Sexe i salut mental.

El desig és la fase de la resposta sexual humana en la qual apareix un estímul que desperta l'erotisme, el que ens produeix ganes de practicar sexe, ja sigui a soles o en companyia.
La reducció del desig sexual pot deure's a molts motius, i passa sovint en determinats moments de la vida en parella, o quan s'afronten situacions  no habituals. Altres vegades la falta de desig és conseqüència de problemes en el part, o apareix després de la menopausa, ja sigui natural o quirúrgica.
Però el cert és que el desig sexual es pot recuperar, i només cal posar en pràctica algunes activitats que estimulin tant a un mateix com a la parella i que ajudin a recuperar les ganes de mantenir relacions sexuals. A més el sexe juga un paper important en la salut mental i física, i els seus beneficis són importants per a l'organisme.

Activitat física
Una bona idea per millorar la libido és realitzar una activitat física. L'exercici allibera tensions i activa la circulació, i després una mica d'esport i una bona dutxa el cos està més receptiu a tota mena d'estímuls agradables. L'esport més aconsellat per millorar les relacions sexuals és el ioga.

Menjar bé
També és important per a la vida sexual, perquè dóna al teu cos l'energia necessària per enfrontar-se de forma activa a l'activitat del dia ... i de la nit. Aposta per una dieta mediterrània que mantingui un nivell òptim de glucosa a la sang, i una alimentació rica en vitamina E, Arginina, Zinc i àcids grassos Omega-3. No consumeixis estimulants, com el cafè o el te, perquè fan que el desig s'esfumi.

Música
Aprèn a relaxar-te amb una mica de música, sobretot quan tinguis els nervis a flor de pell, i utilitza-també per entrar en calor i gaudir encara més dels preliminars. Encertaràs amb jazz, vàrem haver de rendir brasilera o música clàssica.

Autoestima
Potència la teva autoestima. La libido depèn en gran mesura d'una autoestima saludable i una bona autoimatge. Si et cuides i et vols, tindràs millors relacions sexuals, perquè la inseguretat genera tensió i la tensió inhibeix el desig sexual.

Monotonia
Moltes vegades la monotonia s'instal·la a la vida sexual de les parelles. Però sortir-ne és fàcil, i només cal proposar-s'ho. Prova nous jocs eròtics i compra alguna joguina que us agradi als dos per deixar volar la imaginació.

Intimitat
Dedicar una estoneta al dia a intimar amb la teva parella és molt bona idea per recuperar el desig sexual. Prova a dedicar 15 minuts sense interrupcions al final del dia per conversar, abraçar i reprendre el contacte íntim.

Sorpreses
Les sorpreses són la millor manera de sortir de la monotonia. Si vols apropar-te una mica més a la teva parella, prepara una sorpresa com un sopar o alguna cosa romàntic o que us agradi a tots dos. En aquest estat ens resultarà molt més fàcil sentir-nos còmodes també al llit

Comunicació
Comunica't amb la teva parella i tracta d'esbrinar quines coses li donen plaer per posar-les en pràctica. Explica-li també alguna de les teves fantasies, així els dos us sentireu més còmodes a l'hora de tenir relacions i sabreu en què podeu millorar.

Toque-vos
Encara que al principi us costi una mica, tracteu de buscar un moment íntim i dediqueu una bona estona a fer massatges al cos de l'altre i gaudir amb els cinc sentits. Proveu amb massatges eròtics, olis essencials i un bon ambient, i veureu com augmenta vostra libido.

Masturba't
Sense por, sense presses, sense angoixa. Toca't i busca els teus punts del plaer. Aprén com fer-los encara més sensibles. Segueix una guia per a començar. Llegeix literatura eròtica, mira pel·lícules de contingut explícit...

No deixis perdre el desig sexual, perquè també perdràs salut mental.