Vulva saludable

És important mantenir la nostra vulva sana. La sensació de neteja i saber que ets lliure de qualsevol tipus d'infecció realment et pot fer una millor amant en les relacions. Això no vol dir que els genitals són una cosa bruta i que hagis d'estar netejant cada dos minuts. Amb uns senzills passos pots mantenir la teva vulva en excel · lents condicions.

Neteja l'àrea genital cada vegada que et dutxis per minimitzar les infeccions. Neteja de manera suau i no t'hi posis productes amb olor o que no siguin específics per a la zona. Evita els productes que contenen àcid glicòlic o abrasius. Quan hagis acabat de dutxar-te, assegura't d'assecar completament l'àrea. La humitat pot produir l'aparició d'infeccions. També cal anar amb compte amb la roba interior.

La roba interior còmoda de cotó et mantindrà seca i neta tot el dia. El cotó és la millor matèria perquè és més respirable. També t'ajuda a mantenir l'olor i les descàrregues en nivells més naturals. Els teixits sintètics, d'altra banda, promouen el creixement de bacteris i eviten que l'aire arribi als genitals. Això pot causar infeccions i les descàrregues en excés juntament amb l'olor.

Tot el que sigui mantenir les coses bé ventilades poden ajudar la teva vulva a romandre fresca. Així que tracta de dormir sense roba interior per donar als teus genitals un respir. Tot i que et pot portar algun temps acostumar-t'hi, no et preocupis que és normal.  

La depil·lació íntima també ajuda molt a la netedat. Si et rasures complertament la part dels llavis, aquests quedaran lliures i nets i serà molt fàcil mantenir-hi la higiene. 

Per últim, recorda no intentar amagar la teva olor genital amb sabons desodorants, aerosols o dutxes vaginals, ja que poden irritar la vagina i destruir els bacteris saludables.

Les dues principals postures del sexe tàntric

Quan parlem de les postures del sexe tàntric ens referim al tipus de sexe lent, basat en sensacions plaents que provenen de diferents massatges sensuals realitzats amb paciència permetent augmentar el desig sexual i retardar l'orgasme.

LA FUSIÓ
En aquesta postura del sexe tàntric, l'home es col · loca assegut amb els genolls estirats i dóna suport al pes de la seva esquena sobre les seves mans amb una inclinació de 45 °. La dona es col · loca asseguda enfront de l'home amb els genolls semi-flexionats i recolzant el pes de la seva esquena sobre els seus colzes.
D'aquesta manera, tots dos integrants no tenen possibilitats de realitzar carícies de manera que el plaer es centrarà en la penetració explícitament la qual es farà amb moviments suaus i controlats per dilatar l'orgasme. Aquesta és una excel · lent posició del sexe tàntric.
D'aquesta i totes les postures existeixen variacions. Centrant-nos en aquesta postura específica podem analitzar la variant de que l'home es fiqui al llit cap per amunt i la dona se sent de genolls amb les dues cames al costat de la maluc de l'home. En aquesta posició del sexe tàntric serà la dona qui té el control de l'orgasme.

EL MISSIONERAquesta postura del sexe tàntric és la més clàssica però no menys agradable. La dona es col · loca ajaguda panxa enlaire mentre que l'home s'estira a sobre d'ella cap per avall. En aquest cas, el control total del orgasme el te l'home i és per això que permet dilatar el moment final.
En el moment en què ja se sent que aviat ejacularà s'ha d'interrompre la penetració per passar a realitzar mims i carícies que permetin mantenir o augmentar l'excitació sense enfocar completament en l'orgasme.
A més de les postures esmentades, existeixen altres postures del sexe tàntric que deriven de diferents anàlisis de ioga que permeten explorar diferents sensacions plaents que no estiguin completament lligades al sexual sinó que permeten obtenir plaer mitjançant massatges sensuals i altres carícies realitzades "sense pressa".

Els homes també han de fingir orgasmes

Un dels problemes sexuals que més avergonyeixen als homes és l'anorgàsmia. La majoria d'ells estan anys fingint orgasmes per por a consultar un especialista, fins que els resulta indispensable.

L'anorgàsmia coital masculina es defineix mèdicament com el trastorn sorgit 'quan l'home no pot ejacular i tenir orgasmes en penetració vaginal'. Encara que sigui un tabú per a molts pacients la veritat és que una de les disfuncions sexuals amb més incidència entre els homes, segons les dades de uròlegs i sexòlegs.

La majoria dels pacients que s'acosten a la consulta d'un metge per consultar sobre la seva anorgàsmia acostumen a tenir més de 40 anys i l'amaguen per vergonya i inseguretat, el que denota una important falta de comunicació amb la seva parella.

Les causes d'aquesta disfunció sexual són diverses. Pot ser degut a la ingesta de certs medicaments (per exemple, alguns antidepressius retarden l'ejaculació), a la conseqüència d'alguna operació quirúrgica (de pròstata principalment), o algunes malalties, com diabetis greu.

També es pot produir l'anorgàsmia per causes psicògenes o psicològiques. Un exemple són aquelles persones que per motius religiosos han adquirit el costum de no masturbar-se, el que disminueix el seu desig o capacitat d'ejacular quan estan mantenint relacions sexuals.

Finalment, destaquem que l'absència d'orgasme i ejaculació en un home pot ser degut a causes psicològiques, com haver tingut una educació sexual molt restrictiva, abusos sexuals en la infancia o patir un alt nivell d'estrès.

Jocs previs: el camí cap a l'orgasme

Per als jocs previs és fonamental recalcar el sentit del tacte. Inclou, necessàriament, petons, carícies i abraçades; l'home cap a la dona i viceversa.

Cal posar en pràctica un procediment important: després de les carícies i els petons, cal explorar l'extensió de la pell de tot el cos. L'home s'ha de dedicar a estimular a través de carícies la zona clitoridiana durant un període de llargs minuts.

És impossible indicar tan sols de manera aproximada el temps durant el qual s'haurien d'aplicar les carícies. Cada dona és un món. La durada sol oscil · lar en relació amb el cansament previ, amb els vaivens emocionals i amb l'estat general de salut.

L'estimulació de la zona clitoridiana s'estén fins que la dona indica la necessitat de ser penetrada. En el joc previ es troba inclòs el sexe oral de tots dos.

Moltes dones es neguen a tenir orgasmes durant el període de joc previ. A elles els pertorba pensar que aquestes pràctiques són masturbatòries i que moltes vegades els impedeixen l'orgasme per penetració. Per contra, tenir orgasmes durant els jocs previs és, sovint, el prolegomen de la multiplicitat orgàsmica femenina.

Moltes dones senten que els jocs sexuals previs no duren prou, la qual cosa els impedeix desenvolupar amb totalitat seva capacitat orgàsmica. El pitjor és no manifestar-ho al seu company per por que s'ofenguin, que no vulgui tenir més relacions sexuals o, fins i tot, que les abandoni.

Lluny de considerar que aquestes dones són "ninfomaníacas" o "supersexuadas", haurem de veure que la força del seu impuls sexual i la seva força vital són característiques normals. En realitat, haurien de ser regles abans que excepcions, si no fos per les inhibicions socials a les que continuen sotmeses les dones en el marc de la nostra cultura.

Estimulació vaginal i clitoridiana

Lamentablement les dones seguim estigmatitzades amb el tema de la masturbació, per moltes es tracta d'alguna cosa tabú o desagradable que no hem de realitzar, gran error.

Les dones, de la mateixa manera que els homes, també sentim desitjos i ens hem d'autosatisfer. El plaer solitari està íntimament lligat amb la sexualitat humana i ens acompanya des del començament de les nostres vides.

Però avui no ens esplaiarem sobre l'aspecte psicològic del sexe, sinó anirem per feina, us ensenyarem com arribar a la gran O amb les nostres pròpies mans.

Estimulació vaginal i clitoriana

Hi ha diferents maneres per gaudir, per descobrir quina t'agrada més has provar-les a totes i per sobretot fer ús i abús de la imaginació.

Primer l'entrada en calor, igual que en l'acte sexual amb la parella quan vols procurar-te plaer t'has d'excitar, una bona idea és estirar-te nua sobre el llit i recórrer el teu cos amb els ulls tancats mentre imagines escenes molt calentes. També pots ajudar-te de literatura eròtica i començar a sentir l'escalfor entre les cuixes

Quan estiguis llista ja pots anar baixant la mà i amb el seu palmell  o bé amb els dits acarona la teva vulva, agafa-la, aprètala, frèga-la ... juga-hi de manera indirecta. Busac els llabis interiors i acarona'ls abans d'arribar al teu clítoris. Ves augmentant progressivament la fricció, quan sentis arribar al moment cúlminant de plaer eleva la pelvis i obre més les cames.

Obre la teva vagina i fricciona el clítoris però sempre mantenint les piernasbien tancades i tenses.

 Intenta fregar amb el palmell de la mà el clítoris mentre introdueixes els dits a la vagina amb el típic vaivé de la penetració, un cop allà tracta de localitzar el teu punt G i estimú-la'l

L'Art del plaer

A l’aprendre a centrar-nos en les nostres sensacions i en el gaudir, realment també passem a ser més sensibles a les sensacions i a les necessitats de la nostra parella. Descobrir allò que ens agrada ajuda a cimentar la nostra seguretat, facilita el fet de demanar allò que desitgem i aportar una nova sensació de llibertat en les relacions sexuals.

Desenvolupar les nostres relacions sexuals fins el punt que siguin el màxim de plaenteres i recíprocament satisfactòries implica alguna cosa méspositiva, un marc eròtic o una tècnica concreta. El veritable secret està en desenvolupar la sensualitat: l’apreciació del munt de matisos dels sentits i la riquesa en la gamma de sensacions  que el cos és capaç d’experimentar. Els únics factors realment essencials del plaer sexual, que podem anar desenvolupant amb l’experiència i la pràctica, són:

• Gaudir totalment al tocar, a la nostra parella o a nosaltres mateixes.
• Gaudir totalment quan ens toquen, la nostra parella o nosaltres mateixes.
• Gaudir totalment durant la relació sexual, sense anisetat ni culpabilitat.

L’art del plaer sexual ens ajuda a desenvolupar aquesta consciència sensual mitjançant exercicis que augmenten el desig sexual, profunditzen en l’excitació i intensifiquen la intimitat. Des de les simples tècniques d’autocarícies que podem practicar nosaltres soles, fins exercicis amb la parella que permeten arribar a intensos nivells d’excitació i orgasme perllongat. El fet de centrar-se en les sensacions ofereix un gran ventall a les parelles en general, tot i que no tinguin problemes però busquen  la manera de fer l’amor millor que mai. Bàsicament centrarts en: augmentar la resistència tant teva com la del teu home, tenir més control en les ereccions, fer més plaent l’ejaculació, que arribis a l’orgasme més fàcilment.

Somnis eròtics

Assolir el clímax mentre dormim és possible. Aquest és un dels temes que més controvèrsia generen dins el món de la sexologia, però és cert que hi ha dones que són anorgásmicas i poden arribar a experimentar orgasmes mentre estan adormides. I és que al cap i a la fi el plaer està en el cervell i és durant el temps que dormim quan aquest funciona a ple rendiment.

El cervell és sens dubte el millor òrgan sexual, el problema és que no tothom és capaç d'experimentar un orgasme d'aquest tipus perquè no sol tenir somnis eròtics o no té tanta facilitat per a això. Les persones que sí que són capaces de gaudir dels orgasmes fins i tot quan dormen, poden arribar a tenir descàrregues sexuals nocturnes sense necessitat d'ejacular o tenir ejaculacions sense haver tingut cap orgasme.

No implica necessàriament que ens masturbem mentre tenim el somni. En els homes el frec directe amb els llençols pot suplir aquesta pràctica, però en les dones l'orgasme arriba directament per contracció dels músculs pelvians, al respondre a determinat estat d'excitació. De tota manera cal descartar la imatge tan sovint representada en la filmografia eròtica que mentre vestem adormides ens acariciem el sexe com quan ho fem per masturbar-nos.

Els últims estudis duts a terme sobre aquest tema amb pacients anorgásmicos o amb lesió medul · lar, pacients que són incapaços d'assolir l'orgasme fisiològicament, han portat a pensar que és possible que el cervell sigui capaç de suplir en certes ocasions als òrgans sexuals. D'aquí a la possibilitat que durant la nit el nostre cervell sigui el responsable dels nostres orgasmes de somni.