MASSATGE VULVAR I VAGINAL.

    El massatge és una pràctica que pot ajudar-tE a augmentar la sensibilitat a la vagina. Implica fer-hi massatges suaument sense l'objectiu de tenir un orgasme, tot i que si arriba... benvingut sigui!

Aquest tipus de massatge també et pot ajudar a connectar amb el teu propi plaer sexual i comprendre el teu cos. Consisteix a fer massatges a la vulva i la vagina de forma conscient. Pot ajudar amb una varietat de problemes sexuals i emocionals perquè:

Augmenta la circulació sanguínia a la vulva i la vagina.

Augmenta la sensibilitat genital

Desenvolupa una major consciència del teu cos

Et connecta amb el teu propi plaer i desig sexual

Com practicar el massatge.

Pots tastar el massatge amb la parella, però és molt recomanable explorar la tècnica tu mateixa primer.

Abans de començar, assegura't de prendre't uns minuts per relaxar-te, rentar-te les mans i trobar una posició còmoda on puguis reclinar-te.

Una guia pas a pas per practicar el massatge.

Quan estiguis preparada, comença el massatge seguint aquests passos:

1. 1  Comença fent massatges al teu ventre; pots fer servir oli de massatge si et sents més còmoda.
2. 2.  Puja lentament des de l'abdomen per fer massatges a la caixa toràcica, els pits i els mugrons. Pots pessigar o fer cercles al voltant dels teus mugrons per a una estimulació addicional.
3. 3.  Abraça la teva vulva amb el palmell de la mà, sentint la calor.
4. 4.  Massatge suaument la zona per sobre de la vulva amb els polzes i les puntes dels dits. Mou-te cap avall, cap a la caputxa del clítoris, fent cercles però sense tocar- directament.
5. 5.  Massatge els llavis externs i després els interns, movent-te lentament i tocant una àrea alhora.
6. 6.  Estimula el teu clítoris col·locant un dit a cada costat de la caputxa del teu clítoris i movent els dits cap amunt i cap avall per amagar i revelar el clítoris. Has de fer servir una pressió suau, començant lentament i movent-te gradualment més ràpid.
7. 7.  Comença a tocar tota la teva vulva ara, fent massatges diverses àrees alhora. Mou les teves mans cap amunt i cap avall des de la part superior del teu clítoris fins a l'obertura vaginal, exercint més pressió que abans. També pots fer massatges al clítoris amb una mà mentre toques la teva vagina o vulva amb l'altra.
8. 8.   Si estàs oberta a la penetració, pots lliscar els dits d'una mà a la vagina, amb un moviment de «vine cap aquí» per tocar el punt G. També pots moure els dits com vulguis, familiaritzant-te amb les sensacions dins la teva vagina.
9. 9.   Atura't quan et sentis a punt; pots tenir un orgasme, però aquest no és lobjectiu del massatge.
10. 1  Pren-te uns minuts per relaxar-te després del massatge, usant tècniques de respiració novament si això t'ajuda a calmar-te.

Si gaudeixes de l'experiència del massatge en solitari, «establir un massatge consensuat amb un company és una manera encantadora d'aprofundir la intimitat»,

Dona amb dona

    Els resultats de tota mena d'enquests són sorprenents entre les dones heterosexuals. No es tracta només que un 60% de les entrevistades se senten sexualment atretes per altres dones, sinó que un 45% han besat a una altra dona i un 50% té fantasies amb persones del seu mateix sexe.

Dones sense etiqueta.

    El que aquesta recerca va trobar és que a mesura que complim anys les dones ens sentim més atretes per altres dones, i continuem considerant-nos heterosexuals. A aquesta nova visió de la sexualitat femenina sembla que hi ha ajudat una mica el món audio-visual i la xarxa d'internet. El fet de veure en les relacions dona-dona una sensualitat i erotisme més d'acord amb els interessos sexuals femenins, fa que sigui habitual excitar-se amb aquestes imatges, fins i tot desitjar alguna trobada d'aquestes característiques.

    Les investigacions asssenyalen com a eix bàsic del desig les fantasies que les dones madures van tenint: recrear-se en imatges de llenceria sexy, imaginar dones masturbant-se, fantasejar amb trobades eròtiques casuals, amb alguna amiga o coneguda, fins i tot mantenir una relació esporàdica, són elements que van augmentant en funció també de l'accés a material de contingut explícit.

    En això la tendència psicosocial diu que la humanitat evoluciona cap a la bisexualitat a mesura que igualem els rols socials. Segons aquesta hipòtesi, serà fàcil que els sexes s'igualin a poc a poc i arribaran a confluir en la bisexualitat, ja que el més important serà l'obtenció de plaer, la confortabilitat i la connexió entre persones. Gaudir de l'eroitsme entre persones del mateix sexe avançarà cap a la normalitat. De moment ja està assolint importants quotes en les preferències personals que es veu reflectit en les visualitzacions de continguts de sexe explícit.

    A més,  probablement les noves tècniques de reproducció faran possible procrear sense còpula i sense la intervenció d'un úter de manera que el sexe en el futur serà per aconseguir plaer o expressar afecte ... tant a homes com a dones.

    Així que... no ens sentim extranyes si notem com ens excitem i com ens agafa ganes de tocar-nos al veure imatges o fantasejar amb erotisme entre dones. Es tracta de disfrutar-lo sense pors ni encotillaments.

Prova els àudios eròtics

     Recentment ha augmentat molt l'interès per les aplicacions d'audiorelats eròtics –com posar-te Harry Potter a Audible, però molt més picant–. Submergir-se en aquest viatge auditiu per una estona i explorar les nostres fantasies sexuals ens pot ajudar a potenciar la connexió amb el nostre cos."Les fantasies ajuden a allunyar la ment dels missatges angoixants i negatius que sovint ens consumeixen, i els àudios eròtics són un bon mètode en aquest sentit", explica White. En anglès hi ha moltes aplicacions, com Quinn o Ferly, i en espanyol, Lusties.

    Gasnault també recomana activar la teva imaginació eròtica d'altres maneres. "El cervell juga un paper central en la nostra resposta sexual (o en la seva falta), i cada vegada hi ha més llocs on pots trobar erotisme ètic amb un enfocament femení i/o feminista", diu. "Ho hi ha escrit, en àudios o en pel·lícules".

    Un cop activats els teus sentits, és hora de conèixer el teu cos a fons. "Dedica una estona a desconnectar i reconnectar amb el teu cos; no ha de ser de manera sexual si no et ve de gust, pot ser fer massatges al ventre, les cames, la cara, fer les postures de ioga que més t'agradin o una pràctica de mindfulness". Anota en un paper les parts del teu cos que més t'agraden, fes-te fotos nua. Pots convidar la teva parella a participar sense que es tracti de sexe, només d'intimitat i relaxació". Curiosament, i encara que no estiguis d'humor per això, la masturbació pot ajudar-te a augmentar el teu libido. També allibera hormones que ens ajuden a relaxar-nos i dormir millor.

Consells per potenciar l'orgasme

Sí, els orgasmes poden ser encara més increïbles si segueixes aquestes idees.

Segurament t'hauràs adonat que els orgasmes poden tenir diferents intensitats. I això depèn de diversos factors que podem entrenar... Mans (o joguines, o genitals) a l'obra!

Fantaseja eròticament

Tenir un imaginari eròtic extens augmenta les probabilitats de tenir orgasmes super plaents (i fins i tot múltiples!).

Les fantasies són una esfera més de la nostra sexualitat i les podem fer servir a favor nostre, ja que ens ajuden a excitar-nos, a provocar la resposta sexual i, per tant, a aconseguir plaer i benestar sexual.

Connecta amb el moment present

Practicar el sexe conscient ens ajuda a connectar amb el nostre plaer, sensacions i gaudi, aconseguint més fàcilment i intensament l'orgasme.

Encara que pugui semblar obvi, en els temps que corren pot resultar difícil estar completament presents (i és que estem a l'era de la sobreestimulació. Aprendre a ser presents i gaudir del que estem fent és essencial per a qualsevol aspecte de la vida. Si vols aprendre més sobre el mindful sex, passa't per aquest article.

Juga amb tots els sentits

Normalment ens centrem en els genitals i oblidem que tots els nostres sentits participen al plaer. Jugar amb els sentits, potenciant-los (per exemple, a través de sabors i olors) o privant-nos d'algun d'ells (per exemple, a través d'antifaces o cordes) ens pot acostar més a l'orgasme.

Tonifica el sòl pèlvic

El sòl pèlvic és el conjunt de músculs que es troben al baix abdomen i que mantenen al seu lloc tots els òrgans de la pelvis: vagina, uretra, bufeta, úter i recte.

Entrenar la nostra musculatura pèlvica a través d'exercicis i eines com les boles xineses, ens ajudarà a tenir orgasmes més potents ia duradors (ia millorar la lubricació!).

Varia estimulacions

No et quedis amb el mateix! El fet de variar quant a les sensacions, les zones del cos i les postures augmenta el plaer, millora les probabilitats de tenir un orgasme i potenciar el desig eròtic.

L'expectativa i no saber què vindrà després ens motiva i manté la nostra atenció en el que estem fent.

Comunicació (eròtica també)

Està demostrat que comunicar eròticament potència i millora el plaer sexual, augmentant la intensitat dels orgasmes, fins i tot a través del dirty talk.

I és que la comunicació és una de les maneres més potents d'expressar l'erotisme. Perquè sigui eficaç, ens hem de sentir còmodes i buscar la nostra pròpia fórmula. No tractis de ser qui no ets, busca la manera que s'adapti millor a tu.

Inclou joguines eròtiques

Les seves estimulacions i l'efecte sorpresa que proporcionen es tradueixen en sensacions extraordinàries per al cervell, que, és clar... també potencien els orgasmes!

Si tens penis, prova amb Zumba per a una masturbació totalment nova.

Si tens vulva... s'escriu “Conga” i es llegeix “orgasmes-superintensos”.

Opta per lubricants

Que no t'ho esperaves? És científicament demostrat que els lubricants potencien l'orgasme, augmentant l'excitació i el plaer.

L'ús del lubricant sempre és una bona decisió a l'hora de mantenir relacions: es tracta d'un recurs que us ajudarà a portar a un altre nivell les vostres experiències sexuals ia evitar friccions... Perquè tot flueixi i res no influeixi!

Tècniques de masturbació femenina que has de provar

Per poder gaudir d´una bona masturbació femenina, el millor és que descobreixis noves tècniques que et poden ajudar a experimentar nous plaers. En aquest altre post t'expliquen de manera molt detallada quines són les tècniques de masturbació femenina favorites i més plaents. Però, a continuació, farem un resum de totes elles perquè les puguis conèixer:

Vesteix-te per l'ocassió.

Tocar-te no deixa de ser un joc que mantindràs amb tu mateixa. No el facis mecànic. Posa't una roba, un conjunt, el que més et vingui de gust, i disfruta amb la seva estètica. Pots començar a tocar-te amb el vestit o el conjunt de llenceria posa't i de mica en mica, com si fossis la teva pròpia amant, te'l vas treient i descobreix el poder de l'autoerotisme. DEixar un pit a l'aire, les calcetes a mitja cama, aixecar la faldilleta, tocar-te amb els panatlons posats... Hi ha una gran varietat i t'ho passaràs molt bé.

Carícies llargues i lentes

Un dels principals consells per a la masturbació femenina és que no tinguis pressa. És un moment íntim i plaent que no han d'acabar ràpidament. El millor és que dediquis temps a l'excitació que deixis que els teus dits acariciïn de manera pausada el centre de la vagina, el clítoris, els llavis, etcètera. Deixa que el teu cos senti tot el plaer sexual amb moviments lents per, després, anar accelerant el ritme segons et demani el teu cos.

En cercles

Una de les tècniques més practicades per les dones és la de masturbar-se amb un moviment circular. És a dir, en lloc d'acaronar la zona del clítoris de dalt a baix o de costat, els dits fan un moviment en forma de cercles i que pot anar canviant la intensitat, la pressió i el ritme. És la tècnica més usada perquè ajuda a activar totes les terminacions nervioses i que experimentis orgasmes al·lucinants.

Descobreix el punt U

Sabies que en el cos de les dones hi ha el punt conegut com a U? No tothom coneix aquest secret però, la veritat, és que és una zona extremadament delicada i molt plaent. Es troba a la pell, just a la zona de la uretra i, acaronant aquesta part, aconseguiràs que l'orgasme es torni molt més plaent que els que s'aconsegueixen amb una pràctica normal i corrent. Prova-ho!

Tipus de vulva que has de conèixer i com obtenir més plaer.

Ja ho saps, cada persona és única i si no ho saps, t'ho diem nosaltres: ets única! i pel que fa a la teva anatomia, també. Per això, hi ha tants tipus de vulves com persones, però també és cert que totes estan formades per les mateixes parts.

COSES A TENIR EN COMPTE SEGONS LA TEVA MORFOLOGIA I SENSIBILITAT.

A més de la morfologia, hi influeix el mapa sensitiu de cada persona, la distribució i concentració de terminacions nervioses que és particular de cada una.

Factors que hi poden influir: 

• Anatomia de la vulva, 
• Morfologia de les diferents parts, 
• Sensibilitat, 
• Distribució de terminacions nervioses,
• Concentració de les mateixes, 
• Et pot anar millor un tipus de postura
• Certs complements eròtics.

Cada persona ha de trobar allò que li va millor i només podrà descobrir-ho provant diferents postures i complements.

T'has de tocar, masturbar-te descobrint el teu plaer, connectar la ment amb les teves zones erògenes primàries i les secundàries. Tan sols aixçi podràs gaudir plenament del plaer. I coses que ni sospitaves que podries sentir apareixeran amb tota la intesitat.

En cas que el clítoris estigui més amagat, sigui més petit, menys sensible o els llavis siguin més grans i el tapin en menor o major mesura pot ajudar a gaudir més aquelles postures en què es tingui accés manual fàcil a la vulva per poder estimular-la alhora que es produeix la penetració.

Com que la major part de les zones erògenes i el clítoris estan cobertes pels llavis exteriors, l'estimulació de vegades ha de ser més conscienciosa per sentir més plaer. Un moviment circular o en ziga-zaga és el que més ajudarà a pujar l'excitació i incrementar el plaer.

PERINEU, COM ESTIMULAR-LO I, A MÉS, GAUDIR-HO

Perineu, perineu, sòl pelvià, segur que has escoltat o llegit aquests termes més d'una vegada, però potser no sabies que feien referència a la mateixa zona del cos.

Sovint, se'ns parla del perineu per poder-lo rehabilitar quan ens dóna problemes, però avui et parlarem d'una part menys coneguda d'aquesta zona del cos humà, la que té a veure amb el plaer.

Estimular i acaronar la zona externa del perineu pot regalar-te sensacions fantàstiques, però no se li sol prestar gaire atenció i és una pena. Ah! El perineu no entén de gèneres: no importa si ets dona, persona no binària o home, tots podem gaudir de les sensacions del nostre sòl pèlvic.

Per això has de tenir clar que pots estimular el teu perineu externament si acaricies la pell que va des del final de la vulva fins on comença l'anus o on acaben els testicles i comença l'anus. I encara que, pots gaudir moltíssim estimulant la part externa i n'hi ha que prefereixen estimular-ho només d'aquesta manera, també es pot estimular des de l'interior de l'anus i/o la vagina.

Recorda que jugar a acaronar zones que es troben properes a l'anus no té res a veure amb la teva orientació sexual. Encara avui dia hi ha qui no vol estimular les zones properes a l'anus perquè pensa que només les persones homosexuals o bisexuals juguen a aquest joc. Res més lluny de la realitat: la teva orientació sexual no té res a veure amb el tipus de joc eròtic que vols fer.

BENEFICIS D'ESTIMULAR EL PERINEU

El perineu no deixa de ser una zona erògena. La seva estimulació pot afegir varietat a les experiències sexuals tant en solitari com en parella. Descobrir noves sensacions o incloure practiques noves a la nostra vida sexual, no només ens ajuda a no caure en l'avorriment sexual, sinó que ens pot descobrir nous plaers o pràctiques que, qui sap, es poden convertir en les nostres favorites.

COM MASSATGEAR EL PERINEU?

Aquí et parlarem del massatge per estimular el perineu i gaudir de les sensacions que et pot regalar.

Per això et demanaré que, primer, localitzis amb els dits de la mà aquesta zona del teu cos. Anem a buscar la part externa perquè pugui rebre algunes carícies. Et recordo que, si tens vulva, es troba entre el final de la mateixa i l'inici de l'anus i, si tens penis, comença a la part posterior dels testicles fins a l'inici de la zona de l'anus.

1. Primer toca aquesta zona amb suavitat i després afegeix algun lubricant per poder notar sensacions diferents en funció de la lubricació que apliquis.

2. Després toca molt suaument aquesta zona, com si gairebé no l'estiguessis tocant i pren consciència de les sensacions

3. En tercer lloc, juga a trobar diferents tipus de contacte, velocitat i pressió en aquesta zona del teu cos. Veuràs com reacciona de manera diferent si toques de manera discontínua o si estàs en contacte constant, si acarones amb un lleu pessigolleig o si pressiones amb una mica de força, etcètera.

4. Finalment, barreja alguna fantasia sexual mentre estiguis fent aquest exercici. Les sensacions es multiplicaran…

Recomanem una cosa més: que juguis a estimular aquesta zona eròticament quan estiguis en companyia de la teva parella sexual. Jugar a estimular-vos mútuament (al mateix temps o alternant-vos) pot ajudar-vos molt a conèixer un altre tipus de joc que permeti “descoitocentralitzar” el joc o no focalitzar-se exclusivament en la part davantera dels genitals.

I, sobretot, parleu-vos. Expliqueu com us sentiu quan estimuleu o us estimula aquesta zona, quines sensacions de plaer es desperten a la part posterior dels genitals, de quina manera us agrada més l'estimulació en aquesta zona. Com sempre, la clau per gaudir del sexe en companyia és poder comunicar-vos oberta i naturalment de tot això.

Qualsevol dels jocs destimulació de la zona perineal es pot fer mentre reps altres tipus destimulació, poden ser un ingredient més en els teus jocs de penetració, sexe oral o masturbació…