Una bona lubricació

Sense necessitat de patir ·sequedat vaginal" moltes dones lubriquen poc, fent que el sexe sigui molest i dolorós. Encara que per l'interior de la vagina ens sentim mullades, si no s'escampa per la vulva i notem els llavis humits, l'inici de la penetració pot resultar doloroós o irritant.

Per tenir una bona lubricació natural, us expliquem dues idees per a totes les dones. I, recorda, si cal sempre podeu fer servir un lubricant extra, ¡l'important és que hi hagi plaer, no dolor!

Hi ha diversos factors que poden afectar la lubricació sexual femenina: l'estrès, el moment del cicle menstrual, les pastilles anticonceptives, la menopausa, etc. Cada dona pot tenir més o menys tendència a la lubricació, però és important que si notem que disminueix i les relacions són molestes a causa d'això, prenguem mesures i anem al ginecòleg.

Per augmentar la lubricació natural de la vagina pots:

Tenir uns preliminars llargs

La lubricació és una resposta natural del cos a l'excitació sexual, així que com més temps dediquem als preliminars i a pujar el nostre nivell d'excitació, més lubricarems. Si volem, podem acariciar-nos, llegir algun relat eròtic, veure algunes imatges que ens excitin fins i tot abans de començar els preliminars amb la nostra parella, l'important és que no hi hagi penetració massa ràpida.

Boles xineses

Una bona manera d'augmentar la lubricació natural de la vagina i, alhora, enfortir el nostre sòl pèlvic és utilitzar boles xineses (també anomenades Ben Wa). Si no estàs acostumada, pots provar portant una sola bola una estona, a casa teva. De seguida veuràs que la vagina reacciona i comença a lubricar més del que és habitual, a més de ser un costum beneficiós per al nostre físic i el nostre desig sexual.

5 Consells per al sexe en la menopausa

Les etapes de la dona estan marcades per les hormones. Quan vam arribar a la menopausa moltes dones creuen que indica el declivi de la seva vida sexual, però no és així. En Pasionis volem donar 5 consells perquè la menopausa no ens impedeixi seguir gaudint del bon sexe.

Quan entrem en la menopausa nostre nivell d'estrògens baixa. Els estrògens són hormona que regula el nostre cicle hormonal i que, en el fons, ens fa ser dones. Quan tenim dèficit d'estrògens ens trobem amb diversos problemes que poden afectar la nostra vida sexual, com la sequedat vaginal i una important baixada de libido. Però, que s'acabin les nostres menstruacions no vol dir que amb elles es vagi el bon sexe, només cal tenir en compte algunes recomanacions.

1. Sequedat vaginal

Avui dia hi ha molts lubricants diferents que podem comprar fàcilment en un supermercat. Si volem una mica més de discreció, també n'hi ha especialment pensats per a les dones amb sequedat vaginal i els trobem en farmàcies. Sigui quina sigui, l'important és que vagi una correcta lubricació durant l'acte sexual per evitar danys i irritació.

2. Desig sexual

La menopausa és un vaivé d'hormones i també comporta canvis d'humor. És important no guardar per a nosaltres soles pel que estem passant i parlar amb la nostra parella perquè comprengui la nostra situació. És normal que disminueixi el desig sexual, però si tenim cura de la relació i treballem al costat de la nostra parella el podrem recuperar.

3. Canvis físics

La menopausa comporta canvis físics que s'aniran notant poc a poc. Per exemple, és possible que agafem un parell de quilos i aquests s'allotgin just en la nostra cintura, deixant enrere la bonica silueta que teníem. Aquests canvis físics són normals i no per això ens hem de sentir menys atractives. Aposta per la llenceria o un vestit afavoridor. Si et sents atractiva pujarà teva libido i millorarà la teva vida sexual i la de la teva parella.

4. Enfortir el sòl pelvià

La musculatura pèlvica va perdent to a mesura que passen els anys, com qualsevol altre múscul, i més després dels parts. Per enfortir el nostre sòl pèlvic Potser són els exercicis de Kegel (aquí t'expliquem com fer-), i no només afecten la nostra vida sexual, sinó que també prevenen les pèrdues d'orina.

5. Experimentar

Cada dona és un món, i mentre algunes noten com disminueixen les seves ganes de sexe durant la menopausa, altres la reben com un alliberament. En certa manera, ja no hauràs de preocupar-te per embarassos, compreses ni cicles menstruals. És un bon moment per provar coses noves, segur que recupereu aquella química especial amb la vostra parella i li trobeu el costat bo.

Per què no lubrico bé?

La lubricació vaginal és essencial per gaudir de penetracions suaus i agradables. Però quan aquesta no es presenta de forma adequada, i per contra la sequedat vaginal és la norma, el plaer sexual es troba limitat, ocasionant moltes vegades relacions sexuals doloroses i molestes. És aquest el teu cas?,

Una de les primeres raons vinculades a la mala lubricació és la manca d'excitació o desig sexual. Així com els homes presenten una erecció quan estan excitats, una de les respostes sexuals de les dones és lubricar. Però quan no ens sentim adequadament excitades aquest procés ens costa.

Per això la primera pregunta que has de fer-te és si et sents excitada quan tens sexe amb la teva parella. Depenent de la resposta poden existir diferents causes per les quals no lúbriques bé.

La manca de lubricació pot respondre a condicions físiques o psicològiques.

En l'aspecte físic, els canvis hormonals importants que ocorren en etapes de la nostra vida com la menopausa poden ser responsables de la sequedat vaginal. Si no et trobes en ella però si estàs patint d'algun tipus d'alteració hormonal, és normal lubricar en menor quantitat.

Les infeccions vaginals solen ser també responsables que la nostra capacitat de lubricar es vegi disminuïda. Si pateixes constantment d'aquest tipus de condició, visita al teu metge per trobar una solució oportuna al teu problema i poder així gaudir del sexe plenament.

Si has començat a prendre anticonceptius recentment, o has fet algun canvi pel que fa a marca, és possible que estiguin afectant la teva lubricació vaginal. En aquest cas consulta al teu ginecòleg per a una revisió per tal de començar a prendre comprimits que s'adaptin millor al teu cos.

Determinada medicació i l'abús de drogues i alcohol, fan que les dones lubriquen menys. Si estàs sotmesa a algun tractament mèdic perllongat, consulta al teu especialista sobre els seus efectes en el pla sexual i específicament en el teu lubricació vaginal.

D'altra banda moltes vegades les condicions psicològiques són les principals responsables que no lubriquis bé.

El sexe amb persones que no ens exciten de forma adequada, les trobades en moments en què no ens ve de gust el sexe i en què cedim només per complaure la parella, o les distraccions durant l'acte poden afectar la lubricació. En aquests casos és important guiar a la parella cap a allò que ens produeix més excitació, parlar obertament sobre sexe per deixar clar què augmenta el nostre desig, i fer un esforç per concentrar-nos en l'acte sexual sense pensar en res més.

Una educació sexual molt restrictiva, la por a la penetració, una experiència íntima negativa en el passat o els tabús associats al sexe, són algunes de les causes a nivell psicològic que produeixen que no lubriqui bé. En aquests casos és molt important visitar un sexòleg a la recerca d'orientació per superar tot allò que genera por i limita la capacitat de excitar.

És possible augmentar la lubricació vaginal seguint alguns consells, però és important tenir en compte que quan el problema es deu a la falta d'excitació, una estimulació incorrecta o alguna causa psicològica, s'ha de conversar amb la parella i intentar buscar ajuda per superar la situació.

L'excés de lubricació vaginal

La lubricació vaginal és fonamental per gaudir de penetracions plaents, suaus i especialment indolores, per això per a moltes dones la sequedat vaginal representa un problema important. Però sabem que cap extrem és bo, així aquelles dones que, per contra, lubriquen en excés s'enfronten també un altre problema: la pèrdua de la sensibilitat durant les penetracions.  

Encara que atendre aquesta situació no és tan fàcil com sembla, t'expliquem una mica sobre el tema i et donem algunes solucions perquè descobreixis com tractar l'excés de lubricació vaginal. 

La lubricació vaginal és regida per les glàndules de Bartholin , situades en els laterals de la vagina. Però de vegades i a causa de problemes hormonals com estrogen o prolactina alts, hipertiroïdisme, entre altres, els vasos sanguinis de la vagina es veuen alterats, produint excés de lubricació. Encara que pogués semblar que lubricar en excés és una cosa afavoridora per al sexe, la realitat és que en molts casos compromet el plaer sexual doncs davant l'excés de lubricant l'efecte de fricció que s'ha de produir durant el sexe pot estar absent, de manera tal que la dona sent poc o cap plaer en ser penetrada.

El primer que has de saber és que no hi ha una solució màgica per eliminar l'excés de lubricació, però si és possible trobar el tractament més adequat, per això el primer i més important és conèixer la causa. Si es tracta d'alguna alteració hormonal, en rebre el tractament adequat és possible millorar l'excés de lubricació vaginal i portar-la a nivells normals.Si pateixes de lubricació vaginal excessiva, és convenient que evitis els estímuls massa intensos. Així com les dones que pateixen de sequedat vaginal requereixen de molts jocs previs i estímuls per a lubricar, tu per contra necessites que les relacions sexuals siguin intenses i agradables però sense massa jocs previs, en cas contrari la lubricació serà encara més gran del que ja és.

Durant el sexe és important mantenir la lubricació vaginal en un bon nivell però sense excessos, per això es recomana l'ús d'una petita tovallola neta i seca per netejar la zona vaginal en els moments en què la lubricació sigui massa. Aquesta solució, encara que temporal, et permetrà gaudir de la penetració de forma fàcil.Més enllà d'aquestes dues recomanacions pràctiques, per tractar l'excés de lubricació vaginal cal visitar un metge.  

El primer pas és acudir al teu ginecòleg i explicar el teu problema. Aquest especialista t'avaluarà i de ser necessari et referirà a un endocrinòleg, per tal de descobrir si darrere de l'excés de lubricació hi ha algun problema de caràcter hormonal.Hi ha pastilles i tractaments per controlar l'excés de lubricació, però s'han d'administrar sota supervisió mèdica, de manera que anar al teu ginecòleg és fonamental.