Tipus de vulva que has de conèixer i com obtenir més plaer.

Ja ho saps, cada persona és única i si no ho saps, t'ho diem nosaltres: ets única! i pel que fa a la teva anatomia, també. Per això, hi ha tants tipus de vulves com persones, però també és cert que totes estan formades per les mateixes parts.

COSES A TENIR EN COMPTE SEGONS LA TEVA MORFOLOGIA I SENSIBILITAT.

A més de la morfologia, hi influeix el mapa sensitiu de cada persona, la distribució i concentració de terminacions nervioses que és particular de cada una.

Factors que hi poden influir: 

• Anatomia de la vulva, 
• Morfologia de les diferents parts, 
• Sensibilitat, 
• Distribució de terminacions nervioses,
• Concentració de les mateixes, 
• Et pot anar millor un tipus de postura
• Certs complements eròtics.

Cada persona ha de trobar allò que li va millor i només podrà descobrir-ho provant diferents postures i complements.

T'has de tocar, masturbar-te descobrint el teu plaer, connectar la ment amb les teves zones erògenes primàries i les secundàries. Tan sols aixçi podràs gaudir plenament del plaer. I coses que ni sospitaves que podries sentir apareixeran amb tota la intesitat.

En cas que el clítoris estigui més amagat, sigui més petit, menys sensible o els llavis siguin més grans i el tapin en menor o major mesura pot ajudar a gaudir més aquelles postures en què es tingui accés manual fàcil a la vulva per poder estimular-la alhora que es produeix la penetració.

Com que la major part de les zones erògenes i el clítoris estan cobertes pels llavis exteriors, l'estimulació de vegades ha de ser més conscienciosa per sentir més plaer. Un moviment circular o en ziga-zaga és el que més ajudarà a pujar l'excitació i incrementar el plaer.

PERINEU, COM ESTIMULAR-LO I, A MÉS, GAUDIR-HO

Perineu, perineu, sòl pelvià, segur que has escoltat o llegit aquests termes més d'una vegada, però potser no sabies que feien referència a la mateixa zona del cos.

Sovint, se'ns parla del perineu per poder-lo rehabilitar quan ens dóna problemes, però avui et parlarem d'una part menys coneguda d'aquesta zona del cos humà, la que té a veure amb el plaer.

Estimular i acaronar la zona externa del perineu pot regalar-te sensacions fantàstiques, però no se li sol prestar gaire atenció i és una pena. Ah! El perineu no entén de gèneres: no importa si ets dona, persona no binària o home, tots podem gaudir de les sensacions del nostre sòl pèlvic.

Per això has de tenir clar que pots estimular el teu perineu externament si acaricies la pell que va des del final de la vulva fins on comença l'anus o on acaben els testicles i comença l'anus. I encara que, pots gaudir moltíssim estimulant la part externa i n'hi ha que prefereixen estimular-ho només d'aquesta manera, també es pot estimular des de l'interior de l'anus i/o la vagina.

Recorda que jugar a acaronar zones que es troben properes a l'anus no té res a veure amb la teva orientació sexual. Encara avui dia hi ha qui no vol estimular les zones properes a l'anus perquè pensa que només les persones homosexuals o bisexuals juguen a aquest joc. Res més lluny de la realitat: la teva orientació sexual no té res a veure amb el tipus de joc eròtic que vols fer.

BENEFICIS D'ESTIMULAR EL PERINEU

El perineu no deixa de ser una zona erògena. La seva estimulació pot afegir varietat a les experiències sexuals tant en solitari com en parella. Descobrir noves sensacions o incloure practiques noves a la nostra vida sexual, no només ens ajuda a no caure en l'avorriment sexual, sinó que ens pot descobrir nous plaers o pràctiques que, qui sap, es poden convertir en les nostres favorites.

COM MASSATGEAR EL PERINEU?

Aquí et parlarem del massatge per estimular el perineu i gaudir de les sensacions que et pot regalar.

Per això et demanaré que, primer, localitzis amb els dits de la mà aquesta zona del teu cos. Anem a buscar la part externa perquè pugui rebre algunes carícies. Et recordo que, si tens vulva, es troba entre el final de la mateixa i l'inici de l'anus i, si tens penis, comença a la part posterior dels testicles fins a l'inici de la zona de l'anus.

1. Primer toca aquesta zona amb suavitat i després afegeix algun lubricant per poder notar sensacions diferents en funció de la lubricació que apliquis.

2. Després toca molt suaument aquesta zona, com si gairebé no l'estiguessis tocant i pren consciència de les sensacions

3. En tercer lloc, juga a trobar diferents tipus de contacte, velocitat i pressió en aquesta zona del teu cos. Veuràs com reacciona de manera diferent si toques de manera discontínua o si estàs en contacte constant, si acarones amb un lleu pessigolleig o si pressiones amb una mica de força, etcètera.

4. Finalment, barreja alguna fantasia sexual mentre estiguis fent aquest exercici. Les sensacions es multiplicaran…

Recomanem una cosa més: que juguis a estimular aquesta zona eròticament quan estiguis en companyia de la teva parella sexual. Jugar a estimular-vos mútuament (al mateix temps o alternant-vos) pot ajudar-vos molt a conèixer un altre tipus de joc que permeti “descoitocentralitzar” el joc o no focalitzar-se exclusivament en la part davantera dels genitals.

I, sobretot, parleu-vos. Expliqueu com us sentiu quan estimuleu o us estimula aquesta zona, quines sensacions de plaer es desperten a la part posterior dels genitals, de quina manera us agrada més l'estimulació en aquesta zona. Com sempre, la clau per gaudir del sexe en companyia és poder comunicar-vos oberta i naturalment de tot això.

Qualsevol dels jocs destimulació de la zona perineal es pot fer mentre reps altres tipus destimulació, poden ser un ingredient més en els teus jocs de penetració, sexe oral o masturbació…

Sexe i salut

El sexe és molt recomanable! I no només pel gaudi que experimentes en practicar-lo, sinó que també té molts beneficis per a la salut.

1. El sexe enforteix el teu sistema immunològic.

Les persones sexualment actives es posen malaltes molt menys ja que el sistema immunològic es veu reforçat generant més anticossos que algú que no practica sexe. El nostre cos està així més protegit contra els virus i els gèrmens.

2. El sexe ajuda a controlar l'estrès.

El sexe té un efecte favorable sobre l'estrès. Abraçar, tocar, fer un petó a la nostra parella, masturbar-nos, acaraciar-nos nosaltres mateixes  ens fa sentir bé, ja que mentre succeeix la relació sexual (sola o en parella) s'allibera un químic cerebral que accelera el centre del plaer i la recompensa del cervell. A més a més de tots és sabut que després del clímax (amb o sense orgasme) s'arriba a un estat de relaxació perfecta.

3. El sexe t'ajuda a dormir millor.

Després de mantenir relacions sexuals és normal que el teu cos i la teva ment estiguin tan relaxats que només et vingui de gust dormir. Això és degut també a les endorfines que actuen com a opiacis naturals.

4. El sexe és bo pel teu cor.

La pràctica del sexe té una relació inversament proporcional amb la presència de malalties cardiovasculars: com més gran sigui la freqüència de relacions, menys malalties. Mantenir relacions sexuals és bo per a la salut cardiovascular per diverses raons: disminueix la pressió arterial, activa la circulació sanguínia…

5. Beneficis del sexe per al teu sòl pèlvic.

El sòl pèlvic no és una cosa que s'exerceixi de manera habitual. Mantenint relacions sexuals es posen en funcionament els músculs de la pelvis, cosa que es tradueix en la seva tonificació.

6. El sexe fa que et sentis més feliç.

Practicar sexe contribueix a tenir més salut. El teu cos emet gran quantitat de feromones durant la pràctica del sexe que fa que et sentis més desitjable i segur de tu mateixa. És per això que les persones que més sexe practiquen són aquelles amb millor humor i, per tant, més felices. El sexe omple d'alegria, satisfacció i alegria totes les persones que el practiquen. Les endorfines (també conegudes com a hormones de la felicitat) que s'alliberen durant l'acte en si produeixen una gran sensació de benestar.

Sexe i estrés.

La feina, la canalla, els compromisos… La vida atrafegada que portem diàriament fa que molt sovint descuidem la nostra relació de parella sense saber-ho. Aquest estrès afecta negativament les relacions sexuals. Segons dades extretes d’estudis 70 per cent de les relacions sexuals sota els efectes de l'estrès “són poc o gens satisfactòries”. A nivell físic, psicològic I fisiològic.

Mals de cap, cansament geberalitzat I tensió muscular condicionen la reducció del desig. En els homes la disfunció erèctil n’ès una conseqüència I en les dones l’absència d’orgasme o la dificultat d’arribar-hi hi està relacionada de manera majoritària. La manca de concentració i la poca atenció en el transcurs de la relació fa que l´experiència sigui molt poc satisfactòria. També el canvi en el caràcter, l'humor, la irritabilitat i la tensió són característiques que acompanyen tot això.

De manera paradoxal, però, és que una de les millors proteccions contra l’estrés son les relacions sexuals I, sobretot, la masturbació. Tenen la facultat d’actuar com a un ansiolític natural ja que manté els nivells habituals d’andrògens I estrògen, així com l’alliberament de dopamina. Prescindir d'una salut sexual satisfactòria pot tenir efectes nefastos en les relacions de parella, i fins i tot, traslladar-se a la resta de relacions socials.

Són molts els avantatges de practicar sexe: tenen efectes positius sobre la salut física, mental i emocional. Per tant, sí, el sexe redueix l’estrès. Però, per què? Què té el sexe que t'allibera de l'estrès? T'ho expliquem.

Per què el sexe redueix l'estrès?

Són molts i negatius els efectes de l'estrès en la salut, per això convé posar-hi remei. El sexe és un bon antídot, sobretot si es fa amb una parella estable o bé es practica la masturbació.

Augmenta l'autoestima, redueix l'ansietat i ens fa sentir més feliços.

S’alliberen endorfines i serotonines que indueixen a la relaxació i el son.

Si es practica sexe cada dia durant dues setmanes s'allibera cortisol, o el que és el mateix, l'hormona de l'estrès.

Augmenta la formació de noves neurones, així com el nombre de connexions entre cèl·lules nervioses.

Després del clímax es produeix relaxament físic i mental.

Tot i això, no és l'únic efecte positiu que té el sexe sobre la salut, hi ha molts altres beneficis, com els que enumerem a continuació.

Millora la teva autoestima sexual

 És possible que la percepció que tinguis de tu mateixa difereixi molt de la realitat. El teu cos, les teves vivències, el que t'ha portat fins on ets ara… És un bon moment per aprendre a acceptar-te i posar en valor allò que realment ets.

1. VALORA'T

Valora't, valora't, VALORA'T. Perquè sí, VALS MOLT. Queda clar? Sabem que no és fàcil, però el començament del canvi és interioritzar aquest missatge. Cada petit pas que facis, serà una petita batalla guanyada i un avenç cap a una millor autoestima.

2. ELABORA UNA LLISTA DE COSES BONES A NIVELL SEXUAL

Continuant amb el punt anterior, us proposem aquest petit joc com a exercici. Potser de bones a primeres no se t'acut res de bo que destacar, però si et prens el teu temps i intentes plasmar les teves virtuts sobre el paper, sortiran moltíssimes coses per valorar-te. Comença per les més petites: tot suma!

3. MARCA'T METES REALISTES

Tria fites que puguis complir perquè sigui relativament fàcil arribar-hi. En el cas de no complir-ne alguna, no et culpis i atreveix-te a afrontar aquesta meta de nou.

4. APRÈN I EXPERIMENTA AMB EL TEU COS

Llegeix, informa't i aprèn tot allò que puguis sobre sexualitat. I alhora que continues aprenent, continua experimentant amb el teu propi cos. Aprendre a conèixer-te t'ajudarà a explorar i saber millor què t'agrada i com t'agrada, també en el terreny sexual.

Toca't, masturba't, busca el plaer tu mateixa. 

5. NO ET COMPARIS

Cada persona és un món, i pel que fa a sexualitat es refereix encara més. No et comparis amb ningú més que amb tu mateix.

6. FES REALITAT ELS TEUS DESITJOS. FANTASIEJA.

Intenta deixar de banda la vergonya i no tinguis por de què pensara la teva parella. Tan se val si és sola o acompanyada. 

Si et ve de gust fer realitat els teus desitjos o posar en pràctica aquella nova tècnica o aquest tipus d'estimulació que tanta curiositat et causa, endavant! Si és cosa de dos, recorda parlar amb la teva parella de jocs per veure si hi està d'acord.

Saps posar-te calenta?

 COM AUGMENTAR EL DESIG SEXUAL? 8 CONSELLS INFALIBLES.

Per sentir desig, cal tenir-lo present.

És possible que amb la rutina i el ritme de vida tan accelerat que de vegades tenim, releguem allò sexual a l'últim apartat (l'últim després d'una llarga sèrie d'obligacions que difícilment arribem a complir). Cal donar-li prioritat: hem de pensar-hi, tenir-lo al cap, alimentar-lo… Si no és així, la manca de costum farà que sigui més factible que desaparegui, i fins i tot que no ho arribem a trobar a faltar.

Què et sembla si portes un petit diari on apuntis què faràs avui pel teu desig?

Potser portar llenceria sexy, posar-te la crema corporal de forma conscient, recordar una trobada sexual o preparar mentalment la propera, llegir algun breu relat eròtic, dutxar-te acariciant-te especialment les teves parts… D'aquesta manera, no passarà ni un dia sense que tinguis el sexe present, cosa que, sens dubte, catapultarà el teu desig.

Autoestimulació (coneixement del nostre propi cos).

No parlem únicament de masturbació, sinó més aviat de “autoerotisme”, que és un terme més ampli i no se centra únicamente en els genitals, sinó a sentir plaer a través d'acariciar-nos tot el cos. El nostre òrgan sexual més gran és… la pell!! Estem envoltades de dos metres quadrats de pell amb terminacions nervioses altament sensibles i en la major part dels casos ens centrem només en una petita parcel·la genital… Desferma tot el potencial plaent que hi ha en tu descobrint cada centímetre de la teva pell a través de les carícies.

Creació de fantasies.

Com dèiem abans és una forma d'estimulació interna del nostre desig. No tenen perquè ser compartides, poden quedar-se només en la intimitat del teu caparró: “Jo m'ho faig sola”. Les fantasies ens connecten directament amb el nostre desig sexual. Per potenciar-lo aquesta és una eina útil, gratuïta i també il·limitada.

Massatges i carícies.

Una porta al desig és la relaxació: carícies, suaus massatges a diferents parts del cos en un ambient relaxat… poden ser la porta a una trobada sexual altament gratificant. També pots ajudar-te d'objectes: massatges, plomes, gel, mocadors de seda… I no oblidis tenir a mà algun oli aromàtic per fer l'experiència encara més plaent.

Augmentar el temps d'estimulació.

El polvet ràpid pot estar molt bé, però no en facis la teva única manera de tenir relacions. Va bé de tant en tant una mica de “menjar ràpid”, però la cuina a foc lent és més saborosa i desitjable.

Ús de joguines sexuals,

Com una forma d'introduir novetat en les relacions i lluitar contra la síndrome de l’avui toca. L'ús d'aquest tipus de materials no és obligatori sinó una possibilitat. És important estar-hi d'acord, per evitar possibles situacions incòmodes o de pressió.

Exercicis de Kegel (entrenament dels músculs pubicoxiges).

Tenen més a veure amb l'excitació i ser un facilitador orgàsmic, que amb el desig en si, però mai no vénen malament, ja que enforteixen els músculs i afavoreixen la irrigació sanguínia de la zona. Si vols saber-ne més, no et perdis el següent article.

Teràpia sexual.

De vegades és necessària la intervenció d'un professional per resoldre els problemes de desig. A vegades cal una formació especialitzada de cara a resoldre dificultats d'índole sexual, entre les quals la disminució o pèrdua de gana sexual i la manca de desig sexual a la parella són algunes de les més freqüents.

Esperem que aquestes idees us serveixin d'inspiració per augmentar les vostres ganes de fer l'amor i gaudir d'una sexualitat encara més plena i conscient.

LES 5 LLISTES DEL TEU PLAER

 Segurament el fet d’aprendre a tocar-te i donar-te plaer, et fa acumular tot un seguit de saviesa. Caldria que recopilessis el que estàs aprenent explorant el teu cos i gaudint i facis la mega llista d'autoconeixement sexual.

 

En aquesta llista escriuràs els 5 punts següents:

 

Al punt 1 escriuràs el que més t'agrada a l'hora de donar-te plaer, és a dir, els imprescindibles per a tu.

Al punt 2 escriuràs allò que has descobert que t'agrada.

Al punt 3 escriuràs allò que no t'agrada o que és neutral.

Al punt número 4 escriuràs les coses que sota cap concepte faries, és a dir, les teves línies vermelles.

I al punt número 5 t'escriurem aquelles coses que et desperten curiositat i encara no has provat.

La masturbació no ha de ser sempre igual. Es permet innovar. És més!, gairebé és obligatori explorar noves pràctiques i noves sensacions. Per què t'hauries de conformar amb el mateix quan les formes d'estimulació són gairebé infinites?

El teu cos sempre serà un lloc per redescobrir.

No ho oblidis: 

El teu cos és una font inesgotable de coneixement, de plaer, i et pertany, així que no deixis de gaudir-ne. I no oblideu la importància d'innovar, i canviar la forma d'estimular-vos per mantenir viu el vostre desig.

EXCITACIÓ, DESIG I CERVELL.

Tot és al teu cap.

Hi ha persones que sempre van calentes i d'altres que mai en tenen ganes. Quin paper juguen el cervell i les hormones en el desig sexual? Què ens excita? Qui ens atrau? El desig sempre és espontani o es pot treballar? Els homes van més calents que les dones? Què passa quan, en una parella, els dos no tenen les mateixes ganes? Què pot activar el nostre desig: el porno, la novetat, obrir la parella? I si no m’excita ningú, soc asexual?

Ningú posa en discussió que els genitals són els òrgans sexuals per excel·lència, però no són els únics que participen de l'estimulació i l'excitació en les relacions sexuals. N'hi ha un que destaca per la seva importància: el cervell.

MÉS ENLLÀ DELS GENITALS

Els genitals són un òrgan sexual, és clar. I els pits. També els llavis i la llengua. Potser hi podem incloure les natges, les cuixes i el clatell. De fet, qualsevol part de la nostra anatomia que sigui susceptible de participar en el joc eròtic, ja sigui fent o deixant-se fer, es pot considerar un òrgan sexual. N'hi ha un, però, que destaca en importància. Sense cap mena de dubte és el cervell o, sent més precisos, l'encèfal: més de 10.000 milions de neurones interconnectades que regulen tot tipus de funcions i respostes, entre aquestes la resposta sexual.

 L'ARQUITECTURA ENCEFÀLICA

Podem mencionar a l'atzar qualsevol part de la seva arquitectura i es pot associar fàcilment amb algun procés que condicioni la nostra sexualitat. Si parlem dels lòbuls cerebrals, l'occipital processa la visió; el temporal, l'audició; el parietal, el tacte, i el frontal genera els moviments voluntaris. Si preferim focalitzar en la conducta, l'hipotàlem ens ajuda a triar la parella sexual, l'amígdala s'ocupa de les nostres pors i el còrtex prefrontal modula la intensitat de la resposta. I així podríem seguir en un llistat llarguíssim que malauradament la ciència encara no ha esbrinat del tot.

La sexualitat humana és tan apassionant com complexa perquè la condicionen factors mèdics, psicològics, socials, autobiogràfics, morals i de moltes altres naturaleses. I tots aquests elements interactuen i estan custodiats en un mateix lloc: l'encèfal.

I LES HORMONES?

Algú pot pensar: i les hormones sexuals? I els neurotransmissors?  I la dopamina del plaer? I l'oxitocina de l'amor? És cert que aquestes substàncies actuen a moltes parts del cos condicionant des de la freqüència cardíaca fins a les secrecions vaginals o als espasmes musculars de l'orgasme, sí. Però la seva producció es regula principalment a nivell d'estructures encefàliques que "envien ordres" a òrgans jeràrquicament inferiors. Un exemple senzill: durant l'alletament les mames produeixen llet gràcies a l'estímul de la prolactina, una hormona que se secreta a una estructura encefàlica anomenada hipòfisi. La prolactina té un efecte molt important en la disminució de la libido de les dones que alleten i, per tant, condiciona de forma molt rellevant la resposta sexual. És l'hormona la que ho fa, sí... Però la seva síntesi és encefàlica.

Ens excita el sexe entre dones.

 Si ets dona i veient una escena de porno lèsbic sents que els teus genitals s'han despertat, abans que comencis a qüestionar la teva orientació sexual has de saber que això és molt habitual. La teva sensibilitat  eròtica reconeix allò que et resulta agradable. independentment de la preferència sexual amb què s'identifiquin.

La categoria de vídeos preferits pel 80% de les dones i les persones amb vagina que visualitzen contingut sexual explícit és el portal de «sexe lèsbic». I aquest 80% està format per dones bisexuals, lesbianes i també per moltes heterosexuals.

Són moltes les raons que expliquen que cada cop el porno lèsbic sigui més consumit, però per què moltes dones heterosexuals que sempre s'han sentit atretes cap a homes i persones amb penis s'exciten en veure porno lèsbic?

Això és degut a la diferència entre l'excitació mental i la física, doncs al desig de mantenir relacions sexuals amb algú i la que origina les fantasies sexuals, és el que es coneix com a no concordança sexual, és a dir, de vegades els genitals poden reaccionar a estímuls que la ment no experimenta com a excitants i que no n'és conscient

Però aleshores, si a mi no m'han agradat mai les dones, per què m'excita el porno lèsbic?, la principal raó és que al porno lèsbic empatitzem en veure una altra dona excitada en imaginar-nos sent nosaltres perquè aquí passem a jugar un paper actiu en el qual el nostre plaer i les reaccions del nostre cos són importants, cosa que influeix en l'excitació de les persones amb vagina no és tant el gènere, sinó el nivell de sensualitat. Però quins beneficis té el porno lèsbic?

En primer lloc trenca els mites sobre l'orgasme i ens permet descobrir infinites zones erògenes del nostre cos que poden ser estimulades i a través de les quals podem sentir alts nivells de plaer, El sexe és molt més, per exemple el sexe oral, us recomano molt molt que busqueu els infinits beneficis que té, fora estereotips i tabús!

També, el sexe lèsbic pot durar més estona, i ens torna la llibertat de sentir i manifestar l'orgasme com a nosaltres ens plagui més.

Hi ha tantes maneres de sentir com persones, explorem-nos i explorem les persones sense cap estereotip ni por, ja que aquests només són obstacles que en moltes ocasions ens estan limitant a l'hora d'experimentar plaer, així que deixem-nos portar, sentim-nos propietàries dels nostres cossos, sentim-nos poderoses i, sobretot, gaudim i gaudim-nos tant com puguem.

Masturba la teva parella.

Si és parella masculina...

Cal anar, si t'ho permet ..., una mica més enllà en l'estimulació manual i és molt recomanable incloure la zona anal en les teves carícies. 

Primer pregunta-li a la teva parella si està d'acord, ja que alguns homes se senten incòmodes amb el contacte sobre el seu anus. Pregunta-li mentre comences a fer-li un suau massatge al perineu i vas baixant a l'entrada de l'anus.

En cas que li agradi la idea, fes un massatge al penis amb una mà i la pròstata amb l'altra; només has d'introduir un dit en el seu anus i buscar una lleu protuberància alguns centímetres cap a dins. Acaricia suaument i potser no torni a masturbar-se ell sol mai!

Millor utilitzar lubricant, així et serà possible penetrar el suficient, i sense cap molèstia, a l'interior. Posa el teu dit, millor el del mig, cap a munt. D'aquesta manera amb la punta podràs notar la protuberància que indica contacte amb la pròstata. Fes-ho lentament i no deixis d'acariciar el seu membre. Va molt be fer-hi suaus pressions, sense necessitat d'anar a munt i avall. També pots aprofitar per fer-ne un massatge a la base del troc, en contacte amb els testicles.

Son unes zones molt abandonades. A vegades ens queixem que els homes només tinguin "fal·locentrisme", però el cert és que nosaltres tampoc diversifiquem les nostres carícies per arreu del seu cos, en especial testicles, perineu i anus.

Si veus que gaudeix, o ell t'ho demana, insisiteix en les carícies i porta'l a l'orgasme. En realitat son uns orgasmes molt més diversificats i no es concentren a la zona erògena per excel·lència. L'explossió de plaer abarca la zona acariciada i té una intensitat molt superior. Potser és un camí més progressiu, més lent i a ell li resulta molt més difícil de controlar.

Mostra't davant seu, agenollada, a la gatzoneta, que pugui veure el teu cos i creui la mirada excitada que segur tindrà.

Salut sexual i sensacions.

 No et masturbis sempre igual

• Aprèn a masturbar-te utilitzant les teves mans, si pots, i/o amb contraccions o fregament.
• Busca diferents zones dels teus genitals per trobar diverses sensacions.
• Varia la intensitat i la velocitat del contacte, no ho facis sempre de la mateixa manera.
• Utilitza les joguines de tant en tant.
• No utilitzis sempre la mateixa joguina.
• Fantaseja mentre et dediques aquesta estona per tu, l’excitació i el plaer augmentaran.
• Prova a masturbar-te davant d’una altra persona amb qui comparteixis les relacions sexuals: converteix l’experiència individual en quelcom compartit.

Una manera de cuidar la salut sexual és cuidant les nostres sensacions sexuals, d’entre elles hi trobem els orgasmes. I si, a més guanyem més facilitat per dormir, qualitat de la son i més benestar per nosaltres: benvingudes siguin totes aquestes millores.

Ja sabem que l’orgasme no arriba en igualtat de condicions per a totes. L’escletxa orgàsmica fa que les dones cisheterosexuals gaudeixin de menys orgasmes, estadísticament parlant. Sort que cada vegada som més dones que ens masturbem i que ho reconeixem públicament.

Espero que tots aquests consells et serveixin per millorar la qualitat de la teva masturbació, de les sensacions sexuals i els orgasmes, de la teva salut sexual, la teva son i la teva salut en general.

Del blog d'Elena Crespi. Sentir plaer per dormir millor.

https://www.elenacrespi.com/sentir-plaer-per-dormir-millor/

Quines pàgines de contingut eròtic amb sexe explícit podeu visitar?

     Fa un cert temps que s’està promovent el contingut eròtic i sexual explícit que anomenem “ètic” o també “per a dones”. El cert és que està tenint molt ressó i èxit perquè atrau a un públic (femení i també masculí) que gaudeix més amb la visualització de carícies, tocaments, massatges, sensualitat que no pas amb el convencional.

            Rep el nom d’ètic perquè les paltaformes que el promocionen asseguren complir amb els codis laborals dels artistes així com garanteixen que els escenes enregistrades estan tractades amb la màxima cura i respecte possible.

            Moltes d’elles son de pagament, com no podria ser d’altra manera, però hi ha un seguit de portals gratuïts que ens ofereixen fragments d’alguns clips d’aquestes plataformes. Suficients per passar l’estona i gaudint d’unes imatges molt sovint plenes de sensualitat i arotisme que ens aporten nivells d’excitació considerables. Son per visualitzar sola o en parella. I segur que tenen un bon final.

            Si a tu o a la teva parella us costa excitar-te, si és una cosa a la que t’hi has d’obligar, si no saps ben bé com masturbar-te, si tens dificultat per arribar a l’orgasme... prova de visualitzar aquest contingut. Probablement obriràs una nova porta als sentits.

PORTALS GRATUÏTS

XHamster:

Gràcies al seu cercador tens a l'abast vídeos de pràcticament qualsevol temàtica. Les categories SENSUAL, ERÒTIC, ROMÀNTIC, PER A DONES... tenen especial valor.

http://es.xhamster.com

Porn.es:

Una altra pàgina molt completa amb cercador i seccions, incloent l'apartat 'Els meus preferits', on es recopilen les seccions amb el tipus de porno que més veus. Pots veure films amb argument i guió elaborat a la secció 'Porno para mujeres'.

http://www.porn.es/channels/65/porno-para-mujeres

Xvídeos:

http://www.xvideos.com/

Podem trobar-hi categories com el Massatge, el porno sensual, erotisme...

PornHub:

http://es.pornhub.com/

Un dels llocs més populars de pornografia a internet. El 2013 va llançar el seu bloc no pornogràfic anomenat PornHub Insights (http://www.pornhub.com/insights/) que publica anàlisis i estudis sobre el consum de la pornografia a internet.

 

Des d’aquets portals podem accedir a les categories que volguem i triar també quines plataformes podem visualitzar.

Tot seguit, us poso una llista cedida de la psicòloga Zoraida Granados a tall de col·laboració amb el bloc .

Massage Rooms:

http://www.massagerooms.com/

Masatges eròtics.

Pasionis:

http://www.pasionis.es/videos-porno-para-mujeres

Porno per a dones.

Sexo Suave:

http://sexosuave.com/

Es el primer portal electrónic erótic per a dones. Té seccions diferents per a tots els gustos i els seus vídeos majoritàriament no van tan al gra..

Et costa masturbar-te?

No tenir l'hàbit de la masturbaciói fa que la connexió del cervell amb les zones de plaer estigui una mica atrofiada, deixada. Si no en tens costum, és probable que tinguis certes dificultats a l'hora de tocar-te per obtenir plaer. 

Et donem algunes indicacions bàsiques perquè comencis a fer-ho, sense pressa però també sense pausa. La millora en la teva vida eròtico sexual serà molt considerable. 

Primer excita't

Abans de masturbar-te, el que és fonamental és que estiguis excitada o que tinguis desig de fer-ho, d'explorar i jugar amb el teu cos. Pots pensar en aquelles imatges que t'exciten, en algun episodi o persona que estimuli el teu desig, o fer servir alguna cosa més explícita com les pel·lícules pornogràfiques.

Quan et comencis a excitar, sentiràs com la teva vagina s'humiteja una mica internament; cada dona és diferent i el nivell d'humitat pot variar. També sentiràs com el teu clítoris s'inflama una mica i augmenta de mida, un senyal que pots començar a estimular-te.

Masturbar-t i estimula les zones erògenes

Obre lleugerament les cames i comença per tocar tota la teva vulva amb el dit del mig, des de l'entrada de l'orifici vaginal fins al clítoris. La idea és que el lubricant que produeixes quan t'excites serveixi de vehicle per facilitar la masturbació, fent que els moviments siguin més suaus i plaents. Però si es dóna el cas que no produeixes prou lubricant, no et preocupis, opta per una cosa natural i senzilla: xucla el teu dit del mig i continua tocant-te. La saliva és un dels millors lubricants naturals.

Els moviments han de ser molt suaus. Pots tocar el teu clítoris amb moviments circulars, pots jugar amb el teu dit a l'entrada de la teva vulva, o pots, per exemple, alternar les carícies al teu clítoris amb moviments circulars a l'entrada de la teva vagina i amb penetració, usant un o dos de els teus dits per introduir-los a la teva vagina.

Mentre vas tocant la teva vulva i provant totes les seves possibilitats, no tinguis por acaronar els teus pits, pessigar suaument els teus mugrons i deixar volar la imaginació. Així sentiràs com poc a poc lubriques més i tot el teu cos es va escalfant d'una forma altament plaent.

Tècniques per gaudir de la masturbació 

Cada dona és un món, però hi ha trucs que t'ajudaran a assolir el clímax i gaudir més de la masturbació. Coneix-los:

Ús de joguines sexuals: si vols gaudir del teu erotisme i sexualitat, acudeix a un sex shop o sex shop online i fes-te amb els millors productes per obtenir increïbles orgasmes. Els vibradors, els lubricants, els anells vibradors… Hi ha infinitat d'opcions! El que és important és explorar-te i conèixer-te en profunditat, sense por ni vergonya.

Fantasies: fantasieja i busca allò que més t'exciti. Records humits passats, relats eròtics o el porno són les imatges més recurrents que no només t'ajudaran a posar-te mil, sinó també a arribar a l'orgasme mentre tu mateixa et complaus

El Vaginisme i el seu tractament

El vaginisme es pot tractar. Potser ara et sembla una cosa difícil o alguna cosa que et passarà sempre, però té remei. En tenir un component psicològic tan gran aquest remei començarà pel més important: conèixer-te a tu mateixa en profunditat.

El primer pas per millorar el vaginisme és en tu.

AUTONOIXEMENT I AUTOEROTISME

Tot comença amb tu. La teva vulva és la protagonista i la coneixerem més a fons. L'has observat mai a través d'un mirall? És un molt bon exercici per fer. Pots afegir una mica de lubricant als teus dits i començar a acariciar la teva vulva, els llavis, el clítoris… molt a poc a poc i sense cap pressa.

DILATADORS

L'ús regular de dilatadors us ajudarà a exercitar els músculs de la vagina. El seu ús ha de realitzar-se en condicions de completa relaxació i acompanyat sempre de lubricant. Es comença per la mida més petita per anar incrementant a poc a poc el gruix i la profunditat cap a mides més grans.

D'aquesta manera pots controlar les contraccions del sòl pèlvic i mica en mica aconseguir que la penetració sigui més plaent.

EXERCICIS DE KEGEL

Els exercicis Kegel poden ser molt beneficis alhora de millorar el vaginisme. Les diferents tècniques de contracció i de relaxació quan fem aquests exercicis són una bona manera d'entrenar la musculatura i ser conscients dels moviments que pot fer. Si necessites més informació sobre els exercicis de Kegel, et recomanem revisar la nostra guia completa per fer-los.

TERÀPIA EDUCATIVA

El vaginisme té un alt component psicològic, per la qual cosa acudir a psicòlegs, sexòlegs o fisiosexòlegs especialitzats ajudarà a posar-hi solució. Cada persona és única i la seva condició respecte al vaginisme també, per la qual cosa et recomanem fer-te una valoració professional si creus que et pot ajudar.

Començar per una teràpia educativa per donar a conèixer el funcionament de la sexualitat i desmuntar prejudicis i idees que no són certes sol ser lestratègia a seguir.

La masturbació no ha de conduir a l'orgasme.

No obstant això, si tens desig i vols aquesta sensació que provoca l'endorfina, hi ha unes quantes coses que pots fer per ajudar el teu cos a aconseguir aquesta gran sensació: 

Posa't en ambient. L'entorn de vegades pot fer una gran diferència si tindràs o no una bona sensació d'estar sola. Pensa a apagar els llums, encendre algunes espelmes i escoltar música relaxant per sentir-te en ambient. 

Afegeix-hi algun lubricant. Quan estàs excitada, el teu cos es lubrica sol, cosa que fa la masturbació una experiència molt més lleugera i plaent. No obstant això, algunes vegades, pot ser que la lubricació natural no sigui suficient (o potser no passi en absolut!). Així que conserva un tub de lubricant a mà per incrementar el teu plaer. 

Deixa la teva imaginació volar. Pot passar sense advertiment, però et pots excitar simplement en pensar en la persona sexi que vas conèixer la setmana passada. Deixa que la teva ment fantasiegi amb persones o situacions que enviïn pessigollejos a la teva esquena. Pren-te el teu temps. No has d'afanyar la masturbació. Juga amb les tècniques i pren-te el teu temps per gaudir totes les sensacions que tinguis al teu cos. 

Explora les zones erògenes. Jugar amb les teves zones erògenes (pensa en els teus mugrons, orelles o entrecuix), pot encendre l'espurna del plaer a tot el teu cos. Dóna-li un descans a les teves joguines sexuals. 

Els vibradors i consoladors són molt divertits per jugar, però no són les úniques joguines sexuals disponibles. Per exemple, a algunes persones els agrada estimular-se el clítoris usant una dutxa o regadora manual o fregar la vulva contra el coixí.

Considera l'erotisme o la pornografia. És divertit deixar que la teva ment divagui, però no sempre has de fer servir la teva imaginació. Si vols encendre el desig, llegeix un llibre eròtic o mira un vídeo sexi.

Explorar els teus desitjos i conèixer què és el que t'excita. A més, l'auto plaer té tants beneficis per a la salut (Redueix l'estrès! Millora el son! T'allibera sexualment!) que no hi ha raó per no fer-ho cada dia. Si ets nova en aquests jocs solitaris, també està bé. No hi ha una manera correcta o incorrecta per masturbar-se, així que pren-te el teu temps per descobrir el teu cos. 

En conclusió: Fes el que sigui que et faci sentir bé; i gaudeix cadascun dels minuts!

GAUDIR DEL SEXE SENSE LA PRESSIÓ D'ARRIBAR A L'ORGASME

    Fixem primer conceptes, l'orgasme és fantàstic, pura meravella, uns instants de plaer infinit, un espasme que et recorre fent que t'oblidis de tu mateixa i que justifica per si mateix la vida. Algú hi renunciaria voluntàriament? Compte, abans de respondre un NO fort i precipitat, reflexiona. En més casos dels que sembla el clímax s'ha convertit en una obligació, un tràmit. La sexualitat és important, és clar, però t'aixeques a les set del matí, treballaràs, tornes, fas el menjar, atens a grans, menors o al gos, vas al gimnàs i menges cinc peces de fruita, són massa coses. I a sobre has de tenir sexe, que està bé, sí, però rapidet perquè en sis hores i mitja sona el despertador altra vegada. Fins i tot les que gaudim llegint detestàvem les lectures obligatòries de l'escola. Veus per on anem?

    El dia a dia es carrega la teva vida sexual. Com ho remeiem? Impedint-ho. Oblideu que la fi és l'orgasme, no es produirà, has de parar abans que arribi, assossegar la respiració, calmar-te i seguir. Què marca la fi aleshores? Res, no hi ha fi. Has de reservar temps per a això que lamentablement s'han anomenat preliminars i perllongar-los. Toca, llepa, penetra, besa, delecta't en el camí perquè és infinit. Això és el mètode Karezza.

    El mètode Karezza consisteix a oblidar l'orgasme (la data especial) i centrar-te a la resta. Quina resta? La resposta sexual passa per diverses fases i, perquè l'orgasme es produeixi, cal passar pel desig, l'excitació i l'altiplà. Queda't aquí. Després de l'altiplà vindria l'orgasme i la fase de resolució (bàsicament en què et calmes i tot torna al seu lloc). Perllonga l'altiplà, aquesta fase d'excitació absoluta en què s'incrementa la potència i la intensitat de les sensacions, recrea't aquí, gaudeix d'això. Val la pena? Moltíssim.

Quin és l'origen del mètode Karezza?

    Hi ha tantes modernitats, tantes paraulotes estrangeres venent-nos tota mena d'històries, que podríem caure en l'error de pensar que el mètode Karezza s'inclou en aquesta categoria. I res més lluny de la realitat. El terme Karezza va ser encunyat a finals del segle XIX per l'obstetra i ginecòloga nord-americana Alice Bunker Stockham i es refereix al que històricament es coneixia com a coitus reservatus (coit en què l'home evitava l'ejaculació endarrerint al màxim l'arribada de l'orgasme).

    El mètode Karezza entronca també amb pràctiques sexuals mil·lenàries procedents d'Orient com el tantra, encara que no té els rituals i la sacralitat d'aquest.

Quins beneficis té el mètode Karezza?

    Evita les presses i la pressió d'assolir l'orgasme perllongant el plaer.

    Reforça la intimitat de la parella.

    Millora la vida sexual i la qualitat de les trobades.

    Les relacions són diferents en canviar les prioritats i el joc s'allarga, per això és una manera ideal de sortir de la rutina i de no repetir contínuament els mateixos patrons.

    Suposa una ajuda davant de determinades disfuncions o problemes sexuals com el vaginisme o la disfunció erèctil.

    El sexe deixarà de ser un simple tràmit i dedicareu més temps al plaer mutu.

Com practicar el mètode Karezza

    Si heu llegit l'article des del principi, ja sabràs que el primer que necessites per posar en pràctica el mètode Karezza és temps. Això de ficar-te al llit esgotada i pretendre un desfogament ràpid abans de fer mitja volta i començar a roncar no val. Si traieu temps per veure Netflix, segur que podeu fer un lloc per gaudir del sexe. I ja amb una bona estona per endavant seguiu aquests consells (no necessàriament al peu de la lletra, la imaginació sempre és benvinguda).

    Com que no hi ha pressa, no cal anar directament a l'estimulació genital (no s'hauria de fer mai això).

    Acaroneu, beseu i llepeu cadascuna de les vostres zones erògenes recreant-vos en el plaer de l'altre.

    Durant la penetració, si n'hi ha, combineu moviments lents amb altres de més ràpids (ja sabeu, ni pols coniller ni que sembli que esteu morts) controlant l'excitació perquè vagi augmentant sense arribar a l'orgasme.

    Innovar en les carícies i en les postures evitant repetir els mateixos passos que seguiu normalment.