Estimulació Clitoridiana estirada sobre la panxa

 

Masturba't panxa avall amb la meva mà dreta entre les cames i amb un massatge suau i circularment al teu clítoris.

 

Utilitza el teu dit índex. T'has d'estirar sobre la panxa i abraçada un coixí amb l'altra mà. Fes un moviment circular i de dalt a baix sobre el teu clítoris i de manera general mantingues les teves cames una mica separades, però quan estiguis arribant prop de l'orgasme, posa-les molt juntes. Prova-ho també movent-te molt, i prova-ho sense gaire moviment. Les sensacion són molt diferents. 

 

Quan et masturbis estirada de panxa avall fes servir la mà dominant (generalment la dreta) per estimular el clítoris amb un fort moviment dalt a baix, fas-ho també amb els dits mig, índex i anul · lar. Amb l'altra mà acaricia't els pits. Fes moviments circulars i amunt i avall . Emet sons de plaer. Mantingues les cames obertes al començament i al sentir arribar l'orgasme tanca-les i eleva el teu cos del llit o de la superfície on estigues estirada, aixecant una mica el culet i repenjant els genolls i les espatlles des del davant. Prova-ho també amb un moviment més lent, aturada completament i només movent-te una mica.

Estirada sobre la panxa amb les teves cames lleugerament separades, usant les dues mans, els artells de la mà dreta han de pressionar directament el mont de venus, amb la mà esquerra afegeix més pressió a la mà dreta. El moviment moderadament ràpid enrere -endavant proveeix la fricció clitoridiana necessària per arribar a l'orgasme, sense presses.

Posa una tovallola sobre el llit, posa el vibrador sobre la tovallola amb el polsador apuntant (el polsador té una punta de goma del voltant d'1 polzada -2,5 cm-de diàmetre). Normalment cal humitejar el polsador abans de començar . Llavors t'estires completament immòbil panxa avall, amb els braços i cames fent una àmplia V, i amb el polsador treballant en l'àrea de la muntanya. No facis servir les mans fins que s'aproxima l'orgasme, llavors mou el vibrador lleugerament amb la mà esquerra per que estigui exactament en el lloc correcte. Just abans de l'orgasme, posa rígides les mans i aixeca't cap amunt una mica abans de moure l'esquerra per manipular el vibrador en el moment crític. "

Això t'excita?

1: "No m'excita gens"
2: "M'excita una mica"
3: "Em produeix bastanta excitació"
4: "M'excita moltíssim"

Situació	1	2	3	4
Tocar a un home els genitals per sobre de la roba.
Enllaçada a la mútua carícia dels genitals amb un home.
Acariciar a un home els genitals per sota de la roba.
Un home acaricia els teus genitals per sota de la roba fins al punt que la teva vagina s'humitegi o arribis a l'orgasme.
Acariciar els genitals d'un home amb la mà fins a produir l'orgasme.
Un home acaricia els teus genitals amb els seus llavis.
Acariciar els genitals d'un home amb els teus llavis.
Tenir relacions sexuals amb un home desconegut.
Enllaçada en mútues carícies buco - genitals amb un home.
Tenir un coit amb un home que et fica el penis per darrere.
Enllaçada en mútues carícies buco-genitals amb un home fins arribar a l'orgasme mutu.
Ser penetrada analment per un home.
Realitzant carícies genitals amb una altra dona.
Ser penetrada estant asseguda sobre les cames d'un home.
Tenir un coit amb un home al llit.
Canviar de posició durant el coit.

Vibradors i salut.

Sembla que a poc a poc va canviant la idea sobre el que és un vibrador. Cada vegada són més les ginecòlogues que recomanen unes boles xineses i un vibrador per recuperar la nostra sexualitat i el cert és que qui ho prova està encantada amb les seves joguines i amb els resultats. I és que el binomi sexe-salut cada vegada és més evident.

També la Unitat de Fisioteràpia de la Dona utilitza vibradors com a part de la seva teràpia per recuperar la sensibilitat i el plaer i per moltes altres situacions:

vaginisme,

hipertonia perineal,

dificultat miccional o defecatòria,

dolor a la penetració en les teves relacions,

trigger points a terra pèlvic,

algunes pubàlgia postpart,

dificultat orgàsmica,

reducció de la libido,

denervació a terra pelvià superficial.

En fi, que ja no només és aquesta joguina que ens dóna tantes alegries, tant plaer i que també ens fa passar uns moments divertits amb la nostra parella. Aquesta sensació de benestar que tenim amb el seu ús està més que justificada. El vibrador és l'opció ideal per regalar salut i plaer a algú, o a tu mateixa.

Feu un cop d'ull als vibradors recomanats per la Unitat de Fisioteràpia de la Dona a www.intimissimoaranda.com

Exercicis per a l'orgasme.

Autoexcitació per a dones. Destinats a la resolució de la disfunció orgàsmica o anorgàsmia en la dona.

Auto-inspecció i auto-experimentació 

En aquesta sessió has d'arribar a conèixer-te millor, explorant de manera natural la pròpia anatomia i experimentant amb les sensacions que provenen d'una lleugera estimulació dels genitals. L'exploració no només serà tàctil sinó que també ha de ser visible ajudant-te amb un petit mirall.

 

 Auto-estimulació amb imaginació romàntica Despulla't i ves al llit amb llum tènue. Relaxa't imaginant una fantasia desitjable. Persistint en la teva fantasia comença a tocar-te les diferents parts del teu cos incloent els genitals evitant arribar a l'orgasme.

Auto-estimulació sexual amb fantasia eròtica

Utilitzant la mateixa fantasia o una altra més eròtica i fins i tot amb l'ajuda de pel · lícules suggestives o revistes es tracta de continuar les sensacions plaents però estimulant per complet la zona erògena. Quan et toquis el clítoris fes-ho lleugerament al principi i conforme la sensació sexual pugi, amb més pressió, començant a moure la pelvis rítmicament fins a arribar un o diversos orgasmes.

Auto-estimulació compartida

 Nus i còmodament al llit intenta mantenir la comunicació oberta entre tu i la teva parella, tant a través de la paraula com dels gestos. A continuació cada un es començarà a tocar el seu propi cos començant lentament amb les zones sensuals fins arribar a la zona genital, mirant com l'altra persona s'estimula. Si et sents a prop l'orgasme, poténcia-ho sense preocupar-te per la presència del teu company. Es tracta de perdre la vergonya compartint la teva sexualitat de manera franca, l'un amb l'altre.

  

Estimulació gratuïta

Es comença aquest exercici amb la roba posada, acariciant i abraçant l'un a l'altre. Comencin a despullar-se i estireu-vos còmodament al llit, començant la sessió amb cinc minuts de fantasia sensual-eròtica acompanyada de massatge per a cada un, sense arribar a la zona genital. Transcorreguts cinc minuts intercanviar les accions. Seguir la sessió amb un temps igual per a cada un massatge genital. És important gaudir de l'estimulació rebuda, amb o sense orgasme. En finalitzar la sessió compartiu l'un amb l'altre les fantasies viscudes durant els massatges. Explique-vos, sense tocar-vos què heu pensat i com ho heu pensat.

 

 Coit amb auto-estimulació: El pont

 Nus còmodament al llit comenceu amb petits petons i abraçades, tocant lleugerament un a l'altre les zones sensuals alhora que us dediqueu un llenguatge sensual. Quan comenceu a sentir l'inici de l'excitació sexual tu t'estiraràs i l'home es posicionarà sobre. Obrint bé les cames, li agafaràs el penis amb les teves mans i lte l'introduiràs lentament a l'interior de la teva vagina, jugant i explorant amb ell la teva pròpia zona genital, fent que la punta del penis passi lentament per la superfície dels teus genitals i entre els llavis de la vagina tocant el clítoris. Llavors home i dona començareu un moviment sincronitzat amunt i avall per facilitar el contacte genital.Mentrestant us toqueu l'un al'altre les parts més sensuals del cos al mateix temps que us beseu. És en aquest punt que tu ets pressionaràs el clítoris incrementant la pressió quan sentis la imminent arribada de l'orgasme, alhora que s'augmenta el moviment rítmic de la pelvis. Una respiració ràpida ajuda l'home a situar respecte al nivell d'excitació de la dona. Si l'home arribés a l'orgasme abans que la dona pot acompanyar igualment amb petons i carícies mentre tu segueixes autoestimulánt-te fins assolir el teu propi orgasme.

Entreteniment d'adults.

L'accés femení a la pornografia s'ha incrementat exponencialment gràcies a les facilitats ofertes pels canals de televisió que emeten cinema d'aquest tipus en horaris no infantils, i, sobretot, per Internet que ofereix vídeos, relats eròtics i fotografies.

Existeixen nombrosos estudis que demostren que som tan sensibles a la pornografia com els homes.

Ens excitem tan ràpidament i intensament com ells, encara que hi ha un 42% de nosaltres que ho fa encara més ràpid i intens que la mitjana dels homes. Totes ens humitegem davant la visió d'escenes pujades de to, l'audició de sons oberta o succintament eròtics i la lectura de relats encesos. Fins a un 97% de les dones actuals reconeixem que veiem pornografia alguna vegada, encara que només el 40% (dues de cada cinc) reconeixen haver-se sentit excitades per això i existeix, a més, un 18% de dones que reconeixen excitar-se davant material romàntic no obertament pornogràfic.

Una diferència important amb els homes és que allò que ens excita veritablement, són els actes sexuals pròpiament dits, no els actors. Per això les dones preferim que els mateixos actors realitzin una gran varietat d'activitats sexuals. Són les activitats sexuals en si mateixes les que ens exciten. Fins i tot encara que no les facin humans: 'ha comprovat que les dones ens excitem en veure copulant o masturbant a ximpanzés, cosa que no li passa als homes en general. No obstant això, si bé les dones se senten atretes, estimulades i obertament excitades per la pornografia, la major part d'ella està realitzada per homes que pensen en una clientela masculina (els productors de cinema porno ho neguen).

Crítica exigent

Encara que ens agradi també som més exigents. Basem la nostra crítica en:

- la manca d'argument,
- La repetició,
- Les situacions ridículament inusuals (com aquestes dones que fan l'amor al llit, nues, però amb sabates de taló alt,
- La masturbació femenina gairebé exclusivament vaginal,

- l'oblit del clítoris.

Per això, cada dia apareixen més productes realitzats per dones adaptant el porno als gustos femenins. Són pel · lícules que tenen un argument, encara que sigui bàsic, amb el plantejament de cert nombre de situacions i diàlegs, com tota pel · lícula comercial, només que hi ha una mica més de sexe que en aquestes i quan apareix és més explícit que en les pel · lícules convencionals.

Escenes que exciten a les dones 

Les escenes pornogràfiques que més excita veure a les dones són per ordre d'importància de major a menor:

- Home masturbant-se.
- Home interactuant sexualment amb dona (el que inclou escenes romàntiques heterosexuals).

- Escenes lèsbiques.

- Dones masturbant-se.
- Sexe en grup moderat (dos homes i una dona; dues dones i un home).
- Qualsevol classe d'acció genital heterosexual (fins i tot encara que l'home maltracti a la dona lleugerament).
- Sexe en grup explícit (tres homes i tres dones).
- Sadomasoquisme moderat i sadomasoquisme dur.

- Les relacions homosexuals masculines (ocupant aquesta situació l'últim lloc en nivell d'excitació per les dones).

El mètode Pilates i el sexe.

Totes sabem que a l'hora de gaudir plenament d'un sexe intens la condició física és fonamental. No n'hi ha prou amb fer un ball seductor i posar-te el més atrevit vestit. La flexibilitat i destresa dels teus moviments pot incrementar el plaer del teu home fins que exploti d'emoció davant l'energia i la concentració que assumeixis en cada posició.

El mètode Pilates, sistema d'entrenament físic i mental, creat a principis del segle XX, per l'alemany Joseph H. Pilates, fusiona la força muscular i el control mental, la respiració i relaxació, et permet reforçar la teva zona pèlvica i col · locar els teus músculs i ment en forma.

Descobreix els avantatges de sincronitzar cos i ment en cada exercici, enforteix els músculs de la teva zona pèlvica i notaràs els beneficis que Pilates aporta als teus trobades sexuals.

Aquest esport el pots practicar al gimnàs amb les màquines de pilates com el reformer (espècie de llit sobre la qual es llisca una plataforma mitjançant uns rails), el trapezi (similar a un llit amb una estructura d'acer sobre ella, de la qual el practicant pot penjar-se en diferents posicions usant diverses cordes i corrioles), la cadira (amb uns pedals subjectes mitjançant diversos molls, que poden treure o posar-se per disminuir o augmentar la resistència, és útil sobretot per exercitar les cames), i el barril (estructura amb forma de mig cilindre, usat especialment per estirar la columna vertebral).

Beneficis
Exercita el teu centre de poder. Els beneficis són molts. Serveix per oxigenar els músculs, prendre consciència de les teves articulacions, relaxa i enforteix cos i ment. Et proporciona destreses físiques. La ment controla el teu cos augmentant la confiança en tu mateixa. Millora la teva flexibilitat muscular i mobilitat, corregeix la postura, millora el plaer sexual i et brinda un somni plàcid.

Enforteix el teu sòl pèlvic, incloent el múscul pubococcígeo, on hi ha el nervi que connecta la bufeta, la part inferior de la columna vertebral i els òrgans genitals interns. És el múscul relacionat amb la durada i profunditat dels teus orgasmes. Mantingues aquest múscul en forma perquè abraci al penis amb més força. A més, la fortalesa d'aquest múscul preveu el prolapse (caiguda d'òrgans intraabdominals generada per l'embaràs, part, menopausa o herència).

Orgasmes per estar en forma: Les postures que et faran perdre quilos!

Què et semblaria canviar la dieta i la taula d’exercicis del gimnàs per un Kamasutra. Hi trobaràs la recepta més saborosa per perdre pes i passar-t’ho bé a la vegada. Et proposem 4 postures que tonificaran el teu cos i et faran gaudir com mai.

L'arc: Si el que necessites és enfortir els teus braços, aquesta és la teva postura perfecta. És una variant del tradicional 'Cara a cara', però recolzant els teus braços darrere de les espatlles alhora que aixeques la pelvis i flexiones les cames, lleugerament obertes esperant la penetració per part de la teva parella. Pot ser que et cansis, però l’esforç valdrà la pena. T’ho assegurem! 

El gosset: No hi ha millor postura per enfortir els glutis que aquesta! Exercici i excitació assegurada, ja que aquesta postura permet l’estimulació directa del clítoris. L’has de provar! 

La profunda: La postura sexual de 'La profunda', posa a prova la teva flexibilitat. Només posant al límit la teva flexibilitat podràs arribar a l’orgasme. El fet que els testicles es posin suaument entre els glutis i el clítoris es troba pressionat per l'obertura de les cames, t’ajudarà a treballar la musculatura! 

L'amazona: Segona postura per treballar els glutis. Per posar-la en pràctica has de seure sobre el penis erecte de la teva parella lentament. El ritme de penetració et garantirà un orgasme d'allò més plaent de la forma més salvatge a la vegada que perfecciones la teva figura!