Exercita el teu plaer: orgasmes intensos

Tenir una bona salut i condició física són ingredients bàsics per a una vida sexual plena, però si de tenir orgasmes més intensos es tracta, l'exercici és tan important, com les carícies a l'erotisme .Una rutina d'exercicis específics et permet enfortir i tonificar el teu cos, incloent aquells músculs i articulacions implicades al moment de tenir relacions, pel que de realitzar-la de manera freqüent ajudarà a tenir orgasmes més intensos.

Exercita el teu plaerEls majors grups musculars i articulacions implicats per tenir orgasmes més intensos corresponen a zones del cos com l'abdomen, glutis, cames, part inferior de l'esquena i la zona pèlvica, per això es recomana una rutina que incloguin els següents exercicis :

1 . Escalfament . Exercicis que permetin als músculs del cos assolir la temperatura i flexibilitat òptima, des estiraments estàtics, com els dinàmics. Entre ells balanceig de cintura, tisores amb cames, girs de tronc i braços, així com uns minuts d'exercici cardiovascular.

2 . Balanceig de pelvis. Dempeus, amb les cames separades i els genolls lleugerament flexionats. Els braços enrere, amb els palmells oberts cap endavant  Inspira i desplaça la pelvis cap enrere. Repeteix l'exercici durant cinc minuts amb un moviment continu.

3 . Cercles amb maluc. Dempeus, amb les cames separades i els genolls lleugerament flexionats. Col · loca les mans als malucs. Concentra't en el teu maluc i gira lentament la pelvis traçant cercles amplis. Repeteix deu vegades a la dreta i deu a l'esquerra.

4 . Exercicis de Kegel. Contreu els músculs de la pelvis, mantingues la contracció per 5 segons i després relaxa per altres 5 segons. Repeteix la sèrie quatre o cinc vegades. Continua exercitant perquè aconsegueixis arribar a contreure per 10 segons i relaxar 10 segons.

5 . Abdominals amb contracció. Cap per avall, amb les cames esteses. Separar-se del terra amb la puntes dels peus i els colzes recolzats, tenint cura de no aixecar molt la maluc, de manera que tot el cos ( membres inferiors i columna ) quedin en línia. Mantingues la posició durant 20 segons i repeteix 10 vegades.

6 . Esquat amb tensió. Són uns exercicis efectius per enfortir cuixes, glutis i pelvis. Per a millors resultats, en lloc de baixar del tot, tracta d'aguantar la postura a la meitat, al mateix temps que contreus aquests músculs durant 5 segons. Tracta una sèrie de 10 repeticions.Recorda que tenir major flexibilitat en les articulacions i músculs més forts permet postures noves i major mobilitat, la qual cosa amb un entrenament cardiovascular augmentarà la teva resistència i ajudarà a tenir orgasmes més intensos .