El Kundalini Ioga

El kundalini ioga és una tècnica mil · lenària que equilibra cos, ment i esperit. Se'l coneix com el ioga de la Consciència, i és considerat una de les pràctiques més poderoses del ioga. Es va començar a aplicar als Estats Units en la dècada dels setanta per a temes relacionats amb la salut tant física com mental, fent especial èmfasi en la musculatura pèlvica de la dona.
Aquest tipus de ioga està relacionat amb l'augment de l'energia sexual, encara que la raó és purament física: com més tonificat estigui el teu sòl pèlvic, major serà la sensació de plaer que experimentis en tenir relacions sexuals i augmentarà la capacitat d'aconseguir orgasmes més intensos .
Amb el kundalini ioga es treballa directament el sòl pelvià a través de les bhandas o tancaments, que són postures especials per retenir l'energia generada mitjançant la respiració. L'ideal és acudir a professionals d'aquest ioga perquè estudiïn el teu cas particular, i l'adaptin a tu. Però et donem uns senzills passos per prendre consciència del teu sòl pelvià segons el kundalini i que, a més, serveixen d'escalfament abans d'iniciar aquesta activitat.

    1) Seu i observa la zona de la pelvis que contacta amb el terra o la cadira. Respira profunda i pausadament.

    2) Per relaxar la musculatura de l'esquena ajuda't de la musculatura del sòl pèlvic i de la zona del pubis, contrau-la i elèva-la cap amunt.

    3) L'eix del cos s'anirà col · locant en el centre del tronc, des del cap fins el tòrax i la pelvis. Utilitza el teu ritme respiratori per guiar-te.

    4) Porta la barbeta suaument cap a la gola i percep com la zona cervical es relaxa i s'estira. En treure l'aire, perllonga el teu cos des de la base de la pelvis cap a terra i des de la coroneta cap al sostre.

   5) Sentiràs com l'aire arriba del tòrax, l'abdomen i al sòl pelvià. Quan treguis l'aire treballa amb la musculatura des del sòl pèlvic i pubis, permetent que el pubis pugi i l'esquena s'estiri progressivament. Així seràs plenament conscient del teu sòl pelvià.