Exercicis per a l'orgasme.

Autoexcitació per a dones. Destinats a la resolució de la disfunció orgàsmica o anorgàsmia en la dona.

Auto-inspecció i auto-experimentació 

En aquesta sessió has d'arribar a conèixer-te millor, explorant de manera natural la pròpia anatomia i experimentant amb les sensacions que provenen d'una lleugera estimulació dels genitals. L'exploració no només serà tàctil sinó que també ha de ser visible ajudant-te amb un petit mirall.

 

 Auto-estimulació amb imaginació romàntica Despulla't i ves al llit amb llum tènue. Relaxa't imaginant una fantasia desitjable. Persistint en la teva fantasia comença a tocar-te les diferents parts del teu cos incloent els genitals evitant arribar a l'orgasme.

Auto-estimulació sexual amb fantasia eròtica

Utilitzant la mateixa fantasia o una altra més eròtica i fins i tot amb l'ajuda de pel · lícules suggestives o revistes es tracta de continuar les sensacions plaents però estimulant per complet la zona erògena. Quan et toquis el clítoris fes-ho lleugerament al principi i conforme la sensació sexual pugi, amb més pressió, començant a moure la pelvis rítmicament fins a arribar un o diversos orgasmes.

Auto-estimulació compartida

 Nus i còmodament al llit intenta mantenir la comunicació oberta entre tu i la teva parella, tant a través de la paraula com dels gestos. A continuació cada un es començarà a tocar el seu propi cos començant lentament amb les zones sensuals fins arribar a la zona genital, mirant com l'altra persona s'estimula. Si et sents a prop l'orgasme, poténcia-ho sense preocupar-te per la presència del teu company. Es tracta de perdre la vergonya compartint la teva sexualitat de manera franca, l'un amb l'altre.

  

Estimulació gratuïta

Es comença aquest exercici amb la roba posada, acariciant i abraçant l'un a l'altre. Comencin a despullar-se i estireu-vos còmodament al llit, començant la sessió amb cinc minuts de fantasia sensual-eròtica acompanyada de massatge per a cada un, sense arribar a la zona genital. Transcorreguts cinc minuts intercanviar les accions. Seguir la sessió amb un temps igual per a cada un massatge genital. És important gaudir de l'estimulació rebuda, amb o sense orgasme. En finalitzar la sessió compartiu l'un amb l'altre les fantasies viscudes durant els massatges. Explique-vos, sense tocar-vos què heu pensat i com ho heu pensat.

 

 Coit amb auto-estimulació: El pont

 Nus còmodament al llit comenceu amb petits petons i abraçades, tocant lleugerament un a l'altre les zones sensuals alhora que us dediqueu un llenguatge sensual. Quan comenceu a sentir l'inici de l'excitació sexual tu t'estiraràs i l'home es posicionarà sobre. Obrint bé les cames, li agafaràs el penis amb les teves mans i lte l'introduiràs lentament a l'interior de la teva vagina, jugant i explorant amb ell la teva pròpia zona genital, fent que la punta del penis passi lentament per la superfície dels teus genitals i entre els llavis de la vagina tocant el clítoris. Llavors home i dona començareu un moviment sincronitzat amunt i avall per facilitar el contacte genital.Mentrestant us toqueu l'un al'altre les parts més sensuals del cos al mateix temps que us beseu. És en aquest punt que tu ets pressionaràs el clítoris incrementant la pressió quan sentis la imminent arribada de l'orgasme, alhora que s'augmenta el moviment rítmic de la pelvis. Una respiració ràpida ajuda l'home a situar respecte al nivell d'excitació de la dona. Si l'home arribés a l'orgasme abans que la dona pot acompanyar igualment amb petons i carícies mentre tu segueixes autoestimulánt-te fins assolir el teu propi orgasme.