El repte del porno feminista

 El sector del porno per a dones, liderat a Catalunya per Erika Lust, es fa "amb cura" de totes les implicades en el procés de creació i que promou "la igualtat de gènere, la intimitat, la diversitat, el consentiment, la seguretat, el plaer i la llibertat i exploració sexuals". En el porno ètic totes les persones són tractades com a "col·laboradores sexuals" en igualtat de condicions, "no com a objectes o màquines". El porno fet amb valors feministes consisteix essencialment a mostrar una "representació autèntica i igualitària de la sexualitat humana sense estereotips de gènere".

La figura del coordinador d'intimitat

Perquè les actrius porno puguin viure dignament de la seva sexualitat s'han de donar un seguit de condicions. A Lust Films, per exemple, en tots els seus rodatges hi ha una persona, el coordinador d'intimitat, que consulta "constantment" amb les intèrprets com se senten i si estan d'acord amb les escenes que el director vol que facin. També s'asseguren de donar a les actrius "plena llibertat" per fer "allò que més els agradi i els faci sentir còmodes". Abans, durant i després dels rodatges, totes les persones que hi estan implicades manifesten els seus desitjos i línies vermelles, i tenen consciència -i donen el seu consentiment- de tot el que faran. La productora de porno feminista detalla que seguir aquest protocol ha fet que les intèrprets se sentin més segures i còmodes. "Trencar amb el porno fet per i per a homes és clau per aconseguir que mai se sentin degradades”

Dona amb dona

    Els resultats de tota mena d'enquests són sorprenents entre les dones heterosexuals. No es tracta només que un 60% de les entrevistades se senten sexualment atretes per altres dones, sinó que un 45% han besat a una altra dona i un 50% té fantasies amb persones del seu mateix sexe.

Dones sense etiqueta.

    El que aquesta recerca va trobar és que a mesura que complim anys les dones ens sentim més atretes per altres dones, i continuem considerant-nos heterosexuals. A aquesta nova visió de la sexualitat femenina sembla que hi ha ajudat una mica el món audio-visual i la xarxa d'internet. El fet de veure en les relacions dona-dona una sensualitat i erotisme més d'acord amb els interessos sexuals femenins, fa que sigui habitual excitar-se amb aquestes imatges, fins i tot desitjar alguna trobada d'aquestes característiques.

    Les investigacions asssenyalen com a eix bàsic del desig les fantasies que les dones madures van tenint: recrear-se en imatges de llenceria sexy, imaginar dones masturbant-se, fantasejar amb trobades eròtiques casuals, amb alguna amiga o coneguda, fins i tot mantenir una relació esporàdica, són elements que van augmentant en funció també de l'accés a material de contingut explícit.

    En això la tendència psicosocial diu que la humanitat evoluciona cap a la bisexualitat a mesura que igualem els rols socials. Segons aquesta hipòtesi, serà fàcil que els sexes s'igualin a poc a poc i arribaran a confluir en la bisexualitat, ja que el més important serà l'obtenció de plaer, la confortabilitat i la connexió entre persones. Gaudir de l'eroitsme entre persones del mateix sexe avançarà cap a la normalitat. De moment ja està assolint importants quotes en les preferències personals que es veu reflectit en les visualitzacions de continguts de sexe explícit.

    A més,  probablement les noves tècniques de reproducció faran possible procrear sense còpula i sense la intervenció d'un úter de manera que el sexe en el futur serà per aconseguir plaer o expressar afecte ... tant a homes com a dones.

    Així que... no ens sentim extranyes si notem com ens excitem i com ens agafa ganes de tocar-nos al veure imatges o fantasejar amb erotisme entre dones. Es tracta de disfrutar-lo sense pors ni encotillaments.

Salut sexual i sensacions.

 No et masturbis sempre igual

• Aprèn a masturbar-te utilitzant les teves mans, si pots, i/o amb contraccions o fregament.
• Busca diferents zones dels teus genitals per trobar diverses sensacions.
• Varia la intensitat i la velocitat del contacte, no ho facis sempre de la mateixa manera.
• Utilitza les joguines de tant en tant.
• No utilitzis sempre la mateixa joguina.
• Fantaseja mentre et dediques aquesta estona per tu, l’excitació i el plaer augmentaran.
• Prova a masturbar-te davant d’una altra persona amb qui comparteixis les relacions sexuals: converteix l’experiència individual en quelcom compartit.

Una manera de cuidar la salut sexual és cuidant les nostres sensacions sexuals, d’entre elles hi trobem els orgasmes. I si, a més guanyem més facilitat per dormir, qualitat de la son i més benestar per nosaltres: benvingudes siguin totes aquestes millores.

Ja sabem que l’orgasme no arriba en igualtat de condicions per a totes. L’escletxa orgàsmica fa que les dones cisheterosexuals gaudeixin de menys orgasmes, estadísticament parlant. Sort que cada vegada som més dones que ens masturbem i que ho reconeixem públicament.

Espero que tots aquests consells et serveixin per millorar la qualitat de la teva masturbació, de les sensacions sexuals i els orgasmes, de la teva salut sexual, la teva son i la teva salut en general.

Del blog d'Elena Crespi. Sentir plaer per dormir millor.

https://www.elenacrespi.com/sentir-plaer-per-dormir-millor/

Quines pàgines de contingut eròtic amb sexe explícit podeu visitar?

     Fa un cert temps que s’està promovent el contingut eròtic i sexual explícit que anomenem “ètic” o també “per a dones”. El cert és que està tenint molt ressó i èxit perquè atrau a un públic (femení i també masculí) que gaudeix més amb la visualització de carícies, tocaments, massatges, sensualitat que no pas amb el convencional.

            Rep el nom d’ètic perquè les paltaformes que el promocionen asseguren complir amb els codis laborals dels artistes així com garanteixen que els escenes enregistrades estan tractades amb la màxima cura i respecte possible.

            Moltes d’elles son de pagament, com no podria ser d’altra manera, però hi ha un seguit de portals gratuïts que ens ofereixen fragments d’alguns clips d’aquestes plataformes. Suficients per passar l’estona i gaudint d’unes imatges molt sovint plenes de sensualitat i arotisme que ens aporten nivells d’excitació considerables. Son per visualitzar sola o en parella. I segur que tenen un bon final.

            Si a tu o a la teva parella us costa excitar-te, si és una cosa a la que t’hi has d’obligar, si no saps ben bé com masturbar-te, si tens dificultat per arribar a l’orgasme... prova de visualitzar aquest contingut. Probablement obriràs una nova porta als sentits.

PORTALS GRATUÏTS

XHamster:

Gràcies al seu cercador tens a l'abast vídeos de pràcticament qualsevol temàtica. Les categories SENSUAL, ERÒTIC, ROMÀNTIC, PER A DONES... tenen especial valor.

http://es.xhamster.com

Porn.es:

Una altra pàgina molt completa amb cercador i seccions, incloent l'apartat 'Els meus preferits', on es recopilen les seccions amb el tipus de porno que més veus. Pots veure films amb argument i guió elaborat a la secció 'Porno para mujeres'.

http://www.porn.es/channels/65/porno-para-mujeres

Xvídeos:

http://www.xvideos.com/

Podem trobar-hi categories com el Massatge, el porno sensual, erotisme...

PornHub:

http://es.pornhub.com/

Un dels llocs més populars de pornografia a internet. El 2013 va llançar el seu bloc no pornogràfic anomenat PornHub Insights (http://www.pornhub.com/insights/) que publica anàlisis i estudis sobre el consum de la pornografia a internet.

 

Des d’aquets portals podem accedir a les categories que volguem i triar també quines plataformes podem visualitzar.

Tot seguit, us poso una llista cedida de la psicòloga Zoraida Granados a tall de col·laboració amb el bloc .

Massage Rooms:

http://www.massagerooms.com/

Masatges eròtics.

Pasionis:

http://www.pasionis.es/videos-porno-para-mujeres

Porno per a dones.

Sexo Suave:

http://sexosuave.com/

Es el primer portal electrónic erótic per a dones. Té seccions diferents per a tots els gustos i els seus vídeos majoritàriament no van tan al gra..

Benestar amb la masturbació.

Val la pena recordar-nos en tot moment les bones raons per practicar la masturbació.

I és que la masturbació aporta una sèrie de beneficis tant físics com psicològics. És per això que fins i tot s'utilitza en teràpia sexual i de parella. 

Les principals raons per masturbar-nos són:

• Et fa més feliç a l'alliberar neuroquímics com les endorfines.

• Et ajuda a millorar les relacions sexuals a l'treballar els músculs pèlvics.

• Funciona com analgèsic que ajuda en els dolors menstruals.

• Millora el son gràcies a l'alliberament d'endorfines i serotonina.

• Afavoreix la relaxació i el benestar.

• És bo per al autodescobriment i per millorar l'autoconfiança d'un mateix respecte a l'sexe.

• Manté els genitals sans

• Enforteix el sistema immunològic.

Per masturbar-te millor

                                                                                                                                Segueix-nos  @GranDeessa

Estresada? Toca't. Feliç? Toca't. No hi ha raó per tocar-te? Toca't!

Encara que TOTES coneixem els beneficis de la masturbació i els orgasmes, la majoria de les dones no ho fem de manera regular, o pitjor encara, mai. I aquelles que s'atreveixen a intentar-ho, no saben com donar-se plaer. I doncs? No et donis per vençuda!

Veu més enllà de la teva vagina

Hi ha dones que MAI s'han masturbat en la vida i altres que ni tan sols han tingut un orgasme. En aquests casos no hi ha una màquina perfecta o una tècnica que pugui recomanar. Primer de tot has de sentir-te còmoda amb el teu cos, aquest sempre serà el primer pas.

Concentra't primer en experiències sexuals com un massatge, un petit frec de mugrons, una novel·la eròtica que et brindi plaer. Hi ha tant estigma sobre el nostre físic, olor i sabor, que no ens permetem sentir el plaer que mereixem.

Dóna-li un gir

Abans de comprar un vibrador, aprèn a reconèixer l'estimulació que prefereixes. Externa, interna, ambdues ... quin t'agrada? I si ja et vas acostumar a alguna cosa en específic, potser és hora d'experimentar. Una vegada que el teu cervell aprengui la manera més ràpida per arribar a l'orgasme, voldràs repetir-la per la resta de la teva vida, però a llarg termini, la mateixa tècnica podria desensibilizar-te.

En lloc de fer el mateix cada dia, dóna-li un gir a la teva rutina! Un dia utilitza la mà, un altre el vibrador i de tant en tant canvia de lubricant, joguina sexual o posició.

Duplica el plaer

Tot i que la masturbació tracta del plaer d'un mateix, no hi ha regla que et prohibeixi fer-ho amb la teva parella. La masturbació mútua podria ajudar-vos a conèixer-se millor íntimament.

Estima el lubricant

Creu-me, el lube pot fer una GRAN diferència, no només en el sexe, sinó també en l'art del autoplaer. La fricció NO és la teva amiga, i si vols sentir més, fins pots aconseguir un lubricant que sensibilitzi la teva zona íntima o provoqui sensacions de calor i fred. Intenta-ho, definitivament no et vas a penedir.

Recolza't amb la tecnologia

Encara que l'ús de gadgets és completament opcional, hi ha algunes opcions en el mercat que podrien ajudar-te. Si estàs en una relació a distància, podria recomanar-te el We Vibe, i també hi ha altres joguines i aplicacions que segur podries aprofitar. L'acudit és que t'atreveixis a buscar, a experimentar i a gaudir!

Beneficies del sexe habitual

Millora la teva autoestima i fa que et sentis més feliç

El fet de donar i rebre plaer, la seducció, els afalacs, els petons, les carícies i, en definitiva, el sentir-se desitjada és una cosa que, sens dubte, puja l'autoestima i molt.

Tenir sexe de manera habitual i sentir que agrades a una altra persona és una de les millors teràpies que existeixen per augmentar la confiança en un mateix, sentir-se bé i lluitar contra aquestes inseguretats que de vegades ens dominen en la nostra vida diària.

T'ajuda a dormir millor

Tens problemes per dormir bé o et costa molt agafar el son? Si és així, has de saber que el sexe és ideal per afavorir la son i ajudar-te a descansar més plàcidament.

Ja t'hem explicat anteriorment que durant el sexe, s'alliberen més endorfines, les quals tenen propietats sedants i analgèsiques, però a més, també s'alliberen oxitocina i melatonina, dues hormones que ajuden a dormir millor i augmentarà la qualitat del son.

Enforteix el teu sòl pèlvic i redueix la sequedat vaginal

Un sòl pèlvic fort i tonificat és ideal per evitar problemes com la incontinència urinària o el vaginisme i per gaudir de relacions sexuals més plaents i satisfactòries. A més de la realització dels anomenats exercicis de Kegel, practicar sexe regularment és una bona forma de posar en funcionament i exercitar tots els músculs de la pelvis i, per tant, aconseguir enfortir el sòl pèlvic d'una manera espontània.

D'altra banda, el sexe també és de gran ajuda en cas de sequedat vaginal, especialment quan es prolonguen els jocs preliminars abans de passar a l'acció, ja que amb els petons, les abraçades i les carícies prèvia es potencia la lubricació natural de la vagina i la dona està més preparada per a la penetració.

Tenir relacions sexuals redueix l'estres

twitter @GranDeessa
El sexe més de ser una cosa molt i molt plaent, és extremadament beneficiós per a la salut física i emocional de les dones. Mantenir relacions sexuals de forma regular és un antídot perfecte per a molts dels problemes físics i mentals que patim diàriament, com ara l'estrès, l'ansietat, la irritabilitat, la baixa autoestima, la manca de son,

Redueix l'estrès

Després de mantenir relacions sexuals, una sensació de benestar envaeix tot el nostre cos, i és que tal com asseguren els experts, el sexe és un dels millors desestressants a què podem recórrer en el dia a dia.

Aquest estat de relaxació profunda que sents després d'una bona sessió de sexe, s'explica per les hormones que s'alliberen durant l'acte sexual. Aquestes són les anomenades endorfines, les quals són conegudes com "hormones de la felicitat" i s'alliberen quan s'arriba a un orgasme o s'experimenta un gran plaer. Això sumat a l'estimulació d'alguns nervis aconsegueix que els músculs de tot el cos es relaxin i que s'arribi a un estat de tranquil·litat i pau que et permetrà afrontar les teves preocupacions amb moltíssima més calma.

Les relacions sexuals redueixen els nivells d'estrès i ansietat elevats, gràcies al fet que la segregació de cortisol (coneguda com hormona de l'estrès) disminueix considerablement durant el coit.

Errors a evitar en fer l'amor

"Ningú és perfecte" diu la vella dita encara que a vegades és important buscar la perfecció. Pel que fa a sexe és bo estar ben preparades, ja que sinó el moment perd l'encant i es transforma en una tortura per a tu o la teva parella.

Perquè això no passi cal evitar alguns errors. Aquí van els més freqüents:

1. Sentir-te avergonyida. El sexe és una activitat normal. Mostra't oberta a les noves experiències proposades. Fins que no ho provis no sabràs si t'agraden o no.

2. Rutinitzar la relació. No estableixis una agenda per fer l'amor. Sigues espontània i busca trencar la rutina, pel que fa a horaris, llocs i postures. Alguns consells que sempre funcionen per escapar del dia a dia: ambientar l'habitació (amb espelmes i música), usar llenceria suggestiva o una joguina sexual.

3. Adoptar una actitud passiva. Encara que a molts homes els agrada portar la veu de comandament no tots són així. A altres també els agrada saber que estan copulant amb un ésser viu. No està malament que prenguis la iniciativa o que demostris la teva excitació, això el motivarà encara més a ell.

4. No deixar-se portar, estar amb el cap en una altra banda. A l'hora del sexe els problemes de la feina, la família i els deutes queden a un costat. Tampoc t'obsessionis per arribar a l'orgasme juntament amb ell. És normal que els dos tingueu temps diferents. Tampoc fingeixis l'orgasme, és decebedor per a tu i per a ell.

5. Oblidar els jocs previs. Que els homes gaudeixen només amb la penetració és un mite. Pren el teu temps per acariciar-li el membre. I allarga l'estona en què les carícies i petons prenen volada.

Formes de masturbar-nos. Tècniques infal·libles

A part de les postures plaents ja esmentades, també pots tenir en compte algunes de les millors tècniques per arribar a l'orgasme masturban-te.

El sandvitx: aquesta simple i plaent tècnica consisteix a posar els dits del mig i índex a banda i banda del clítoris, de manera que aquest quedi al mig, i pressionar suaument mentre amb l'altra mà li dones petits copets per estimular-lo. Canvia la intensitat i el ritme dels tocs i fins i tot amb els dits que prems lleugerament pots realitzar moviments suaus o més ràpids.

El punt G: aquesta és una zona que no pots ignorar si vols arribar a un orgasme increïble. Ja sigui amb un dit o amb dos, o bé fent servir alguna joguina sexual, pressiona la zona, simulant una penetració. Fes-ho com s'ha comentat més amunt i veuràs que aquesta tècnica no falla mai.

La dutxa: si el raig d'aigua de la teva dutxa té prou pressió o si la carxofa per la qual surt l'aigua és regulable, busca el punt de pressió que sigui agradable per a tu i fes-lo servir per estimular el teu clítoris. Notaràs una pressió que farà que tinguis sensacions intenses i molt agradables. Segur que amb aquesta tècnica aconsegueixes arribar a l'orgasme. No és convenient enfocar-ho cap a l'interior de la vagina, sempre al clítoris i pubis o pels llavis de la vulva.

Joguines sexuals: pots utilitzar joguines i objectes per simular la penetració o bé per estimular amb vibracions diferents zones erògenes del teu cos, sobretot el clítoris i a l'interior de la vagina. Et recomanem que en provis diferents i que triïs el que més t'agradi o combinis diversos. Alguns dels més comuns i que ajuden a tenir grans orgasmes són els consoladors, vibradors, ous, papallones, etcètera.

Com tenir més plaer a l'hora de masturbar-nos

Per aconseguir un orgasme increïble o diversos, és a dir, per obtenir més plaer durant la masturbació cal tenir en compte no només que l'entorn sigui adequat, tenir bona concentració i tenir motivacions, sinó també provar amb diferents posicions i tècniques, que explicarem a continuació, i fins i tot fer servir algunes joguines sexuals i lubricants. El cos femení té moltes formes de ser auto-explorat i pots anar provant quines són les millors per a tu.

Pren nota de totes les següents idees, prova-i descobreix quines són les millors per a tu. A més, després no dubtis a comentar amb la teva parella tot el que descobreixes sobre tu per així gaudir més en les properes trobades.

Posicions per masturbar-te

Si t'has estat preguntant "com masturbar si sóc dona?", A més del que ja hem comentat, t'agradarà conèixer algunes de les millors postures per a la masturbació femenina, ja que són indispensables perquè aconsegueixis un orgasme increïble autocomplaciéndote:

Bocarriba

Estirada sobre la teva esquena al llit, el sofà o un altre lloc còmode per a tu, obre les cames i col·loca la mà sobre la vulva i comença a explorar-la 

amb suavitat prestant atenció a cada sensació. Amb una mà pots acariciar el teu clítoris mentre amb l'altra estimules la teva vagina. Prova obrint bé les cames i després tancant-les per crear més fricció en l'àrea. Perquè et resulti més fàcil i plaent puja i baixa el teu maluc al ritme que sentis adequat, recolzant-te bé amb els peus.

Eleva els genolls

De nou estira't sobre la teva esquena, però aquesta vegada doblega els genolls, elevant-los cap al pit, i introdueix un dit o dos a la teva vagina, movent-lo de dalt a baix, és a dir, doblegant i estirant-. D'aquesta manera, estimularàs el punt G més fàcilment i notaràs molt més plaer que si simules una penetració simple. En aquesta postura també pots obrir o tancar més les cames, segons sentis que et resulta més plaent. Per ajudar-te a mantenir aquesta posició, prova a col·locar un coixí sota el teu maluc, doncs t'ajudarà a tenir les cames elevades de forma més còmoda.

Estirada de panxa al llit

Estira't de panxa al llit o una altra superfície còmoda, ajunta les cames i col·loca la teva mà entre elles per poder arribar a acariciar bé tota la zona. Comença per estimular el clítoris i després segueix explorant la vulva i cap endins, mou el teu maluc cap arria i avall i d'un costat a un altre. Tu mateixa sentiràs en quina posició exacta et resulta més plaent i és millor que segueixis les sensacions del teu cos, així tindràs l'orgasme assegurat.

Asseguda

Seu en una cadira o butaca que et resulti còmode, millor si té braços, i obre les cames per tenir fàcil accés a la teva vulva. De nou, amb una mà pots estimular la vagina mentre que amb l'altra acaricies el teu clítoris. Una altra forma és col·locar un dit sota teu al seure. Pots obrir bé les cames, tancar-les per tenir més frec i pressió o bé pots pujar les cames, recolzant-les en els braços si vols.

Per a un plaer major pots combinar diverses de les posicions per masturbar-te, senzillament sent i fes cas del que et demani el teu cos en aquest instant.

El plaer de masturbar-nos

La masturbació femenina ofereix moltes opcions i maneres d'autocomplaer-nos, estimulant els punts clau per arribar al climax. Per aconseguir-ho, cés convenient començar poc a poc i anar provant cada vegada més diferent, així sabràs quina és la classe d'estímul que més plaer et dóna, alguna cosa que a més serà molt útil a l'hora de tenir relacions sexuals.

Presta atenció als següents punts per masturbar-te, sobre tot si et preguntes com masturbar-te les primeres vegades o si ho fas però no acabes de sentir-te satisfeta:

El lloc adequat

Trieu un lloc tranquil en el qual sàpigues que ningú et molesta. És molt important estar relaxada al moment de masturbar-te, concentrar-te només en les sensacions que estàs experimentant, sense preocupar-se de si algú et descobrirà, especialment quan es tracta de la primera vegada que ho fa.

Primer excita't

Abans de masturbar-te, el fonamental és que estiguis excitada o que tinguis ganes de fer-ho, d'explorar i jugar amb el teu cos. Es pot pensar en aquelles imatges que et posen més calenta, en algun episodi o persona que estimuli el teu desig, o utilitzar alguna cosa més explícita com les pel·lícules de contingut eròtic i explícit.

Quan et comencis a excitar sentiràs com la teva vagina s'humiteja  internament, cada dona és diferent i el nivell d'humitat pot variar. També sentiràs com el clítoris s'inflama i augmenta de mida, una senyal de que pots començar a estimular-te.

Masturba't i estimula les zones erògenes

Obre lleugerament les teves mans i comença a tocar tota la teva vulva amb el dit del mig, des de l'entrada de l'orifici vaginal fins al clítoris. La idea és que el lubricant que produeixes quan t'excites serveix de vehicle per facilitar la masturbació, fent que els moviments siguin més suaus i plaents. Però si es dóna el cas que no produïssis suficient lubricant, no et preocupis, opta per alguna cosa natural i senzill: xupa't el dit del mig i continua tocant-te. La saliva és un dels millors lubrificants naturals.

Els moviments han de ser molt suaus. Pots tocar el teu clítoris amb moviments circulars, pots jugar amb el teu dit a l'entrada de la teva vulva, o pots, per exemple, alternar les carícies amb el teu clítoris amb moviments circulars a l'entrada de la vagina i amb penetració, utilitzant un o dos dels teus dits per introduir-los en la vagina.

Mentre vas tocant-te la vulva i provant totes les seves possibilitats, no tinguis inconvenient en acariciar-te els pits, pessigar suaument els mugrons i deixar volar la imaginació. Així sentiràs com poc a poc lubriques més i tot el teu cos es va posant d'una forma altament plaent.

Arriba a l'orgasme!

El temps per assolir l'orgasme depèn de cada dona i de quina excitació portis, però el més important és estar concentrada i ser pacient, no perdre el ritme i seguir pensant en allò que et genera gran excitació. Abans d'arribar a l'orgasme sentiràs una deliciosa escalforeta a la zona vaginal, els teus músculs es contrauran, el teu clítoris estarà extremadament sensible, sentiràs un lleuger pessigolleig i una explosió de satisfacció: Benvinguda a la petita mort!

Per què moltes dones optem per fingir orgasmes?

Sincerament, quantes vegades has fingit un orgasme? Ja sigui perquè, al teu parer, estaves trigant massa, per complaure a la teva parella o simplement per acabar una avorrida trobada sexual, gairebé segur que ho has fet alguna vegada.

La investigació sobre la bretxa orgàsmica, que suposa que els homes tenen més orgasmes que les dones durant les relacions heterosexuals conclou que no és real que les dones tinguem menys capacitat d'arribar a l'orgasme. Com se sap? Perquè en la mostra es van incloure a persones homosexuals i bisexuals, els resultats van revelar que el 88% de les dones lesbianes arriben sempre a l'orgasme davant del 65% de les heterosexuals. Aleshores,, què estan fent malament els homes?

Un dels principals problemes és que el clítoris passa a un segon pla en les relacions sexuals, generalment se sol estimular únicament en els preliminars mentre que la realitat és que la gran majoria de les dones arriben a l'orgasme a través del clítoris.

En general, s'ha establert un patró en les relacions heterosexuals que consisteix en uns minuts de preliminars i centrar-se en la penetració fins que l'home arriba a l'orgasme. Quan ell ejacula, acaba l'acte. Per descomptat hi ha excepcions, però la bretxa orgàsmica deriva del que generalment passa i per això cal que les regles canviïn.

Cal posicionar l'orgasme femení com una prioritat en el coit i emfatitzar en l'estimulació del clítoris. Sabies que aquesta petita zona concentra 8.000 terminacions nervioses? És per això que ha de deixar de ser un simple preliminar.

És interessant saber que tot i que alguns estudis demostren que la dona triga una mica més a arribar a l'orgasme, aquest es veu afavorit per estímuls més enllà dels físics com poden ser els ambientals -temperatura, entorn- i sonors.

Com podem posar fi a la bretxa orgàsmica? T'expliquem alguns trucs però no oblidis que cada dona és diferent i cal aprendre què li agrada al teu cos.

Començar amb la masturbació bàsica i anar veient què és el que més t'excita.

El sexe oral no té per què ser un preliminar.

Estimular-nos el clítoris mentre hi ha penetració.

Allibera la ment, els tabús i el sistema. No et preocupis per estar "perfecta" i centra't en donar el millor de tu mateixa.

Doneu la mateixa importància a la penetració i a l'estimulació del clítoris. I no deixeu de conversar!

La igualtat orgàsmica millora la relació de parella i, per tant, tots dos són igual d'importants. És moment de deixar de fingir i començar a gaudir.

L'autoerotisme: La pràctica preferida de les dones amb autoestima

La importància de donar-nos plaer està infravalorada. No tot ens ho ha de donar un altre, i l'autoerotisme es basa exactament en això. És important que sàpigues la capacitat que tens de donar-te plaer que t'estàs minvant per tabús o complexos. El millor per a tu i per la teva salut sexual és que esbrinis com de sensual pots arribar a ser.

No us confongueu, no es tracta només de masturbació, el tema no va per aquí -concretament-. L'autoerotisme és una mica més emocional, que té a veure amb el plaer físic, però acompanyat no només d'orgasmes sinó de sentir-se i conèixer-se una mateixa en la recerca dels seus plaers i emocions. L'autoerostisme implica masturbació però focalitzant en trobar el teu veritable plaer, el més intens, per poder millorar la nostra autoestima. "L'autoerotisme és la capacitat de veure's a una mateixa com a algú sensual i sexual acceptant el propi cos i respectant els seus defectes", "És una actitud que cal trobar i treballar".

Probablement ens sembli massa complicat ... Però el sexe, en part, mai va ser senzill, nosaltres ho banalitzem. Donar-nos plaer és una cosa molt complicada si no sabem exactament què ens el proporciona. Ja sigui perquè generi un tema tabú o per complexos, no solem reconèixer que nosaltres també necessitem donar-nos plaer de manera personal- i sexualment parlant-, ja que part de la nostra felicitat sexual passa per conèixer-nos, descobrir els nostres desitjos i saber com i què fer per satisfer-los .

L'autoerostisme és una cosa semblant a aquesta cerca. Posa't còmoda, deixa't de complexos i descobreix el teu cos. Toca't i coneix-te, experimenta i gaudeix. No hi ha res més sa que mimar i,  el més important per a un bon autoerotisme és no tenir cap objectiu ni un temps límit.

Tocar-se pot ser el primer pas cap a l'acceptació de nosaltres mateixes, estimar-nos, mimar-nos i deixar-nos de tabús i vergonyes. Quan donem aquest pas cap l'autoerostisme, i ens vulguem a nosaltres mateixes, sabrem estimar l'altre i, sobretot, fer-los saber com volem que ens vulgui. Això, a més de tot, pot fins i tot incrementar les nostres relacions. No hi ha res millor que estar bé amb un mateix.

Comença a veure't a tu mateixa com algú sexual i sensual, sense importar l'edat, i comença a cuidar-perquè el món sàpiga cuidar també.

Com influeixen els tipus de vagina en la relació sexual. Quina és la teva?

Abans d'explicar els tipus de vagina que podem trobar-nos, és important diferenciar entre els termes vagina i vulva, ja que solen confondre. I fins a cert punt és normal, ja que totes dues estan unides i formen part dels genitals femenins, però es refereixen a coses anatòmicament molt diferents.

Mentre la vagina es refereix al tub de músculs elàstics que va des del coll de l'úter fins als genitals externs, finalitzant en l'orifici vaginal, la vulva és la part dels genitals externs o les parts visibles dels òrgans sexuals femenins (llavis interns i externs, clítoris, orifici uretral).

Totes les vagines són diferents, algunes tenen els llavis molt oberts, altres són tan petits que tot just s'assoleixen a notar. Això sí, la forma no afecta l'acompliment sexual ni impedeix practicar cert tipus de postures.

Quina és la que creus que més s'assembla a la teva?

Cinema eròtic per a dones

Quan penses en sexe entre lesbianes, segur conclous que algun home per aquí s'estarà delectant amb aquestes escenes. Però al contrari, per aquests dies circulen estadístiques que suggereixen que són les dones les que més es erotitzen amb ell.

I quan em refereixo a aquest tema no puc deixar de pensar en el xou "Orange is the New Black", que té moltes escenes de sexe entre dones (presidiàries) i que és un gran èxit televisiu i encara que no es tracta de pornografia, moltes escenes són realment gràfiques (i 'a moltes dones els encanta!).

Però tornant a l'assumpte, un informe divulgat per Pornhub i BuzzFeed revela que les dones (heterosexuals) gaudeixen de mirar porno en general, però especialment de sexe entre lesbianes. Més enllà que als homes els encanti veure a dues dones tocar-se, masturbar i tenir sexe, a moltíssimes dones que no són lesbianes també els agrada i molt veure vídeos d'aquest tipus.

Però llavors, ve la gran pregunta: si ets una d'aquestes noies a les que els atrau el sexe entre dones, ¿vol dir que t'atrauen les dones? La resposta no és senzilla, però hi ha algunes explicacions que ajuden a entendre aquest fenomen.

Per exemple, la doctora Megan Fleming, terapista, explica que la pornografia és una forma que permet als homes i dones adonar-què els atrau, o quines coses els erotitzen, sense que necessàriament vulguin això en la seva vida real. T'ha passat?

És sabut també que el porno (lèsbic o de qualsevol tipus) i les fantasies sexuals van lligats. Per a molta gent, el porno és una forma de deixar fluir les seves fantasies, sense que necessàriament vulguin o necessitin fer-les realitat. Quan es tracta de porno entre lesbianes, les dones juguen molt amb vibradors, amb les seves mans i amb els seus cossos, el que fa que a moltes dones heterosexuals els generi plaer amb només veure-ho.

El porno lèsbic té molt de joc previ, una altra cosa que a les dones els agrada i que reclamen seguit, ja que per a moltes els homes no es prenen el temps suficient per "entrar en clima" abans de penetrar-les.

L'estudi demostra, una vegada més, que quan es tracta d'erotitzar i sentir plaer, les dones no es limiten al sexe tradicional.

Comportament sexual que hauríem de tenir les dones

Totes hem arribat a aquest punt en la nostra vida en què ens sentim madures, sabem el que volem i sabem què fer per aconseguir-ho. Però, per què encara tenim alguns hàbits sexuals "anticuats"? Ja és hora de deixar la vergonya, l'educació i cert respecte. Som dones lliures i independents que ens fan sentir, i també en el sexe. Pren nota dels següents hàbits sexuals, que hauríem de tenir

1.- No fingeixis. Sabem que és temptador fer-ho quan es porta un llarg període de sexe i no s'aconsegueix assolir l'orgasme, però fingir només servirà perquè la teva parella no faci res més per generar el plaer necessari. És un dels pitjors hàbits sexuals que existeixen ja que si ho fa.

2.- Mastúrba't. És dels hàbits sexuals més vitals i sans que pots practicar, de fet és vital per saber què t'agrada en el sexe. Per exemple, si creus que et pot agradar que et pessiguin els mugrons però no t'atreveixes a demanar-li a la teva parella, pots provar-ho mentre t'estàs masturbant. Si funciona, ja no tindràs excusa per no demanar que ho faci.

3.- Si la teva parella no aconsegueix fer-te arribar a l'orgasme, digues-li el que més t'excita per aconseguir-ho. Poques parelles es compenetren 100% al llit  a menys que a l'altra persona li agradi el mateix que a tu, però als homes els agrada que els expliquis el que t'agrada.

4.- Marca els temps. Fes les coses quan et vingui de gust i oblida't de les regles! Deixa de banda alguns hàbits sexuals establerts. No facis res que no et vingui de gust fer. No ho facis només perquè sents que és el que has de fer.

Eliminar tabús sexuals

És la nostra pròpia ment la que frena el plaer en les relacions sexuals. Si vols augmentar el plaer en tenir relacions, cal que intentis eliminar les teves pors i complexos sexuals seguint aquests consells:

Mira't tots els dies uns minuts nua davant d'un mirall: aquesta pràctica farà que et sentis més còmode amb la teva nuesa i anirà eliminant les teves complexos amb el teu cos a poc a poc.

Explora el teu cos i fes-te l'amor tu mateixa: per gaudir amb la teva parella, primer has de sentir plaer amb tu mateix. Per a això, pots utilitzar alguna joguina sexual, llegir llibres per a adults o veure vídeos eròtics. Augmentarà el teu desig sexual i la lubricació natural.

Parla amb la teva parella de les teves fantasies sexuals: revela els teus desitjos més ocults i pregunta-li els seus. Aconseguireu connectar millor tant com a parella com a nivell sexual.

Fer sempre el mateix és avorrit, monòton i al final acaba sense donar gairebé plaer, així que opta per postures noves i atreveix-te a incloure joguines o complements sexuals (com esposes, nata muntada o vibradors, per exemple) per aconseguir que l'experiència sigui diferent i inoblidable.

Un error en què solem caure moltes dones és creure que els homes prefereixen el sexe ràpid i directe al contacte més tranquil i pausat. És clar que les dones som més sensuals i ens agrada més que ens estimulin tots els sentits abans de passar a l'acció però als homes també els agrada sentir el desig sexual abans de començar amb la penetració. Per això, és important que tinguis en compte els jocs previs a l'acte i, així, posaràs a mil a la teva parella.

Les carícies, les mossegades, els murmuris, els massatges excitants o el sexe oral són els millors preliminars per a un home així que no vagis directament al gra tocant-li el penis sinó que tempteja la zona, juga i estímula'l. 'Es morirà de ganes de fer-te l'amor!

Els somnis lèsbics en dones heterosexuals

Moltes dones es desperten inquietes després d'haver passat una nit de somnis eròtics. Els somnis lèsbics són particularment inquietants per a aquestes dones heterosexuals que comencen a dubtar de la seva veritable orientació sexual després del son. 

Somiar que ets lesbiana no canvia la teva orientació sexual

Un dels llasts de la tradició freudiana en la interpretació dels somnis és la creença que els somnis eròtics representen els nostres desitjos sexuals més reprimits. Avui dia la majoria de les teories apunten cap a un altre sentit, cap al sentit que el sexe que apareix en somnis parla més d'estima, d'afecte i d'afinitat que de passió salvatge o instint primari.

En el cas dels somnis lèsbics passa el mateix. Moltes dones heterosexuals comencen a plantejar-se la seva orientació sexual després d'una nit onírica de tòrrids trobades sexuals amb altres dones. ¿Seré lesbiana? És la pregunta que es fan la majoria d'elles. No obstant això, somiar que ets lesbiana no ha d'interpretar-los literalment ni considerar-se una premonició.

En general, els somnis sexuals parlen de l'estima i l'afecte. Quan somies que estàs al llit amb una persona coneguda, sigui home o dona, és perquè aprecies moltes de les qualitats d'aquesta persona, perquè t'agradaria tenir la seva personalitat i el somni eròtic es presenta com l'ocasió de fusionar-vos. Des d'aquest punt de vista, un somni lèsbic no pot interpretar-se en clau sexual, sinó de personalitat.

Aquests somnis lèsbics tenen un altre significat que no té res a veure amb el sexe. Per considerar-se encara un tema tabú, si et veus al llit amb una altra dona, pot ser que el teu subconscient et estigui avisant que alguna cosa es mou en el teu interior, la necessitat de trencar les regles, de deixar de seguir les convencions, de ser més independent i començar a viure segons el teu propi criteri.