Sexe i salut

El sexe és molt recomanable! I no només pel gaudi que experimentes en practicar-lo, sinó que també té molts beneficis per a la salut.

1. El sexe enforteix el teu sistema immunològic.

Les persones sexualment actives es posen malaltes molt menys ja que el sistema immunològic es veu reforçat generant més anticossos que algú que no practica sexe. El nostre cos està així més protegit contra els virus i els gèrmens.

2. El sexe ajuda a controlar l'estrès.

El sexe té un efecte favorable sobre l'estrès. Abraçar, tocar, fer un petó a la nostra parella, masturbar-nos, acaraciar-nos nosaltres mateixes  ens fa sentir bé, ja que mentre succeeix la relació sexual (sola o en parella) s'allibera un químic cerebral que accelera el centre del plaer i la recompensa del cervell. A més a més de tots és sabut que després del clímax (amb o sense orgasme) s'arriba a un estat de relaxació perfecta.

3. El sexe t'ajuda a dormir millor.

Després de mantenir relacions sexuals és normal que el teu cos i la teva ment estiguin tan relaxats que només et vingui de gust dormir. Això és degut també a les endorfines que actuen com a opiacis naturals.

4. El sexe és bo pel teu cor.

La pràctica del sexe té una relació inversament proporcional amb la presència de malalties cardiovasculars: com més gran sigui la freqüència de relacions, menys malalties. Mantenir relacions sexuals és bo per a la salut cardiovascular per diverses raons: disminueix la pressió arterial, activa la circulació sanguínia…

5. Beneficis del sexe per al teu sòl pèlvic.

El sòl pèlvic no és una cosa que s'exerceixi de manera habitual. Mantenint relacions sexuals es posen en funcionament els músculs de la pelvis, cosa que es tradueix en la seva tonificació.

6. El sexe fa que et sentis més feliç.

Practicar sexe contribueix a tenir més salut. El teu cos emet gran quantitat de feromones durant la pràctica del sexe que fa que et sentis més desitjable i segur de tu mateixa. És per això que les persones que més sexe practiquen són aquelles amb millor humor i, per tant, més felices. El sexe omple d'alegria, satisfacció i alegria totes les persones que el practiquen. Les endorfines (també conegudes com a hormones de la felicitat) que s'alliberen durant l'acte en si produeixen una gran sensació de benestar.

Sexe i estrés.

La feina, la canalla, els compromisos… La vida atrafegada que portem diàriament fa que molt sovint descuidem la nostra relació de parella sense saber-ho. Aquest estrès afecta negativament les relacions sexuals. Segons dades extretes d’estudis 70 per cent de les relacions sexuals sota els efectes de l'estrès “són poc o gens satisfactòries”. A nivell físic, psicològic I fisiològic.

Mals de cap, cansament geberalitzat I tensió muscular condicionen la reducció del desig. En els homes la disfunció erèctil n’ès una conseqüència I en les dones l’absència d’orgasme o la dificultat d’arribar-hi hi està relacionada de manera majoritària. La manca de concentració i la poca atenció en el transcurs de la relació fa que l´experiència sigui molt poc satisfactòria. També el canvi en el caràcter, l'humor, la irritabilitat i la tensió són característiques que acompanyen tot això.

De manera paradoxal, però, és que una de les millors proteccions contra l’estrés son les relacions sexuals I, sobretot, la masturbació. Tenen la facultat d’actuar com a un ansiolític natural ja que manté els nivells habituals d’andrògens I estrògen, així com l’alliberament de dopamina. Prescindir d'una salut sexual satisfactòria pot tenir efectes nefastos en les relacions de parella, i fins i tot, traslladar-se a la resta de relacions socials.

Són molts els avantatges de practicar sexe: tenen efectes positius sobre la salut física, mental i emocional. Per tant, sí, el sexe redueix l’estrès. Però, per què? Què té el sexe que t'allibera de l'estrès? T'ho expliquem.

Per què el sexe redueix l'estrès?

Són molts i negatius els efectes de l'estrès en la salut, per això convé posar-hi remei. El sexe és un bon antídot, sobretot si es fa amb una parella estable o bé es practica la masturbació.

Augmenta l'autoestima, redueix l'ansietat i ens fa sentir més feliços.

S’alliberen endorfines i serotonines que indueixen a la relaxació i el son.

Si es practica sexe cada dia durant dues setmanes s'allibera cortisol, o el que és el mateix, l'hormona de l'estrès.

Augmenta la formació de noves neurones, així com el nombre de connexions entre cèl·lules nervioses.

Després del clímax es produeix relaxament físic i mental.

Tot i això, no és l'únic efecte positiu que té el sexe sobre la salut, hi ha molts altres beneficis, com els que enumerem a continuació.

Millora la teva autoestima sexual

 És possible que la percepció que tinguis de tu mateixa difereixi molt de la realitat. El teu cos, les teves vivències, el que t'ha portat fins on ets ara… És un bon moment per aprendre a acceptar-te i posar en valor allò que realment ets.

1. VALORA'T

Valora't, valora't, VALORA'T. Perquè sí, VALS MOLT. Queda clar? Sabem que no és fàcil, però el començament del canvi és interioritzar aquest missatge. Cada petit pas que facis, serà una petita batalla guanyada i un avenç cap a una millor autoestima.

2. ELABORA UNA LLISTA DE COSES BONES A NIVELL SEXUAL

Continuant amb el punt anterior, us proposem aquest petit joc com a exercici. Potser de bones a primeres no se t'acut res de bo que destacar, però si et prens el teu temps i intentes plasmar les teves virtuts sobre el paper, sortiran moltíssimes coses per valorar-te. Comença per les més petites: tot suma!

3. MARCA'T METES REALISTES

Tria fites que puguis complir perquè sigui relativament fàcil arribar-hi. En el cas de no complir-ne alguna, no et culpis i atreveix-te a afrontar aquesta meta de nou.

4. APRÈN I EXPERIMENTA AMB EL TEU COS

Llegeix, informa't i aprèn tot allò que puguis sobre sexualitat. I alhora que continues aprenent, continua experimentant amb el teu propi cos. Aprendre a conèixer-te t'ajudarà a explorar i saber millor què t'agrada i com t'agrada, també en el terreny sexual.

Toca't, masturba't, busca el plaer tu mateixa. 

5. NO ET COMPARIS

Cada persona és un món, i pel que fa a sexualitat es refereix encara més. No et comparis amb ningú més que amb tu mateix.

6. FES REALITAT ELS TEUS DESITJOS. FANTASIEJA.

Intenta deixar de banda la vergonya i no tinguis por de què pensara la teva parella. Tan se val si és sola o acompanyada. 

Si et ve de gust fer realitat els teus desitjos o posar en pràctica aquella nova tècnica o aquest tipus d'estimulació que tanta curiositat et causa, endavant! Si és cosa de dos, recorda parlar amb la teva parella de jocs per veure si hi està d'acord.

Saps posar-te calenta?

 COM AUGMENTAR EL DESIG SEXUAL? 8 CONSELLS INFALIBLES.

Per sentir desig, cal tenir-lo present.

És possible que amb la rutina i el ritme de vida tan accelerat que de vegades tenim, releguem allò sexual a l'últim apartat (l'últim després d'una llarga sèrie d'obligacions que difícilment arribem a complir). Cal donar-li prioritat: hem de pensar-hi, tenir-lo al cap, alimentar-lo… Si no és així, la manca de costum farà que sigui més factible que desaparegui, i fins i tot que no ho arribem a trobar a faltar.

Què et sembla si portes un petit diari on apuntis què faràs avui pel teu desig?

Potser portar llenceria sexy, posar-te la crema corporal de forma conscient, recordar una trobada sexual o preparar mentalment la propera, llegir algun breu relat eròtic, dutxar-te acariciant-te especialment les teves parts… D'aquesta manera, no passarà ni un dia sense que tinguis el sexe present, cosa que, sens dubte, catapultarà el teu desig.

Autoestimulació (coneixement del nostre propi cos).

No parlem únicament de masturbació, sinó més aviat de “autoerotisme”, que és un terme més ampli i no se centra únicamente en els genitals, sinó a sentir plaer a través d'acariciar-nos tot el cos. El nostre òrgan sexual més gran és… la pell!! Estem envoltades de dos metres quadrats de pell amb terminacions nervioses altament sensibles i en la major part dels casos ens centrem només en una petita parcel·la genital… Desferma tot el potencial plaent que hi ha en tu descobrint cada centímetre de la teva pell a través de les carícies.

Creació de fantasies.

Com dèiem abans és una forma d'estimulació interna del nostre desig. No tenen perquè ser compartides, poden quedar-se només en la intimitat del teu caparró: “Jo m'ho faig sola”. Les fantasies ens connecten directament amb el nostre desig sexual. Per potenciar-lo aquesta és una eina útil, gratuïta i també il·limitada.

Massatges i carícies.

Una porta al desig és la relaxació: carícies, suaus massatges a diferents parts del cos en un ambient relaxat… poden ser la porta a una trobada sexual altament gratificant. També pots ajudar-te d'objectes: massatges, plomes, gel, mocadors de seda… I no oblidis tenir a mà algun oli aromàtic per fer l'experiència encara més plaent.

Augmentar el temps d'estimulació.

El polvet ràpid pot estar molt bé, però no en facis la teva única manera de tenir relacions. Va bé de tant en tant una mica de “menjar ràpid”, però la cuina a foc lent és més saborosa i desitjable.

Ús de joguines sexuals,

Com una forma d'introduir novetat en les relacions i lluitar contra la síndrome de l’avui toca. L'ús d'aquest tipus de materials no és obligatori sinó una possibilitat. És important estar-hi d'acord, per evitar possibles situacions incòmodes o de pressió.

Exercicis de Kegel (entrenament dels músculs pubicoxiges).

Tenen més a veure amb l'excitació i ser un facilitador orgàsmic, que amb el desig en si, però mai no vénen malament, ja que enforteixen els músculs i afavoreixen la irrigació sanguínia de la zona. Si vols saber-ne més, no et perdis el següent article.

Teràpia sexual.

De vegades és necessària la intervenció d'un professional per resoldre els problemes de desig. A vegades cal una formació especialitzada de cara a resoldre dificultats d'índole sexual, entre les quals la disminució o pèrdua de gana sexual i la manca de desig sexual a la parella són algunes de les més freqüents.

Esperem que aquestes idees us serveixin d'inspiració per augmentar les vostres ganes de fer l'amor i gaudir d'una sexualitat encara més plena i conscient.

LES 5 LLISTES DEL TEU PLAER

 Segurament el fet d’aprendre a tocar-te i donar-te plaer, et fa acumular tot un seguit de saviesa. Caldria que recopilessis el que estàs aprenent explorant el teu cos i gaudint i facis la mega llista d'autoconeixement sexual.

 

En aquesta llista escriuràs els 5 punts següents:

 

Al punt 1 escriuràs el que més t'agrada a l'hora de donar-te plaer, és a dir, els imprescindibles per a tu.

Al punt 2 escriuràs allò que has descobert que t'agrada.

Al punt 3 escriuràs allò que no t'agrada o que és neutral.

Al punt número 4 escriuràs les coses que sota cap concepte faries, és a dir, les teves línies vermelles.

I al punt número 5 t'escriurem aquelles coses que et desperten curiositat i encara no has provat.

La masturbació no ha de ser sempre igual. Es permet innovar. És més!, gairebé és obligatori explorar noves pràctiques i noves sensacions. Per què t'hauries de conformar amb el mateix quan les formes d'estimulació són gairebé infinites?

El teu cos sempre serà un lloc per redescobrir.

No ho oblidis: 

El teu cos és una font inesgotable de coneixement, de plaer, i et pertany, així que no deixis de gaudir-ne. I no oblideu la importància d'innovar, i canviar la forma d'estimular-vos per mantenir viu el vostre desig.

EXCITACIÓ, DESIG I CERVELL.

Tot és al teu cap.

Hi ha persones que sempre van calentes i d'altres que mai en tenen ganes. Quin paper juguen el cervell i les hormones en el desig sexual? Què ens excita? Qui ens atrau? El desig sempre és espontani o es pot treballar? Els homes van més calents que les dones? Què passa quan, en una parella, els dos no tenen les mateixes ganes? Què pot activar el nostre desig: el porno, la novetat, obrir la parella? I si no m’excita ningú, soc asexual?

Ningú posa en discussió que els genitals són els òrgans sexuals per excel·lència, però no són els únics que participen de l'estimulació i l'excitació en les relacions sexuals. N'hi ha un que destaca per la seva importància: el cervell.

MÉS ENLLÀ DELS GENITALS

Els genitals són un òrgan sexual, és clar. I els pits. També els llavis i la llengua. Potser hi podem incloure les natges, les cuixes i el clatell. De fet, qualsevol part de la nostra anatomia que sigui susceptible de participar en el joc eròtic, ja sigui fent o deixant-se fer, es pot considerar un òrgan sexual. N'hi ha un, però, que destaca en importància. Sense cap mena de dubte és el cervell o, sent més precisos, l'encèfal: més de 10.000 milions de neurones interconnectades que regulen tot tipus de funcions i respostes, entre aquestes la resposta sexual.

 L'ARQUITECTURA ENCEFÀLICA

Podem mencionar a l'atzar qualsevol part de la seva arquitectura i es pot associar fàcilment amb algun procés que condicioni la nostra sexualitat. Si parlem dels lòbuls cerebrals, l'occipital processa la visió; el temporal, l'audició; el parietal, el tacte, i el frontal genera els moviments voluntaris. Si preferim focalitzar en la conducta, l'hipotàlem ens ajuda a triar la parella sexual, l'amígdala s'ocupa de les nostres pors i el còrtex prefrontal modula la intensitat de la resposta. I així podríem seguir en un llistat llarguíssim que malauradament la ciència encara no ha esbrinat del tot.

La sexualitat humana és tan apassionant com complexa perquè la condicionen factors mèdics, psicològics, socials, autobiogràfics, morals i de moltes altres naturaleses. I tots aquests elements interactuen i estan custodiats en un mateix lloc: l'encèfal.

I LES HORMONES?

Algú pot pensar: i les hormones sexuals? I els neurotransmissors?  I la dopamina del plaer? I l'oxitocina de l'amor? És cert que aquestes substàncies actuen a moltes parts del cos condicionant des de la freqüència cardíaca fins a les secrecions vaginals o als espasmes musculars de l'orgasme, sí. Però la seva producció es regula principalment a nivell d'estructures encefàliques que "envien ordres" a òrgans jeràrquicament inferiors. Un exemple senzill: durant l'alletament les mames produeixen llet gràcies a l'estímul de la prolactina, una hormona que se secreta a una estructura encefàlica anomenada hipòfisi. La prolactina té un efecte molt important en la disminució de la libido de les dones que alleten i, per tant, condiciona de forma molt rellevant la resposta sexual. És l'hormona la que ho fa, sí... Però la seva síntesi és encefàlica.