Portar posades les Boles Xineses.

La musculatura pèlvica igual que qualsevol altra estructura muscular necessita un entrenament progressiu. No et pots plantejar córrer una marató sense abans haver entrenat una bona temporada. Amb les boles xineses has de seguir pautes similars, començar amb uns pocs minuts al dia, i anar incrementant el temps a poc a poc.

És convenient començar amb menys pes i anar incrementant poc a poc. Això ho podeu aconseguir utilitzant algunes boles com les que hem recomanat en altres ocasions, que són desmuntables, de manera que pots començar amb només una.

També hi ha la possibilitat de comprar una sola bola com la "U" de la prestigiosa marca Fun-Factory, i posteriorment passar a les boles clàssiques.

Tot això dependrà de l'estat de la vostra musculatura, i del progrés que aneu notant en l'enfortiment muscular. Si comenceu amb les dues boles i sentiu que la vostra musculatura no és capaç de subjectar heu retirar una d'elles i començar els exercicis amb menys pes.

També podeu començar a utilitzar a casa, realitzant els exercicis de Kegel fins que sigueu capaços de subjectar, ia partir de llavors les podreu portar posades en qualsevol lloc.

Però quant de temps cal portar?

En un dels estudis científics que s'han fet amb boles xineses i que va tenir resultats molt positius la pauta que es va utilitzar va ser la següent: Durant la primera setmana les van portar posades 15 minuts, les següents setmanes 30 minuts. Les boles les portaven mentre realitzaven qualsevol tipus de tasca domèstica, i no les van utilitzar durant la menstruació. En menys de 3 mesos els resultats en la reducció de la incontinència urinària van ser espectaculars. Les pèrdues d'orina es van reduir a la cinquena part.

Si les useu per millorar les relacions sexuals se segueixen pautes similars, i fins i tot es poden portar durant una mica més de temps. En tots els casos és important mantenir la higiene.