Tres coses que pots fer per excitar-te més i millor.

Sovint, un home té més clar què l’excita, què fa que la temperatura del seu cap i del seu cos s’enfili. Solen ser més les dones les que dubten de quines coses les exciten i quines no.

Però independentment de si ets home o dona, hi ha coses que es poden fer per tal d’augmentar l’excitació sexual. I és quan l’excitació està a dalt de tot quan gaudim millor, sentim més plaer, ens deixem anar i, perquè no, estimem millor a la nostra parella.

Us convido a provar aquestes tres coses que us poden ajudar a millorar la vostra excitació:

1.    Llegeix narrativa eròtica: fa un temps algunes dones, gràcies al boom de “Les 50 ombres d’en Grey” van descobrir quelcom que les va ajudar molt. Si llegeixes literatura eròtica, t’excites i tens ganes de tenir relacions sexuals. I això no ha estat mèrit d’aquesta trilogia (més o menys criticada) sinó que el que succeeix és que si cuidem una mica el nostre cervell i l’alimentem amb lectures una mica pujades de to, ell ens respon i també ens fa tenir més ganes i gaudir més. Per tant, siguis home o dona, et convido a buscar alguna història, conte o llibre eròtic que t’ajudi a alimentar aquell calaixet que tenim al cervell guardat per l’erotisme.

2.    Mira cinema eròtic o, perquè no, pornogràfic: començo parlant del cinema eròtic perquè el pornogràfic, sovint, és rebutjat pel sector femení. Busca aquella pel·lícula que insinuï, que no ensenyi directament però que deixi entendre el que passa... o cerca dins del món de la pornografia quelcom que s’adapti al que més t’agradi a tu. No tot el cinema pornogràfic és igual. I si em permets una recomanació no deixis de descobrir algunes pàgines de pornografia per adones. La sensualitat hi predomina i resulta molt excitant.

3.    Inventa les teves pròpies fantasies: el nostre cervell pot emmagatzemar històries, imatges, sons i records que et puguin excitar. Per tant, si llegir o mirar alguna pel·lícula pot ajudar a augmentar la biblioteca de recursos que tenim al cervell i ens pot permetre crear les nostres pròpies... No hi ha res més excitant que quelcom fet per tu i a la teva mida.

El que està clar és que si no alimentem aquest calaixet dins del cervell dedicat a l’erotisme, a la sensualitat, a la sexualitat, amb el temps l’excitació pot costar més d’arribar. Per tant, no oblidem que això forma part de la nostra vida i si no volem que es deteriori l’hem d’ajudar.

De tant en tant, algú em diu que no sap perquè s’excita o què l’excita... i crec que és important prendre consciència de quines coses fan que el nostre cap i el nostre cos reaccioni i millori la resposta sexual.

Et convido a gaudir més i millor de la teva sexualitat. Forma part de tu, de la teva vida, de qui ets. Per tant, tu pots buscar les maneres de viure-la millor i més a gust.

Erotisme, sexe i maduresa.

 Amb més freqüència de la que pensem, moltes persones redueixen la seva sexualitat a el coit i això és un greu i gran error. En la maduresa de la menopausa, ha arribat el moment que facis una expedició del teu cos i el de la teva parella. No pensis en la masturbació com a pràctica negativa. Gaudeix de l'excitació directa, bé a soles, bé compartint-la amb la teva parella.

En les teves relacions sexuals, apaga l'interruptor de la racionalitat, encén el de la fantasia i la luxúria i deixa't portar per les teves sensacions plaents atenent plenament als teus cinc sentits.

En matèria de sexe, no hi ha normes preestablertes ni límits al plaer ...

Una sempre té dret a un caprici. A un moment especial d'intimitat a soles  o en parella. Aquesta joguina, aroma o loció de massatge. Una peça especial. Aquella fantasia personal o compartida que tan excitant pot resultar. O a aquesta pràctica sexual en concret que només pots fer tota sola o amb algú molt especial, no creus?

Doncs també hi ha bones notícies en aquest sentit. Aquest tipus de "capritxos" no només et faran passar una bona estona, sinó que a nivell neuroquímic repercuteixen molt positivament en les teves emocions. Per tant, tenen un gran potencial per incrementar la teva autoestima sexual i general com a dona. A més, poden ajudar-te a ampliar la teva visió de la sexualitat i potenciar la teva salut física i emocional.

Només cal estar disposada a posar en pràctica la informació de què disposes. aquesta és  l’autènticaclau          de la sexualitat femenina.

Quan l'orgasme es torna una obsessió en la relació sexual.

L'orgasme és una sensació de plaer intens que té lloc després d'un alliberament físic després d'haver acumulat una gran tensió durant la fase d'excitació sexual. Es manifesta mitjançant contraccions a la musculatura pelviana que resulten molt agradables tant en l'home com en la dona, i s'acompanya d'una sensació molt agradable de relaxació i benestar. És de curta durada, de no pas més de deu o dotze segons, i se sol considerar com el punt àlgid d'una trobada sexual. Però, potser per aquesta raó, pot convertir-se en una veritable obsessió i arribar a llastar les relacions.

Quan es produeix l'excitació es generen una sèrie de canvis fisiològics al cos humà derivats d'un augment del flux sanguini a la zona genital. En els homes, el penis augmenta de mida i de consistència, els testicles ascendeixen, augmenta el ritme cardíac i la pressió sanguínia, i s'incrementa la tensió muscular i nerviosa. Quan s'ha arribat al màxim grau d'excitació, en ambdós sexes, es produeixen una sèrie de contraccions musculars del perineu que s'estenen a altres estructures: la pròstata, les vesícules seminals, el recte i el penis en el cas de l'home i els músculs prevaginals i el recte en el cas de les dones.

La sensació d'alliberament físic és molt intensa, d'allà el plaer que li acompanya, per això l'orgasme és un element de gran importància en la relació sexual, però ni és l'element principal ni la seva recerca ha de ser el final de tota trobada.

Les consultes dels sexòlegs sovint s'omplen de parelles que són incapaces de gaudir del coit perquè estan pendents d'assolir un clímax que mai no arriba. Un coit no té per què acabar en un orgasme, ja que poden haver influït moltes circumstàncies, com a cansament acumulat, estrès, preocupacions dels que és difícil sostreure's. De vegades, la que més obsessió es desenvolupi per assolir l'orgasme més probabilitats hi ha que aquest no es produeixi.

I hi pot haver altres factors amb què s'assoleixin altes cotes de plaure sense tenir perquè arribar a ell. De vegades, existeix tanta obsessió que fins i tot es menyspreen els orgasmes que no assoleixen una intensitat determinada i les expectatives poden fer molt mal a la relació sexual, ja que no hi ha dos clímaxs iguals ni tan sols en la mateixa persona.

Es presenten més problemes en el cas de les parelles heterosexuals, i més concretament en les dones, perquè la majoria d'elles només amb la penetració no aconsegueixen excitar-se al màxim i necessiten l'estímul del clítoris per aconseguir assolir l'orgasme. Habitualment una dona pot no experimentar l'orgasme si no hi ha carícies en aquest òrgan.

Com que arribar al clímax durant la penetració és més agradable, és aconsellable que la parella experimenti fins a arribar a una postura mitjançant la qual ell pugui estimular aquesta zona, bé sigui amb les mans o amb la fricció amb el pubis masculí. És important tenir tots aquests factors en compte perquè existeixen moltes dones que se sentin malament pel fet de no poder assolir l'orgasme únicament amb la penetració, quan és el més freqüent.No s'han de confondre aquestes dificultats amb una disfunció concreta que és l'anorgàsmia, que es produeix quan l'orgasme no arriba mai. En el cas de les causes fisiològiques, pot deure's a una alteració circulatòria, poc freqüent, o una lesió a la medul·la espinal o anomalies als òrgans sexuals i reproductius, com un traumatisme o un esquinç, encara que suposen un percentatge molt petit.

Les causes psicològiques són més freqüents. Si han existit des de sempre, pot deure's a un trauma infantil, una mala experiència o a un desconeixement total del seu propi cos, o una negativa educació sexual. Si en canvi ha tingut lloc sobtadament, seria necessari estudiar cada cas per esbrinar si s'ha produït una depressió, una falta de desig o un deteriorament en la relació de parella. En tot cas, la major part d'aquests problemes se solen resoldre amb una teràpia adequada.

Tres consells perquè arribis més fàcilment a l'orgasme.

L'orgasme femení ha estat àmpliament estudiat per la ciència, entre altres factors, per la complexitat per assolir-lo que enfronten algunes dones, almenys d'una manera immediata. És el que es coneix com a anorgàsmia i els estudis calculen que entre el 10 i el 30% de les dones l'han patit en algun moment de les seves vides. No s'ha de confondre amb la impossibilitat d'arribar a l'orgasme per la penetració, perquè el cert és que al voltant del 70% de les dones només són capaços d'aconseguir-ho per norma general a través de l'estimulació del clítoris.

Quan es produeix l'orgasme, la dona experimenta generalment una acceleració del ritme cardíac, de la respiració i la contracció repetida i a intervals de la vagina, l'úter, l'anus i els músculs pelvians. No existeixen receptes fixes per arribar-hi, però sí  pràctiques que poden accelerar-lo. Aquests són alguns consells.

La importància dels preliminars

Una de les claus perquè una dona arribi a l'orgasme és dedicar més temps als preliminars. En l'univers femení, l'excitació mental juga un paper important: com més s'explori aquesta via i més estimulació es produeixi, més fàcilment es pot arribar al clímax. No s'ha de tenir pressa ni buscar l'orgasme com una obligació, sinó com una forma de gaudi addicional que pot començar molt abans d'arribar a la penetració o a l'estimulació del clítoris.

Per a moltes dones, l'excitació mental és tan important com l'excitació física. La disposició de l'habitació, la creació d'una atmosfera sensual o la intimitat emocional poden conduir a millors experiències sexuals i més orgasmes. Les carícies, l'estimulació de les zones erògenes, els petons i les paraules són fonamentals també en aquest moment previ que tant joc pot donar.

Les zones erògenes

Hi ha dos llocs del cos que són fonamentals per a l'orgasme femení. En primer lloc el clítoris, un òrgan que conté una alta concentració de terminacions nervioses i es troba a la part superior de la vulva. Està cobert per una pell semblant a una caputxa que evita que s'estimuli tot l'estona, per la qual cosa és aconsellable estimular la zona perquè es posi erecte i s'aconsegueixi un plaer més important.

En segon lloc, es troba el punt G. És una altra àrea orgàsmica que es troba dins de la vagina i que acull un conjunt de terminacions nervioses a la paret interna superior de la vagina. Per trobar-la, amb els dit es pot lliscar-los suaument dins de la vagina amb el palmell cap a dalt, i després doblegar-lo cap a dalt. Però cal tenir en compte que per a moltes dones és una zona molt sensible i senten molèsties si són pressionades en aquesta zona. Per això, cal provar diferents tècniques.

Les postures sexuals

Les millors posicions sexuals per a l'orgasme femení són aquelles que permeten la màxima estimulació del clítoris, del punt G o d'ambdós. Per exemple, amb la dona a sobre de l'home, cosa que permet la fricció del clítoris. La penetració per darrere no estimula aquest òrgan, però permet arribar al punt G amb més facilitat. I amb ambdós asseguts cara a cara, es produeix una penetració profunda que pot arribar a ser molt agradable.