Per què cultivar el nostre desig ens ajuda a tenir millor sexe?

El desig sexual està vinculada a tot el context que ens envolta. Des del nivell d'estrès a què estem sotmeses fins al nostre estat d'ànim aquell dia, passant per problemes físics que afecten la nostre libido.

Aquestes ganes  o desig sexual no és estable que puguem mantenir d'una forma constant, això és una cosa que cal tenir clar des del primer moment.  I és més fàcil que aquest desig desaparegui si no s'“alimenta”, tant en homes com en dones. I per entendre-ho, el millor és començar explicant què és el desig i com funciona.

El plaer i el desig estan íntimament relacionats: a més desig, més plaer.

El desig cal regar-lo, com si fos una planta.

Cal a parlar de sexe, amb la parella, amb les amistats, escoltar un podcast sobre sexualitat… És una manera que el sexe estigui present al nostre cap.

La literatura eròtica és un camí molt fèrtil per cultivar el teu desig. Pots aprofitar els audiollibres porno o simplement fer-te amb la nova novel·la de l’escriptora de literatura eròtica de moda. Llegir sobre sexe us portarà a imaginar i alimentarà el vostre desig. Fins i tot pots provar a escriure el teu propi relat eròtic i donar curs a fantasies amagades.

Comprar llenceria sexy és una altra manera de regar aquesta petita planta que és el desig. Quan comprem llenceria podem imaginar per exemple, com serà el moment en què ens les traiem. També comprar joguines sexuals poden ser el preludi que necessiti el nostre desig per engegar-se.

El desig no és exclussiu per gaudir-lo en parella. És més, cal i és important gaudir-lo personalment. Tocar-nos, acariciar-nos, masturbar-nos... això és imprescindible per construir uns bons moments eròtics i sexuals. Plens de plaer.

Busca l’estona per tenir-te a tu mateixa i explorar-te. Et sorprendràs del què ets capaç de sentir!

Salut emocional i erotica

La sexualitat i la salut emocional són dos aspectes fonamentals de la nostra vida que estan intrínsecament relacionats. Quan aconseguim cultivar una relació equilibrada entre tots dos, experimentem un benestar integral i ple. En aquest article, explorarem la importància de la sexualitat i la salut emocional, així com algunes estratègies per promoure la seva harmonia a la nostra vida quotidiana

La importància de la sexualitat en la salut emocional

La nostra sexualitat és una part natural i essencial de la nostra identitat. A més de ser una font de plaer físic, la sexualitat també té un paper crucial en la nostra salut emocional. Una vida sexual satisfactòria pot enfortir la nostra autoestima, fomentar la intimitat emocional amb la nostra parella i millorar el nostre estat d‟ànim general. D'altra banda, els problemes sexuals no resolts poden generar frustració, estrès i disminució de l'autoconfiança, afectant negativament la nostra salut emocional. És important reconèixer la importància de la sexualitat i treballar en el desenvolupament saludable per promoure el nostre benestar integral.

Estratègies per millorar la nostra salut emocional i sexual.

Cura Personal: L'autocura és essencial per mantenir una salut sexual i emocional òptima. Això implica adoptar pràctiques saludables, com ara una bona higiene íntima, exercici regular, alimentació balancejada i descans adequat. A més, cercar moments de relaxació i gaudi contribueix a reduir l'estrès i promoure un equilibri emocional favorable. 

En invertir temps i esforç en cultivar aquests aspectes, estarem treballant en pro del nostre benestar i felicitat duradora. Recorda, la sexualitat i la salut emocional són valuosos pilars que mereixen la nostra atenció i cura constant

Autoconeixement: conèixer el nostre cos i les nostres preferències és essencial. Les joguines sexuals ofereixen una via d'exploració i descoberta personal, permetent comprendre què ens agrada, què ens excita i com ens agrada ser tocats. La Masturbació es converteix en una eina im prescindible.

La utilització de joguines sexuals ens pot ajudar a desmantellar tabús i creences limitants que hem absorbit al llarg de la nostra vida. Accepta i celebra la teva sexualitat com una part integral i positiva del teu ésser.

Explorar la nostra sexualitat i experimentar plaer contribueix al nostre benestar emocional i físic. L'orgasme i el plaer sexual estan associats amb l'alliberament d'endorfines, alleugeriment de l'estrès i millora del son, tots aspectes crucials per a la nostra salut integral.

Com podem potenciar la nostra capacitat de fantasejar?

     Sovint recorrem a les mateixes fantasies per excitar-nos, però de vegades necessitem fantasies noves o fins i tot hi ha persones que tenen dificultats en la seva creativitat sexual. La literatura eròtica pot alimentar les nostres fantasies i la nostra imaginació sexual. Actualment hi ha quantitat de llibres amb contingut eròtic que ens pot ser molt útil, i amb diversitat temàtica.

Les pel·lícules eròtiques també són una bona font de contingut excitant i suggerent. Hi ha infinitat de pel·lícules pornogràfiques amb tot tipus de continguts, així com pel·lícules de caràcter eròtic enfocat més per a dona amb un contingut sexual menys explícit.

Vivim en l'era de les noves tecnologies i les xarxes socials, accedir a continguts eròtics a través d'Internet o fins i tot a xats poden ser experiències excitants.

No oblidem els sex shops o fins i tot les reunions de tupper-sex que ara estan tan de moda, podem trobar moltes joguines, materials eròtics, jocs per a realitzar en parella i una infinitat de possibilitats.

Tècniques de masturbació molt plaents.

A l'hora de masturbar-nos i practicar l'autoerotisme és molt important ser capaces de diversificar les nostres tècniques. Cada vegada que ens trobem amb nosaltres mateixes ha de ser com si ens trobéssim per primer cop amb el plaer propi. Per això et proposem que vagis provant diverses maneres d'estimular-te per gaudir i conèixer elt eu cos i el teu plaer:

Prova aquestes cosetes quan  et masturbis:

• Pressionant: consisteix a pressionar el clítoris amb el dit índex i el polze. Després pots fer moviments repetitius al voltant d'aquest, per exemple, mentre un dit va cap a un costat l'altre va cap a l'altre.

• Com si fos un penis: Una variació del punt anterior és la següent: un cop s'ha pressionat i jugat amb moviments al voltant del clítoris, pots tractar aquesta zona com si fos un penis petit i fer el moviment de la masturbació masculina. Això sí, aquesta tècnica de masturbació és una mica més complexa que la resta, per la qual cosa les distraccions apareixen fàcilment; és per això que la pots combinar amb altres.

• El sandvitx: En comptes de fer servir l'índex i el polze, es fan servir el dit mitjà i l'índex. La situació queda com si els teus dits fossin les llesques d'un pa i vas pressionant cada cop més. Mentre ho fas, pots donar petits cops al teu clítoris amb la mà mentre fer que la pressió i la velocitat variïn.

• Sobre els llavis Fregar i estimular amb els dits la zona dels llavis vaginals és com un joc preliminar per a la masturbació. Pot ser que no us porti directament a l'orgasme, però és una excel·lent manera de desenvolupar tècniques de masturbació més intenses. Hi ha moltes maneres d'estimular els llavis vaginals:

• De dalt a baix amb un o més dits.

• Pressionar i prémer els dits junts

• Amb lubricant per a un millor tacte.

• Amb diferents joguines o objectes eròtics.

• Penetració: Ajaguda al llit, aixeca els genolls i obre les cames. En aquesta posició, podeu penetrar la vostra vagina amb el dit mitjà i l'índex per simular la penetració d'un penis. Un cop a dins, podeu estimular el punt G, que es troba a la part superior de la vagina, a uns 5 centímetres de l'entrada.

• Mira't al mirall: Hi ha moltes persones que se senten excitades en veure's a si mateixes davant del mirall masturbant. El fet de visualitzar l'acte alhora que es fa fa que els estímuls plaents arribin per més vies.

Pots seure en una cadira o masturbar-te des del llit en una habitació on tinguis una bona visió des del mirall. Gaudeix-ho.

• Masturbació anal : Mentre que algunes dones rebutgen la idea de la masturbació anal, per a altres, l'exploració d'aquesta zona del cos és natural. La masturbació anal et pot portar a experimentar orgasmes més intensos si aprens a tocar-te de manera correcta. Recorda que no cal la penetració, pots simplement tocar les zones contigües a l'anus o introduir només la punta del dit.

El repte del porno feminista

 El sector del porno per a dones, liderat a Catalunya per Erika Lust, es fa "amb cura" de totes les implicades en el procés de creació i que promou "la igualtat de gènere, la intimitat, la diversitat, el consentiment, la seguretat, el plaer i la llibertat i exploració sexuals". En el porno ètic totes les persones són tractades com a "col·laboradores sexuals" en igualtat de condicions, "no com a objectes o màquines". El porno fet amb valors feministes consisteix essencialment a mostrar una "representació autèntica i igualitària de la sexualitat humana sense estereotips de gènere".

La figura del coordinador d'intimitat

Perquè les actrius porno puguin viure dignament de la seva sexualitat s'han de donar un seguit de condicions. A Lust Films, per exemple, en tots els seus rodatges hi ha una persona, el coordinador d'intimitat, que consulta "constantment" amb les intèrprets com se senten i si estan d'acord amb les escenes que el director vol que facin. També s'asseguren de donar a les actrius "plena llibertat" per fer "allò que més els agradi i els faci sentir còmodes". Abans, durant i després dels rodatges, totes les persones que hi estan implicades manifesten els seus desitjos i línies vermelles, i tenen consciència -i donen el seu consentiment- de tot el que faran. La productora de porno feminista detalla que seguir aquest protocol ha fet que les intèrprets se sentin més segures i còmodes. "Trencar amb el porno fet per i per a homes és clau per aconseguir que mai se sentin degradades”

Sexe davant del mirall.

Descobreix els beneficis de tenir sexe davant del mirall.

Un simple mirall pot ser un element que aporti moltíssim erotisme a les teves experiències sexuals tota sola o en companyia. I és que, encara que l'ésser humà té (normalment) cinc sentits, l'òrgan sensorial amb més pes de tots ells és, sens dubte, la vista.

Fins el 80% de totes les impressions que percebem ens arriben a través de la vista.

Per això tot allò que pugui alimentar els estímuls visuals pot tenir molts beneficis. I si a més jugues amb la resta de l'ambient (il·luminació, joguines eròtiques, accessoris…) i ens hi recrearem, farem que l'experiència sigui excel·lent.

Beneficis de tenir sexe davant del mirall

Performance

Mirar-te al mirall mentre tens relacions sexuals (a soles o en companyia) pot resultar molt excitant, ja que podem ser actors/actrius i espectadors alhora. Això pot enfortir el nostre potencial eròtic i motivar-nos a ser els protagonistes de la nostra pel·lícula en directe.

Fantasies

Ens pot ajudar a complir una fantasia. A més, el fet de veure'ns en actitud sexual davant del mirall també pot desencadenar noves fantasies, ja que tenim més elements visuals per potenciar l'excitació i, per tant, l'imaginari eròtic.

Novetat

És una manera d'innovar en pràctiques sexuals que fem normalment, escapar de la rutina i ampliar així el nostre repertori sexual. A més, si tenim miralls fora de l'habitació, també es poden crear nous espais eròtics dins de la mateixa casa... sortir del llit de vegades és molt excitant!

Llenguatge no verbal

Ens permet visualitzar elements del llenguatge no verbal que altrament no podríem veure (per exemple, quan tenim sexe d'esquena a la nostra parella amb postures com la del gosset) i ens permet veure el plaer de l'altra persona (i sí, això sempre promou el propi plaer!) i conèixer-nos millor.

Observa

Ens permet observar els nostres moviments, cares, comportaments i els de la nostra parella des de diferents angles, cosa que pot resultar eròtic i seductor. També podem jugar amb diferents miralls, col·locats de manera que ens puguem veure en totes les postures... fins i tot al sostre!

Autoconeixement

Tot sol, pot servir-nos com un recurs per potenciar el desig sexual, les fantasies i l'autoconeixement. I si proves de masturbar-te davant del mirall per observar com responen els teus genitals i com canvien amb la resposta sexual? Conèixer el nostre cos és essencial per conèixer el nostre plaer.

Explora

Podem gaudir del nostre cos i el de la nostra parella... Exploreu tot el seu potencial! Llenceria, body painting, complements BDSM, i tot el que se us acudeixi. També podem fer-lo servir mentre fem un ball eròtic o un striptease per veure la nostra pròpia performance i millorar l'autoestima sexual.

En definitiva, tenir sexe davant del mirall pot ser una experiència molt emocionant i excitant! A més, és un recurs que tots tenim a l'abast de la mà... anima't i aprofita tot el seu potencial.

Dona amb dona

    Els resultats de tota mena d'enquests són sorprenents entre les dones heterosexuals. No es tracta només que un 60% de les entrevistades se senten sexualment atretes per altres dones, sinó que un 45% han besat a una altra dona i un 50% té fantasies amb persones del seu mateix sexe.

Dones sense etiqueta.

    El que aquesta recerca va trobar és que a mesura que complim anys les dones ens sentim més atretes per altres dones, i continuem considerant-nos heterosexuals. A aquesta nova visió de la sexualitat femenina sembla que hi ha ajudat una mica el món audio-visual i la xarxa d'internet. El fet de veure en les relacions dona-dona una sensualitat i erotisme més d'acord amb els interessos sexuals femenins, fa que sigui habitual excitar-se amb aquestes imatges, fins i tot desitjar alguna trobada d'aquestes característiques.

    Les investigacions asssenyalen com a eix bàsic del desig les fantasies que les dones madures van tenint: recrear-se en imatges de llenceria sexy, imaginar dones masturbant-se, fantasejar amb trobades eròtiques casuals, amb alguna amiga o coneguda, fins i tot mantenir una relació esporàdica, són elements que van augmentant en funció també de l'accés a material de contingut explícit.

    En això la tendència psicosocial diu que la humanitat evoluciona cap a la bisexualitat a mesura que igualem els rols socials. Segons aquesta hipòtesi, serà fàcil que els sexes s'igualin a poc a poc i arribaran a confluir en la bisexualitat, ja que el més important serà l'obtenció de plaer, la confortabilitat i la connexió entre persones. Gaudir de l'eroitsme entre persones del mateix sexe avançarà cap a la normalitat. De moment ja està assolint importants quotes en les preferències personals que es veu reflectit en les visualitzacions de continguts de sexe explícit.

    A més,  probablement les noves tècniques de reproducció faran possible procrear sense còpula i sense la intervenció d'un úter de manera que el sexe en el futur serà per aconseguir plaer o expressar afecte ... tant a homes com a dones.

    Així que... no ens sentim extranyes si notem com ens excitem i com ens agafa ganes de tocar-nos al veure imatges o fantasejar amb erotisme entre dones. Es tracta de disfrutar-lo sense pors ni encotillaments.

Prova els àudios eròtics

     Recentment ha augmentat molt l'interès per les aplicacions d'audiorelats eròtics –com posar-te Harry Potter a Audible, però molt més picant–. Submergir-se en aquest viatge auditiu per una estona i explorar les nostres fantasies sexuals ens pot ajudar a potenciar la connexió amb el nostre cos."Les fantasies ajuden a allunyar la ment dels missatges angoixants i negatius que sovint ens consumeixen, i els àudios eròtics són un bon mètode en aquest sentit", explica White. En anglès hi ha moltes aplicacions, com Quinn o Ferly, i en espanyol, Lusties.

    Gasnault també recomana activar la teva imaginació eròtica d'altres maneres. "El cervell juga un paper central en la nostra resposta sexual (o en la seva falta), i cada vegada hi ha més llocs on pots trobar erotisme ètic amb un enfocament femení i/o feminista", diu. "Ho hi ha escrit, en àudios o en pel·lícules".

    Un cop activats els teus sentits, és hora de conèixer el teu cos a fons. "Dedica una estona a desconnectar i reconnectar amb el teu cos; no ha de ser de manera sexual si no et ve de gust, pot ser fer massatges al ventre, les cames, la cara, fer les postures de ioga que més t'agradin o una pràctica de mindfulness". Anota en un paper les parts del teu cos que més t'agraden, fes-te fotos nua. Pots convidar la teva parella a participar sense que es tracti de sexe, només d'intimitat i relaxació". Curiosament, i encara que no estiguis d'humor per això, la masturbació pot ajudar-te a augmentar el teu libido. També allibera hormones que ens ajuden a relaxar-nos i dormir millor.

Consells per potenciar l'orgasme

Sí, els orgasmes poden ser encara més increïbles si segueixes aquestes idees.

Segurament t'hauràs adonat que els orgasmes poden tenir diferents intensitats. I això depèn de diversos factors que podem entrenar... Mans (o joguines, o genitals) a l'obra!

Fantaseja eròticament

Tenir un imaginari eròtic extens augmenta les probabilitats de tenir orgasmes super plaents (i fins i tot múltiples!).

Les fantasies són una esfera més de la nostra sexualitat i les podem fer servir a favor nostre, ja que ens ajuden a excitar-nos, a provocar la resposta sexual i, per tant, a aconseguir plaer i benestar sexual.

Connecta amb el moment present

Practicar el sexe conscient ens ajuda a connectar amb el nostre plaer, sensacions i gaudi, aconseguint més fàcilment i intensament l'orgasme.

Encara que pugui semblar obvi, en els temps que corren pot resultar difícil estar completament presents (i és que estem a l'era de la sobreestimulació. Aprendre a ser presents i gaudir del que estem fent és essencial per a qualsevol aspecte de la vida. Si vols aprendre més sobre el mindful sex, passa't per aquest article.

Juga amb tots els sentits

Normalment ens centrem en els genitals i oblidem que tots els nostres sentits participen al plaer. Jugar amb els sentits, potenciant-los (per exemple, a través de sabors i olors) o privant-nos d'algun d'ells (per exemple, a través d'antifaces o cordes) ens pot acostar més a l'orgasme.

Tonifica el sòl pèlvic

El sòl pèlvic és el conjunt de músculs que es troben al baix abdomen i que mantenen al seu lloc tots els òrgans de la pelvis: vagina, uretra, bufeta, úter i recte.

Entrenar la nostra musculatura pèlvica a través d'exercicis i eines com les boles xineses, ens ajudarà a tenir orgasmes més potents ia duradors (ia millorar la lubricació!).

Varia estimulacions

No et quedis amb el mateix! El fet de variar quant a les sensacions, les zones del cos i les postures augmenta el plaer, millora les probabilitats de tenir un orgasme i potenciar el desig eròtic.

L'expectativa i no saber què vindrà després ens motiva i manté la nostra atenció en el que estem fent.

Comunicació (eròtica també)

Està demostrat que comunicar eròticament potència i millora el plaer sexual, augmentant la intensitat dels orgasmes, fins i tot a través del dirty talk.

I és que la comunicació és una de les maneres més potents d'expressar l'erotisme. Perquè sigui eficaç, ens hem de sentir còmodes i buscar la nostra pròpia fórmula. No tractis de ser qui no ets, busca la manera que s'adapti millor a tu.

Inclou joguines eròtiques

Les seves estimulacions i l'efecte sorpresa que proporcionen es tradueixen en sensacions extraordinàries per al cervell, que, és clar... també potencien els orgasmes!

Si tens penis, prova amb Zumba per a una masturbació totalment nova.

Si tens vulva... s'escriu “Conga” i es llegeix “orgasmes-superintensos”.

Opta per lubricants

Que no t'ho esperaves? És científicament demostrat que els lubricants potencien l'orgasme, augmentant l'excitació i el plaer.

L'ús del lubricant sempre és una bona decisió a l'hora de mantenir relacions: es tracta d'un recurs que us ajudarà a portar a un altre nivell les vostres experiències sexuals ia evitar friccions... Perquè tot flueixi i res no influeixi!

Sexe i salut

El sexe és molt recomanable! I no només pel gaudi que experimentes en practicar-lo, sinó que també té molts beneficis per a la salut.

1. El sexe enforteix el teu sistema immunològic.

Les persones sexualment actives es posen malaltes molt menys ja que el sistema immunològic es veu reforçat generant més anticossos que algú que no practica sexe. El nostre cos està així més protegit contra els virus i els gèrmens.

2. El sexe ajuda a controlar l'estrès.

El sexe té un efecte favorable sobre l'estrès. Abraçar, tocar, fer un petó a la nostra parella, masturbar-nos, acaraciar-nos nosaltres mateixes  ens fa sentir bé, ja que mentre succeeix la relació sexual (sola o en parella) s'allibera un químic cerebral que accelera el centre del plaer i la recompensa del cervell. A més a més de tots és sabut que després del clímax (amb o sense orgasme) s'arriba a un estat de relaxació perfecta.

3. El sexe t'ajuda a dormir millor.

Després de mantenir relacions sexuals és normal que el teu cos i la teva ment estiguin tan relaxats que només et vingui de gust dormir. Això és degut també a les endorfines que actuen com a opiacis naturals.

4. El sexe és bo pel teu cor.

La pràctica del sexe té una relació inversament proporcional amb la presència de malalties cardiovasculars: com més gran sigui la freqüència de relacions, menys malalties. Mantenir relacions sexuals és bo per a la salut cardiovascular per diverses raons: disminueix la pressió arterial, activa la circulació sanguínia…

5. Beneficis del sexe per al teu sòl pèlvic.

El sòl pèlvic no és una cosa que s'exerceixi de manera habitual. Mantenint relacions sexuals es posen en funcionament els músculs de la pelvis, cosa que es tradueix en la seva tonificació.

6. El sexe fa que et sentis més feliç.

Practicar sexe contribueix a tenir més salut. El teu cos emet gran quantitat de feromones durant la pràctica del sexe que fa que et sentis més desitjable i segur de tu mateixa. És per això que les persones que més sexe practiquen són aquelles amb millor humor i, per tant, més felices. El sexe omple d'alegria, satisfacció i alegria totes les persones que el practiquen. Les endorfines (també conegudes com a hormones de la felicitat) que s'alliberen durant l'acte en si produeixen una gran sensació de benestar.

Sexe i estrés.

La feina, la canalla, els compromisos… La vida atrafegada que portem diàriament fa que molt sovint descuidem la nostra relació de parella sense saber-ho. Aquest estrès afecta negativament les relacions sexuals. Segons dades extretes d’estudis 70 per cent de les relacions sexuals sota els efectes de l'estrès “són poc o gens satisfactòries”. A nivell físic, psicològic I fisiològic.

Mals de cap, cansament geberalitzat I tensió muscular condicionen la reducció del desig. En els homes la disfunció erèctil n’ès una conseqüència I en les dones l’absència d’orgasme o la dificultat d’arribar-hi hi està relacionada de manera majoritària. La manca de concentració i la poca atenció en el transcurs de la relació fa que l´experiència sigui molt poc satisfactòria. També el canvi en el caràcter, l'humor, la irritabilitat i la tensió són característiques que acompanyen tot això.

De manera paradoxal, però, és que una de les millors proteccions contra l’estrés son les relacions sexuals I, sobretot, la masturbació. Tenen la facultat d’actuar com a un ansiolític natural ja que manté els nivells habituals d’andrògens I estrògen, així com l’alliberament de dopamina. Prescindir d'una salut sexual satisfactòria pot tenir efectes nefastos en les relacions de parella, i fins i tot, traslladar-se a la resta de relacions socials.

Són molts els avantatges de practicar sexe: tenen efectes positius sobre la salut física, mental i emocional. Per tant, sí, el sexe redueix l’estrès. Però, per què? Què té el sexe que t'allibera de l'estrès? T'ho expliquem.

Per què el sexe redueix l'estrès?

Són molts i negatius els efectes de l'estrès en la salut, per això convé posar-hi remei. El sexe és un bon antídot, sobretot si es fa amb una parella estable o bé es practica la masturbació.

Augmenta l'autoestima, redueix l'ansietat i ens fa sentir més feliços.

S’alliberen endorfines i serotonines que indueixen a la relaxació i el son.

Si es practica sexe cada dia durant dues setmanes s'allibera cortisol, o el que és el mateix, l'hormona de l'estrès.

Augmenta la formació de noves neurones, així com el nombre de connexions entre cèl·lules nervioses.

Després del clímax es produeix relaxament físic i mental.

Tot i això, no és l'únic efecte positiu que té el sexe sobre la salut, hi ha molts altres beneficis, com els que enumerem a continuació.

LES 5 LLISTES DEL TEU PLAER

 Segurament el fet d’aprendre a tocar-te i donar-te plaer, et fa acumular tot un seguit de saviesa. Caldria que recopilessis el que estàs aprenent explorant el teu cos i gaudint i facis la mega llista d'autoconeixement sexual.

 

En aquesta llista escriuràs els 5 punts següents:

 

Al punt 1 escriuràs el que més t'agrada a l'hora de donar-te plaer, és a dir, els imprescindibles per a tu.

Al punt 2 escriuràs allò que has descobert que t'agrada.

Al punt 3 escriuràs allò que no t'agrada o que és neutral.

Al punt número 4 escriuràs les coses que sota cap concepte faries, és a dir, les teves línies vermelles.

I al punt número 5 t'escriurem aquelles coses que et desperten curiositat i encara no has provat.

La masturbació no ha de ser sempre igual. Es permet innovar. És més!, gairebé és obligatori explorar noves pràctiques i noves sensacions. Per què t'hauries de conformar amb el mateix quan les formes d'estimulació són gairebé infinites?

El teu cos sempre serà un lloc per redescobrir.

No ho oblidis: 

El teu cos és una font inesgotable de coneixement, de plaer, i et pertany, així que no deixis de gaudir-ne. I no oblideu la importància d'innovar, i canviar la forma d'estimular-vos per mantenir viu el vostre desig.

EXCITACIÓ, DESIG I CERVELL.

Tot és al teu cap.

Hi ha persones que sempre van calentes i d'altres que mai en tenen ganes. Quin paper juguen el cervell i les hormones en el desig sexual? Què ens excita? Qui ens atrau? El desig sempre és espontani o es pot treballar? Els homes van més calents que les dones? Què passa quan, en una parella, els dos no tenen les mateixes ganes? Què pot activar el nostre desig: el porno, la novetat, obrir la parella? I si no m’excita ningú, soc asexual?

Ningú posa en discussió que els genitals són els òrgans sexuals per excel·lència, però no són els únics que participen de l'estimulació i l'excitació en les relacions sexuals. N'hi ha un que destaca per la seva importància: el cervell.

MÉS ENLLÀ DELS GENITALS

Els genitals són un òrgan sexual, és clar. I els pits. També els llavis i la llengua. Potser hi podem incloure les natges, les cuixes i el clatell. De fet, qualsevol part de la nostra anatomia que sigui susceptible de participar en el joc eròtic, ja sigui fent o deixant-se fer, es pot considerar un òrgan sexual. N'hi ha un, però, que destaca en importància. Sense cap mena de dubte és el cervell o, sent més precisos, l'encèfal: més de 10.000 milions de neurones interconnectades que regulen tot tipus de funcions i respostes, entre aquestes la resposta sexual.

 L'ARQUITECTURA ENCEFÀLICA

Podem mencionar a l'atzar qualsevol part de la seva arquitectura i es pot associar fàcilment amb algun procés que condicioni la nostra sexualitat. Si parlem dels lòbuls cerebrals, l'occipital processa la visió; el temporal, l'audició; el parietal, el tacte, i el frontal genera els moviments voluntaris. Si preferim focalitzar en la conducta, l'hipotàlem ens ajuda a triar la parella sexual, l'amígdala s'ocupa de les nostres pors i el còrtex prefrontal modula la intensitat de la resposta. I així podríem seguir en un llistat llarguíssim que malauradament la ciència encara no ha esbrinat del tot.

La sexualitat humana és tan apassionant com complexa perquè la condicionen factors mèdics, psicològics, socials, autobiogràfics, morals i de moltes altres naturaleses. I tots aquests elements interactuen i estan custodiats en un mateix lloc: l'encèfal.

I LES HORMONES?

Algú pot pensar: i les hormones sexuals? I els neurotransmissors?  I la dopamina del plaer? I l'oxitocina de l'amor? És cert que aquestes substàncies actuen a moltes parts del cos condicionant des de la freqüència cardíaca fins a les secrecions vaginals o als espasmes musculars de l'orgasme, sí. Però la seva producció es regula principalment a nivell d'estructures encefàliques que "envien ordres" a òrgans jeràrquicament inferiors. Un exemple senzill: durant l'alletament les mames produeixen llet gràcies a l'estímul de la prolactina, una hormona que se secreta a una estructura encefàlica anomenada hipòfisi. La prolactina té un efecte molt important en la disminució de la libido de les dones que alleten i, per tant, condiciona de forma molt rellevant la resposta sexual. És l'hormona la que ho fa, sí... Però la seva síntesi és encefàlica.

Ens excita el sexe entre dones.

 Si ets dona i veient una escena de porno lèsbic sents que els teus genitals s'han despertat, abans que comencis a qüestionar la teva orientació sexual has de saber que això és molt habitual. La teva sensibilitat  eròtica reconeix allò que et resulta agradable. independentment de la preferència sexual amb què s'identifiquin.

La categoria de vídeos preferits pel 80% de les dones i les persones amb vagina que visualitzen contingut sexual explícit és el portal de «sexe lèsbic». I aquest 80% està format per dones bisexuals, lesbianes i també per moltes heterosexuals.

Són moltes les raons que expliquen que cada cop el porno lèsbic sigui més consumit, però per què moltes dones heterosexuals que sempre s'han sentit atretes cap a homes i persones amb penis s'exciten en veure porno lèsbic?

Això és degut a la diferència entre l'excitació mental i la física, doncs al desig de mantenir relacions sexuals amb algú i la que origina les fantasies sexuals, és el que es coneix com a no concordança sexual, és a dir, de vegades els genitals poden reaccionar a estímuls que la ment no experimenta com a excitants i que no n'és conscient

Però aleshores, si a mi no m'han agradat mai les dones, per què m'excita el porno lèsbic?, la principal raó és que al porno lèsbic empatitzem en veure una altra dona excitada en imaginar-nos sent nosaltres perquè aquí passem a jugar un paper actiu en el qual el nostre plaer i les reaccions del nostre cos són importants, cosa que influeix en l'excitació de les persones amb vagina no és tant el gènere, sinó el nivell de sensualitat. Però quins beneficis té el porno lèsbic?

En primer lloc trenca els mites sobre l'orgasme i ens permet descobrir infinites zones erògenes del nostre cos que poden ser estimulades i a través de les quals podem sentir alts nivells de plaer, El sexe és molt més, per exemple el sexe oral, us recomano molt molt que busqueu els infinits beneficis que té, fora estereotips i tabús!

També, el sexe lèsbic pot durar més estona, i ens torna la llibertat de sentir i manifestar l'orgasme com a nosaltres ens plagui més.

Hi ha tantes maneres de sentir com persones, explorem-nos i explorem les persones sense cap estereotip ni por, ja que aquests només són obstacles que en moltes ocasions ens estan limitant a l'hora d'experimentar plaer, així que deixem-nos portar, sentim-nos propietàries dels nostres cossos, sentim-nos poderoses i, sobretot, gaudim i gaudim-nos tant com puguem.

Et costa masturbar-te?

No tenir l'hàbit de la masturbaciói fa que la connexió del cervell amb les zones de plaer estigui una mica atrofiada, deixada. Si no en tens costum, és probable que tinguis certes dificultats a l'hora de tocar-te per obtenir plaer. 

Et donem algunes indicacions bàsiques perquè comencis a fer-ho, sense pressa però també sense pausa. La millora en la teva vida eròtico sexual serà molt considerable. 

Primer excita't

Abans de masturbar-te, el que és fonamental és que estiguis excitada o que tinguis desig de fer-ho, d'explorar i jugar amb el teu cos. Pots pensar en aquelles imatges que t'exciten, en algun episodi o persona que estimuli el teu desig, o fer servir alguna cosa més explícita com les pel·lícules pornogràfiques.

Quan et comencis a excitar, sentiràs com la teva vagina s'humiteja una mica internament; cada dona és diferent i el nivell d'humitat pot variar. També sentiràs com el teu clítoris s'inflama una mica i augmenta de mida, un senyal que pots començar a estimular-te.

Masturbar-t i estimula les zones erògenes

Obre lleugerament les cames i comença per tocar tota la teva vulva amb el dit del mig, des de l'entrada de l'orifici vaginal fins al clítoris. La idea és que el lubricant que produeixes quan t'excites serveixi de vehicle per facilitar la masturbació, fent que els moviments siguin més suaus i plaents. Però si es dóna el cas que no produeixes prou lubricant, no et preocupis, opta per una cosa natural i senzilla: xucla el teu dit del mig i continua tocant-te. La saliva és un dels millors lubricants naturals.

Els moviments han de ser molt suaus. Pots tocar el teu clítoris amb moviments circulars, pots jugar amb el teu dit a l'entrada de la teva vulva, o pots, per exemple, alternar les carícies al teu clítoris amb moviments circulars a l'entrada de la teva vagina i amb penetració, usant un o dos de els teus dits per introduir-los a la teva vagina.

Mentre vas tocant la teva vulva i provant totes les seves possibilitats, no tinguis por acaronar els teus pits, pessigar suaument els teus mugrons i deixar volar la imaginació. Així sentiràs com poc a poc lubriques més i tot el teu cos es va escalfant d'una forma altament plaent.

Tècniques per gaudir de la masturbació 

Cada dona és un món, però hi ha trucs que t'ajudaran a assolir el clímax i gaudir més de la masturbació. Coneix-los:

Ús de joguines sexuals: si vols gaudir del teu erotisme i sexualitat, acudeix a un sex shop o sex shop online i fes-te amb els millors productes per obtenir increïbles orgasmes. Els vibradors, els lubricants, els anells vibradors… Hi ha infinitat d'opcions! El que és important és explorar-te i conèixer-te en profunditat, sense por ni vergonya.

Fantasies: fantasieja i busca allò que més t'exciti. Records humits passats, relats eròtics o el porno són les imatges més recurrents que no només t'ajudaran a posar-te mil, sinó també a arribar a l'orgasme mentre tu mateixa et complaus

La masturbació no ha de conduir a l'orgasme.

No obstant això, si tens desig i vols aquesta sensació que provoca l'endorfina, hi ha unes quantes coses que pots fer per ajudar el teu cos a aconseguir aquesta gran sensació: 

Posa't en ambient. L'entorn de vegades pot fer una gran diferència si tindràs o no una bona sensació d'estar sola. Pensa a apagar els llums, encendre algunes espelmes i escoltar música relaxant per sentir-te en ambient. 

Afegeix-hi algun lubricant. Quan estàs excitada, el teu cos es lubrica sol, cosa que fa la masturbació una experiència molt més lleugera i plaent. No obstant això, algunes vegades, pot ser que la lubricació natural no sigui suficient (o potser no passi en absolut!). Així que conserva un tub de lubricant a mà per incrementar el teu plaer. 

Deixa la teva imaginació volar. Pot passar sense advertiment, però et pots excitar simplement en pensar en la persona sexi que vas conèixer la setmana passada. Deixa que la teva ment fantasiegi amb persones o situacions que enviïn pessigollejos a la teva esquena. Pren-te el teu temps. No has d'afanyar la masturbació. Juga amb les tècniques i pren-te el teu temps per gaudir totes les sensacions que tinguis al teu cos. 

Explora les zones erògenes. Jugar amb les teves zones erògenes (pensa en els teus mugrons, orelles o entrecuix), pot encendre l'espurna del plaer a tot el teu cos. Dóna-li un descans a les teves joguines sexuals. 

Els vibradors i consoladors són molt divertits per jugar, però no són les úniques joguines sexuals disponibles. Per exemple, a algunes persones els agrada estimular-se el clítoris usant una dutxa o regadora manual o fregar la vulva contra el coixí.

Considera l'erotisme o la pornografia. És divertit deixar que la teva ment divagui, però no sempre has de fer servir la teva imaginació. Si vols encendre el desig, llegeix un llibre eròtic o mira un vídeo sexi.

Explorar els teus desitjos i conèixer què és el que t'excita. A més, l'auto plaer té tants beneficis per a la salut (Redueix l'estrès! Millora el son! T'allibera sexualment!) que no hi ha raó per no fer-ho cada dia. Si ets nova en aquests jocs solitaris, també està bé. No hi ha una manera correcta o incorrecta per masturbar-se, així que pren-te el teu temps per descobrir el teu cos. 

En conclusió: Fes el que sigui que et faci sentir bé; i gaudeix cadascun dels minuts!

GAUDIR DEL SEXE SENSE LA PRESSIÓ D'ARRIBAR A L'ORGASME

    Fixem primer conceptes, l'orgasme és fantàstic, pura meravella, uns instants de plaer infinit, un espasme que et recorre fent que t'oblidis de tu mateixa i que justifica per si mateix la vida. Algú hi renunciaria voluntàriament? Compte, abans de respondre un NO fort i precipitat, reflexiona. En més casos dels que sembla el clímax s'ha convertit en una obligació, un tràmit. La sexualitat és important, és clar, però t'aixeques a les set del matí, treballaràs, tornes, fas el menjar, atens a grans, menors o al gos, vas al gimnàs i menges cinc peces de fruita, són massa coses. I a sobre has de tenir sexe, que està bé, sí, però rapidet perquè en sis hores i mitja sona el despertador altra vegada. Fins i tot les que gaudim llegint detestàvem les lectures obligatòries de l'escola. Veus per on anem?

    El dia a dia es carrega la teva vida sexual. Com ho remeiem? Impedint-ho. Oblideu que la fi és l'orgasme, no es produirà, has de parar abans que arribi, assossegar la respiració, calmar-te i seguir. Què marca la fi aleshores? Res, no hi ha fi. Has de reservar temps per a això que lamentablement s'han anomenat preliminars i perllongar-los. Toca, llepa, penetra, besa, delecta't en el camí perquè és infinit. Això és el mètode Karezza.

    El mètode Karezza consisteix a oblidar l'orgasme (la data especial) i centrar-te a la resta. Quina resta? La resposta sexual passa per diverses fases i, perquè l'orgasme es produeixi, cal passar pel desig, l'excitació i l'altiplà. Queda't aquí. Després de l'altiplà vindria l'orgasme i la fase de resolució (bàsicament en què et calmes i tot torna al seu lloc). Perllonga l'altiplà, aquesta fase d'excitació absoluta en què s'incrementa la potència i la intensitat de les sensacions, recrea't aquí, gaudeix d'això. Val la pena? Moltíssim.

Quin és l'origen del mètode Karezza?

    Hi ha tantes modernitats, tantes paraulotes estrangeres venent-nos tota mena d'històries, que podríem caure en l'error de pensar que el mètode Karezza s'inclou en aquesta categoria. I res més lluny de la realitat. El terme Karezza va ser encunyat a finals del segle XIX per l'obstetra i ginecòloga nord-americana Alice Bunker Stockham i es refereix al que històricament es coneixia com a coitus reservatus (coit en què l'home evitava l'ejaculació endarrerint al màxim l'arribada de l'orgasme).

    El mètode Karezza entronca també amb pràctiques sexuals mil·lenàries procedents d'Orient com el tantra, encara que no té els rituals i la sacralitat d'aquest.

Quins beneficis té el mètode Karezza?

    Evita les presses i la pressió d'assolir l'orgasme perllongant el plaer.

    Reforça la intimitat de la parella.

    Millora la vida sexual i la qualitat de les trobades.

    Les relacions són diferents en canviar les prioritats i el joc s'allarga, per això és una manera ideal de sortir de la rutina i de no repetir contínuament els mateixos patrons.

    Suposa una ajuda davant de determinades disfuncions o problemes sexuals com el vaginisme o la disfunció erèctil.

    El sexe deixarà de ser un simple tràmit i dedicareu més temps al plaer mutu.

Com practicar el mètode Karezza

    Si heu llegit l'article des del principi, ja sabràs que el primer que necessites per posar en pràctica el mètode Karezza és temps. Això de ficar-te al llit esgotada i pretendre un desfogament ràpid abans de fer mitja volta i començar a roncar no val. Si traieu temps per veure Netflix, segur que podeu fer un lloc per gaudir del sexe. I ja amb una bona estona per endavant seguiu aquests consells (no necessàriament al peu de la lletra, la imaginació sempre és benvinguda).

    Com que no hi ha pressa, no cal anar directament a l'estimulació genital (no s'hauria de fer mai això).

    Acaroneu, beseu i llepeu cadascuna de les vostres zones erògenes recreant-vos en el plaer de l'altre.

    Durant la penetració, si n'hi ha, combineu moviments lents amb altres de més ràpids (ja sabeu, ni pols coniller ni que sembli que esteu morts) controlant l'excitació perquè vagi augmentant sense arribar a l'orgasme.

    Innovar en les carícies i en les postures evitant repetir els mateixos passos que seguiu normalment.

COM USAR UN VIBRADOR PER PRIMERA VEGADA

És probable que es tinguin alguns dubtes sobre com utilitzar un vibrador per primer cop. És possible que ja la tinguis entre les teves mans, però no sàpigues per on començar.Doncs ajudar-te a que l'experiència sigui tan plaent com sigui possible.

Pots començar a fer servir joguines quan tu vulguis. No hi té res a veure quina és la teva sexualitat ni com estableixes les relacions, ni si practiques habitualment  la masurbació o ets primerenca en això.  Les joguines són compatibles amb les ganes d'experimentar, més enllà del que hagis fet abans.

COM USAR CORRECTAMENT UN VIBRADOR PER PRIMERA VEGADA

LA IMPORTÀNCIA DE LA NETEJA

 Abans de començar, recorda que la joguina entrarà en contacte amb les teves parts més íntimes de la teva anatomia, per la qual cosa la neteja correcta és vital. T'expliquem com fer-ho pas per pas a la nostra guia per netejar i guardar les teves joguines. Recorda que hauràs de netejar de la mateixa manera la teva joguina en acabar-la.

PRIMERA CÀRREGA COMPLETA

La teva joguina està llesta? No oblidis fer una primera càrrega completa segons recomani el fabricant, o en el cas de funcionar a piles, que aquestes es trobin a punt i funcionant. Sigues pacient i realitza la càrrega correctament. No volem que la teva primera experiència amb un vibrador sigui recordada per quedar-te a la meitat per manca de bateria.

AMBIENT ADEQUAT

És important que triïs un lloc on et sentis còmodes i sàpigues que res ni ningú et molestarà. Dedica't aquests minuts per gaudir de tu i del teu cos. Pots afegir complements com espelmes, encens, música… per fer que l'experiència sigui encara més satisfactòria.

COM COMENÇAR?

Encara que tots els vibradors tinguin en comú la funció de vibrar, el seu disseny i els diferents filtres poden fer que la zona a estimular sigui diferent depenent del model. Succionadors per al clítoris, vibradors conillet, vibradors per estimular el punt G, vibradors anals… Comença pel tipus d'estimulació que prefereixis.

DE MENYS A MÉS

Ara sí, estàs llesta? Relaxa't i oblida't de tot allò que t'envolta. Clica el botó d'encesa durant uns segons i notaràs que la teva joguina comença a funcionar en una intensitat baixa. La nostra recomanació és que vagis sempre de menys a més. Explora't: recorre tot el teu cos amb la joguina. El teu coll, els teus pits, l'abdomen, la teva esquena, les zones properes a la pelvis... Pots fer que la teva roba interior sigui una fina barrera fins que et familiaritzis amb les sensacions. Escolta allò que el teu cos et diu i varia la pressió que fas amb la joguina i els seus moviments. Ara sí, deixa't portar...

Necessites inspiració per gaudir de la teva joguina? Properament et presentarem una guia de postures per gaudir de les teves joguines en solitari.

AMB LUBRICANT TOT ÉS MILLOR

Afegir lubricació a les teves experiències farà que tot vagi com la seda. Recordeu utilitzar un lubricant de base aigua perquè sigui compatible amb qualsevol joguina. No utilitzeu lubricants amb base d'oli o de silicona ja que podrien fer-lo malbé.

ASSOLIR EL CLÍMAX

La fi d'una relació sexual, fins i tot amb tu mateix, no ha de ser assolir l'orgasme. L'important és que gaudiu de l'experiència completa sense obsessionar-vos amb arribar sí o sí. Segur que, amb la pràctica, l'orgasme arriba si més no t'ho esperis. I si no és així, el que sí que tenim clar és que hauràs gaudit moltíssim del camí.

MULTIORGASME

La multiorgàsmia és part de la nostra resposta sexual i es podria dir que és a la nostra naturalesa. En una relació sexual ja de per si és difícil arribar al primer orgasme, així que si no ho aconsegueixes no t'apuris! La multiorgasmia es pot entrenar, i t'expliquem com a la nostra guia sobre com aconseguir el multiorgasme.

FES-LO SERVIR FORA DE L'ENTORN HABITUAL

La majoria dels vibradors són joguines resistents a l'aigua, no et sembla una bona idea per començar? Pots gaudir del seu ús a la banyera oa la dutxa, després d'un llarg dia... Segur que les sensacions es multipliquen.

No hi ha una fórmula màgica que funcioni igual per a tothom a fer servir un vibrador per primera vegada. L'important és que experimentis tot el que puguis fins a trobar la manera de gaudir ideal per a tu: experimenta amb les intensitats de vibració, amb les diferents posicions de la joguina, amb els patrons de vibració…

És normal sentir-se una mica perduda la primera vegada que fem servir un vibrador, però amb aquests consells veuràs que no és tan complicat. Només has d'escoltar el teu cos i donar-li les manyagues i el que necessita a cada moment. Gaudeix del teu cos i de totes les possibilitats d'explorar el plaer que t'ofereixen els vibradors.