Per què cultivar el nostre desig ens ajuda a tenir millor sexe?

El desig sexual està vinculada a tot el context que ens envolta. Des del nivell d'estrès a què estem sotmeses fins al nostre estat d'ànim aquell dia, passant per problemes físics que afecten la nostre libido.

Aquestes ganes  o desig sexual no és estable que puguem mantenir d'una forma constant, això és una cosa que cal tenir clar des del primer moment.  I és més fàcil que aquest desig desaparegui si no s'“alimenta”, tant en homes com en dones. I per entendre-ho, el millor és començar explicant què és el desig i com funciona.

El plaer i el desig estan íntimament relacionats: a més desig, més plaer.

El desig cal regar-lo, com si fos una planta.

Cal a parlar de sexe, amb la parella, amb les amistats, escoltar un podcast sobre sexualitat… És una manera que el sexe estigui present al nostre cap.

La literatura eròtica és un camí molt fèrtil per cultivar el teu desig. Pots aprofitar els audiollibres porno o simplement fer-te amb la nova novel·la de l’escriptora de literatura eròtica de moda. Llegir sobre sexe us portarà a imaginar i alimentarà el vostre desig. Fins i tot pots provar a escriure el teu propi relat eròtic i donar curs a fantasies amagades.

Comprar llenceria sexy és una altra manera de regar aquesta petita planta que és el desig. Quan comprem llenceria podem imaginar per exemple, com serà el moment en què ens les traiem. També comprar joguines sexuals poden ser el preludi que necessiti el nostre desig per engegar-se.

El desig no és exclussiu per gaudir-lo en parella. És més, cal i és important gaudir-lo personalment. Tocar-nos, acariciar-nos, masturbar-nos... això és imprescindible per construir uns bons moments eròtics i sexuals. Plens de plaer.

Busca l’estona per tenir-te a tu mateixa i explorar-te. Et sorprendràs del què ets capaç de sentir!

Prova els àudios eròtics

     Recentment ha augmentat molt l'interès per les aplicacions d'audiorelats eròtics –com posar-te Harry Potter a Audible, però molt més picant–. Submergir-se en aquest viatge auditiu per una estona i explorar les nostres fantasies sexuals ens pot ajudar a potenciar la connexió amb el nostre cos."Les fantasies ajuden a allunyar la ment dels missatges angoixants i negatius que sovint ens consumeixen, i els àudios eròtics són un bon mètode en aquest sentit", explica White. En anglès hi ha moltes aplicacions, com Quinn o Ferly, i en espanyol, Lusties.

    Gasnault també recomana activar la teva imaginació eròtica d'altres maneres. "El cervell juga un paper central en la nostra resposta sexual (o en la seva falta), i cada vegada hi ha més llocs on pots trobar erotisme ètic amb un enfocament femení i/o feminista", diu. "Ho hi ha escrit, en àudios o en pel·lícules".

    Un cop activats els teus sentits, és hora de conèixer el teu cos a fons. "Dedica una estona a desconnectar i reconnectar amb el teu cos; no ha de ser de manera sexual si no et ve de gust, pot ser fer massatges al ventre, les cames, la cara, fer les postures de ioga que més t'agradin o una pràctica de mindfulness". Anota en un paper les parts del teu cos que més t'agraden, fes-te fotos nua. Pots convidar la teva parella a participar sense que es tracti de sexe, només d'intimitat i relaxació". Curiosament, i encara que no estiguis d'humor per això, la masturbació pot ajudar-te a augmentar el teu libido. També allibera hormones que ens ajuden a relaxar-nos i dormir millor.

Consells per potenciar l'orgasme

Sí, els orgasmes poden ser encara més increïbles si segueixes aquestes idees.

Segurament t'hauràs adonat que els orgasmes poden tenir diferents intensitats. I això depèn de diversos factors que podem entrenar... Mans (o joguines, o genitals) a l'obra!

Fantaseja eròticament

Tenir un imaginari eròtic extens augmenta les probabilitats de tenir orgasmes super plaents (i fins i tot múltiples!).

Les fantasies són una esfera més de la nostra sexualitat i les podem fer servir a favor nostre, ja que ens ajuden a excitar-nos, a provocar la resposta sexual i, per tant, a aconseguir plaer i benestar sexual.

Connecta amb el moment present

Practicar el sexe conscient ens ajuda a connectar amb el nostre plaer, sensacions i gaudi, aconseguint més fàcilment i intensament l'orgasme.

Encara que pugui semblar obvi, en els temps que corren pot resultar difícil estar completament presents (i és que estem a l'era de la sobreestimulació. Aprendre a ser presents i gaudir del que estem fent és essencial per a qualsevol aspecte de la vida. Si vols aprendre més sobre el mindful sex, passa't per aquest article.

Juga amb tots els sentits

Normalment ens centrem en els genitals i oblidem que tots els nostres sentits participen al plaer. Jugar amb els sentits, potenciant-los (per exemple, a través de sabors i olors) o privant-nos d'algun d'ells (per exemple, a través d'antifaces o cordes) ens pot acostar més a l'orgasme.

Tonifica el sòl pèlvic

El sòl pèlvic és el conjunt de músculs que es troben al baix abdomen i que mantenen al seu lloc tots els òrgans de la pelvis: vagina, uretra, bufeta, úter i recte.

Entrenar la nostra musculatura pèlvica a través d'exercicis i eines com les boles xineses, ens ajudarà a tenir orgasmes més potents ia duradors (ia millorar la lubricació!).

Varia estimulacions

No et quedis amb el mateix! El fet de variar quant a les sensacions, les zones del cos i les postures augmenta el plaer, millora les probabilitats de tenir un orgasme i potenciar el desig eròtic.

L'expectativa i no saber què vindrà després ens motiva i manté la nostra atenció en el que estem fent.

Comunicació (eròtica també)

Està demostrat que comunicar eròticament potència i millora el plaer sexual, augmentant la intensitat dels orgasmes, fins i tot a través del dirty talk.

I és que la comunicació és una de les maneres més potents d'expressar l'erotisme. Perquè sigui eficaç, ens hem de sentir còmodes i buscar la nostra pròpia fórmula. No tractis de ser qui no ets, busca la manera que s'adapti millor a tu.

Inclou joguines eròtiques

Les seves estimulacions i l'efecte sorpresa que proporcionen es tradueixen en sensacions extraordinàries per al cervell, que, és clar... també potencien els orgasmes!

Si tens penis, prova amb Zumba per a una masturbació totalment nova.

Si tens vulva... s'escriu “Conga” i es llegeix “orgasmes-superintensos”.

Opta per lubricants

Que no t'ho esperaves? És científicament demostrat que els lubricants potencien l'orgasme, augmentant l'excitació i el plaer.

L'ús del lubricant sempre és una bona decisió a l'hora de mantenir relacions: es tracta d'un recurs que us ajudarà a portar a un altre nivell les vostres experiències sexuals ia evitar friccions... Perquè tot flueixi i res no influeixi!

Saps posar-te calenta?

 COM AUGMENTAR EL DESIG SEXUAL? 8 CONSELLS INFALIBLES.

Per sentir desig, cal tenir-lo present.

És possible que amb la rutina i el ritme de vida tan accelerat que de vegades tenim, releguem allò sexual a l'últim apartat (l'últim després d'una llarga sèrie d'obligacions que difícilment arribem a complir). Cal donar-li prioritat: hem de pensar-hi, tenir-lo al cap, alimentar-lo… Si no és així, la manca de costum farà que sigui més factible que desaparegui, i fins i tot que no ho arribem a trobar a faltar.

Què et sembla si portes un petit diari on apuntis què faràs avui pel teu desig?

Potser portar llenceria sexy, posar-te la crema corporal de forma conscient, recordar una trobada sexual o preparar mentalment la propera, llegir algun breu relat eròtic, dutxar-te acariciant-te especialment les teves parts… D'aquesta manera, no passarà ni un dia sense que tinguis el sexe present, cosa que, sens dubte, catapultarà el teu desig.

Autoestimulació (coneixement del nostre propi cos).

No parlem únicament de masturbació, sinó més aviat de “autoerotisme”, que és un terme més ampli i no se centra únicamente en els genitals, sinó a sentir plaer a través d'acariciar-nos tot el cos. El nostre òrgan sexual més gran és… la pell!! Estem envoltades de dos metres quadrats de pell amb terminacions nervioses altament sensibles i en la major part dels casos ens centrem només en una petita parcel·la genital… Desferma tot el potencial plaent que hi ha en tu descobrint cada centímetre de la teva pell a través de les carícies.

Creació de fantasies.

Com dèiem abans és una forma d'estimulació interna del nostre desig. No tenen perquè ser compartides, poden quedar-se només en la intimitat del teu caparró: “Jo m'ho faig sola”. Les fantasies ens connecten directament amb el nostre desig sexual. Per potenciar-lo aquesta és una eina útil, gratuïta i també il·limitada.

Massatges i carícies.

Una porta al desig és la relaxació: carícies, suaus massatges a diferents parts del cos en un ambient relaxat… poden ser la porta a una trobada sexual altament gratificant. També pots ajudar-te d'objectes: massatges, plomes, gel, mocadors de seda… I no oblidis tenir a mà algun oli aromàtic per fer l'experiència encara més plaent.

Augmentar el temps d'estimulació.

El polvet ràpid pot estar molt bé, però no en facis la teva única manera de tenir relacions. Va bé de tant en tant una mica de “menjar ràpid”, però la cuina a foc lent és més saborosa i desitjable.

Ús de joguines sexuals,

Com una forma d'introduir novetat en les relacions i lluitar contra la síndrome de l’avui toca. L'ús d'aquest tipus de materials no és obligatori sinó una possibilitat. És important estar-hi d'acord, per evitar possibles situacions incòmodes o de pressió.

Exercicis de Kegel (entrenament dels músculs pubicoxiges).

Tenen més a veure amb l'excitació i ser un facilitador orgàsmic, que amb el desig en si, però mai no vénen malament, ja que enforteixen els músculs i afavoreixen la irrigació sanguínia de la zona. Si vols saber-ne més, no et perdis el següent article.

Teràpia sexual.

De vegades és necessària la intervenció d'un professional per resoldre els problemes de desig. A vegades cal una formació especialitzada de cara a resoldre dificultats d'índole sexual, entre les quals la disminució o pèrdua de gana sexual i la manca de desig sexual a la parella són algunes de les més freqüents.

Esperem que aquestes idees us serveixin d'inspiració per augmentar les vostres ganes de fer l'amor i gaudir d'una sexualitat encara més plena i conscient.

LES 5 LLISTES DEL TEU PLAER

 Segurament el fet d’aprendre a tocar-te i donar-te plaer, et fa acumular tot un seguit de saviesa. Caldria que recopilessis el que estàs aprenent explorant el teu cos i gaudint i facis la mega llista d'autoconeixement sexual.

 

En aquesta llista escriuràs els 5 punts següents:

 

Al punt 1 escriuràs el que més t'agrada a l'hora de donar-te plaer, és a dir, els imprescindibles per a tu.

Al punt 2 escriuràs allò que has descobert que t'agrada.

Al punt 3 escriuràs allò que no t'agrada o que és neutral.

Al punt número 4 escriuràs les coses que sota cap concepte faries, és a dir, les teves línies vermelles.

I al punt número 5 t'escriurem aquelles coses que et desperten curiositat i encara no has provat.

La masturbació no ha de ser sempre igual. Es permet innovar. És més!, gairebé és obligatori explorar noves pràctiques i noves sensacions. Per què t'hauries de conformar amb el mateix quan les formes d'estimulació són gairebé infinites?

El teu cos sempre serà un lloc per redescobrir.

No ho oblidis: 

El teu cos és una font inesgotable de coneixement, de plaer, i et pertany, així que no deixis de gaudir-ne. I no oblideu la importància d'innovar, i canviar la forma d'estimular-vos per mantenir viu el vostre desig.

EXCITACIÓ, DESIG I CERVELL.

Tot és al teu cap.

Hi ha persones que sempre van calentes i d'altres que mai en tenen ganes. Quin paper juguen el cervell i les hormones en el desig sexual? Què ens excita? Qui ens atrau? El desig sempre és espontani o es pot treballar? Els homes van més calents que les dones? Què passa quan, en una parella, els dos no tenen les mateixes ganes? Què pot activar el nostre desig: el porno, la novetat, obrir la parella? I si no m’excita ningú, soc asexual?

Ningú posa en discussió que els genitals són els òrgans sexuals per excel·lència, però no són els únics que participen de l'estimulació i l'excitació en les relacions sexuals. N'hi ha un que destaca per la seva importància: el cervell.

MÉS ENLLÀ DELS GENITALS

Els genitals són un òrgan sexual, és clar. I els pits. També els llavis i la llengua. Potser hi podem incloure les natges, les cuixes i el clatell. De fet, qualsevol part de la nostra anatomia que sigui susceptible de participar en el joc eròtic, ja sigui fent o deixant-se fer, es pot considerar un òrgan sexual. N'hi ha un, però, que destaca en importància. Sense cap mena de dubte és el cervell o, sent més precisos, l'encèfal: més de 10.000 milions de neurones interconnectades que regulen tot tipus de funcions i respostes, entre aquestes la resposta sexual.

 L'ARQUITECTURA ENCEFÀLICA

Podem mencionar a l'atzar qualsevol part de la seva arquitectura i es pot associar fàcilment amb algun procés que condicioni la nostra sexualitat. Si parlem dels lòbuls cerebrals, l'occipital processa la visió; el temporal, l'audició; el parietal, el tacte, i el frontal genera els moviments voluntaris. Si preferim focalitzar en la conducta, l'hipotàlem ens ajuda a triar la parella sexual, l'amígdala s'ocupa de les nostres pors i el còrtex prefrontal modula la intensitat de la resposta. I així podríem seguir en un llistat llarguíssim que malauradament la ciència encara no ha esbrinat del tot.

La sexualitat humana és tan apassionant com complexa perquè la condicionen factors mèdics, psicològics, socials, autobiogràfics, morals i de moltes altres naturaleses. I tots aquests elements interactuen i estan custodiats en un mateix lloc: l'encèfal.

I LES HORMONES?

Algú pot pensar: i les hormones sexuals? I els neurotransmissors?  I la dopamina del plaer? I l'oxitocina de l'amor? És cert que aquestes substàncies actuen a moltes parts del cos condicionant des de la freqüència cardíaca fins a les secrecions vaginals o als espasmes musculars de l'orgasme, sí. Però la seva producció es regula principalment a nivell d'estructures encefàliques que "envien ordres" a òrgans jeràrquicament inferiors. Un exemple senzill: durant l'alletament les mames produeixen llet gràcies a l'estímul de la prolactina, una hormona que se secreta a una estructura encefàlica anomenada hipòfisi. La prolactina té un efecte molt important en la disminució de la libido de les dones que alleten i, per tant, condiciona de forma molt rellevant la resposta sexual. És l'hormona la que ho fa, sí... Però la seva síntesi és encefàlica.

Ens excita el sexe entre dones.

 Si ets dona i veient una escena de porno lèsbic sents que els teus genitals s'han despertat, abans que comencis a qüestionar la teva orientació sexual has de saber que això és molt habitual. La teva sensibilitat  eròtica reconeix allò que et resulta agradable. independentment de la preferència sexual amb què s'identifiquin.

La categoria de vídeos preferits pel 80% de les dones i les persones amb vagina que visualitzen contingut sexual explícit és el portal de «sexe lèsbic». I aquest 80% està format per dones bisexuals, lesbianes i també per moltes heterosexuals.

Són moltes les raons que expliquen que cada cop el porno lèsbic sigui més consumit, però per què moltes dones heterosexuals que sempre s'han sentit atretes cap a homes i persones amb penis s'exciten en veure porno lèsbic?

Això és degut a la diferència entre l'excitació mental i la física, doncs al desig de mantenir relacions sexuals amb algú i la que origina les fantasies sexuals, és el que es coneix com a no concordança sexual, és a dir, de vegades els genitals poden reaccionar a estímuls que la ment no experimenta com a excitants i que no n'és conscient

Però aleshores, si a mi no m'han agradat mai les dones, per què m'excita el porno lèsbic?, la principal raó és que al porno lèsbic empatitzem en veure una altra dona excitada en imaginar-nos sent nosaltres perquè aquí passem a jugar un paper actiu en el qual el nostre plaer i les reaccions del nostre cos són importants, cosa que influeix en l'excitació de les persones amb vagina no és tant el gènere, sinó el nivell de sensualitat. Però quins beneficis té el porno lèsbic?

En primer lloc trenca els mites sobre l'orgasme i ens permet descobrir infinites zones erògenes del nostre cos que poden ser estimulades i a través de les quals podem sentir alts nivells de plaer, El sexe és molt més, per exemple el sexe oral, us recomano molt molt que busqueu els infinits beneficis que té, fora estereotips i tabús!

També, el sexe lèsbic pot durar més estona, i ens torna la llibertat de sentir i manifestar l'orgasme com a nosaltres ens plagui més.

Hi ha tantes maneres de sentir com persones, explorem-nos i explorem les persones sense cap estereotip ni por, ja que aquests només són obstacles que en moltes ocasions ens estan limitant a l'hora d'experimentar plaer, així que deixem-nos portar, sentim-nos propietàries dels nostres cossos, sentim-nos poderoses i, sobretot, gaudim i gaudim-nos tant com puguem.

La masturbació no ha de conduir a l'orgasme.

No obstant això, si tens desig i vols aquesta sensació que provoca l'endorfina, hi ha unes quantes coses que pots fer per ajudar el teu cos a aconseguir aquesta gran sensació: 

Posa't en ambient. L'entorn de vegades pot fer una gran diferència si tindràs o no una bona sensació d'estar sola. Pensa a apagar els llums, encendre algunes espelmes i escoltar música relaxant per sentir-te en ambient. 

Afegeix-hi algun lubricant. Quan estàs excitada, el teu cos es lubrica sol, cosa que fa la masturbació una experiència molt més lleugera i plaent. No obstant això, algunes vegades, pot ser que la lubricació natural no sigui suficient (o potser no passi en absolut!). Així que conserva un tub de lubricant a mà per incrementar el teu plaer. 

Deixa la teva imaginació volar. Pot passar sense advertiment, però et pots excitar simplement en pensar en la persona sexi que vas conèixer la setmana passada. Deixa que la teva ment fantasiegi amb persones o situacions que enviïn pessigollejos a la teva esquena. Pren-te el teu temps. No has d'afanyar la masturbació. Juga amb les tècniques i pren-te el teu temps per gaudir totes les sensacions que tinguis al teu cos. 

Explora les zones erògenes. Jugar amb les teves zones erògenes (pensa en els teus mugrons, orelles o entrecuix), pot encendre l'espurna del plaer a tot el teu cos. Dóna-li un descans a les teves joguines sexuals. 

Els vibradors i consoladors són molt divertits per jugar, però no són les úniques joguines sexuals disponibles. Per exemple, a algunes persones els agrada estimular-se el clítoris usant una dutxa o regadora manual o fregar la vulva contra el coixí.

Considera l'erotisme o la pornografia. És divertit deixar que la teva ment divagui, però no sempre has de fer servir la teva imaginació. Si vols encendre el desig, llegeix un llibre eròtic o mira un vídeo sexi.

Explorar els teus desitjos i conèixer què és el que t'excita. A més, l'auto plaer té tants beneficis per a la salut (Redueix l'estrès! Millora el son! T'allibera sexualment!) que no hi ha raó per no fer-ho cada dia. Si ets nova en aquests jocs solitaris, també està bé. No hi ha una manera correcta o incorrecta per masturbar-se, així que pren-te el teu temps per descobrir el teu cos. 

En conclusió: Fes el que sigui que et faci sentir bé; i gaudeix cadascun dels minuts!

Superem les dificultats per arribar a l'orgasme

Tenir dificultats per arribar a l'orgasme femení pot ser una gran font d'estrès i frustració per a tu i la teva parella. Centrar tota la teva atenció en el clímax sol empitjorar el problema en qüestió. A més de rebre la teràpia o tractament que un professional consideri oportú, també pots seguir les pautes que et proposem a continuació per a la millora de la disfunció sexual.

Per poder arribar a l'obtenció de l'orgasme és fonamental "sexualitzar" la vida.

1.- Gaudeix del teu cos

Aprèn a conèixer i a entendre el teu cos a fons. Explora amb les teves mans totes les zones del teu cos, especialment aquelles en què mostres més sensibilitat. Pots utilitzar un mirall o un vibrador per al tempteig. D'aquesta manera, podràs descobrir la forma en que el teu cos reacciona i respon a l'contacte.

Si bé pots fer aquest exercici en companyia o amb l'ajuda de la teva parella, si et sents cohibida és recomanable que no renunciïs de la possibilitat de passar estones tot sol amb tu mateixa perquè identifiquis de quines formes gaudeixes més.

2.- Augmenta l'estimulació

Hi ha moltes formes d'incrementar l'estimulació sexual. Si mai has experimentat un orgasme o tens dificultats per arribar a el clímax, és possible que no hagis rebut l'estimulació necessària. Una de les claus principals per incrementar l'estimulació està en el teu propi cos. El clítoris és l'òrgan més sexual i sensible del teu cos, de manera que la seva correcta estimulació pot ser la clau.

3.- Fantasia

Una de les claus principals per arribar a l'orgasme és prestar tota la teva atenció a cada detall, tant si estàs mantenint relacions íntimes amb la teva parella o amb tu mateixa. És important que gaudeixis de cada moment en lloc de centrar-te únicament en si finalment arribaràs a el clímax.

No et privis de tenir fantasies sexuals, ja que aquestes no només potencien la teva imaginació sinó que t'ajudaran a estimular i enlairar el plaer molt més durant les relacions sexuals.

És molt important que siguis completament honesta amb la teva parella i li expliquis obertament el que et passa. L'anorgàsmia és un problema real que afecta moltes dones al món, però que es pot solucionar amb el tractament i els exercicis adequats.

To és al teu cap.

    Hi ha persones que sempre van calentes i d'altres que mai en tenen ganes. Quin paper juguen el cervell i les hormones en el desig sexual? Què ens excita? Qui ens atrau? El desig sempre és espontani o es pot treballar? Els homes van més calents que les dones? Què passa quan, en una parella, els dos no tenen les mateixes ganes? Què pot activar el nostre desig: el porno, la novetat, obrir la parella? I si no em posa ningú, soc asexual

Ningú posa en discussió que els genitals són els òrgans sexuals per excel·lència, però no són els únics que participen de l'estimulació i l'excitació en les relacions sexuals. N'hi ha un que destaca per la seva importància: el cervell.

MÉS ENLLÀ DELS GENITALS

Els genitals són un òrgan sexual, és clar. I els pits. També els llavis i la llengua. Potser hi podem incloure les natges, les cuixes i el clatell. De fet, qualsevol part de la nostra anatomia que sigui susceptible de participar en el joc eròtic, ja sigui fent o deixant-se fer, es pot considerar un òrgan sexual. N'hi ha un, però, que destaca en importància. Sense cap mena de dubte és el cervell o, sent més precisos, l'encèfal: més de 10.000 milions de neurones interconnectades que regulen tot tipus de funcions i respostes, entre aquestes la resposta sexual.

 L'ARQUITECTURA ENCEFÀLICA

Podem mencionar a l'atzar qualsevol part de la seva arquitectura i es pot associar fàcilment amb algun procés que condicioni la nostra sexualitat. Si parlem dels lòbuls cerebrals, l'occipital processa la visió; el temporal, l'audició; el parietal, el tacte, i el frontal genera els moviments voluntaris. Si preferim focalitzar en la conducta, l'hipotàlem ens ajuda a triar la parella sexual, l'amígdala s'ocupa de les nostres pors i el còrtex prefrontal modula la intensitat de la resposta. I així podríem seguir en un llistat llarguíssim que malauradament la ciència encara no ha esbrinat del tot.

La sexualitat humana és tan apassionant com complexa perquè la condicionen factors mèdics, psicològics, socials, autobiogràfics, morals i de moltes altres naturaleses. I tots aquests elements interactuen i estan custodiats en un mateix lloc: l'encèfal.

I LES HORMONES?

Algú pot pensar: i les hormones sexuals? I els neurotransmissors?  I la dopamina del plaer? I l'oxitocina de l'amor? És cert que aquestes substàncies actuen a moltes parts del cos condicionant des de la freqüència cardíaca fins a les secrecions vaginals o als espasmes musculars de l'orgasme, sí. Però la seva producció es regula principalment a nivell d'estructures encefàliques que "envien ordres" a òrgans jeràrquicament inferiors. Un exemple senzill: durant l'alletament les mames produeixen llet gràcies a l'estímul de la prolactina, una hormona que se secreta a una estructura encefàlica anomenada hipòfisi. La prolactina té un efecte molt important en la disminució de la libido de les dones que alleten i, per tant, condiciona de forma molt rellevant la resposta sexual. És l'hormona la que ho fa, sí... Però la seva síntesi és encefàlica.

Millorar la masturbació amb l'edat.

Ja sabem que la masturbació no té efectes negatius: ara volem ajudar-te a conèixer els efectes positius que té. Ens fa sentir més confiança en nosaltres mateixes, ens ajuda a gaudir més del sexe, fa prevenció en malalties, alleuja dolors ...

Enumerem els beneficis que té la masturbació per a les dones a nivell físic i psicològic. Et falten raons per practicar-la? Pren nota!

<

La masturbació ens ajuda a alliberar algunes hormones com la dopamina, l'oxitocina i les endorfines. És a dir: les hormones de la felicitat. Masturbar-se significa sentir una pujada totalment natural. Com sabràs, l'estrès pot provocar depressió, malalties cardíaques, desajustos en el sistema immune ... Qualsevol remei, és benvingut, i si és així d'agradable, més!

Més orgasmes

Sí, la masturbació femenina ens ajuda a millorar la nostra vida sexual en general. Moltes de nosaltres no vam aconseguir arribar a l'orgasme en parella i això ens fa sentir frustrades. Amb la masturbació preparem al nostre cos per sentir aquest plaer i ell es el guarda a la memòria.

Enforteix els músculs

Els músculs de la zona pèlvica són essencials per gaudir més de les relacions, però també per evitar incontinència urinària i fins i tot per facilitar el part. Hi ha molts exercicis per treballar aquesta zona (hipopressius, pilates), però aquest segurament sigui el més plaent.

Genera confiança

De vegades a l'tenir relacions de parella estem més centrades en satisfer a l'altra persona que en pensar en el nostre propi plaer. La confiança és clau per empoderar i atrevir-se a donar indicacions a la teva parella: segur que li encanta saber el que et posa com una moto. També ens ajuda a escapar d'algunes creences limitants que ens impedeixen gaudir de la sexualitat: "no aconsegueixo arribar a l'orgasme", "no gaudeixo", "no tinc ganes" ...

T'ajuda a conèixer millor el teu cos

La masturbació és un moment íntim i el nostre: ens ajuda a explorar el que ens agrada i el que no, a augmentar la nostra libido, a tractar el vaginisme i, en general, a sentir-nos propietàries del nostre cos. Pots provar sola, però també és molt recomanable afegir algun complement als teus investigacions: gels, joguines sexuals ... Tot s'hi val! Recorda que, a més, entendre el teu cos pot ajudar-te a guiar la teva parella en les vostres relacions perquè siguin la bomba.

Millorar la libido

Durant la masturbació la dona viu una experiència sexual que li permet observar el seu propi cos nu, permetent que sorgeixi gradualment comoditat amb el seu propi cos, augment de l'autoestima i de la líbido.

Augmenta la concentració

Com s'ha comentat, l'oxitocina genera en les dones una major creativitat intel·lectual i més capacitat comunicativa, mentre que en l'home la noradrenalina dispara la vitalitat, si bé no s'ha de relacionar la mateixa amb el desig sexual, que queda inhibit per la prolactina. Aquesta energia desproveïda de libido ens permetrà centrar-nos en activitats intel·lectuals sense interferències. Finalment la serotonina també contribueix a relaxar-nos i per tant facilita la concentració.

Erotisme, sexe i maduresa.

 Amb més freqüència de la que pensem, moltes persones redueixen la seva sexualitat a el coit i això és un greu i gran error. En la maduresa de la menopausa, ha arribat el moment que facis una expedició del teu cos i el de la teva parella. No pensis en la masturbació com a pràctica negativa. Gaudeix de l'excitació directa, bé a soles, bé compartint-la amb la teva parella.

En les teves relacions sexuals, apaga l'interruptor de la racionalitat, encén el de la fantasia i la luxúria i deixa't portar per les teves sensacions plaents atenent plenament als teus cinc sentits.

En matèria de sexe, no hi ha normes preestablertes ni límits al plaer ...

Una sempre té dret a un caprici. A un moment especial d'intimitat a soles  o en parella. Aquesta joguina, aroma o loció de massatge. Una peça especial. Aquella fantasia personal o compartida que tan excitant pot resultar. O a aquesta pràctica sexual en concret que només pots fer tota sola o amb algú molt especial, no creus?

Doncs també hi ha bones notícies en aquest sentit. Aquest tipus de "capritxos" no només et faran passar una bona estona, sinó que a nivell neuroquímic repercuteixen molt positivament en les teves emocions. Per tant, tenen un gran potencial per incrementar la teva autoestima sexual i general com a dona. A més, poden ajudar-te a ampliar la teva visió de la sexualitat i potenciar la teva salut física i emocional.

Només cal estar disposada a posar en pràctica la informació de què disposes. aquesta és  l’autènticaclau          de la sexualitat femenina.

Passió, diversió i dedicació.

Cuidar la relació sexual és cuidar-nos a nosaltres i a la nostra parella sexual. I això és una cosa que moltes vegades és perd o s'oblida, tant en relacions esporàdiques com en parelles estables. Una situació que ens porta a la mítica pregunta de "com revifar la flama?".

Si estàs passant per un mal moment sexual amb la teva parella, o si simplement necessites idees per sorprendre-la, avui parlem sense tabús de la mà de Platanomelón. Ets conscient del gran aliat que són les joguines sexuals? 

La sexualitat és clau per al nostre benestar i per a la nostra salut, i a la inversa. I per poder gaudir d'ella és important l'autoconeixement del cos i dels nostres gustos. El boom del succionador de clítoris com el nostre amic Mambo de Platanomelón, ha demostrat que les joguines sexuals són una bona eina per descobrir-nos i explorar-nos.

Però una vegada han arribat a les nostres mans, no tenim per què renunciar quan estem amb la nostra parella. Les joguines sexuals poden ser grans aliades per provar coses noves al llit i no tenen per què ser d'ús exclusivament individual, com potser molts pensen. Així que fora prejudicis: et presentem el Kamasutra per fer un trio amb la teva joguina, Mambo! 

Guia d'ús en parella

Fins a 14 postures ens recomana la famosa marca de joguines per a adults on, còmodament, podràs gaudir de Mambo i de la teva parella sexual alhora! Sona fantàstic, no? Podràs combinar-lo de totes les formes possibles!

Pots utilitzar-lo amb la típica postura de la cullereta, on el teu company, des de darrere, podrà estimular-te amb Mambo. També pots escollir fer-ho tu amb el clàssic missioner, on hauràs d'agafar la joguina des de dalt mentre la teva parella està a sobre teu.

O mentre practiqueu sexe oral: el cunnilingus és compatible amb Mambo! I fins i tot mentre tingueu sexe anal, amb postures com la barca d'espelma, on tu t'estires a sobre, donant-li l'esquena, i controles la penetració anal mentre utilitzes Mambo al teu clítoris.

Comprant Mambo, aconseguiràs la guia exclusiva on podràs conèixer les 14 postures sexuals i moltes formes més de gaudir del sexe amb l'ajuda del succionador!

Tenir fantasies amb la pròpia amb la parella.

Als homes, a qui sempre se'ls retreu que vagin al  gra, els encanten els jocs, la creativitat al llit, i que se li dediqui a el sexe temps i imaginació. I per a moltes dones pot ser més que plaent alguna que altra sessió de sexe salvatge, trobades inesperades en llocs públics o semipúblics (com els lavabos de bars, restaurants i discoteques), un dels escenaris preferits en les fantasies d'homes i dones per cert , on adolescents i joves, sobretot, el practiquen de veritat. Les dones percebem l'atracció que desperten en l'home, aquest desig urgent que no pot ser controlat ni ajornat.

Recórrer a les fantasies sexuals quan ja no sorgeixen de manera espontània revifa el desig, per això els professionals de la sexologia li donen estatut de tractament terapèutic. Les escenes eròtiques que la nostra ment elabora serveixen també com a assaig del que ens agradaria i el que NO volem dur a terme a la realitat.

Els jocs en què s'interpreten rols són molt desitjables per practicar en parella. Resulten divertitss i són d'allò més inofensius: preparar un personatge, amb el look i la conducta adequada, exercita la creativitat, i ja ficats en el paper, es descobreixen facetes ocultes molt excitants pròpies i de l'altre.

Planificar una trobada com si els amants fossin dos desconeguts que acaben a l'habitació d'un hotel és una possibilitat. També l'escenificació de jocs entre pacient i metge, prostituta i client, alumna i professor, o joveneta pervertida per home experimentat.

En el joc de rols, un element afegit, tan gastat en el cinema porno, és el dels uniformes, sobretot en les fantasies femenines: les bates de metges i infermeres, els vestits de pilot o els uniformes militars.

No existeixen fórmules vàlides per a tothom, així que la primera regla per saber què desperta el desig de l'amant és escoltar l'altre i conèixer-se mútuament, i ser sincer, no entendre els gustos i apetències de l'altra persona com alguna cosa estranya o patològic, ni tampoc cedir contra les pròpies apetències. La lectura en comú de llibres de sexologia pot donar peu a parlar del que ens agrada o no en matèria sexual. És un terreny difícil de tractar per a gairebé totes les parelles.

Hi ha persones que tenen unes relacions sexuals que s'aparten dels convencionalismes socials, com aquells que practiquen l'intercanvi de parelles i el sexe en grup. Però no són la majoria. Gairebé tots troben a faltar una mica més de joc i imaginació, i si han d'optar per alguna cosa, es prefereix la infidelitat abans que l'intercanvi. El que sí es practica cada vegada més és el sexe virtual. Internet està obrint noves possibilitats, la gent se sent més lliure per expressar-se i explicar què els posa.

I alguna cosa en el que coincideixen homes i dones: que es combini el sexe tendre i lent amb el salvatge, trobar-se amb un escenari de sopar, espelmes i música un dia, i que una altra vegada es sorprenguin amb un atac més inesperat. En definitiva, no caure en la rutina.

Gaudir del sexe més enllà de la penetració

Parlem de coitcentrisme quan un home o una dona no desitja experimentar  res més que l'acte del coit en el sexe.

És a dir, el coitcentrisme es defineix com la necessitat de practicar únicament el coit durant l'activitat sexual, com a única activitat que permet arribar a l'orgasme i l'única manera de percebre el sexe com ple i satisfactori.

Es considera la penetració com el més important de les relacions sexuals, de manera que no es consideren relacions sexuals, les pràctiques on no s'hagi produït coit. Per tant, es subestimen pràctiques sexuals com ara el sexe oral o masturbació, no considerant pràctiques completes o satisfactòries en si mateixes.

Per obtenir plaer sexual i arribar a un orgasme no és indispensable la penetració.

Una trobada íntima sense penetració, et dóna l'opció d'adonar-te que la sexualitat no és només això, que el coit no ho és tot ja que hi ha moltes altres pràctiques.

El cos està ple de terminacions nervioses, ple de zones erògenes que podem anar descobrint i que són molt més plaents que la vagina.

Aquí us deixem uns quants consells per gaudir del sexe sense penetració:

Prepara l'ambient: Encén un parell d'espelmes aromàtiques, posa una mica de música que us ajudi a entrar en matèria i prepareu-vos per gaudir de noves experiències. Deixeu de concebre els preliminars com a tal i convertir-los en el plat principal.

Preparats per a un bon massatge: Fes-te amb un kit de productes per a massatges i posa unes gotes de l'oli a les teves mans i estén-al llarg de tota l'esquena de la teva parella, realitzant carícies suaus. Després, a poc a poc, veu baixant des de la seva esquena a les cuixes i segueix acariciant suaument.

Sessió de sexe oral: Per algun motiu, el sexe oral segueix veient-se com aquesta pràctica avorrida que a tothom li agrada rebre però a ningú li agrada practicar, sense tenir en compte que el sexe oral és divertidíssim; i, practicat en condicions, pot fer-te sentir increïblement sensual.

Arribar al clímax mitjançant la masturbació: Tant homes com dones, agraïm al llit la masturbació mútua. No només t'ajuda a conèixer millor la teva parella, sinó a proporcionar-li un plaer total.

La fi més important de les nostres relacions sexuals és el plaer, sentir-nos satisfetes i hi ha moltes altres formes a part de la penetració. T'atreveixes a experimentar?

Gaudim del sexe a la menopausa

La menopausa s'identifica amb un punt d'inflexió en la vida de la dona. És un esdeveniment en la història personal de cadascuna, en la qual intervenen una sèrie de canvis hormonals que provocaran alteracions de gran repercussió en la seva fisiologia corporal.

Arribada la menopausa es necessita més temps per arribar a la fase d'excitació i que la vagina comenci a lubricar. La sequedat vaginal pot fer que el coit sigui molest i que la perspectiva d'una relació sexual condicionada per aquest fet faci que la dona pugui perdre l'interès pel sexe. Un altre canvi que es produeix amb la menopausa és la pèrdua del to muscular del sòl pelvià, el que fa que les contraccions que es produeixen durant l'orgasme siguin menys intenses i duradores.

Aquí tens alguns consells perquè afrontar la menopausa com una etapa més:

Tenir cura i enfortir la zona genital. És molt important conscienciar-se que és una altra part del cos que cal mimar i mantenir. Treballar el sòl pèlvic fent exercicis de Kegel t'ajudarà a disminuir els efectes de la menopausa. Les boles xineses t'ajudaran a mantenir-te en forma.

Una bona comunicació de parella. Per a una relació sexual saludable entre dues persones, hi ha d'haver confiança suficient com per parlar obertament dels problemes que van sorgint.

No basar la sexualitat en la penetració: Carícies, petons, voyeurisme, masturbació conjunta... Un seguit de propostes erotico-sexuals que no necessàriament han d'acabar amb el coit, i tampoc necessàriament arribar a l'orgasme. Però sí que han de proporciionar el plaer adequat com per desitjar-ho.

Prestar-atenció. Planeja moments per als dos, en què no hi hagi més preocupacions que la de dedicar-se completament l'un a l'altre.

No forçar la situació. Altrament, a més de no gaudir l'acte en si, quedarà una mala sensació que pot repetir-se en el futur.

Provar i conèixer coses noves sempre ajuda a mantenir el desig o fins i tot a augmentar-lo.

La manca de desig sexual no afecta totes les dones per igual durant la menopausa. Algunes dones noten que el seu desig sexual augmenta, possiblement a causa d'una disminució de l'ansietat associada al temor a un embaràs.

Idees originals per a ser creativa en el sexe

Aquí tens tres pràctiques noves i originals amb les que, segur, triomfaràs:

Els 9 moviments

Aquesta és una tècnica molt senzilla de fer i molt efectiva. Es tracta de fer 7 penetracions poc profundes, només ficant la punteta i, llavors, la vuitena i la novena que siguin penetracions més profundes i pausades. Al·lucinareu de veritat!

Postillonage

Tant per a homes com per a dones. Aquesta tècnica pot ser una autèntica passada si es fa amb cura i, sempre, amb previ avís. Consisteix que, moments abans de l'ejaculació, introdueixis lleugerament el dit petit o la punteta del dit en la cavitat anal. Només amb un simple frec en aquesta part del cos aconseguiràs que la seva experiència sigui inoblidable. Prova-ho tu també i al·lucinaràs!

Voyeur

És tot un clàssic al llit però que mai passa de moda. I és que, tots dos, us poseu al llit o al sofà i comenceu a masturbar-vos l'un a l'altre. Mireu-vos però no us toqueu. Deixeu que el desig i l'excitació d'aquesta imatge us envaeixi i gaudiu del moment. En el sexe s'ha de jugar així que ... no us talleu!

Augment del desig mitjançant l'exercici

L'exercici en la vida sexual també ajuda.

Condició pro-sexe

Les raons que l'exercici millora el rendiment sexual han estat estudiades i comprovades per diferents investigacions, aquests són els resultats.

1. Més excitació. Les persones que practiquen algun esport s'exciten més i millor, en les dones ajuda a millorar el flux sanguini en el clítoris i d'aquesta manera potenciar la seva funció sexual.

2. Millors nivells de testosterona. Els homes que s'exerciten la quantitat d'aquesta hormona, encarregada de generar plaer. A més de que els manté amb més energia per a les trobades sexuals.

3. Contra la disfunció.  L'exercici incrementa les possibilitats d'una millor funció erèctil en els homes d'entre 18 i 40 anys.

4. Augmenta el desig. L'exercici realitzat en forma regular augmenta el desig sexual i facilita la capacitat per arribar a l'orgasme.

5. Condicionament. Després de fer exercici els cossos de les dones responen més ràpid i més intensament a contingut sexual, el seu desig és molt més intens.

Less rampes a les cames, dificultats amb la respiració i la fatiga general poden millorar-se amb aeròbics. A més l'exercici millora el rendiment sexual també des del costat de l'autoestima, si et sents millor amb el teu cos deixes de preocupar-te pels petits detalls.

Tres jocs sexuals per augmentar el plaer

Un joc sexual es pot considerar com una eina més per aconseguir que una parella gaudeixi plenament del sexe. A més de enfocar-se al plaer, permet que la seva relació sigui més intensa, excitant i entretinguda.

 Per això et presentem 3 jocs sexuals per compartir en parella:

1. A cegues. El joc és molt senzill i hi ha dues possibilitats: Embenar els teus ulls o embenar-los a la teva parella. Les dues postures són molt sensuals, així que et recomanem provar les dues. A partir d'aquí tot està permès en el món de les carícies i petons.

2. El telèfon eròtic. Aquest joc consisteix a excitar a la teva parella quan no està al teu costat, quan no pot tocar-te. Se li diu així perquè el truques per explicar-li tot el que li faries si estigués en aquell mateix instant amb tu i el que voldries que et fes a tu. Expressa-li teus desitjos amb luxe de detalls.

3. Infermera i pacient. És un dels jocs sexuals i fantasies més comuns. Aquí una persona porta la iniciativa, revisa, inspecciona, toca. La parella està molt passiva i viu l'excitació sense fer res més que gaudir. La disfressa d'infermera excita molt als homes, però es tracta en realitat d'una infermera molt entremaliada.

Mitjançant la combinació d'estímuls físics i psíquics, que es donen en aquests jocs sexuals, la dona aconsegueix que la seva vagina es dilati i, per tant, que comenci a lubricar. A més de que es treballa el punt mental i el poder dels desitjos més íntims.

Mentre que als homes, l'estímul dels jocs sexuals els permet una erecció de qualitat i gran satisfacció, pel fet que en ells és 90% mental.