Connectar el cervell amb el clítoris.

Si pateixes problemes de pre-orgàsmia o bé anorgàsmia cal fer uns exercicis per resoldre-ho. S'ha de formar i desenvolupar una forta connexió entre el teu clítoris i el teu cervell.
Això requereix acariciar freqüentment el clítoris i la vulva com per estimular i activar les vies nervioses. Com un camí per una selva, és molt més fàcil de seguir com més s'usa. Això justifica per què cal explorar i descobrir el plaer abans que tu recuperis l'orgasme, tenint present que sovint l'exploració és un procés que demana temps. Nombrosos impulsos nerviosos poden haver de viatjar des del teu clítoris i la vulva  fins al cervell abans que ho facin amb facilitat. El teu cervell pot necessitar processar nombrosos impulsos nerviosos abans que ho faci eficientment, o fins i tot sàpiga com fer-ho.Com més orgasmes tinguis és més fàcil que ocorrin. Hi ha una regla simple, "Com més sexual és una dona, més sexual pot ser."

Als nens se'ls ensenya des de petits a prendre el seus penis a l'orinar, els homes estan molt més còmodes que les dones tocant-se i sostenint els seus genitals. Les noies i les dones sovint aprenen a no tocar la seva vulva directament, el paper higiènic o una tovallola sempre separa la seva mà de la seva vulva.

Aquí et proposo un exercici per començar a restaurar aquesta connexió, aquest camíentre el cervell i la teva vulva i clítoris:

Necessitaràs una tovallola de bany i algun lubricant que sigui innocu per a la teva vulva. Estar almenys trenta minuts ininterromputs en alguna activitat que trobis relaxant, com llegir un llibre, navegar per Internet, o veure alguna pel · lícula. Pots estar asseguda en una cadira o ajaguda al llit, el que sigui més còmode.  Despulla't o vesteix-te d'una manera que et sigui fàcil i còmode arribar a tocar-te la vulva. Posa't la tovallola sota per protegir els mobles o llit del lubricant. Aplica't una quantitat considerable de lubricant i comença a mirar la pel·lícula, llegir el llibre, navegar per internet ... relaxa't.

Usant qualsevol mà, comença a explorar la superfície externa de la teva vulva. No facis servir la mà amb la que escriu, deixa la mà dominant lliure per fer altres coses. Els teus moviments haurien de ser casuals, no intencionals. Cobreix la teva vulva i mantingu-la en el palmell de la mà, jugua amb el teu pèl púbic, o acaricia el pubis si vas rasurada, i usa un o dos dits per explorar els contorns. Molt lentament, recorda que això hauria de durar almenys mitja hora. Passa als plecs de la teva vulva, explora. Està bé aturar-´se, però mantingues el contacte físic. El desafiament és romandre enfocada en el llibre, film, o Internet, no en la teva mà exploradora. Ha sorprendre't adonant-te que estàs "jugant" amb la seva vulva.
La mà hauria d'estar entre les teves cames per tenir una idea de si, com menys conscient estigui del que estàs fent millor, com si estiguessis distreta jugant amb el cabell o vestit. Saps que ho estàs fent, ara ho haas de percebre. No intentis aconseguir un alt nivell d'excitació sexual o orgasme. Si t'adones que t'estàs excitant, mantingue-ho a un nivell moderat, però no t'excitis tant com perquè et distregui de l'activitat principal; sé que és més fàcil dir que de fer. Això és especialment cert si trobes que es xoca contra la paret quan tracta d'experimentar l'orgasme. Has de repetir aquesta activitat tot el que sigui possible, diàriament si les circumstàncies ho permeten. Pot portar diversos mesos passar de ser insensible a l'estimulació vulvar a ser aguda conscientment d'ella.

Necessites oblidar totalment de que les "noies bones" no juguen, no es toquen o no acaricien els seus genitals. Ha sorprendre't en adonar-te que estàs sostenint o acariciant la vulva quan realitzes l'activitat primària. S'ha de convertir en un hàbit, que no sigui només un intent. Si aprèn a anar a dormir o seure i excitar-te, i pots mantenir aquesta excitació, serà molt més fàcil aprendre a arribar a l'orgasme, més que no pas intentar tenir un orgasme des del començament. Com més intentis tenir un orgasme, sembla posar-se més fora de l'abast.
La teva parella pot estar present durant aquestes activitats, però que no et distregui. De tota manera permete-li , si cal, que es masturbi davant teu si s'excita amb l'activitat, però que no et toqui ni que vulgui tenir sexe amb tu. Amb el temps, ha d'acostumar-se tant a que vostè les faci que ha de ser menys conscient d'això que vostè. De nou, no es tracta de sexe, sinó de fer una connexió física.