Com ajuda el sexe a combatre l'estres

És molt difícil no notar com l'estrès causa efecte en la nostra rutina diària, fent que estiguem tenses, irritables i mancades d'energia. Per descomptat que aquesta tensió s'instal·la en tots els aspectes de la nostra vida, incloent el sexual, però és justament el sexe una de les millors formes de combatre l'estrès, a causa dels seus efectes en el nostre cervell i l'enorme plaer que ens genera a nivell personal i de parella. T'expliquem més sobre aquest interessant tema, perquè descobreixis com la intimitat es converteix en una gran aliada per deixar de banda l'estrès.

El sexe és una de les millors activitats per combatre l'estrès que podem trobar. Es tracta d'un exercici cardiovascular que millora la circulació sanguínia i ens ajuda a cremar unes quantes calories, el que beneficia la nostra salut i redueix la tensió.

El sexe i els orgasmes ajuden a alliberar endorfines, la qual cosa millora el nostre humor fent-nos sentir més feliços i reduint la possibilitat de patir depressió. A més funciona com un poderós tranquil.litzant que ens ajuda a dormir millor i reduir l'estrès.

I endevina que han descobert recents investigacions? Que el sexe és un meravellós analgèsic, per això si tens algun dolor o molèstia aquesta activitat t'ajudarà. I és que no hi ha res millor per alliberar la tensió que el deliciós contacte pell a pell.

Però perquè el sexe es converteixi en una activitat que ens ajudi a combatre l'estrès, és important tenir en compte algunes consideracions:

No ho facis apurada o amb el cap ple de preocupacions. Desconnectar dels teus problemes i concentrar-te només en el plaer de la trobada és fonamental per gaudir-lo al màxim i oblidar l'estrès.

Fomenta la relaxació quan es tracta de sexe. Preparar un ambient agradable i sensual, i dóna-li temps a cada sensació. Gaudeix dels jocs eròtics, prova postures i no et limitis.

No permetis que cap element estressant prengui el control del moment. Oblida't de les teves pors i tabús, deixa de banda tot allò que et generi sentiments negatius i gaudeix al màxim del sexe aprofitant tots els seus beneficis.

Ajuda'l a retardar l'ejaculació

Per tenir una vida sexual plaent, les persones han de deixar-se portar per les carícies i el desig; però, l'orgasme masculí, de vegades, pot arribar molt ràpid, pel que és necessari conèixer algunes claus per evitar l'ejaculació.

Si la teva parella té problemes d'ejaculació precoç o simplement desitges perllongar el plaer en les teves relacions sexuals, els següents tips t'ajudaran a aconseguir-ho:

Atura't. Quan la teva parella et digui que està a punt d'ejacular, deixa de moure't, així reduiràs l'excitació. Pots complementar amb carícies o petons mentre passa això.

Observa. Analitza la seva respiració. Les persones solen inhalar i exhalar de forma forta i ràpida, així que guíalo perquè respiri profundament i controli la seva energia sexual. Un cop hagi recuperat el control, reinicia els moviments sexuals lenta i sensualment.

Pressiona el perineu. Aquesta zona es troba davant de l'anus i permet aturar l'ejaculació de manera eficaç. Estreny de manera ferma sense fer-li mal durant uns segons, mentre que ell eleva els seus músculs pèlvics.

Jala els testicles. Pots detectar que un home va a ejacular quan els seus testicles s'acosten al cos. Si els jalas suaument per allunyar-los del cos podràs retardar l'ejaculació.

Estreny de penis. En el moment en que el seu nivell d'excitació estigui al màxim, detingues els moviments i treu el penis de la vagina, perquè ho estrenyis sensualment entre els teus dits, ja sigui sota del gland, a la base o en la punta.

Després de practicar qualsevol d'aquests punts, segueix amb el joc eròtic per recuperar l'excitació i seguir gaudint de la trobada íntima. Recordin mantenir una comunicació oberta per expressar els teus gustos.

L'erotització del penis

Molts, la gran majoria d'homes, no fan l'amor (o vaja, tenen sexe), simplement es masturben amb la vagina d'una dona. És clar, sempre pensem en masturbació com un acte mà-genital. I no. Començant perquè ningú ens ensenya a autoerotizar-nos i el transferim a l'acte sexual. Creiem que la masturbació és un simulacre del que ha de ser un coit.

Ara, què és masturbar-se amb un propòsit d'aprenentatge, coneixement del propi cos, gaudi i fins i tot desenvolupament de tècniques amatòries?

Definitivament, no és el mateix que prendre el penis amb la mà, fregar o més aviat estirar i donar d'estrebades fins que a base d'aquesta força, es produeixi una ejaculació amb certa sensació plaent, que el seu cervell concep com orgasme.

Realment els que coneixen l'orgasme des d'aquesta perspectiva s'estan perdent del veritable potencial d'un clímax. Tenen mini orgasmes ejaculatoris.

El complex d'això és que ja interpreten la masturbació d'una manera en el seu cap i trencar amb aquest model de vegades no és simple. Perquè quan li canvies la dinàmica a l'estimulació pots sentir que és menys intens o que fins i tot hi ha certa pèrdua d'erecció.

En lloc de llançar-te a estirar del seu penis i generar fins a una certa pèrdua de sensibilitat davant tant sobre estímul, autoerotiza el seu penis!

La pèrdua de cert percentatge de sensibilitat davant el sobre estímul és molt òbvia. Prova: amb el dit índex, talla i talla una part del dors de la mà constant i ininterrompudament. Veuràs que a la poca estona aquesta zona ja no se sent tant. Vas bloquejar les terminals nervioses. Doncs el mateix li passa a l'estimat membre quan el masturbes a estrebades.

Comença per acariciar-lo des dels testicles, la base del tronc del seu penis i puja poc a poc passant els dits suaument i augmenta la pressió. Deixa fins al final el gland.

Quan notis tot el que pot sentir en el tronc, passa igualment els dits al voltant de la corona del gland. Continua amb major velocitat. Llisca la mà completa per tot el cos del penis augmentant la intensitat. Col · loca una certa quantitat de lubricant al palmell de la mà i ... ara sí exerceix més pressió i puja i baixa la mà suaument. En aquells dies, el seu penis estarà tan sensibilitzat que tindrà més dimensió de l'estímul. Quan sentis que està a prop d'ejacular, recomença l'estímul de menys a més. Redimensiona. Repeteix, explora sensacions. I allarga el moment previ al clímax.

Reeduca la seva capacitat per sentir, potencia-la. Practicant, notaràs que no necessites fer aquest mateix moviment de 'xivarri, entra-surt iracund, dins de la vagina. I no saps com canviarà la dinàmica de les vostres trobades.

És un exercici de coneixement que requereix de temps, donar espai, gaudir. 

Això també canviarà el concepte que és una pràctica que cal fer amb presses i que provoca per tant abús en la pràctica; perquè jures que mentre més episodis de jalons de penis tinguis, més satisfets estareu. Fals.

Veuràs que teniu suficient i més, amb menys ocasions però que es tradueixen en major plaer, entrenament del cos i coneixement respecte a què t'agrada, com i per què. La culpa, la pressió, és perquè materialitzes el dret que tens de conèixer i gaudir-. Que mereixes un espai, i que no hi ha cap mal o vergonyós en explorar-. I alerta! l'autoerotisme NO és un substitutiu del sexe ni viceversa, i això significa que el que tinguis parella no t'eximeix de donar-te aquest moment amb tu: la persona més important ia la qual han de conèixer més a fons sexualment

5 Consells per al sexe en la menopausa

Les etapes de la dona estan marcades per les hormones. Quan vam arribar a la menopausa moltes dones creuen que indica el declivi de la seva vida sexual, però no és així. En Pasionis volem donar 5 consells perquè la menopausa no ens impedeixi seguir gaudint del bon sexe.

Quan entrem en la menopausa nostre nivell d'estrògens baixa. Els estrògens són hormona que regula el nostre cicle hormonal i que, en el fons, ens fa ser dones. Quan tenim dèficit d'estrògens ens trobem amb diversos problemes que poden afectar la nostra vida sexual, com la sequedat vaginal i una important baixada de libido. Però, que s'acabin les nostres menstruacions no vol dir que amb elles es vagi el bon sexe, només cal tenir en compte algunes recomanacions.

1. Sequedat vaginal

Avui dia hi ha molts lubricants diferents que podem comprar fàcilment en un supermercat. Si volem una mica més de discreció, també n'hi ha especialment pensats per a les dones amb sequedat vaginal i els trobem en farmàcies. Sigui quina sigui, l'important és que vagi una correcta lubricació durant l'acte sexual per evitar danys i irritació.

2. Desig sexual

La menopausa és un vaivé d'hormones i també comporta canvis d'humor. És important no guardar per a nosaltres soles pel que estem passant i parlar amb la nostra parella perquè comprengui la nostra situació. És normal que disminueixi el desig sexual, però si tenim cura de la relació i treballem al costat de la nostra parella el podrem recuperar.

3. Canvis físics

La menopausa comporta canvis físics que s'aniran notant poc a poc. Per exemple, és possible que agafem un parell de quilos i aquests s'allotgin just en la nostra cintura, deixant enrere la bonica silueta que teníem. Aquests canvis físics són normals i no per això ens hem de sentir menys atractives. Aposta per la llenceria o un vestit afavoridor. Si et sents atractiva pujarà teva libido i millorarà la teva vida sexual i la de la teva parella.

4. Enfortir el sòl pelvià

La musculatura pèlvica va perdent to a mesura que passen els anys, com qualsevol altre múscul, i més després dels parts. Per enfortir el nostre sòl pèlvic Potser són els exercicis de Kegel (aquí t'expliquem com fer-), i no només afecten la nostra vida sexual, sinó que també prevenen les pèrdues d'orina.

5. Experimentar

Cada dona és un món, i mentre algunes noten com disminueixen les seves ganes de sexe durant la menopausa, altres la reben com un alliberament. En certa manera, ja no hauràs de preocupar-te per embarassos, compreses ni cicles menstruals. És un bon moment per provar coses noves, segur que recupereu aquella química especial amb la vostra parella i li trobeu el costat bo.

Cinc secrets de la masturbació femenina

Les dones també ens masturbem. Ara que ho hem dit, podem esbrinar més sobre diferents tècniques de donar-nos plaer i aprendre-ho tot de l'acte d'erotisme. Sabies que la mitjana de masturbació entre les dones és de 2'5 vegades a la setmana? 

La masturbació és la millor manera de gaudir del nostre cos i del plaer de l'orgasme encara que estiguem totes soles. A més, és una bona manera de descobrir què i com ens agrada, conèixer la nostra anatomia, descarregar tensions i donar-nos alguna alegria. 

Les curiositats del plaer femení 

1. Fes-ho tu mateixa 

En un article d'Actitud Fem revelen que el 41% de les dones preferim el plaer que ens proporciona la masturbació abans que el coit pròpiament dit. Segurament aquesta xifra canviaria si el sexe no fos tan enfocat a la penetració, deixant moltes vegades de banda altres punts de plaer que en les dones són més erògens. 

2. De tota la vida 

La primera representació de la masturbació femenina es va trobar en Hagar Qim, un temple megalític a Malta que comprèn des del 3600 al 3200 aC Aquesta dona, de pits exuberants i genitals exagerats, posa una mà al cap i una altra just sobre el clítoris. En aquella època ja sabien quin era el punt de major plaer. 

3. Analgèsic natural 

L'orgasme allibera serotonina, un inhibidor químic natural del dolor que proporciona sensació de benestar. Gràcies a la serotonina, el sexe i la masturbació estan especialment recomanats durant la menstruació per alleujar molèsties pròpies d'aquests dies. A més, també ajuda contra el mal de cap lleu. 

4. Contra l'insomni 

Tot i que la finalitat principal de la masturbació és provocar un orgasme, aquest també té les seves coses bones. Segons dades que podem trobar en el llibre de la sexòloga Whipple, el 32% de les dones reconeix que es masturba per agafar el son. La relaxació general que ve després de l'estrès que suposa un orgasme propicia un somni tranquil i reparador. 

5. Gairebé totes ens masturbem 

Entre un 85% i un 92% de les dones ens masturbem regularment. D'altra banda, entre el 92% i el 94% d'homes ho fan. Aquesta diferència entre homes i dones es deu en gran part al fet que la masturbació femenina continua sent una mica tabú. Més dades apunten que la mitjana de vegades que les dones ens masturbem a la setmana va de 2 a 3.

Garanteix el teu orgasme

La satisfacció en les relacions sexuals depèn de molts factors, però un dels més importants és aconseguir arribar a l'orgasme. Que et faci sexe oral és una de les maneres en què ho pots aconseguir (encara que no l'única, que quedi clar).

1. Feu un joc previ. Un fantàstic sexe oral s'aconsegueix sovint lligant amb petons i carícies prèvies, amb aquestes tu estaràs prou excitada per quan arribi a la teva zona de plaer.

2. La llengua no és el penis. Un dels errors més comuns que tenen els homes, és tractar de penetrar a la dona amb la llengua igual que ho faria amb el seu membre, això no és gens satisfactori (parlant de manera general). Per això el millor és que continuï amb els moviments externs.

3. Fer servir el coixí. Aquest no és només per dormir, si recolzes els teus glutis durant l' "acció" en ell pots maximitzar el plaer, ja que li serà més fàcil accedir al punt G i provocar-t'ho amb els dits.

4.- Mantingues contacte visual. Tria algunes posicions on puguis mirar-lo als ulls, ja que així podràs mantenir un contacte amb ell mentre et fa gaudir de l'activitat.

5. Començar lentament. A la majoria de les dones ens agrada el tracte suau i lent. Pren-dre's el  temps per recórrer la zona amb la boca i ubicar els punts més sensibles. També pot utilitzar les mans per estimular altres zones erògenes com l'abdomen, els glutis o el bust.

6.- Participa-hi. Una altra opció que pot generar doble plaer és l'ús d'una joguina sexual durant el cunnilingus, és a dir, tu et fas càrrec d'aquest article mentre ell juga amb el teu clítoris.

7. Cuidar el ritme. La majoria de les dones sentim més plaer amb una pressió ferma i moviments repetitius en el clítoris. L'ideal és que li expliquis el que t'agrada i experimentis moviments.

Cinc maneres d'estimular els pits

Els temps han canviat, i els pits són una part del cos que crida l'atenció masculina, però molts homes no saben com erotitzar-los. Perquè tu puguis explicar-li et proposem aquestes cinc maneres.

1. Començar suaument. Les dones preferim generalment que a l'inici, quan no estem tan excitades, siguin tocs suaus els que predominin, i que augmentin juntament amb l'excitació. Si t'estimulen els mugrons en el moment equivocat, pots causar dolor.

2. Cercles lents. El toc al pit ha de ser mitjançant un gir lent en espiral, ha de dibuixar cercles cada vegada més petits fins que arribi als mugrons. Si "gira" lentament al voltant d'aquests podrà aportar l'energia sexual.

3. Aplicar petons. La llengua està carregada d'energia, de manera que una bona forma d'excitar-te és llepar el mugró. Donar tombs al voltant, xupar-lo i besar-lo. L'erecció i la inflor de l'àrea és el senyal que ho està fent de manera correcta.

4. Proves de "plaer". Els gustos són diversos en cada dona, a algunes ens agrada que estirin amb certa energia dels mugrons, a altres que aquests s'enfonsin en l'arèola o fins i tot que ens realitzin un lleuger pessic. La idea és que provis totes i busquis noves tècniques.

5. Compte amb les dents. Mai ha de mossegar. Una cosa són les carícies suaus amb les dents i una altra que en mossegar et causi dolor. Pensa que els mugrons són tan sensibles com els seus testicles, cal tractar-los amb afecte.

6. La mida no importa. Que el bust sigui gran o petit no té res a veure amb la sensibilitat que posseeix, per això no s'ha de cometre l'error de classificar-los per aquesta raó.

Si aconsegueixes que segueixi els consells, estem segures que aviat podrà ser un expert per estimular els pits femenins. No oblidem que el plaer ha de provenir de tot el cos, fins a la més mínima carícia pot provocar la "explosió" extrema.