La tècnica del "Gosset Vaginal"

Per si queda alguna lectora per convèncer: és el moment de començar a fer exercicis de Kegel. Exercitant la musculatura que envolta la vagina enfortim el sòl pèlvic i, entre els molts beneficis que això comporta, podem controlar les contraccions de la vagina a voluntat i augmentar el plaer fent l'anomenat "gosset vaginal". Aprèn com!

Hi ha moltes tècniques sexuals que vénen d'orient, i una de les més plaents consisteix a saber controlar la musculatura vaginal per contreure les parets. D'aquesta manera, la dona experimenta un orgasme més intens i l'home sent una agradable sensació al penis, com si d'una carícia o "llepada" es tractés, per això es coneix popularment a aquesta tècnica com "gosset vaginal".

Per notar l'efecte del "gosset vaginal", l'ideal és que la dona es col·loqui sobre l'home durant la penetració. Tots dos es queden quiets i ella es concentra en contraure la musculatura de la zona perianal, sentint així com s'estrenyen lleugerament les parets de la vagina i abraça el penis de l'home.

Ara que ja sabem la teoria, cal aprendre a controlar la musculatura vaginal per contraure el múscul pubocoxígeu. Si bé algunes dones són capaços de controlar els seus músculs per naturalesa, la majoria hem treballar-los i exercitar-los per aconseguir-però, com? Entrant en joc els exercicis de Kegel.

Els beneficis dels exercicis de Kegel

Els exercicis de Kegel consisteixen en tractar de contraure les parets vaginals i la zona perianal a voluntat. És normal que al principi no ho aconseguim, però si els fem de forma regular aviat notarem els seus efectes (i la nostra parella també). En aquest article tens l'explicació detallada de com fer-los: Exercicis de Kegel, augmentaran el teu plaer.

A més d'aconseguir fer la tècnica del "gosset vaginal" i altres tècniques sexuals, els exercicis de Kegel ens ajuden a enfortir el sòl pèlvic, aportant molts beneficis per a les dones. Mirant al futur, tenir una musculatura vaginal forta disminueix la possibilitat de patir pèrdues d'orina i accelera la recuperació física després del part natural.

Millorar el sexe amb PILATES

Sabíeu que la pràctica regular de pilates pot ajudar-te a millorar la teva vida sexual? A més dels beneficis per a la salut que ofereix, el pilates és una disciplina ideal per augmentar el plaer de tots dos i gaudir de relacions sexuals molt més satisfactòries. Força muscular, control mental, equilibri i flexibilitat són algunes de les habilitats que es desenvolupen gràcies al pilates i que, sense cap dubte, influeixen de forma molt positiva en el nostre rendiment sexual. En aquest article  t'expliquem més sobre com millorar el sexe amb el pilates.

De la mateixa manera que qualsevol activitat física, el pilates afavoreix l'alliberament de serotonina. Això produeix una sensació de benestar general inigualable, així com una millora en l'autoestima, la relaxació del cos i la concentració. Totes aquestes qualitats influeixen en el pla sexual, aconseguint augmentar la sensibilitat davant els estímuls sexuals i protagonitzar trobades molt gratificants.

El pilates presta molta atenció a la respiració i, per això, és un dels seus principis bàsics. Per tal de mantenir la puresa i oxigenació de la sang, s'ha de dur a terme una correcta respiració durant la pràctica dels exercicis. Això permet millorar la nostra capacitat respiratòria, el que és fonamental també per gaudir de qualsevol activitat física intensa, inclòs el sexe.

Tot i que el pilates inclou exercicis que permeten treballar tot el cos, se centra especialment en el reforç i enfortiment del centre físic del cos o el que Joseph Pilates denominà com a centre de poder. Aquesta zona està formada pels músculs abdominals, l'esquena baixa i el sòl pèlvic. Enfortir aquests músculs i mantenir en forma sobretot la zona pèlvica és ideal per millorar la duració i intensitat dels orgasmes augmentar les sensacions que experimentem en les relacions sexuals. A més  aquest tipus d'exercicis també són bons per evitar la incontinència urinària i facilitar els parts. 
 
El control i la precisió en l'execució de cada un dels exercicis és una cosa fonamental en la pràctica de pilates. Cadascun dels moviments requereix d'un complet control mental, així com d'una precisió exquisida per aconseguir la correcta alineació del cos. Sens dubte, aquesta precisió traslladada al pla sexual significa una àmplia coordinació i agilitat que ens farà gaudir molt més i, a la vegada, evitar sentir dolor durant el sexe .

I no podem oblidar-nos de la flexibilitat que es va a adquirint a mesura que avancem en l'execució dels exercicis de pilates . Aquesta qualitat es reflecteix directament en relacions sexuals més agradables per a la parella , ja que permet innovar i provar tota mena de postures sexuals .

Ajuda al teu home a exercitar el seu penis

Potenciar les capacitats sexuals i millorar el rendiment és un dels desitjos més generalitzats dels homes en el pla sexual, i tot i que el mercat està ple de píndoles i tractaments mèdics per aconseguir-ho, encara hi ha eines de la vella escola que funcionen molt bé , com és el cas del mètode Kegel .
El múscul pubbo coccígeo, conegut simplement com múscul PC, és el que fem servir per contraure el flux d'orina, i al seu torn el mateix que presenta espasmes involuntaris durant l'orgasme, per tant exercita-lo l'ajudarà a tenir ereccions més fortes i duradores així com a augmentar el plaer sexual.

Ha d'identificar el múscul, quan vagi al bany interrompre l'orina, sense estrènyer les seves natges ni forçar cap altra part del cos, concentrar la tensió únicament en la seva bufeta, aquest és el moviment que s'ha d'aconseguir.

Pots practicar l' exercici mentre orina o en qualsevol altre moment del dia, només contraure la bufeta durant tres segons i soltar-la, repetir aquest exercici 10 vegades , i intentar realitzar tres sèries (30 exercicis) en diferents moments del dia.

Després d'un parell de setmanes que augmenti el temps de la contracció a quatre o cinc segons, i intentar també incrementar la quantitat de vegades i el nombre de les sèries. Per veure resultats cal que exerciti diàriament, la majoria dels homes comencen a notar les millores entre la quarta i la sisena setmana, però poden passar fins i tot tres mesos fins que comenci a notar els efectes.

El múscul PC és com qualsevol altre múscul del cos, demora en enfortir i tonificar, però una vegada que ho aconsegueixi podrà gaudir d'ereccions més duradores, orgasmes més intensos i d'un major plaer per a ell iper a tu.