Et costa masturbar-te?

No tenir l'hàbit de la masturbaciói fa que la connexió del cervell amb les zones de plaer estigui una mica atrofiada, deixada. Si no en tens costum, és probable que tinguis certes dificultats a l'hora de tocar-te per obtenir plaer. 

Et donem algunes indicacions bàsiques perquè comencis a fer-ho, sense pressa però també sense pausa. La millora en la teva vida eròtico sexual serà molt considerable. 

Primer excita't

Abans de masturbar-te, el que és fonamental és que estiguis excitada o que tinguis desig de fer-ho, d'explorar i jugar amb el teu cos. Pots pensar en aquelles imatges que t'exciten, en algun episodi o persona que estimuli el teu desig, o fer servir alguna cosa més explícita com les pel·lícules pornogràfiques.

Quan et comencis a excitar, sentiràs com la teva vagina s'humiteja una mica internament; cada dona és diferent i el nivell d'humitat pot variar. També sentiràs com el teu clítoris s'inflama una mica i augmenta de mida, un senyal que pots començar a estimular-te.

Masturbar-t i estimula les zones erògenes

Obre lleugerament les cames i comença per tocar tota la teva vulva amb el dit del mig, des de l'entrada de l'orifici vaginal fins al clítoris. La idea és que el lubricant que produeixes quan t'excites serveixi de vehicle per facilitar la masturbació, fent que els moviments siguin més suaus i plaents. Però si es dóna el cas que no produeixes prou lubricant, no et preocupis, opta per una cosa natural i senzilla: xucla el teu dit del mig i continua tocant-te. La saliva és un dels millors lubricants naturals.

Els moviments han de ser molt suaus. Pots tocar el teu clítoris amb moviments circulars, pots jugar amb el teu dit a l'entrada de la teva vulva, o pots, per exemple, alternar les carícies al teu clítoris amb moviments circulars a l'entrada de la teva vagina i amb penetració, usant un o dos de els teus dits per introduir-los a la teva vagina.

Mentre vas tocant la teva vulva i provant totes les seves possibilitats, no tinguis por acaronar els teus pits, pessigar suaument els teus mugrons i deixar volar la imaginació. Així sentiràs com poc a poc lubriques més i tot el teu cos es va escalfant d'una forma altament plaent.

Tècniques per gaudir de la masturbació 

Cada dona és un món, però hi ha trucs que t'ajudaran a assolir el clímax i gaudir més de la masturbació. Coneix-los:

Ús de joguines sexuals: si vols gaudir del teu erotisme i sexualitat, acudeix a un sex shop o sex shop online i fes-te amb els millors productes per obtenir increïbles orgasmes. Els vibradors, els lubricants, els anells vibradors… Hi ha infinitat d'opcions! El que és important és explorar-te i conèixer-te en profunditat, sense por ni vergonya.

Fantasies: fantasieja i busca allò que més t'exciti. Records humits passats, relats eròtics o el porno són les imatges més recurrents que no només t'ajudaran a posar-te mil, sinó també a arribar a l'orgasme mentre tu mateixa et complaus

El Vaginisme i el seu tractament

El vaginisme es pot tractar. Potser ara et sembla una cosa difícil o alguna cosa que et passarà sempre, però té remei. En tenir un component psicològic tan gran aquest remei començarà pel més important: conèixer-te a tu mateixa en profunditat.

El primer pas per millorar el vaginisme és en tu.

AUTONOIXEMENT I AUTOEROTISME

Tot comença amb tu. La teva vulva és la protagonista i la coneixerem més a fons. L'has observat mai a través d'un mirall? És un molt bon exercici per fer. Pots afegir una mica de lubricant als teus dits i començar a acariciar la teva vulva, els llavis, el clítoris… molt a poc a poc i sense cap pressa.

DILATADORS

L'ús regular de dilatadors us ajudarà a exercitar els músculs de la vagina. El seu ús ha de realitzar-se en condicions de completa relaxació i acompanyat sempre de lubricant. Es comença per la mida més petita per anar incrementant a poc a poc el gruix i la profunditat cap a mides més grans.

D'aquesta manera pots controlar les contraccions del sòl pèlvic i mica en mica aconseguir que la penetració sigui més plaent.

EXERCICIS DE KEGEL

Els exercicis Kegel poden ser molt beneficis alhora de millorar el vaginisme. Les diferents tècniques de contracció i de relaxació quan fem aquests exercicis són una bona manera d'entrenar la musculatura i ser conscients dels moviments que pot fer. Si necessites més informació sobre els exercicis de Kegel, et recomanem revisar la nostra guia completa per fer-los.

TERÀPIA EDUCATIVA

El vaginisme té un alt component psicològic, per la qual cosa acudir a psicòlegs, sexòlegs o fisiosexòlegs especialitzats ajudarà a posar-hi solució. Cada persona és única i la seva condició respecte al vaginisme també, per la qual cosa et recomanem fer-te una valoració professional si creus que et pot ajudar.

Començar per una teràpia educativa per donar a conèixer el funcionament de la sexualitat i desmuntar prejudicis i idees que no són certes sol ser lestratègia a seguir.

La masturbació no ha de conduir a l'orgasme.

No obstant això, si tens desig i vols aquesta sensació que provoca l'endorfina, hi ha unes quantes coses que pots fer per ajudar el teu cos a aconseguir aquesta gran sensació: 

Posa't en ambient. L'entorn de vegades pot fer una gran diferència si tindràs o no una bona sensació d'estar sola. Pensa a apagar els llums, encendre algunes espelmes i escoltar música relaxant per sentir-te en ambient. 

Afegeix-hi algun lubricant. Quan estàs excitada, el teu cos es lubrica sol, cosa que fa la masturbació una experiència molt més lleugera i plaent. No obstant això, algunes vegades, pot ser que la lubricació natural no sigui suficient (o potser no passi en absolut!). Així que conserva un tub de lubricant a mà per incrementar el teu plaer. 

Deixa la teva imaginació volar. Pot passar sense advertiment, però et pots excitar simplement en pensar en la persona sexi que vas conèixer la setmana passada. Deixa que la teva ment fantasiegi amb persones o situacions que enviïn pessigollejos a la teva esquena. Pren-te el teu temps. No has d'afanyar la masturbació. Juga amb les tècniques i pren-te el teu temps per gaudir totes les sensacions que tinguis al teu cos. 

Explora les zones erògenes. Jugar amb les teves zones erògenes (pensa en els teus mugrons, orelles o entrecuix), pot encendre l'espurna del plaer a tot el teu cos. Dóna-li un descans a les teves joguines sexuals. 

Els vibradors i consoladors són molt divertits per jugar, però no són les úniques joguines sexuals disponibles. Per exemple, a algunes persones els agrada estimular-se el clítoris usant una dutxa o regadora manual o fregar la vulva contra el coixí.

Considera l'erotisme o la pornografia. És divertit deixar que la teva ment divagui, però no sempre has de fer servir la teva imaginació. Si vols encendre el desig, llegeix un llibre eròtic o mira un vídeo sexi.

Explorar els teus desitjos i conèixer què és el que t'excita. A més, l'auto plaer té tants beneficis per a la salut (Redueix l'estrès! Millora el son! T'allibera sexualment!) que no hi ha raó per no fer-ho cada dia. Si ets nova en aquests jocs solitaris, també està bé. No hi ha una manera correcta o incorrecta per masturbar-se, així que pren-te el teu temps per descobrir el teu cos. 

En conclusió: Fes el que sigui que et faci sentir bé; i gaudeix cadascun dels minuts!

GAUDIR DEL SEXE SENSE LA PRESSIÓ D'ARRIBAR A L'ORGASME

    Fixem primer conceptes, l'orgasme és fantàstic, pura meravella, uns instants de plaer infinit, un espasme que et recorre fent que t'oblidis de tu mateixa i que justifica per si mateix la vida. Algú hi renunciaria voluntàriament? Compte, abans de respondre un NO fort i precipitat, reflexiona. En més casos dels que sembla el clímax s'ha convertit en una obligació, un tràmit. La sexualitat és important, és clar, però t'aixeques a les set del matí, treballaràs, tornes, fas el menjar, atens a grans, menors o al gos, vas al gimnàs i menges cinc peces de fruita, són massa coses. I a sobre has de tenir sexe, que està bé, sí, però rapidet perquè en sis hores i mitja sona el despertador altra vegada. Fins i tot les que gaudim llegint detestàvem les lectures obligatòries de l'escola. Veus per on anem?

    El dia a dia es carrega la teva vida sexual. Com ho remeiem? Impedint-ho. Oblideu que la fi és l'orgasme, no es produirà, has de parar abans que arribi, assossegar la respiració, calmar-te i seguir. Què marca la fi aleshores? Res, no hi ha fi. Has de reservar temps per a això que lamentablement s'han anomenat preliminars i perllongar-los. Toca, llepa, penetra, besa, delecta't en el camí perquè és infinit. Això és el mètode Karezza.

    El mètode Karezza consisteix a oblidar l'orgasme (la data especial) i centrar-te a la resta. Quina resta? La resposta sexual passa per diverses fases i, perquè l'orgasme es produeixi, cal passar pel desig, l'excitació i l'altiplà. Queda't aquí. Després de l'altiplà vindria l'orgasme i la fase de resolució (bàsicament en què et calmes i tot torna al seu lloc). Perllonga l'altiplà, aquesta fase d'excitació absoluta en què s'incrementa la potència i la intensitat de les sensacions, recrea't aquí, gaudeix d'això. Val la pena? Moltíssim.

Quin és l'origen del mètode Karezza?

    Hi ha tantes modernitats, tantes paraulotes estrangeres venent-nos tota mena d'històries, que podríem caure en l'error de pensar que el mètode Karezza s'inclou en aquesta categoria. I res més lluny de la realitat. El terme Karezza va ser encunyat a finals del segle XIX per l'obstetra i ginecòloga nord-americana Alice Bunker Stockham i es refereix al que històricament es coneixia com a coitus reservatus (coit en què l'home evitava l'ejaculació endarrerint al màxim l'arribada de l'orgasme).

    El mètode Karezza entronca també amb pràctiques sexuals mil·lenàries procedents d'Orient com el tantra, encara que no té els rituals i la sacralitat d'aquest.

Quins beneficis té el mètode Karezza?

    Evita les presses i la pressió d'assolir l'orgasme perllongant el plaer.

    Reforça la intimitat de la parella.

    Millora la vida sexual i la qualitat de les trobades.

    Les relacions són diferents en canviar les prioritats i el joc s'allarga, per això és una manera ideal de sortir de la rutina i de no repetir contínuament els mateixos patrons.

    Suposa una ajuda davant de determinades disfuncions o problemes sexuals com el vaginisme o la disfunció erèctil.

    El sexe deixarà de ser un simple tràmit i dedicareu més temps al plaer mutu.

Com practicar el mètode Karezza

    Si heu llegit l'article des del principi, ja sabràs que el primer que necessites per posar en pràctica el mètode Karezza és temps. Això de ficar-te al llit esgotada i pretendre un desfogament ràpid abans de fer mitja volta i començar a roncar no val. Si traieu temps per veure Netflix, segur que podeu fer un lloc per gaudir del sexe. I ja amb una bona estona per endavant seguiu aquests consells (no necessàriament al peu de la lletra, la imaginació sempre és benvinguda).

    Com que no hi ha pressa, no cal anar directament a l'estimulació genital (no s'hauria de fer mai això).

    Acaroneu, beseu i llepeu cadascuna de les vostres zones erògenes recreant-vos en el plaer de l'altre.

    Durant la penetració, si n'hi ha, combineu moviments lents amb altres de més ràpids (ja sabeu, ni pols coniller ni que sembli que esteu morts) controlant l'excitació perquè vagi augmentant sense arribar a l'orgasme.

    Innovar en les carícies i en les postures evitant repetir els mateixos passos que seguiu normalment.

Pegging: la pràctica sexual en què la dona penetra l’home

 Amb el peggin s'intercanvien els rols habituals en una relació heterosexual i és la dona qui pren el control de la situació.

Estar relaxat és especialment important per a la persona que serà penetrada. “La zona anal és una mica delicada i requereix molta excitació prèvia, sobretot les primeres vegades”, explica Noemí Casquet. Per això, és molt important fer “tot el que ens estimuli, que ens exciti i que faci que el cos es vagi preparant”, com ara masturbació, sexe oral, massatges... “Els mal anomenats ‘preliminars’”  Tot és sexe!”, 

Com ha de ser l’arnès?: “Ha de quedar ben subjecte als malucs, ben ferm. Val més gratar-se la butxaca i comprar-ne un de qualitat que no un que tingui una mala subjecció”.

El nostre cos és capaç de transformar l’estimulació en plaer. Per exemple: l’estimulació genital pot ser molt plaent, i al nostre cervell es desperta l’excitació com a resposta. En pràctiques com el pegging, però, ens pot arribar a excitar més la situació que estem vivint que la sensació purament física de l’estimulació anal.

https://www.rac1.cat/societat/20220204/411102483970/pegging-penetracio-sexe-la-revolucio-sexual-ignasi-puig-rodas-noemi-casquet-sexe-anal-podcast.html

Estimar-se el clítoris, algunes idees.

El clítoris connecta amb el cervell per augmentar la sensació de benestar i plaer durant el sexe. Si l'estimulació del clítoris es manté, és més fàcil arribar a experimentar orgasmes intensos i duradors. 

1) El joc del rellotge

"Imagina que el clítoris té un rellotge, on el punt superior, el més proper al melic, són les dotze, i el punt més proper a l'obertura vaginal és el sis", explica l'expert en sexe Kenneth Play. “Mou-te al llarg del seu clítoris durant totes les hores amb un dit o una joguina sexual, començant a les dotze i avançant lentament en cercle, demanant-los que et diguin a quin lloc els dóna més plaer”.

2) Calibratge del plaer

Quan trobis la ubicació correcta, prova diferents formes de tocar, explica Play. "Les coses que poden variar són la pressió, la fricció, la velocitat i l´angle", explica.

3) Sigues consistent

Allò que funciona no es toca. Un cop donis amb la tecla, al màxim. “No necessites un milió de trucs diferents, només necessites trobar allò que els agrada i repetir-ho constantment”, explica. “Deixa que s'acumuli prou perquè arribi a l'orgasme”.

4) Signe de la pau

“Posa els teus dits en un signe de pau i amb molt de lubricant, llisca'ls cap amunt i cap avall a l'interior dels teus llavis externs, al voltant dels llavis interns”, explica Anne Louise Burdett, educadora sexual. “Aquí estimules l'estructura interna estesa del clítoris. Es tracta d'un teixit que es torna molt sensible quan es toca, cosa que fa que l'àrea s'escalfi, s'ompli de sang i batega”.

5) Pressió mixta

“Llisca el palmell de la mà a la caputxa del seu clítoris", diu Burdett. Fes que la teva parella respiri i pregunta-li si vol més o menys pressió. "“És possible que vulgueu repetir això, sigui amb prémer o lliscar”. També pots aplicar pressió amb altres coses a més de les mans, incloses les joguines sexuals.

6) Llavis Rock-A-Bye

“Separa els dits i col·loca'ls plans sobre els llavis majors, i després alterna la pressió entre els dits”, diu Burdett. Com sempre, explora la pressió i el ritme i pregunta-li a la teva parella com se sent millor. “Aquí estàs estimulant els bulbs del clítoris sota els llavis majors, una forma essencial d'indicar-li al cos que produeixi lubricació i ompli l'àrea amb sang per augmentar enormement el plaer i la sensibilitat”.

7) Succionadors

El futur del sexe hi és, i hi ha centenars de joguines creades per estimular el clítoris directament. Fins i tot hi ha hagut un augment en els dispositius de succió del clítoris (també coneguts com a xucladors) que brinden una sensació única i diferent a les mans o la llengua.

Com estimular el punt P dels homes

Relaxar i lubricar la zona anal: abans de començar cal preparar la zona anal per aconseguir que estigui ben lubricada i relaxada. Per això es poden iniciar les carícies a la zona del perineu, entre l'escrot i l'anus, per anar apropant-se lentament a la part externa de l'anus, que es podrà estimular amb carícies suaus i un bon lubricant.

Introduir el dit: quan l'home se senti preparat, s'introdueix suaument el dit, a poc a poc, passejant per la zona, fins a uns quatre centímetres, fins a notar la pròstata. Sempre atenent les preferències i desitjos de qui rep l'estimulació al punt P, també es pot introduir més d'un dit, o un dit en una funda amb textura.

Pressionar suaument: és el moment de pressionar de forma suau el punt P amb toquets. La pròstata és molt sensible i per això l'estimulació ha de ser suau per evitar una ejaculació ràpida. Aquesta estimulació pot ser un copet discret amb la punta del dit a la paret anterior del recte sobre el punt P, en un gest similar al que es realitza en dir-li a algú “vine aquí” amb el dit. Es pot fer també un massatge circular.

Amb vibrador: en el cas d'utilitzar un vibrador és important que estigui dissenyat per a la zona anal i que tingui per tant un topall que impedeixi l'entrada de l'aparell en la seva totalitat al recte. Aquesta prevenció pot estalviar dificultats molestes. Si està dissenyat per estimular la pròstata, tindrà una suggerent curvatura al seu extrem. La possibilitat d'aconseguir l'estimulació desitjada és més gran, ja que la vibració incidirà directament al punt P.

Doble estimulació: durant l'estimulació del punt P, ja sigui amb el dit o amb un vibrador anal, l'home es pot autoestimular el penis, l'escrot i les zones que resultin suggerentment erògenes. Delectar-se amb tots dos estímuls alhora augmenta de forma sinèrgica la intensitat del plaer, de l'excitació i de l'orgasme.

Un orgasme diferent: aconseguit el punt P, es tracta de mantenir el ritme de l'estimulació fins a arribar a l'orgasme, o fins que l'home ho desitgi. Molts dels homes que ho proven amb èxit volen tornar a experimentar-ho perquè comenten que els orgasmes són més intensos, complets i profunds. Es tracta d'un orgasme diferent, pel que fa a la seva percepció, que s'obté amb l'estimulació del penis.

Estimular la pròstata sense penetració: una alternativa per a aquells homes que no vulguin endinsar-se al punt P consisteix a experimentar amb la zona del perineu, acaronant-la i aplicant petites pressions, que de forma indirecta estimularan delicadament la pròstata donant plaer.