc al qual pots jugar tu sola o amb la teva parella. La comprensió de la parella és bàsica per a la solució del problema. L'ús de les conegudes boles xineses és realment eficaç, ja que ajuda a que la musculatura s'entreni afavorint l'entrada del penis o de qualsevol joguina eròtica.

Les angoixes, l'insomni, l'estrés tenen una considerable reducció amb l'ús de les boles xineses. La seva vibració, el seu moviment quan les portem posades proporcionen l'alliberar la tensió psicològica a que sovint estem sotmeses i també produeix un alt nivell de relaxació muscular. Fer un passeig de mitja hora amb aquests instruments terapèutics (o joguines sexuals) facilita trencar amb la rutina que ens té massa captivades.

Quan les portem posades hem de pensar en elles, sentir el seu moviment dintre de la nostra vagina. Pot passar fins i tot que amb el seu ús sentim una lleugera excitació, com l'escalforeta va creixent imperceptiblement dintre del cos. Això és perquè també van fent massatges al punt G i pot donar-se el cas que tinguem necessitat d'arribar a l'orgasme. Això ja resultaria del tot òptim, perquè l'alliberament de tensió que produeix el cim del plaer ens proporciona el relaxament necessari. A l'arribar a casa, una dutxa tranquil·la, unes bones carícies al nostre cos ja escalfat poden posar la cirereta al moment. Potsprovar de masturbar-te amb les boles posades ... sembla com si t'estigués penetrant el teu home!