És primordial que les dones aprenguem a assumir la part de la responsabilitat del nostre plaer sexual i a desenvolupar cert grau d'autonomia sexual per no dependre exclusivament de la nostra parella pel que fa a la gratificació sexual. Això exigeix aprendre a comunicar els nostres desitjos sexuals al company d'una manera oberta, sense exigències ni mecanismes de defensa, sense sentiments de vergonya, culpabilitat ni por al rebuig.
El nostre temor, la nostra reluctància a no comunicar els desitjos eròtics a la parella o la incapacitat d'aconseguir una autonomia sexual poden desencadenar reaccions emocionals que bloquegin l'estat de relaxació i abandonament necessari per la resposta sexual, provocant, així, ansietat en el moment de l'acte sexual.
Em d’aconseguir abandonar-nos a l'experiència sexual, canviant el sistema sexual actual i creant un ambient no exigent, relaxat i sensual que permeti el natural desplegament de la resposta sexual durant el coit.
Per començar, ens centrarem en els exercicis de focalització sensorial. Consisteix en fer que la parella abandoni l'acte sexual i l'orgasme durant un cert temps i, en lloc d'això, limiti la seva activitat eròtica a tocar-se i acariciar suaument el cos.
En el cas de les inhibicions femenines, serem nosaltres les que començarem acariciant la nostra parella, per després invertir els papers i ser nosaltres les que rebem el plaer. Això ajuda a contrarestar els sentiments de culpabilitat per rebre alguna cosa per si mateixa, així com la nostra por de ser rebutjades. L'important és concentrar-se, en definitiva, en les sensacions produïdes per les carícies del company. Així, alliberades de la pressió de tenir l'orgasme, solem ser capaces d'experimentar sensacions eròtiques i sensuals per primera vegada (o en molt temps).
Caldrà l’home posposi tot desig de gratificació orgàsmica. En aquest sentit, la seva bona disposició és mostra de la seva preocupació i interès pel plaer sexual que ens ha de proporcionar. Actitud que sol ser tranquil·litzant per a nosaltres.
Aquesta fase sol exercir un efecte molt positiu en la parella. Posteriorment, la parella pot evolucionar a l'estimulació genital. S'amplia l'exercici amb un joc genital lleuger i provocador: Després d'acariciar-nos el cos, l’home ens ha de tocar suaument l'àrea clitoridiana, els mugrons i l'entrada vaginal, però l’hem d’advertir que vagi amb compte de no caure en un tipus d'estimulació exigent. Aquest joc ha de ser conduït amb suavitat i sempre sota les nostres instruccions. Si el joc genital li resulta massa estimulant i frustrant al company podem portar-lo a l’orgasme a ell, manual o oralment, però només després que nosaltres haguem tingut l'oportunitat d'experimentar un joc genital tranquil·litzant i no apressat . Pel que fa a la posició específica, deixarem que la parella experimenti fins a trobar la posició més còmoda per a ambdós.
Quan el nostre problema no es deu a factors intrapsíquics complexos, les experiències d'estimulació genital produeixen gairebé sempre un increment definitiu de la resposta sexual.
La dona se sent excitada i feliç, ansiosa d'avançar al pas següent.
Si el joc genital és, tal com suposem, el següent pas és l'acte sexual. Després que hem assolit un alt nivell d'excitació - superant l'altiplà - com a conseqüència dels exercicis de focalització sensorial i d'estimulació suau, hem de ser nosaltres qui iniciem el coit. És adequat suggerir que els moviments siguin lents i exploratoris al principi, oblidant els exigents. Hem de centrar la nostra atenció en les sensacions físiques que emanen de la vagina, a mesura que llisca contra el fal·lus erecte, ensenyant-li també a contreure els músculs pubococcígeos mentre realitza aquests moviments.
Si la urgència de l'home a ejacular es fa massa intensa durant els moviments exploratoris que ens està fent, és aconsellable que ens separem, i millor que ens estimuli manualment mentre ell roman descansant. En cas contrari, i després d'un interval raonable, la parella iniciarà el coit, arribant a l'orgasme.
Els avantatges d'aquestes experiències orientades al plaer i exemptes d'exigències es poden resumir de la següent manera: en primer lloc, nosaltres ens trobem alleujades de la pressió d'haver de produir una resposta, i així solem ser capaces d'experimentar el plaer eròtic sense cap impediment, en segon lloc, l'eficàcia d'aquests exercicis prové en gran mesura del fet que estan específicament estructurats per provocar l'excitació sexual en la dona. Ja no és només excitar l'home, com fins aleshores, sinó proporcionar plaer eròtic. En tercer lloc, en el transcurs d'aquestes tasques sexuals, totos dos ens fem més perceptius i sensibles a les necessitats i reaccions sexuals de la parella.
