Gimnàstica sexual.

Amb una mica d'entrenament a la gimnàstica sexual, l'orgasme arriba més ràpidament. Els exercicis sexuals formen part de la prescripció mèdica dels sexòlegs als pacients que tenen dificultats per arribar a l'orgasme. Fins i tot en les dones que funcionen bé sexualment, l'orgasme es controla millor quan es practica la gimnàstica sexual.

Major plaer per a ell
Quan una dona té una excel · lent musculatura sexual, pot prémer la vagina més fàcilment al voltant del penis. Aquest senzill moviment de vegades és qualificat de "carícia interior" perquè és suau i agradable.

Pot semblar divertit practicar la gimnàstica sexual, però treballar els músculs íntims va molt més enllà. Certes dones senten una necessitat real. En qualsevol cas és bo per gaudir plenament de la vida sexual

Encara que no pateixis de cap problema en particular en la teva vida sexual, pots treure partit d'alguns exercicis. Sentir-te bé amb tu mateixa també passa pel coneixement i el control del teu cos. Es pot practicar gimnàstica sexual per les següents raons ...
Les dones que volen controlar millor l'orgasme

En general les dones no tenen els músculs tan desenvolupats com els homes, però això no és res de nou. En el pla sexual, podem fer el mateix paral · lelisme: els homes en general arriben a l'orgasme fàcilment. En el cas de la dona, per assolir un funcionament anàleg, la dona de vegades necessita un treball muscular, encara que la dificultat per arribar a l'orgasme també pugui ser conseqüència d'un
bloqueig psicològic.
Les dones que tenen poques sensacions vaginals

L'interior de la vagina és una zona molt poc sensible, sobretot en l'inici de la vida sexual. Necessita despertar el plaer gràcies a la pràctica sexual i això s'aconsegueix amb les diverses experiències. La gimnàstica sexual permet accelerar i optimitzar aquest desenvolupament que pot necessitar de diversos anys.
Les dones que volen sentir més plaer

Quan tot va bé solem queren que el plaer segueixi augmentant ¡i la gimnàstica sexual sempre té un efecte positiu! La teva parella estarà encantada si sap que practiques la «carícia interior», una mena de massatge voluptuós del seu penis amb la teva vagina (dit així sembla una mica tècnic, però en la pràctica és molt suau i tendre!)

Existeixen exercicis pràctics per realitzar tu sola i que són molt senzills. Alguns et sorprendran perquè potser mai t'hagis parat a pensar-hi!

Vinga, anima't veuràs que fàcil!

Comença per fer dos tests:

Quan orines saps aturar-te abans d'acabar? Si és així, ja saps treballar els músculs implicats en aquest tipus de gimnàstica.

Si introdueixes un dit a la teva vagina, saps contraure al voltant del dit? En aquest cas coneixes exactament el gest que hauràs de fer quan practiquis la gimnàstica sexual.

Practica la teva gimnàstica
Prem els músculs de la teva vagina el més fort possible durant aproximadament 5 segons. Després relaxa tranquil · lament els teus músculs i torna a començar. Els músculs que treballes són els del teu perineu. Repeteix aquest gest 10 o 15 vegades seguides. Després fes una pausa d'almenys 1 a 2 minuts i torna a començar. Durant el dia, fas almenys 4 o 5 sèries d'aquest exercici, de forma seguida o en diferents moments de dia.

Sempre en el mateix moment perquè sigui regular
L'avantatge és que ho pots fer quan vulguis i on vulguis perquè ni es veu, ni es nota! Però si practiques la gimnàstica sexual sempre a la mateixa hora et recordaràs amb més facilitat i seràs més "assídua". És fonamental si vols obtenir resultats concrets.

Practica sovint
L'objectiu de la gimnàstica sexual és de tonificar els músculs que envolten la vagina, i com tota musculació, els resultats no es veuen immediatament. Així que es perseverant, necessitaràs 3 o 4 setmanes per observar els resultats.

Per a un resultat més ràpid
En lloc de practicar 4 o 5 sèries d'exercicis, fes el triple! En fer de 10 a 30 sèries, podràs apreciar els resultats a partir de la segona setmana. Has d'estar motivada i continuar tot i que després disminueixis una mica el ritme.

I si ho aturo del tot?
Els teus músculs tindran tendència a tornar al seu estat anterior!

És més eficaç en parella?

No cal que, encara que pot resultar més tendre i menys mecànic que un simple exercici muscular practicat tot sol. Els exercicis a duo poden ser l'ocasió perfecta per a un petit joc eròtic amb el qual pots sorprendre al teu home. Practica amb ell si realment us sembla agradable a tots dos. Si el prens com un esforç o sents que no et ve de gust fer-ho en parella, evita-ho ...

En el moment de la penetració vaginal
Durant la penetració, contrau els músculs de la vagina al voltant del penis. Repeteix diverses vegades el moviment, almenys una desena de vegades. Fes una pausa i torna a començar.

Fes que participi, preguntant el que sent
Sents que et oprimeix? Una mica? ¿Molt? ¿Res? Si li fa l'efecte que no estrenys encara t'estàs esforçant a fer-ho, pot ser que els teus músculs no siguin molt forts i segur que la gimnàstica et vindrà molt bé! En algunes setmanes et dirà que sent una diferència.

Demana-li que participi de forma activa
¡El també pot practicar la gimnàstica sexual! Quan contreu els seus músculs fa que el seu penis es mogui a la teva vagina. Ara et tocarà a tu dir-li el que sents ...

Un complement de la gimnàstica en solitari
Perquè sigui eficaç, cal tenir almenys una seixantena contraccions al dia. Per això és més fàcil fer-ho sola, encara que la pràctica a dos és un bon complement a la gimnàstica en solitari, més que res perquè és més eròtic. A més t'adonaràs ràpidament de l'agradable que és tenir bons músculs ...

Porno per a dones.

Has descobert que la teva parella amaga pel · lícules porno en el seu ordinador? No t'havia dit res i això et molesta? Fora tabús! El porno no és gens dolent sempre que la teva parella no prefereixi masturbar-se veient pel · lícules calentes en comptes de practicant sexe amb tu.

Encara que moltes encara no ho hàgim vist, un home sempre sol guardar pel · lícules calentes en alguna carpeta oculta del seu ordinador. No es tracta de posar-te a investigar el PC del teu home però, segurament, tard o d'hora (si no ho has fet ja) descobreixis que la teva parella també guarda porno.

Les pel · lícules pornogràfiques són un tema tabú en moltes relacions. Potser hauria de destacar que les pel · lícules porno són un tema tabú per a les dones. Sigui com sigui, els homes són molt més oberts en aquest aspecte i en aquesta pràctica. Tot i això, la majoria saben com som i què pensem sobre això i per això ni s'esforcen a intentar convèncer-nos que el porno no és tan dolent com sembla.

Hi ha parelles que veuen porno junts i aprofiten aquestes imatges per posar-se a to i gaudir d'una manera alternativa del sexe. Però, en general, és una pràctica incòmoda i poc usual.

Què fer si el descobreixes? Doncs ... mostra't interessada en el tema. Demana-li de veure-les, comenta-li la teva disponibilitat a gaudir-ne. T'animem a que desmitifiquis les pel · lícules pornogràfiques com una cosa negativa i comencis a prendre contacte. Comença veient-ne en la intimitat i si t'adones que no està tan malament, comenta-ho amb la teva parella.

Pensa que hi ha productores especialitzades en pel·lícules porno per a dones, on es defuig la visió de la dona i s'allunya dels típics estereotips de dona en les pel · lícules com secretàries, infermeres o lolites. Ens mostren a dones amb les que ens sentim identificades: mares separades o solteres, empresàries, dependentes, etc. Erika Lust n'és un bon exemple i els seus treballs molt interessants.

'Barcelona Sex Project' és una de les seves pel.lícules. Una espècie de documental realista sobre sis dones i els seus masturbacions.

L'Encadenat.

La Postura de l'Encadenat?

Tu: Puja a un moble amb una mica d'alçada com un taulell, la rentadora, el marbre de la cuina ... asseu-te a la vora i recolza't sobre els braços.

Ell: A peu dret davant teu, es deixa empresonar entre les teves cames i l'envoltes amb les cames per la zona de la pelvis. Us mireu als ulls, i ell mou la pelvis avançant i després mentre tu li dirigeixes.

Per què està tan bé la Postura de l'Encadenat? Per la dimensió psicològica: el plaer es multiplica per l'excitació d'un pim-pam fugaç i espontani, però alguna cosa brusca alhora, en un entorn poc habitual com la taula de la cuina, l'escriptori o la rentadora.

El moment adequat per provar-ho: Quan tens convidats per sopar i tens ganes d'alguna cosa ràpida, segons sorgeixi ... Abans que arribin!

Està bé saber: La mida de vegades és motiu de burla en la parella, però seria una pena no agafar a la teva parella perquè li faltin uns centímetres ... Un diccionari gruixut o uns coixins haurien de pal · liar aquest desajust sense problemes.

Fes-li una palla.

És una queixa molt comú entre homes que nosaltres no solem saber masturbar-los amb la deguda eficàcia. D'aquí la dita que "ningú t'agafa el punt com una mateixa".

Però segur que pots oferir al teu home una bona sessió de plaer, a més de donar-li un bon massatge a la teva autoestima. Perquè per a moltes dones, masturbar a la seva parella suposa, no només complaure'l, sinó també fer un cert exercici de poder. Això de provocar l'erecció, desencadenar l'orgasme quan es desitja, i notar que el penis perd la seva duresa a la mà, proporciona a moltes una sensació de domini que els fa molt interessant aquesta activitat.

Com començar.
Se suposa que per a quan vagis a iniciar la masturbació, el te home ja tindrà el seu penis en erecció. Si no és així, juga amb el seu membre una mica. L'agafes amb la mà i el toques amb suavitat de dalt a baix si ell està estirat (si estigués assegut o dret, l'amunt i avall es converteix en un endavant i enrere), li dones un toc amb els dits per col · locar en una posició diferent a la que té, li murmures paraules suggerents a cau d'orella ... En fi, utilitza allò que saps que l'excita perquè es produeixi l'erecció.

On estimular.
Amb el penis rígid has de tenir en compte diverses coses per a ser efectiva. Una d'elles és que resultarà inútil estimular manualment el cos del penis o la seva base. La zona eròticament sensible del penis és el fre, situat a la part del gland que mira als seus peus. I pots estimulár-se'l col · locant els dits índex i cor sobre ell i el polze en el costat oposat. O pots agafar el penis amb la mà des de la meitat del mateix cap al gland, de manera que la vora format per el teu dit índex fregui el fre del prepuci quan la teva mà realitzi el moviment cap amunt o endavant.

Com fer-ho.
Pots prémer el seu membre amb suavitat o amb energia. No et preocupis: per fort que facis, no li faràs mal. Pregunta-li, perquè potser prefereixi que exerceixis una bona pressió amb la mà. Els moviments poden ser lents o ràpids. Si al teu home li agrada que l'hi facis ràpid, fes-ho ràpid, però no oblidis sorprendre alguna vegada fent-ho lent (oa l'inrevés), la novetat l'excitarà molt. Tant si l'hi fas amb moviments ràpids i enèrgics, com si ho fas d'una manera més lenta, no has d'oblidar que aquests moviments no es fan amb el braç, perquè et cansaràs molt aviat. L'acció has realitzar balancejant la mà amb un joc de canell molt semblant al que tu fas quan et masturbes (serà més còmode per a tu si recolzes l'avantbraç en el seu maluc). Si tot i així, et canses amb una mà, no dubtis en fer un ràpid canvi a l'altra. Això no els importa gaire per tal que el procés d'estimulació no s'aturi.

Pots seguir així, ininterrompudament, fins que el noi arribi a l'orgasme. Però també pots desaccelerar l'estimulació per a accentuar de nou, en un procés de "tortura" que li farà desitjar més que arribis al final.

Actua així fins que pels seus gestos, els moviments del seu cos, les seves paraules o les contraccions que percebis en els seus genitals apreciïs que va a ejacular. Apuntes cap a on hagueu acordat prèviament i deixa que el teu noi abast el plaer.

Quan aturar.
Has de tenir en compte que, generalment, els homes comencen a sentir el seu orgasme una mica abans d'ejacular i acaben de sentir després de finalitzar l'ejaculació ( la sortida del semen es produeix enmig de la seva orgasme). Això vol dir que és un error important, bastant estès, deixar d'estimular-quan comenci la ejaculació, perquè li prives d'una part important del seu plaer. Quan l'home comenci a ejacular, continua movent la mà de dalt a baix o endavant / enrere fins que surti l'últim raig de semen. Alguns, fins i tot prefereixen que acentúes el ritme en aquest moment. D'aquesta manera, no interromps l'estímul enmig de l'orgasme i l'hi facilites. Imagina't que és ell qui t'ho està fent a tu i que s'atura al mig del teu orgasme quin disbarat! Quina frustració! Doncs a ells els passa igual.

Sensibilitat dolorosa del gland.
Quan finalitzi el seu orgasme és quan has d'evitar continuar estimulant el seva gland, sobretot si està circumcidat. Als homes els passa el mateix que a tu. Després del clímax, aquesta zona es torna molt sensible i qualsevol fregament pot molestar o fer mal.

És possible que després de l'orgasme el penis comenci a afluixar i perdi l'erecció. Però no t'estranyis si continua erecte durant algun temps. Això no significa necessàriament que el noi segueixi excitat, simplement, el seu cos reacciona així. Pregunta-li abans d'animar-te a una segona sessió, perquè et pots portar un desengany.

Després d'haver masturbat al teu home, no dubtis a comentar sense embuts com han anat les coses i pregunta-li tant pels teus encerts com pels teus errors. Perquè de les dues coses podràs aprendre a fer-ho millor la propera vegada.

El principi del Sexe Ràpid.

Un cop hagis dominat els secrets del plaer femení i comprèns que els ritmes entre l'home i la dona són diferents, pots optar pel sexe ràpid. El vulgarment anomenat "quiqui" (que ve del terme anglès quickly, que significa veloçment) és molt més comú del que creiem.

El seu interès resideix que és sorprenent, en que el lloc i el moment gairebé mai són apropiats i en la transgressió del prohibit.

Una porta de garatge ... entreoberta
La situació: entre el tràfec de la gent, una porta de garatge entreoberta convida al sexe ràpid. Si l'ambient és nocturn, la temptació de transgredir és encara més gran.

A la pràctica: coberts per una porta l'obertura no es pot controlar, ell t'agafa de les aixelles i t'empeny contra la paret. T l'envoltes fortament amb els braços i les cames. Ell accelera, fent moviments rotatius amb els malucs. El pes teu reposa en el sexe i en les espatlles d'ell. Tu et mous espasmòdicament, estrenyent-lo fermament amb les cames.

Per a més emoció: la remor matinal d'un cotxe que pot parar en qualsevol moment o un transeünt que acabés d'arribar a la porta del seu domicili.

Un cotxe aparcat en una zona determinada
La situació: no hi ha res com una sessió de sexe ràpid en un pàrking per amenitzar un viatge amb cotxe. La torbació resideix en el imminent d'un episodi.

A la pràctica: Tu no portes res a sota del vestit, ell, tampoc. Sent el sexe ràpid precipitat per naturalesa, és inútil perdre el temps en foteses. Per a ell no hi ha res més excitant que lliurar-se a una sessió d'auto erotisme, estremint davant la idea de ser descobert. La seva boca entra en contacte amb la teva, el mateix que el seu sexe ... Més que un "ve i va" frenètic, trieu estimar-vos sense pressa però sense pausa.

Per a més emoció: el centelleig de les llums d'un cotxe a punt de frenar.

Una sessió de cinema ...
La situació: el sexe ràpid requereix de seients dobles amb recolzabraços plegables i algunes sales de cinema en tenen.

A la pràctica: tots dos es deixeu captivar per la intimitat del cinema, donant pas als gestos hàbils i a les carícies subtils. De seguida entreu en un terreny més íntim, conscients que els altres espectadors podrien espiar ... La clau: abandonar-se al plaer que atorga el prohibit.

Per a més emoció: triar un moment poc abans del final de la pel · lícula per "programar" un súper orgasme abans que s'encenguin els llums.

En un parc

La situació: esteu passaejan i entreu en un parc on gairebé no hi ha ningú. Seieu en un banc...

A la pràctica: Tu t'asseus a sobre de la seva falda i amb el cul li refregues el membre. Has d'anar en faldilles. No cal que et treguis les calcetes: separat el camal i posa-te-la, ben tiessa, dintre del tall sucós. Mou els malucs en cercle i espera que descarregui.

Per a més emoció: poseu-vos drets i que te la fiqui pel darrera, apujant-te les faldilles i amb les calces a mitja cama.

Sexe a la menopausa... el doble!

La menopausa pot ser la millor època de la vida de les dones perquè deixem enrere altres responsabilitats que ja no necessiten de la nostre cura. És llavors el moment de viure. Ara. A partir d'aquest dia. Viure en tots els aspectes vitals. Tenir una vida plena amb tot cobert. I el sexe és un d'ells!

A més encara ets jove, coneixes el teu cos, saps el que t'agrada a tu i a la teva parella ... Sorprèn-lo. Li donaràs una alegria.

El descens hormonal de les dones menopàusiques no té de relació amb la disminució de la libido. És a dir, que és tot psicològic. És l'estrès que ens creem a nosaltres mateixes per canviar d'etapa. I això, noies, no es pot evitar. És llei de vida i ho hem d'acceptar!

Així que oblida't de la tristesa i centra't en tu perquè és el teu moment. Què no tens la regla? Doncs menys impediment per fer l'amor! Has de canviar el xip. Perquè la sexualitat forma part d'una mateixa fins que morim. No importa tenir vint anys, que trenta, quaranta o setanta. Si pots, fes-ho!

A aquesta edat és la forma de demostrar-li a la teva parella l'amor que sents per ell. A què esperes, doncs? No teniu per què fer l'amor cada dia. És molt més important el contacte físic, la seducció, l'enamorament, les mirades, les carícies ... Aquest conjunt sexual que culminen en l'acte. Desenvolupa tota aquesta deshinibició farcida d'erotisme i venceràs la baixada anímica del moment. Només que noti que el toques més que de costum, que utilitzes llenceria pujada de to, que el mires amb certa luxúria ... es desfarà

Demostra el molt que l'estimes, oblida't de la menopausa i multiplica a poc a poc la teva dosi de sexe! Et vindrà molt bé per relaxar-te i tornar a trobar-te a tu mateixa. En poc temps tornarà a despertar la teva libido, tu només intenta treure't les preocupacions de la teva ment!

La nostra passivitat.

Les dones disposem de tot el necessari per gaudir però, molt sovint, ens quedem amb una passivitat extraordinària. La majoria de les dones som incapaces de moure la pelvis, els malucs i el pubis durant l'acte sexual.

Cal que ens moguem! Participem i prenem la iniciativa en funció del que ens agradi! Hem d’assumir responsabilitats respecte a l'orgasme.

La millor manera és entrenar-nos totes soles.

Cal despertar la vagina, que durant molt temps ha estat considerada com una mucosa insensible.  Ja saps que la naturalesa l'ha dotat de sis punts sensorials diferents, i això és el que multiplica les possibilitats orgàsmiques.  Aquest plaer potencial l’hem de despertés amb carícies.

Atenció, al contrari que el clítoris, la vagina està amagada, és inaccessible, misteriosa i una mica profunda per la mà. Sempre ens costa més posar-nos-hi el dit, resulta més senzill i ràpid fregar-nos el clítoris, és més productiu. Però hem d’aprendre  sentir la vagina, els llavis de la vulva ...

Gràcies a les joguines sexuals aquesta mena de pr`ctiques resulten cada cop més senzilels. Començant per els boles xineses i passant pels vibradors: gràcies a ells, podem arribar als sis punts sensibles situats a la part interna i posterior de la cavitat.

Totes les dones tenim un punt G virtual, és a dir, insensible a menys que s'activi. Cal ser conscients, arribar a reparar-lo i estimular-lo. Es troba al costat de la bufeta, darrere de l'os del pubis i darrere de la uretra, a 4 cm de l'entrada de la vagina. Toquem-lo amb la punta del dit, sentirem una zona rugosa. Freguem amb fermesa, enèrgicament i durant una estona. I tinguem paciencia ... Si repetim les carícies amb regularitat aconseguirem un nivell orgàsmic inèdit!
L'orgasme és una possibilitat, no una obligació. Cal saber amanyagar i acaríciar gratuïtament, fer l'amor només per la tendresa, la poesia, el sagrat. A més, l'orgasme arribarà amb la maduresa i l'experiència.