Practicant l’atenció plena sexual en solitari.

Estira’t en un lloc tranquil. Pots acompanyar-te de música, espelmes o qualsevol ambientació que t’agradi. Flexiona les cames i ajuda’t de coixins en la zona lumbar i dorsal per incorporar-te una mica i estar és còmoda.

•          Comença per respirar de manera pausada i nota com entra i surt aire dels teus pulmons.
•          Pren consciència de la teva vagina i adapta la teva respiració al seu moviment voluntari: quan inspiris tanca la vagina i quan expiris obre-la (et serà més senzill si abans has practicat els exercicis de Kegel).
•          Nota la connexió entre la ment, la respiració i la vagina.
•          Fes moviments suaus i rítmics tot aixecant la pelvis i compassant la respiració al moviment voluntari de la vagina.
•          Gaudeix d’aquest moment de sensacions íntimes.
•          Continua acariciant-te zones del cos que creguis que donaran plaer.
•          Estimula’t el clítoris i la vagina amb el dit o un vibrador.

Ves al video

Potser en inici et costarà integrar-ho tot plegat, però recorda que és un entrenament i que a mesura que vagis practicant, guanyaràs en concentració i avançaràs en sensacions.

Quen estiguis en parella, adapta aquesta pràctica per ser més conscient pel que fa als diferents sentits i connectar la teva ment amb la resta del teu cos, especialment la vulva.

Orgasme masculí. Multiorgàsmia?

La penetració anal en homes heterosexuals, tot i que cada cop són més els homes que la practiquen, continua sent un important tabú social, cosa que es resumeix en por, pressió i rebuig.

Ara bé, realment l'home pot assolir l'orgasme amb sexe anal? La resposta és sí, ell també pot ser multiorgàsmic. I tot i ser un fet desconegut per a la gran majoria, especialment per als heteros. Hi ha dos tipus d'orgasmes en l'home: a través del penis i mitjançant l'estimulació prostàtica. Hi ha investigadors que sostene que l'ejaculació i l'orgasme "són dos processos diferents" tot i que per a la gran majoria d'homes conclouen en un mateix, i tots dos tenen el seu origen a la pròstata de l'home. Els homes poden tenir ereccions gràcies "al plexe nerviós situat a la pròstata". De fet, una de les "complicacions més importants d'extreure la pròstata sol ser que els pacients es queden sense poder tenir una erecció". Per tant, la pròstata és una font indiscutible de plaer per a lhome.

L'autoerotisme es troba entre els pilars primers de la construcció de la persona. Està a l'inici, en els primers jocs d'autodescobriment corporal que marcaran en una o altra direcció el desenvolupament de la dimensió sexuada de cada persona.

Tot i això, aquesta forma d'estimulació està molt estigmatitzada al món heterosexual. D'una banda, repeteixes una acció que et produeix plaer i benestar personal, com és l'estimulació anal durant la masturbació. I, de l'altra, sents que estàs fent alguna cosa que la societat o, almenys les teves amistats més properes, associen amb l'homosexualitat i amb una cosa negativa. Hi ha un "excés de prejudicis a la nostra cultura sexofòbica, una cultura de rebuig i penalització a tot allò que tingui a veure amb el plaer sexual i el gaudi eròtic.

Com assolir el punt P?

Per assolir el punt P -la pròstata- cal introduir-se a l'interior de l'anus. Els orgasmes són més intensos. Es tracta d'una pràctica que és essencial per enriquir la relació de parella, en cas de tenir-la, tant a nivell sexual com emocional

Estem davant d'una època històrica en què està tenint lloc la "desgenitalització de la sexualitat i exploració de noves formes de plaer corporal". Aquest avenç es deu en gran part a les cerques de les feministes sexuals que persegueixen que es trenqui la tradicional representació de l'activitat masculina que implica la dominació davant de la passivitat femenina.

Per què cultivar el nostre desig ens ajuda a tenir millor sexe?

El desig sexual està vinculada a tot el context que ens envolta. Des del nivell d'estrès a què estem sotmeses fins al nostre estat d'ànim aquell dia, passant per problemes físics que afecten la nostre libido.

Aquestes ganes  o desig sexual no és estable que puguem mantenir d'una forma constant, això és una cosa que cal tenir clar des del primer moment.  I és més fàcil que aquest desig desaparegui si no s'“alimenta”, tant en homes com en dones. I per entendre-ho, el millor és començar explicant què és el desig i com funciona.

El plaer i el desig estan íntimament relacionats: a més desig, més plaer.

El desig cal regar-lo, com si fos una planta.

Cal a parlar de sexe, amb la parella, amb les amistats, escoltar un podcast sobre sexualitat… És una manera que el sexe estigui present al nostre cap.

La literatura eròtica és un camí molt fèrtil per cultivar el teu desig. Pots aprofitar els audiollibres porno o simplement fer-te amb la nova novel·la de l’escriptora de literatura eròtica de moda. Llegir sobre sexe us portarà a imaginar i alimentarà el vostre desig. Fins i tot pots provar a escriure el teu propi relat eròtic i donar curs a fantasies amagades.

Comprar llenceria sexy és una altra manera de regar aquesta petita planta que és el desig. Quan comprem llenceria podem imaginar per exemple, com serà el moment en què ens les traiem. També comprar joguines sexuals poden ser el preludi que necessiti el nostre desig per engegar-se.

El desig no és exclussiu per gaudir-lo en parella. És més, cal i és important gaudir-lo personalment. Tocar-nos, acariciar-nos, masturbar-nos... això és imprescindible per construir uns bons moments eròtics i sexuals. Plens de plaer.

Busca l’estona per tenir-te a tu mateixa i explorar-te. Et sorprendràs del què ets capaç de sentir!

Salut emocional i erotica

La sexualitat i la salut emocional són dos aspectes fonamentals de la nostra vida que estan intrínsecament relacionats. Quan aconseguim cultivar una relació equilibrada entre tots dos, experimentem un benestar integral i ple. En aquest article, explorarem la importància de la sexualitat i la salut emocional, així com algunes estratègies per promoure la seva harmonia a la nostra vida quotidiana

La importància de la sexualitat en la salut emocional

La nostra sexualitat és una part natural i essencial de la nostra identitat. A més de ser una font de plaer físic, la sexualitat també té un paper crucial en la nostra salut emocional. Una vida sexual satisfactòria pot enfortir la nostra autoestima, fomentar la intimitat emocional amb la nostra parella i millorar el nostre estat d‟ànim general. D'altra banda, els problemes sexuals no resolts poden generar frustració, estrès i disminució de l'autoconfiança, afectant negativament la nostra salut emocional. És important reconèixer la importància de la sexualitat i treballar en el desenvolupament saludable per promoure el nostre benestar integral.

Estratègies per millorar la nostra salut emocional i sexual.

Cura Personal: L'autocura és essencial per mantenir una salut sexual i emocional òptima. Això implica adoptar pràctiques saludables, com ara una bona higiene íntima, exercici regular, alimentació balancejada i descans adequat. A més, cercar moments de relaxació i gaudi contribueix a reduir l'estrès i promoure un equilibri emocional favorable. 

En invertir temps i esforç en cultivar aquests aspectes, estarem treballant en pro del nostre benestar i felicitat duradora. Recorda, la sexualitat i la salut emocional són valuosos pilars que mereixen la nostra atenció i cura constant

Autoconeixement: conèixer el nostre cos i les nostres preferències és essencial. Les joguines sexuals ofereixen una via d'exploració i descoberta personal, permetent comprendre què ens agrada, què ens excita i com ens agrada ser tocats. La Masturbació es converteix en una eina im prescindible.

La utilització de joguines sexuals ens pot ajudar a desmantellar tabús i creences limitants que hem absorbit al llarg de la nostra vida. Accepta i celebra la teva sexualitat com una part integral i positiva del teu ésser.

Explorar la nostra sexualitat i experimentar plaer contribueix al nostre benestar emocional i físic. L'orgasme i el plaer sexual estan associats amb l'alliberament d'endorfines, alleugeriment de l'estrès i millora del son, tots aspectes crucials per a la nostra salut integral.

TIPUS DE FANTASIES ERÒTIQUES

Les fantasies femenines poden incloure elements i situacions quotidianes, però sempre aniran acompanyades de tota mena de detall. La cerca de jocs nous per assolir les seves expectatives i aconseguir nous plaers és també un enfocament que es repeteix. L'imaginari eròtic femení és molt ampli, i per mostrar un botó.

Totes les fantasies es pensen amb una mateixa finalitat: reportar-te sensacions de plaer. Tot i això, també és possible que algunes persones puguin tenir fantasies més pertorbadores. Però no t'espantis, això sol passar perquè la fantasia entra en conflicte amb la manera de pensar que teníem fins aquell moment. Si la fantasia es repeteix en forma de son i provoca malestar en qui la pensa, caldria investigar l'origen per descartar algun tipus de trauma o por inconscient a la persona.

Dins la tipologia de fantasies, podem distingir entre diverses classes:

Les fantasies creatives

Són aquelles que tenen per objectiu despertar el desig i enriquir les relacions sexuals. Aquestes històries mentals serien el més semblant a encendre un llumí, ens activen com si fossin una fogonada que posa en alerta tot el cos.

Les fantasies anhelades

Són aquelles que es creen a partir de totes les experiències que ens agradaria tastar. És la nostra capacitat de sentir curiositat la que els hi dóna forma. Les fantasies anhelades es desitgen amb intensitat, ja que formen part d'allò que veritablement anhelem (encara que sigui només a la nostra ment).

Les fantasies irrealitzables

Són aquelles que de vegades és millor deixar a la imaginació. Sense adonar-nos-en, les fantasies més arriscades poden posar en un compromís la integritat física dels participants o fregar fins i tot allò il·legal. A l'hora de posar en pràctica alguna fantasia, sempre hauràs de valorar si la realització pot molestar altres persones.

L'òrgan sexual més poderós de tothom ésel cervell. Així que no et tallis a l'hora de fer-lo servir per obtenir plaer. 

Permetre't fantasejar és el primer pas per gaudir de les fantasies, i un cop aconseguit seràs tu qui decideix si les posa en pràctica o no... 

Com podem potenciar la nostra capacitat de fantasejar?

     Sovint recorrem a les mateixes fantasies per excitar-nos, però de vegades necessitem fantasies noves o fins i tot hi ha persones que tenen dificultats en la seva creativitat sexual. La literatura eròtica pot alimentar les nostres fantasies i la nostra imaginació sexual. Actualment hi ha quantitat de llibres amb contingut eròtic que ens pot ser molt útil, i amb diversitat temàtica.

Les pel·lícules eròtiques també són una bona font de contingut excitant i suggerent. Hi ha infinitat de pel·lícules pornogràfiques amb tot tipus de continguts, així com pel·lícules de caràcter eròtic enfocat més per a dona amb un contingut sexual menys explícit.

Vivim en l'era de les noves tecnologies i les xarxes socials, accedir a continguts eròtics a través d'Internet o fins i tot a xats poden ser experiències excitants.

No oblidem els sex shops o fins i tot les reunions de tupper-sex que ara estan tan de moda, podem trobar moltes joguines, materials eròtics, jocs per a realitzar en parella i una infinitat de possibilitats.

Tècniques de masturbació molt plaents.

A l'hora de masturbar-nos i practicar l'autoerotisme és molt important ser capaces de diversificar les nostres tècniques. Cada vegada que ens trobem amb nosaltres mateixes ha de ser com si ens trobéssim per primer cop amb el plaer propi. Per això et proposem que vagis provant diverses maneres d'estimular-te per gaudir i conèixer elt eu cos i el teu plaer:

Prova aquestes cosetes quan  et masturbis:

• Pressionant: consisteix a pressionar el clítoris amb el dit índex i el polze. Després pots fer moviments repetitius al voltant d'aquest, per exemple, mentre un dit va cap a un costat l'altre va cap a l'altre.

• Com si fos un penis: Una variació del punt anterior és la següent: un cop s'ha pressionat i jugat amb moviments al voltant del clítoris, pots tractar aquesta zona com si fos un penis petit i fer el moviment de la masturbació masculina. Això sí, aquesta tècnica de masturbació és una mica més complexa que la resta, per la qual cosa les distraccions apareixen fàcilment; és per això que la pots combinar amb altres.

• El sandvitx: En comptes de fer servir l'índex i el polze, es fan servir el dit mitjà i l'índex. La situació queda com si els teus dits fossin les llesques d'un pa i vas pressionant cada cop més. Mentre ho fas, pots donar petits cops al teu clítoris amb la mà mentre fer que la pressió i la velocitat variïn.

• Sobre els llavis Fregar i estimular amb els dits la zona dels llavis vaginals és com un joc preliminar per a la masturbació. Pot ser que no us porti directament a l'orgasme, però és una excel·lent manera de desenvolupar tècniques de masturbació més intenses. Hi ha moltes maneres d'estimular els llavis vaginals:

• De dalt a baix amb un o més dits.

• Pressionar i prémer els dits junts

• Amb lubricant per a un millor tacte.

• Amb diferents joguines o objectes eròtics.

• Penetració: Ajaguda al llit, aixeca els genolls i obre les cames. En aquesta posició, podeu penetrar la vostra vagina amb el dit mitjà i l'índex per simular la penetració d'un penis. Un cop a dins, podeu estimular el punt G, que es troba a la part superior de la vagina, a uns 5 centímetres de l'entrada.

• Mira't al mirall: Hi ha moltes persones que se senten excitades en veure's a si mateixes davant del mirall masturbant. El fet de visualitzar l'acte alhora que es fa fa que els estímuls plaents arribin per més vies.

Pots seure en una cadira o masturbar-te des del llit en una habitació on tinguis una bona visió des del mirall. Gaudeix-ho.

• Masturbació anal : Mentre que algunes dones rebutgen la idea de la masturbació anal, per a altres, l'exploració d'aquesta zona del cos és natural. La masturbació anal et pot portar a experimentar orgasmes més intensos si aprens a tocar-te de manera correcta. Recorda que no cal la penetració, pots simplement tocar les zones contigües a l'anus o introduir només la punta del dit.

El repte del porno feminista

 El sector del porno per a dones, liderat a Catalunya per Erika Lust, es fa "amb cura" de totes les implicades en el procés de creació i que promou "la igualtat de gènere, la intimitat, la diversitat, el consentiment, la seguretat, el plaer i la llibertat i exploració sexuals". En el porno ètic totes les persones són tractades com a "col·laboradores sexuals" en igualtat de condicions, "no com a objectes o màquines". El porno fet amb valors feministes consisteix essencialment a mostrar una "representació autèntica i igualitària de la sexualitat humana sense estereotips de gènere".

La figura del coordinador d'intimitat

Perquè les actrius porno puguin viure dignament de la seva sexualitat s'han de donar un seguit de condicions. A Lust Films, per exemple, en tots els seus rodatges hi ha una persona, el coordinador d'intimitat, que consulta "constantment" amb les intèrprets com se senten i si estan d'acord amb les escenes que el director vol que facin. També s'asseguren de donar a les actrius "plena llibertat" per fer "allò que més els agradi i els faci sentir còmodes". Abans, durant i després dels rodatges, totes les persones que hi estan implicades manifesten els seus desitjos i línies vermelles, i tenen consciència -i donen el seu consentiment- de tot el que faran. La productora de porno feminista detalla que seguir aquest protocol ha fet que les intèrprets se sentin més segures i còmodes. "Trencar amb el porno fet per i per a homes és clau per aconseguir que mai se sentin degradades”

Formes d'arribar a l'orgasme.

 El primer que necessites saber és que per assolir l'orgasme has de deixar de banda possibles complexos, preocupacions, pors i pudors. Tots els tenim en menor o més gran mesura però no hem d'oblidar que per poder arribar al clímax és fonamental sentir-se còmode i gaudir del moment.

TRUC 1: QUEDAR-TE AMB LA MEL ALS LLAVIS

Saps això de deixar algú amb la mel als llavis? Encara que soni maliciós o desconsiderat, és una cosa que et pot ajudar a arribar al clímax en parella. I no es tracta d'una cosa textual de fer servir mel real ni res d'això.

Una cosa que sol funcionar molt bé és que la teva parella comenci a acaronar-te de forma lenta i subtil aquelles parts més sensibles, per a cadascuna seran diferents. La idea és jugar a acariciar-les de forma gradual i anar augmentant la intensitat, introduint al joc zones més erògenes fins arribar a la vulva i el clítoris.

Mel als llavis

Aquí hi ha el truc! Quan vegis que ja no pots més i estàs a punt d'assolir l'orgasme, hauràs de disminuir la intensitat o començar a acariciar una altra part del cos. D'aquesta manera, les ganes que et torni a acariciar just on ho estava fent pugen, la tensió i l'excitació s'acumula i les ganes de més plaer augmenten fins al punt d'acabar dient això de SEGUEIX! per inevitablement acabar esclatant de plaer.

TRUC 2: ESTIMULACIÓ COMPLETA

Es tracta de l'estimulació a 3 bandes. A què ens referim? A una estimulació completa. És a dir, estimulació vaginal (amb dits, penis o joguines), estimulació clitoriana (amb dits, llengua o joguines) i estimulació al punt G (amb dits i/o joguines). I no necessàriament els 3 punts alhora.

Altre cop, depèn de cada persona, però l'ideal per aconseguir arribar a l'orgasme en parella és estimular aquests 3 punts a cada trobada sexual, de la forma, ritme i ordre que més es vulgui.

Recorda sempre que tens tres zones claus per estimular,

Estimulació a tres bandes

Per combinar l'estimulació de les 3 zones, podeu començar introduint els dits índex i cor doblegats cap amunt a la vagina, localitzar el punt G, i començar a fer moviments circulars o amunt i avall a la paret vaginal.

Si a més vols posar la cirereta al pastís proveu a estimular al mateix temps amb el dit polze el clítoris. Intercalar ritmes suaus i lents amb ritmes més forts i ràpids sol ser un còctel definitiu per assolir un dels orgasmes més llargs i plaents.

TRUC 3: PENETRACIÓ AMB ESTIMULACIÓ DE CLÍTORIS

No són poques les persones amb vulva que encara se senten frustrades quan el clímax no arriba amb la penetració. A moltes persones els encanta sentir la seva parella a dins i, encara que volen arribar al clímax amb la penetració, en la majoria dels casos aquesta no és suficient per aconseguir l'orgasme.

Normalment tot orgasme necessita estimulació del clítoris més o menys directa, i durant la penetració també.

Sigui quina sigui la postura que estigueu provant, l'important és que detectis amb quins moviments o posicions sents més plaer i estimules més directament el clítoris. Aquí, la comunicació amb la teva parella torna a ser indispensable.

Focs artificials en estimular el clítoris.

MÉS QUE RES, TRANQUIL·LITAT, TOT ÉS QÜESTIÓ DE TREBALLAR-HO.

És important que et quedis amb els cinc ingredients necessaris per poder tenir un orgasme amb la parella, sigui estable o no.

• Autoconeixement.
• Una parella amb ganes i voluntat d aprendre i millorar.
• Altes dosis d'excitació per part de tots dos.
• Atenció plena al moment.
• Molta comunicació de parella.

No pots esperar que la teva parella endevini la teva fórmula del plaer, per això és tan important l'autoconeixement i la comunicació.

Sexe davant del mirall.

Descobreix els beneficis de tenir sexe davant del mirall.

Un simple mirall pot ser un element que aporti moltíssim erotisme a les teves experiències sexuals tota sola o en companyia. I és que, encara que l'ésser humà té (normalment) cinc sentits, l'òrgan sensorial amb més pes de tots ells és, sens dubte, la vista.

Fins el 80% de totes les impressions que percebem ens arriben a través de la vista.

Per això tot allò que pugui alimentar els estímuls visuals pot tenir molts beneficis. I si a més jugues amb la resta de l'ambient (il·luminació, joguines eròtiques, accessoris…) i ens hi recrearem, farem que l'experiència sigui excel·lent.

Beneficis de tenir sexe davant del mirall

Performance

Mirar-te al mirall mentre tens relacions sexuals (a soles o en companyia) pot resultar molt excitant, ja que podem ser actors/actrius i espectadors alhora. Això pot enfortir el nostre potencial eròtic i motivar-nos a ser els protagonistes de la nostra pel·lícula en directe.

Fantasies

Ens pot ajudar a complir una fantasia. A més, el fet de veure'ns en actitud sexual davant del mirall també pot desencadenar noves fantasies, ja que tenim més elements visuals per potenciar l'excitació i, per tant, l'imaginari eròtic.

Novetat

És una manera d'innovar en pràctiques sexuals que fem normalment, escapar de la rutina i ampliar així el nostre repertori sexual. A més, si tenim miralls fora de l'habitació, també es poden crear nous espais eròtics dins de la mateixa casa... sortir del llit de vegades és molt excitant!

Llenguatge no verbal

Ens permet visualitzar elements del llenguatge no verbal que altrament no podríem veure (per exemple, quan tenim sexe d'esquena a la nostra parella amb postures com la del gosset) i ens permet veure el plaer de l'altra persona (i sí, això sempre promou el propi plaer!) i conèixer-nos millor.

Observa

Ens permet observar els nostres moviments, cares, comportaments i els de la nostra parella des de diferents angles, cosa que pot resultar eròtic i seductor. També podem jugar amb diferents miralls, col·locats de manera que ens puguem veure en totes les postures... fins i tot al sostre!

Autoconeixement

Tot sol, pot servir-nos com un recurs per potenciar el desig sexual, les fantasies i l'autoconeixement. I si proves de masturbar-te davant del mirall per observar com responen els teus genitals i com canvien amb la resposta sexual? Conèixer el nostre cos és essencial per conèixer el nostre plaer.

Explora

Podem gaudir del nostre cos i el de la nostra parella... Exploreu tot el seu potencial! Llenceria, body painting, complements BDSM, i tot el que se us acudeixi. També podem fer-lo servir mentre fem un ball eròtic o un striptease per veure la nostra pròpia performance i millorar l'autoestima sexual.

En definitiva, tenir sexe davant del mirall pot ser una experiència molt emocionant i excitant! A més, és un recurs que tots tenim a l'abast de la mà... anima't i aprofita tot el seu potencial.

MASSATGE VULVAR I VAGINAL.

    El massatge és una pràctica que pot ajudar-tE a augmentar la sensibilitat a la vagina. Implica fer-hi massatges suaument sense l'objectiu de tenir un orgasme, tot i que si arriba... benvingut sigui!

Aquest tipus de massatge també et pot ajudar a connectar amb el teu propi plaer sexual i comprendre el teu cos. Consisteix a fer massatges a la vulva i la vagina de forma conscient. Pot ajudar amb una varietat de problemes sexuals i emocionals perquè:

Augmenta la circulació sanguínia a la vulva i la vagina.

Augmenta la sensibilitat genital

Desenvolupa una major consciència del teu cos

Et connecta amb el teu propi plaer i desig sexual

Com practicar el massatge.

Pots tastar el massatge amb la parella, però és molt recomanable explorar la tècnica tu mateixa primer.

Abans de començar, assegura't de prendre't uns minuts per relaxar-te, rentar-te les mans i trobar una posició còmoda on puguis reclinar-te.

Una guia pas a pas per practicar el massatge.

Quan estiguis preparada, comença el massatge seguint aquests passos:

1. 1  Comença fent massatges al teu ventre; pots fer servir oli de massatge si et sents més còmoda.
2. 2.  Puja lentament des de l'abdomen per fer massatges a la caixa toràcica, els pits i els mugrons. Pots pessigar o fer cercles al voltant dels teus mugrons per a una estimulació addicional.
3. 3.  Abraça la teva vulva amb el palmell de la mà, sentint la calor.
4. 4.  Massatge suaument la zona per sobre de la vulva amb els polzes i les puntes dels dits. Mou-te cap avall, cap a la caputxa del clítoris, fent cercles però sense tocar- directament.
5. 5.  Massatge els llavis externs i després els interns, movent-te lentament i tocant una àrea alhora.
6. 6.  Estimula el teu clítoris col·locant un dit a cada costat de la caputxa del teu clítoris i movent els dits cap amunt i cap avall per amagar i revelar el clítoris. Has de fer servir una pressió suau, començant lentament i movent-te gradualment més ràpid.
7. 7.  Comença a tocar tota la teva vulva ara, fent massatges diverses àrees alhora. Mou les teves mans cap amunt i cap avall des de la part superior del teu clítoris fins a l'obertura vaginal, exercint més pressió que abans. També pots fer massatges al clítoris amb una mà mentre toques la teva vagina o vulva amb l'altra.
8. 8.   Si estàs oberta a la penetració, pots lliscar els dits d'una mà a la vagina, amb un moviment de «vine cap aquí» per tocar el punt G. També pots moure els dits com vulguis, familiaritzant-te amb les sensacions dins la teva vagina.
9. 9.   Atura't quan et sentis a punt; pots tenir un orgasme, però aquest no és lobjectiu del massatge.
10. 1  Pren-te uns minuts per relaxar-te després del massatge, usant tècniques de respiració novament si això t'ajuda a calmar-te.

Si gaudeixes de l'experiència del massatge en solitari, «establir un massatge consensuat amb un company és una manera encantadora d'aprofundir la intimitat»,

Dona amb dona

    Els resultats de tota mena d'enquests són sorprenents entre les dones heterosexuals. No es tracta només que un 60% de les entrevistades se senten sexualment atretes per altres dones, sinó que un 45% han besat a una altra dona i un 50% té fantasies amb persones del seu mateix sexe.

Dones sense etiqueta.

    El que aquesta recerca va trobar és que a mesura que complim anys les dones ens sentim més atretes per altres dones, i continuem considerant-nos heterosexuals. A aquesta nova visió de la sexualitat femenina sembla que hi ha ajudat una mica el món audio-visual i la xarxa d'internet. El fet de veure en les relacions dona-dona una sensualitat i erotisme més d'acord amb els interessos sexuals femenins, fa que sigui habitual excitar-se amb aquestes imatges, fins i tot desitjar alguna trobada d'aquestes característiques.

    Les investigacions asssenyalen com a eix bàsic del desig les fantasies que les dones madures van tenint: recrear-se en imatges de llenceria sexy, imaginar dones masturbant-se, fantasejar amb trobades eròtiques casuals, amb alguna amiga o coneguda, fins i tot mantenir una relació esporàdica, són elements que van augmentant en funció també de l'accés a material de contingut explícit.

    En això la tendència psicosocial diu que la humanitat evoluciona cap a la bisexualitat a mesura que igualem els rols socials. Segons aquesta hipòtesi, serà fàcil que els sexes s'igualin a poc a poc i arribaran a confluir en la bisexualitat, ja que el més important serà l'obtenció de plaer, la confortabilitat i la connexió entre persones. Gaudir de l'eroitsme entre persones del mateix sexe avançarà cap a la normalitat. De moment ja està assolint importants quotes en les preferències personals que es veu reflectit en les visualitzacions de continguts de sexe explícit.

    A més,  probablement les noves tècniques de reproducció faran possible procrear sense còpula i sense la intervenció d'un úter de manera que el sexe en el futur serà per aconseguir plaer o expressar afecte ... tant a homes com a dones.

    Així que... no ens sentim extranyes si notem com ens excitem i com ens agafa ganes de tocar-nos al veure imatges o fantasejar amb erotisme entre dones. Es tracta de disfrutar-lo sense pors ni encotillaments.

Prova els àudios eròtics

     Recentment ha augmentat molt l'interès per les aplicacions d'audiorelats eròtics –com posar-te Harry Potter a Audible, però molt més picant–. Submergir-se en aquest viatge auditiu per una estona i explorar les nostres fantasies sexuals ens pot ajudar a potenciar la connexió amb el nostre cos."Les fantasies ajuden a allunyar la ment dels missatges angoixants i negatius que sovint ens consumeixen, i els àudios eròtics són un bon mètode en aquest sentit", explica White. En anglès hi ha moltes aplicacions, com Quinn o Ferly, i en espanyol, Lusties.

    Gasnault també recomana activar la teva imaginació eròtica d'altres maneres. "El cervell juga un paper central en la nostra resposta sexual (o en la seva falta), i cada vegada hi ha més llocs on pots trobar erotisme ètic amb un enfocament femení i/o feminista", diu. "Ho hi ha escrit, en àudios o en pel·lícules".

    Un cop activats els teus sentits, és hora de conèixer el teu cos a fons. "Dedica una estona a desconnectar i reconnectar amb el teu cos; no ha de ser de manera sexual si no et ve de gust, pot ser fer massatges al ventre, les cames, la cara, fer les postures de ioga que més t'agradin o una pràctica de mindfulness". Anota en un paper les parts del teu cos que més t'agraden, fes-te fotos nua. Pots convidar la teva parella a participar sense que es tracti de sexe, només d'intimitat i relaxació". Curiosament, i encara que no estiguis d'humor per això, la masturbació pot ajudar-te a augmentar el teu libido. També allibera hormones que ens ajuden a relaxar-nos i dormir millor.

Consells per potenciar l'orgasme

Sí, els orgasmes poden ser encara més increïbles si segueixes aquestes idees.

Segurament t'hauràs adonat que els orgasmes poden tenir diferents intensitats. I això depèn de diversos factors que podem entrenar... Mans (o joguines, o genitals) a l'obra!

Fantaseja eròticament

Tenir un imaginari eròtic extens augmenta les probabilitats de tenir orgasmes super plaents (i fins i tot múltiples!).

Les fantasies són una esfera més de la nostra sexualitat i les podem fer servir a favor nostre, ja que ens ajuden a excitar-nos, a provocar la resposta sexual i, per tant, a aconseguir plaer i benestar sexual.

Connecta amb el moment present

Practicar el sexe conscient ens ajuda a connectar amb el nostre plaer, sensacions i gaudi, aconseguint més fàcilment i intensament l'orgasme.

Encara que pugui semblar obvi, en els temps que corren pot resultar difícil estar completament presents (i és que estem a l'era de la sobreestimulació. Aprendre a ser presents i gaudir del que estem fent és essencial per a qualsevol aspecte de la vida. Si vols aprendre més sobre el mindful sex, passa't per aquest article.

Juga amb tots els sentits

Normalment ens centrem en els genitals i oblidem que tots els nostres sentits participen al plaer. Jugar amb els sentits, potenciant-los (per exemple, a través de sabors i olors) o privant-nos d'algun d'ells (per exemple, a través d'antifaces o cordes) ens pot acostar més a l'orgasme.

Tonifica el sòl pèlvic

El sòl pèlvic és el conjunt de músculs que es troben al baix abdomen i que mantenen al seu lloc tots els òrgans de la pelvis: vagina, uretra, bufeta, úter i recte.

Entrenar la nostra musculatura pèlvica a través d'exercicis i eines com les boles xineses, ens ajudarà a tenir orgasmes més potents ia duradors (ia millorar la lubricació!).

Varia estimulacions

No et quedis amb el mateix! El fet de variar quant a les sensacions, les zones del cos i les postures augmenta el plaer, millora les probabilitats de tenir un orgasme i potenciar el desig eròtic.

L'expectativa i no saber què vindrà després ens motiva i manté la nostra atenció en el que estem fent.

Comunicació (eròtica també)

Està demostrat que comunicar eròticament potència i millora el plaer sexual, augmentant la intensitat dels orgasmes, fins i tot a través del dirty talk.

I és que la comunicació és una de les maneres més potents d'expressar l'erotisme. Perquè sigui eficaç, ens hem de sentir còmodes i buscar la nostra pròpia fórmula. No tractis de ser qui no ets, busca la manera que s'adapti millor a tu.

Inclou joguines eròtiques

Les seves estimulacions i l'efecte sorpresa que proporcionen es tradueixen en sensacions extraordinàries per al cervell, que, és clar... també potencien els orgasmes!

Si tens penis, prova amb Zumba per a una masturbació totalment nova.

Si tens vulva... s'escriu “Conga” i es llegeix “orgasmes-superintensos”.

Opta per lubricants

Que no t'ho esperaves? És científicament demostrat que els lubricants potencien l'orgasme, augmentant l'excitació i el plaer.

L'ús del lubricant sempre és una bona decisió a l'hora de mantenir relacions: es tracta d'un recurs que us ajudarà a portar a un altre nivell les vostres experiències sexuals ia evitar friccions... Perquè tot flueixi i res no influeixi!

Tècniques de masturbació femenina que has de provar

Per poder gaudir d´una bona masturbació femenina, el millor és que descobreixis noves tècniques que et poden ajudar a experimentar nous plaers. En aquest altre post t'expliquen de manera molt detallada quines són les tècniques de masturbació femenina favorites i més plaents. Però, a continuació, farem un resum de totes elles perquè les puguis conèixer:

Vesteix-te per l'ocassió.

Tocar-te no deixa de ser un joc que mantindràs amb tu mateixa. No el facis mecànic. Posa't una roba, un conjunt, el que més et vingui de gust, i disfruta amb la seva estètica. Pots començar a tocar-te amb el vestit o el conjunt de llenceria posa't i de mica en mica, com si fossis la teva pròpia amant, te'l vas treient i descobreix el poder de l'autoerotisme. DEixar un pit a l'aire, les calcetes a mitja cama, aixecar la faldilleta, tocar-te amb els panatlons posats... Hi ha una gran varietat i t'ho passaràs molt bé.

Carícies llargues i lentes

Un dels principals consells per a la masturbació femenina és que no tinguis pressa. És un moment íntim i plaent que no han d'acabar ràpidament. El millor és que dediquis temps a l'excitació que deixis que els teus dits acariciïn de manera pausada el centre de la vagina, el clítoris, els llavis, etcètera. Deixa que el teu cos senti tot el plaer sexual amb moviments lents per, després, anar accelerant el ritme segons et demani el teu cos.

En cercles

Una de les tècniques més practicades per les dones és la de masturbar-se amb un moviment circular. És a dir, en lloc d'acaronar la zona del clítoris de dalt a baix o de costat, els dits fan un moviment en forma de cercles i que pot anar canviant la intensitat, la pressió i el ritme. És la tècnica més usada perquè ajuda a activar totes les terminacions nervioses i que experimentis orgasmes al·lucinants.

Descobreix el punt U

Sabies que en el cos de les dones hi ha el punt conegut com a U? No tothom coneix aquest secret però, la veritat, és que és una zona extremadament delicada i molt plaent. Es troba a la pell, just a la zona de la uretra i, acaronant aquesta part, aconseguiràs que l'orgasme es torni molt més plaent que els que s'aconsegueixen amb una pràctica normal i corrent. Prova-ho!

Tipus de vulva que has de conèixer i com obtenir més plaer.

Ja ho saps, cada persona és única i si no ho saps, t'ho diem nosaltres: ets única! i pel que fa a la teva anatomia, també. Per això, hi ha tants tipus de vulves com persones, però també és cert que totes estan formades per les mateixes parts.

COSES A TENIR EN COMPTE SEGONS LA TEVA MORFOLOGIA I SENSIBILITAT.

A més de la morfologia, hi influeix el mapa sensitiu de cada persona, la distribució i concentració de terminacions nervioses que és particular de cada una.

Factors que hi poden influir: 

• Anatomia de la vulva, 
• Morfologia de les diferents parts, 
• Sensibilitat, 
• Distribució de terminacions nervioses,
• Concentració de les mateixes, 
• Et pot anar millor un tipus de postura
• Certs complements eròtics.

Cada persona ha de trobar allò que li va millor i només podrà descobrir-ho provant diferents postures i complements.

T'has de tocar, masturbar-te descobrint el teu plaer, connectar la ment amb les teves zones erògenes primàries i les secundàries. Tan sols aixçi podràs gaudir plenament del plaer. I coses que ni sospitaves que podries sentir apareixeran amb tota la intesitat.

En cas que el clítoris estigui més amagat, sigui més petit, menys sensible o els llavis siguin més grans i el tapin en menor o major mesura pot ajudar a gaudir més aquelles postures en què es tingui accés manual fàcil a la vulva per poder estimular-la alhora que es produeix la penetració.

Com que la major part de les zones erògenes i el clítoris estan cobertes pels llavis exteriors, l'estimulació de vegades ha de ser més conscienciosa per sentir més plaer. Un moviment circular o en ziga-zaga és el que més ajudarà a pujar l'excitació i incrementar el plaer.

PERINEU, COM ESTIMULAR-LO I, A MÉS, GAUDIR-HO

Perineu, perineu, sòl pelvià, segur que has escoltat o llegit aquests termes més d'una vegada, però potser no sabies que feien referència a la mateixa zona del cos.

Sovint, se'ns parla del perineu per poder-lo rehabilitar quan ens dóna problemes, però avui et parlarem d'una part menys coneguda d'aquesta zona del cos humà, la que té a veure amb el plaer.

Estimular i acaronar la zona externa del perineu pot regalar-te sensacions fantàstiques, però no se li sol prestar gaire atenció i és una pena. Ah! El perineu no entén de gèneres: no importa si ets dona, persona no binària o home, tots podem gaudir de les sensacions del nostre sòl pèlvic.

Per això has de tenir clar que pots estimular el teu perineu externament si acaricies la pell que va des del final de la vulva fins on comença l'anus o on acaben els testicles i comença l'anus. I encara que, pots gaudir moltíssim estimulant la part externa i n'hi ha que prefereixen estimular-ho només d'aquesta manera, també es pot estimular des de l'interior de l'anus i/o la vagina.

Recorda que jugar a acaronar zones que es troben properes a l'anus no té res a veure amb la teva orientació sexual. Encara avui dia hi ha qui no vol estimular les zones properes a l'anus perquè pensa que només les persones homosexuals o bisexuals juguen a aquest joc. Res més lluny de la realitat: la teva orientació sexual no té res a veure amb el tipus de joc eròtic que vols fer.

BENEFICIS D'ESTIMULAR EL PERINEU

El perineu no deixa de ser una zona erògena. La seva estimulació pot afegir varietat a les experiències sexuals tant en solitari com en parella. Descobrir noves sensacions o incloure practiques noves a la nostra vida sexual, no només ens ajuda a no caure en l'avorriment sexual, sinó que ens pot descobrir nous plaers o pràctiques que, qui sap, es poden convertir en les nostres favorites.

COM MASSATGEAR EL PERINEU?

Aquí et parlarem del massatge per estimular el perineu i gaudir de les sensacions que et pot regalar.

Per això et demanaré que, primer, localitzis amb els dits de la mà aquesta zona del teu cos. Anem a buscar la part externa perquè pugui rebre algunes carícies. Et recordo que, si tens vulva, es troba entre el final de la mateixa i l'inici de l'anus i, si tens penis, comença a la part posterior dels testicles fins a l'inici de la zona de l'anus.

1. Primer toca aquesta zona amb suavitat i després afegeix algun lubricant per poder notar sensacions diferents en funció de la lubricació que apliquis.

2. Després toca molt suaument aquesta zona, com si gairebé no l'estiguessis tocant i pren consciència de les sensacions

3. En tercer lloc, juga a trobar diferents tipus de contacte, velocitat i pressió en aquesta zona del teu cos. Veuràs com reacciona de manera diferent si toques de manera discontínua o si estàs en contacte constant, si acarones amb un lleu pessigolleig o si pressiones amb una mica de força, etcètera.

4. Finalment, barreja alguna fantasia sexual mentre estiguis fent aquest exercici. Les sensacions es multiplicaran…

Recomanem una cosa més: que juguis a estimular aquesta zona eròticament quan estiguis en companyia de la teva parella sexual. Jugar a estimular-vos mútuament (al mateix temps o alternant-vos) pot ajudar-vos molt a conèixer un altre tipus de joc que permeti “descoitocentralitzar” el joc o no focalitzar-se exclusivament en la part davantera dels genitals.

I, sobretot, parleu-vos. Expliqueu com us sentiu quan estimuleu o us estimula aquesta zona, quines sensacions de plaer es desperten a la part posterior dels genitals, de quina manera us agrada més l'estimulació en aquesta zona. Com sempre, la clau per gaudir del sexe en companyia és poder comunicar-vos oberta i naturalment de tot això.

Qualsevol dels jocs destimulació de la zona perineal es pot fer mentre reps altres tipus destimulació, poden ser un ingredient més en els teus jocs de penetració, sexe oral o masturbació…

Sexe i salut

El sexe és molt recomanable! I no només pel gaudi que experimentes en practicar-lo, sinó que també té molts beneficis per a la salut.

1. El sexe enforteix el teu sistema immunològic.

Les persones sexualment actives es posen malaltes molt menys ja que el sistema immunològic es veu reforçat generant més anticossos que algú que no practica sexe. El nostre cos està així més protegit contra els virus i els gèrmens.

2. El sexe ajuda a controlar l'estrès.

El sexe té un efecte favorable sobre l'estrès. Abraçar, tocar, fer un petó a la nostra parella, masturbar-nos, acaraciar-nos nosaltres mateixes  ens fa sentir bé, ja que mentre succeeix la relació sexual (sola o en parella) s'allibera un químic cerebral que accelera el centre del plaer i la recompensa del cervell. A més a més de tots és sabut que després del clímax (amb o sense orgasme) s'arriba a un estat de relaxació perfecta.

3. El sexe t'ajuda a dormir millor.

Després de mantenir relacions sexuals és normal que el teu cos i la teva ment estiguin tan relaxats que només et vingui de gust dormir. Això és degut també a les endorfines que actuen com a opiacis naturals.

4. El sexe és bo pel teu cor.

La pràctica del sexe té una relació inversament proporcional amb la presència de malalties cardiovasculars: com més gran sigui la freqüència de relacions, menys malalties. Mantenir relacions sexuals és bo per a la salut cardiovascular per diverses raons: disminueix la pressió arterial, activa la circulació sanguínia…

5. Beneficis del sexe per al teu sòl pèlvic.

El sòl pèlvic no és una cosa que s'exerceixi de manera habitual. Mantenint relacions sexuals es posen en funcionament els músculs de la pelvis, cosa que es tradueix en la seva tonificació.

6. El sexe fa que et sentis més feliç.

Practicar sexe contribueix a tenir més salut. El teu cos emet gran quantitat de feromones durant la pràctica del sexe que fa que et sentis més desitjable i segur de tu mateixa. És per això que les persones que més sexe practiquen són aquelles amb millor humor i, per tant, més felices. El sexe omple d'alegria, satisfacció i alegria totes les persones que el practiquen. Les endorfines (també conegudes com a hormones de la felicitat) que s'alliberen durant l'acte en si produeixen una gran sensació de benestar.