Com fer l'amor de manera suau i agradable

Estem acostumadess a les trobades sexuals ardents i ràpides, per això, el primer que necessitem és adoptar l'actitud necessària. Prendres les coses amb calma i assaborir l'instant. Respirar i connectar cada cèl · lula del teu ésser amb l'energia vital i el plaer. No hi ha metes que logar, ni dificultats, només gaudir de la sensació d'estar vius. 

1. Per començar, tu i la teva parella us heu d'acariciar durant uns 10 minuts de manera suau i amorosa en tot el cos - menys els genitals - mentre us aneu traient la roba a poc a poc. Així despertareu lentament el desig sexual. És important que tots dos respireu de manera calmada i profunda, per controlar l'excitació.

2. Tu t'estiraràs i ell estarà assegut davant teu, flexionant les cames per sobre de les teves, o bé pot estar agenollat​​. Ell s'ha d'agafar el penis amb una mà i amb l'altra acariciar-te les cuixes, abdomen, clítoris i llavis externs de la vulva., mentre es va tocant. Si l'excitació puja molt, cal detenir els moviments per uns minuts i respirar profundament. 

3. Després ha d'acariciar amb la punta del penis, el clítoris i els llavis externs. Recorda respirar profundament si la teva excitació puja massa. 

4. Acariciar a continuació amb el penis els llavis interns i l'obertura de la vagina per uns minuts. Abans de penetrar, és essencial que li diguis si et trobes apunt perquè entri. Si no estàs llesta, digues-li com necessites ser acariciada, ja sigui amb petons, carícies en els seus pits o en una altra zona, o amb sexe oral. Quan ja estiguis disposada, que introdueixi el seu penis a la vagina només una polzada (2.5 centímetres). S'haI d'estar allà quiet, acostumant-se a l'entorn excitant i magnètic que hi ha a l'interior de la vagina. Respirar profundament, si l'excitació és alta. Tu no t'has de moure encara, només estar receptiva i oberta, percebent les delícies del contacte entre els cossos i de la penetració. 

5. Entrar molt lentament a la vagina, avançant només un centímetre cada vegada. A mesura que vagi avançant, aneu relaxant-vos i respireu profundament unes 7 vegades mentre visualitzeu com s'expandeix l'energia sexual. Iniciar un nou avanç quan l'excitació hagi passat. Tu no t'has de moure, només estar receptiva sentint la plenitud del moment. Si el teu nivell d'excitació és molt alt, pots contreure el teu múscul pubococcígeo i pujar-lo cap amunt per un minut, o també pressionar cap a dins a la zona del teu perineu (punt prostàtic). 

6. Quan el penis hagi avançat per complet en les profunditats de la vagina, detingueu qualsevol moviment i quedeu completament quiets, simplement sentint les sensacions. Mantingueu-vos en aquesta posició tanta estona com pogueu, assaborint la connexió energètica. 

7. Si el nivell d'excitació baixés, feu petits moviments, només el necessari per mantenir l'erecció. Relaxeu-vos tant com pogueu entre aquests períodes de moviments i sentiu absolutament tot, assaborint cada sensació, cada ona de plaer i cada espurna d'èxtasi. 

8. Després de 10 minuts de lent gaudi, canvieu de posició. Ell s'estira sobre la seva esquena i tu estaràs de genolls sobre seu. Aquesta vegada, seràs tu qui faci moviments cada tant de temps, el mínim per mantenir la seva erecció. A més de moure els malucs, o de pujar i baixar, pots contraure els músculs pèlvics - si pots - i així estimular internament al penis. En aquest moment cal que us comuniqueu, perquè tu sàpigues si els teus moviments són suficients per mantenir la seva erecció, sense que arribi a l'ejaculació. Expandiu l'excitació amb la respiració i sentiu com dos s'uneixen més entre si i es dissolen en aquest oceà d'aquesta i plaer. 

9. Després de gaudir uns altres 10 minuts més de sexe suau i lent, podeu decidir amb la teva parella si voleu finalitzar la relació sexual amb un orgasme, o senzillament seguir gaudint d'onades expansives de plaer per tot el cos (que també és energia orgàsmica) . 

Si decidiu l'orgasme, heu de pensar com el voleu: Continuar amb la penetració, maturbar-vos mútuament (l'un a l'altre) o que cadascú s'ho faci sol, mirant com la parella es toca. Qualsevol decisió serà encertada.

Millorar la sexualitat del teu home

Aconseguir que els homes s'interessin per la sexologia és una tasca que ens hem de proposar no oblidar. Al cap i a la fi moltes vegades el gaudir plenament dels moments de sexualitat està estretament relacionat amb la resposta que ens dóna la nostra parella en la initimtat.

Els especialistes asseguren que el 90% de la font d'excitació dels homes és l'estimulació dels genitals; però, això pot canviar en millorar la sexualitat masculina.

Ajudem a que la sexualitat masculina sigui més sensible a les necessitats pròpies i a les de la parella, de manera que tots dos experimenteu més plaer.

Perquè el teu home aconsegueixi una vida íntima satisfactòria i divertida, aquí et donem 5 tips. Procura fer-lis saber

Que explori el seu cos: L'autoestimular-se coneixerà les seves zones erògenes. També pot demanar-te ajuda a tu, perquè tots dos descobriu altres àrees que li faran sentir plaer.

Que respecti els seus desitjos i necessitats: Pensar quin tipus de fantasies li agradaria experimentar i quines rebutjaria. Si la tu hi estàs d'acord, experimenta i dóna-li un gir a la teva vida sexual.

Conèixer la perspectiva eròtica de la dona: Ha de recordar que l'excitació en la dona és molt diferent a l'home, a causa que nosaltres necessitem intimitat, afecte, erotisme, acostament, i no només la penetració.

Que no es quedi amb dubtes: Preguntar tot el que et generi intriga, por o inseguretat o incertesa. Així podrà afegir coses noves a la seva intimitat i millorar els sevu orgasmes.

Que manifesti els seus sentiments amb claredat: Aquesta acció no és una mostra de debilitat, al contrari, tindrà una major connexió amb la seva parella.

Recordar que el cos no és una màquina perfecta, de manera que respon als factors externs i interns, ja siguin agradables o tot el contrari. Així que anima'l a viure una sexualitat masculina sense presses ni ansietat; inclou les carícies i l'afecte per aconseguir una relació plena i feliç.

Es masturba el teu home?

La masturbació és una excel · lent pràctica per satisfer el desig sexual. Tot i que no ha de substituir la relació sexual en aprella, sí que la pot complementar i desenvolupar amb escreix. 

Segur que més d'una vegada t'has imaginat el teu home, sol, masturbant-se. Com si l'espiessis, el miressis d'amagat. Fins i tot és fàcil que hagis pensat que t'agradaria enxampar-lo mentre es fa una palla.

Coneix a continuació les millors tècniques de masturbació del teu home

1. Empenyer la pelvis cap al canell. Lubricar la mà i prendre el penis des de la part frontal. Agenollar-se sobre el llit o el terra i empènyer sobre la mà i el canell.

2. Els testicles moltes vegades són exclosos en la masturbació, però és una zona que pot produir-gran pla plaer. Lubricar el penis i l'escrot, amb la mà subjecta el penis, assenyalant amb el dit índex cap al escrot. Utilitzar l'altra mà per donar-li un suau massatge als testicles.

3. Lubricar el penis, posar una mà a la part superior i l'altra a la part inferior d'aquest. De mica en mica, fer moviments en direccions oposades.

4. Col·locar-se en una superfície còmoda i masturbar-se com prefereixi. Quan estigui a punt d'ejacular pressionar la zona centre del perineu per intensificar l'orgasme.

5. En una posició relaxada, pressionar i tira cap amunt del penis. Portar el ritme que més produeixi plaer.

Aquestes tècniques de masturbació també es poden utilitzar en parella i d'aquesta manera innovar la vostra vida sexual. És una excel · lent oportunitat per conèixer coses noves. No oblidis que la pràctica fa al mestre i que masturbar-se és molt saludable.

8 manres de masturbar-te

Cada persona és un món i no sempre el que excita a una dona funciona també per a una altra. Segons la sensibilitat de les nostres zones erògenes, ens serà més efectiva una determinada tècnica de masturbació. Atentes a les diverses formes de donar-nos plaer!

L'orgasme femení és un gran misteri i pot originar-se de moltes maneres, fins i tot sense estimulació física -no oblidem els potents orgasmes que podem tenir el somnis-. No obstant això, la majoria de les dones ens masturbem centrant-nos en el clítoris, el nostre botó del plaer.

Les tècniques per estimular-lo poden ser molt diverses, des de fer-ho amb les nostres pròpies mans fins emprar joguines sexuals i fins i tot el famós raig de la dutxa.

 
Tècniques de masturbació femenina segons els punts d'estimulació

1. Estimulació clitoridiana indirecta: Les dones que solen masturbar massatge el clítoris indirectament acostumen a ser extremadament sensibles, de manera que el contacte directe els resulta molest. Una bona manera d'evitar aquest frec dolorós és masturbar a través de la roba interior, perquè el contacte no sigui tan directe.

2. Estimulació clitoridiana directa: La majoria de les dones necessiten molta dedicació per arribar a l'orgasme, centrant-se totalment en el clítoris. Aquesta és la tècnica de masturbació més senzilla, ja que només consisteix a fer massatges al clítoris, ja sigui circularment o amb moviments més dirigits.

3. Estimulació clitoridiana i penetració ocasional: Si la dona fantasieja durant la masturbació amb una relació sexual completa, usualment introduirà un o dos dits en la seva vagina, simulant l'acció del penis. No obstant això, si només ho fa ocasionalment, el seu veritable centre del plaer segueix sent el clítoris.

4. Estimulació clitoriana i penetració: Les dones que es masturben estimulant el clítoris i alhora simulant una penetració continuada són les que més fàcil ho té a l'hora de gaudir del sexe en parella. El seu cervell relaciona la penetració al costat del estímul del clítoris, propiciant l'orgasme.

5. Estimulació clitoriana i penetració en l'orgasme: Aquesta tècnica és similar a la que inclou penetració ocasional, ja que la dona afegeix aquest gest per augmentar l'erotisme del moment. En aquest cas, la penetració just quan es comença a notar l'orgasme fa que el clímax es precipiti.

6. Estimulació clitoriana i penetració anal: El sexe anal pot ser molt agradable tant per a homes com per a dones, si es fa bé. En l'anus tenim moltes terminacions nervioses, per la qual cosa no és estrany que moltes dones incloguin l'estimulació anal durant la masturbació.

7. Estimulació clitoriana i vulvar: Si bé el punt clau és el clítoris, per algunes noies oblidar la resta de la vulva és un pecat. Mentre estimulen el clítoris, amb els altres dits o amb l'altra mà solen acariciar els seus llavis majors i menors, augmentant així la zona erògena del plaer.

8. Estimulació clitoriana i mugrons: Els mugrons són una altra important zona erògena, i és molt normal que les dones els toquem o acariciem durant la masturbació. Aquest gest moltes vegades imita el que faria un amant masculí, en tenir les mans lliures, i obliga al nostre cervell a centrar la seva atenció en tot el cos.

Concentrar-se durant la relació sexual

Hi ha ocasions especials en què esperem una sessió de sexe espectacular, i ens esforcem en què així sigui, utilitzem llenceria, espelmes, música, olis de massatge i, sobretot, la nostra actitud és totalment diferent de la del sexe quotidià.

Per què? Perquè tota la nostra atenció es dirigeix ​​al plaer i normalment s'aconsegueix que la vetllada sigui molt especial.

 

Quan alguna cosa no funciona bé en el sexe lògicament ens preocupa i invertim molt temps a pensar-hi, sobretot quan la situació temuda s'acosta.

La resposta sexual masculina i femenina amb totes les seves fases i els seus canvis físics i psicològics només funciona correctament si eliminem les preocupacions i l'ansietat i ens relaxem.

Cal que ens adonem que tot el que signifiqui ansietat o nervis serà interpretat pel cervell com un perill i posarà al cos en mode supervivència. En la manera supervivència simplement no hi ha temps per al plaer.

Així, per exemple, una dona amb problemes d'orgasme de caràcter psicològic pot notar perfectament que en posar-se nerviosa i preocupar-se per l'estat de la seva excitació, aquesta desapareix i és difícil de recuperar-la.

Efectivament, s'interpreta aquesta ansietat com a perill i per descomptat el cos no invertirà l'energia necessària per provocar un desig si.

Els pensaments rumiatorios de tipus "no sortirà bé", "no avanço", "no arribaré a l'orgasme" ... augmenten l'ansietat però a més eliminen altre factor imprescindible per al bon desenvolupament de la resposta sexual; l'estímul eròtic.

Perquè es provoqui el desig, l'excitació i l'orgasme és imprescindible un estímul que pot venir de qualsevol dels sentits però si estem pensant en el mal que ens va a anar és impossible que rebem aquests estímuls necessaris.

El Mindfulness ens ajuda a reduir l'ansietat focalitzant l'atenció en el moment present, així s'eliminen les pors i les preocupacions i som capaços de rebre més estímuls sexuals que mai.

 
Primers passos en el sexe mindfulness

Podem començar practicant soles en una masturbació amb atenció plena. Oblidant l'objectiu de l'orgasme i simplement mantenint l'atenció en totes les sensacions que rebem a través de tots els nostres sentits.

En parella recomanem practicar la focalització sensorial; un massatge de tot el cos en el qual la persona que el dóna s'ha de centrar només en gaudir d'acariciar sense pensar en el que l'altre li pugui agradar més o menys, el receptor només ha de relaxar-se i centrar la seva atenció en les sensacions procurant no deixar volar els pensaments.

La zona CUV, nou punt erògen

Identifiquem una nova zona de plaer en el cos de la dona, molt més complexa, anomenada 'Zona CUV'. 

El 1950, el ginecòleg alemany Ernst Gräfenberg va treure a la llum l'existència del Punt G femení, un lloc específic en la paret interna de la vagina capaç de fer-nos arribar a l'orgasme. No obstant això, un estudi recent de la Universitat Tor Vergata revela que el mecanisme de plaer en les dones va molt més enllà, i que això de limitar-se al Punt G no és més que un mite.

Tot l'aparell reproductor femení entra en joc a l'hora d'arribar a l'orgasme: La vagina és un teixit actiu que ha de ser respectat. La seva dinàmica i les seves estructures sensibles fan que sigui una mica més complex que un sol punt.

Gràcies a la tecnologia d'avui en dia, els investigadors han pogut analitzar mitjançant ecografies com respon el nostre cos a l'estimulació sexual.

Què és la Zona CUV i on es troba?

El clítoris, la uretra i les parets vaginals conformen el tàndem necessari per assolir el màxim plaer. Aquesta nova zona, anomenada CUV per les inicials dels tres punts clau en el clímax femení, és la responsable conjunta que les dones arribem realment a l'orgasme.

Els científics expliquen que el plaer sexual femení és complex i sense una correcta estimulació no és fàcil arribar a l'orgasme. Si bé cadascuna de nosaltres té unes zones erògenes més potents que altres -sense oblidar-nos de la imaginació i la percepció general del moment eròtic-, a la Zona CUV es concentra la font del plaer físic, més enllà de si som o no clitorianas.

Postures que t'ajudaran amb el teu autoerotisme

Acomoda el teu cos i gaudeix al màxim!

     L'estirament i relaxació. És ideal per a les persones que es masturben per primera vegada. Estira't panxa enlaire i estira braços i cames durant 10 segons. Quan iniciïs les carícies en els teus genitals tracta de mantenir el teu cos estirat.

    Genolls doblegats. Estira't panxa enlaire amb els peus a terra i els genolls doblegats. També pots col · locar els genolls prop del pit, gaudeix del balanceig de maluc mentre et masturbes.

     Sobre els genolls. Col·loca't de genolls damunt d'un coixí i amb l'esquena dreta, pots acomodar els teus glutis a les cames perquè estiguis més còmoda. Sent com les sensacions de l'orgasme recorren el teu cos.

     Peus a la paret. Estira't panxa enlaire en una superfície plana prop d'una paret i càrrega teves cames en elles. Masturba't suaument i incrementa la intensitat al teu gust.

     Arrauleix-te. Estira't de costat, arqueja una mica l'esquena i utilitza les teves mans per acariciar els teus genitals, fins i tot, pots utilitzar una joguina eròtica que et permeti recórrer el cos i gaudir de les sensacions de la masturbació.

Per gaudir dels beneficis de la masturbació deixa que el teu cos descansi i es recuperi de tota aquesta explosió de sensacions. Recorda que abans d'iniciar el autoerotisme has de rentar les teves mans per reduir el risc de desenvolupar alguna infecció. I tu, quantes vegades al mes et masturbes?